元气家居 篇二十：好床垫=私人复健，压缩性骨折十年康复心得

武侠小说里有寒玉床一说，睡上去可以增强功力，强生健体。从小就知道这是假的，但是从十年前开始，我无比希望也有这样一张祛病强身的床。

大家好，我是旗央，关注我，今天不教武功，只说我的真人真事！

因为一次意外，我的腰椎L2压缩性骨折，躺了几个月，疼得厉害，我甚至以为没机会抱孩子了。

出院后不能干重活，发个大件、抬个柜子也要老大亲自动手，我只能袖手旁观。相信我，这种厚脸皮十年也练不出来。

我的疼，只有腰知道。

跟我一样的病友不少，其他的脊椎病患如椎间盘突出也很常见，治疗手段大同小异，关键看愈后恢复和长期复健。

所谓复健，不是完全恢复健康，而是通过各种手段，让肌体尽可能修复相应功能，恢复和接近正常水平。

复健需要时间，也需要持续经济投入，以我为例，复健一直没断，从最开始的支架，很贵的支架……

从简单的翻身开始，从站不起来到能站，从不能走到能走，从不能跑到能跑……

一晃十年，以我的复健心得来说，有一个方法值得投入：很显然，没有什么比晚上睡觉就是在做复健治疗的性价比更高了。

怎么睡？在前期紧急治疗中，硬床是很好的选择。入院时医生也说过缓解腰部疼痛最好是静卧硬床，因为硬床可以让脊椎尽可能保持平直，最大可能减少干扰。

随着治疗阶段改变，身体复原情况也在变化，久病成良医，进入复健阶段，我开始意识到硬床的局限——支撑问题。

支撑，不再是减少对脊椎痛处的扰动，而是对脊椎生理曲线的支持。

如下图所示，脊椎有着鲜明的生理弯曲，以颈部、背部、腰部的弧度最大，硬床睡上去之后大概是下图的意思。

显然，背部和臀部的弯曲被硬刚，腰部的生理弯曲被架空，我最关注的腰椎会在睡眠中承受重力的持续下压，正常人睡久了也难受，何谈复健？

如果床过软，情况更糟，过犹不及，腰疼会非常明显，因为脊椎生理曲线完全变形，一觉醒来全身酸痛，腰非常难受。

两害相权取其轻也，这就是人们更倾向于睡硬床的原因，执着地口口相传。但执着不一定对，我的腰也在抗议。

复健医师给出指导：床垫重在支撑，不是简单片面地追求硬或软。有些人觉得睡硬床就是舒服，大概率是脊椎已经病变，生理弯曲变直，一味迎合不加纠正，这种舒服是虚的。

所以，不是说硬床不行，而是不能盲目信仰硬床。与我而言，硬床使腰部悬空，导致臀部压强升高，让腰和臀处于逆生理弯曲状态，长期如此只会疼痛加剧。

从复健角度来看，床垫不说硬软，在于支撑，跳出单纯治疗，看得更全面和长久。

支撑好的床垫是什么样？如何实现支撑？就拿我自用床垫，对有相似烦恼的朋友解读分享我对睡眠，对床垫的认知和需求。

姓名：蓝盒子Z1

国籍：中国

相伴时长：1年+

我们知道，人体的重量集中在中部，头和脚比较轻，所以支撑也有分段，我家的蓝盒子床垫是三段式设计，两头软，中间硬。

中间硬的区域给腰臀部提供足够的支撑，腰部的生理曲线内凹，臀部外凸，我躺下之后，觉得臀部轻缓地有一点自然下沉，重点是腰部被温柔地顶托，那种微妙的承托力道，似有似无，柔中有刚。

