这三种食物搭配，口口都是蛋白质！细腻柔软好消化，家家吃得起！

周末回老家，拿回来好多好东西：爸爸种的白菜苔、香菜、葱，妈妈养的鸡鸭，还有一大箱子鸡蛋，终于实现鸡蛋自由了！这几天想着法子消灭鸡蛋。

用我家娃的话来说：这是一道高蛋白组合菜，哈哈这话太到位了，你看吧，鸡蛋、虾仁、豆腐，三道高蛋白的代表菜，将优质的动物蛋白和植物蛋白一网打尽！它们三的组合，妥妥蛋白质天花板呀！而且口感柔软细腻，特别适合老人和孩子食用。

自己家的鸡生的蛋，颜色格外金黄，简单煎一煎就搞定，撒