我的翻身也按复健指导，先曲腿，整体侧翻，翻身的时候，能感觉到动作中每一个时间点都被顶托，身体各处全程有支撑。

之前睡硬床的时候，垫个褥子，平躺还行，一翻身就疼，动作前有心理负担。在用了蓝盒子床垫之后，平躺翻身的切换就自然了，想怎样就怎样。

这种独特的支撑体验，为什么缓解了我的腰疼，从原理上来说有两个要点，首先是来表层的舒适层，独特的FlexzFoam®记忆海绵，厚度60mm，密度很高，很细腻。

它在承受压力时会缓慢下陷，释放压力时慢慢回弹原状，奇特的缓冲，记忆形变过程。

我更喜欢用打太极来比喻，以慢打快，卸掉突发力量，对腰椎痛处的冲击化为无形，既舒适也有一定程度的支撑，这不是硬床铺个褥子能做到的，也不是一味的软可以比拟。

翻身时的承托，这层记忆海绵功不可没，柔中带刚的柔，就是它了，不同的体型和重量有同样的包裹感受。

第二个要点在内层，也是床垫支撑的核心——弹簧，蓝盒子采用独立袋装弹簧。独立袋装弹簧按照三个区域形成阵列，也被称为三区聚点支撑系统。

与非独立袋装相比，有一个明显的优势，那就是抗干扰。我在翻身，身边的人不会感觉到明显的扰动，声响微乎其微。从一个小实验可以看出，这种抗干扰的功能很强悍。

我在皮球周围踩踏，动静比翻身大更大，但皮球几乎纹丝不动，果然深得太极精髓。

我最需要对腰部的支撑，需要相对硬一点的感觉，三区聚点的袋装弹簧便是柔中带刚的刚。睡上一整夜，腰部的承托、贴合很好。

柔和刚是直接连接吗？当然不是。

中间还有一个软换层，为了不让身体重力直接接触到底部的支撑弹簧。想象一下，如果没有这层的转换，睡上去就直接怼到弹簧，不可能舒服。

这是一层微孔高支撑海绵，它的硬度介于记忆海绵和袋装弹簧之间，平衡柔软和支撑之间的微妙关系。

其次是透气，这一层的微孔很多，透气性好，一夜睡眠产生的热量可以经过这里排放，改善睡眠中的闷热感，在我们长沙这个鬼地方，很爽。

人生之路很长，要紧处只有几步。好的床垫有好几层，最要紧的就三层，富含科技的三层，足以抚慰我的腰椎毛病。

平时，我还会在床垫上做一做复健运动，以下面这个动作最多，确实好用。这个动作对于脊椎，特别是我的腰椎问题很有帮助。

朋友们可以做一做，平躺、放松，撑腿，抬臀，缓慢上下，锻炼腰腹力量，又不触及腰背部痛点。

忘掉硬床吧，我的腰早已不需要硬床，你的腰也是如此，我们需要的是支撑好的床垫，支撑好，我就好。

我很单纯，腰的舒服最紧要，如果还能让全身都舒服，那就算附加值了。蓝盒子Z1的面料采用了天丝，源自木质纤维，透气好，还可以拆卸清洗，十分方便。

直接躺上去也很舒服，让我幻想床单也省了。在床垫上的每一寸摩挲，都有丝滑的感觉，我恋上我的床。

那个，插一句，爱滚床单的朋友注意，床单不能省，干净又卫生！

对我的腰来说，床垫不需要颜值，但我欣然接受。时间回退到一年前，我想起了它刚到家时候，还真就是个蓝盒子，身形硕长，敦实，吸睛。

还记得，按照说明书除去真空包装，在家人的目瞪口呆中恢复原状，这恰好是弹性记忆和弹簧支撑的超强背书。

一年多，我的腰椎旧伤很少发作，偶尔因为运动不当疼起来，躺会就能舒服很多，睡几夜也舒服了。

它就像一个蓝朋友，给我带来持续的舒适和安全。

对了，还有个附加值，它也给女儿带来别样的欢乐，迷之欢乐……

我是一个腰椎压缩性骨折病友，曾经的十级伤残，我是这样照顾我的腰，你或许也有你的秘诀，我在评论区等你。

如果你对我在用的床垫感兴趣，可以自己了解。

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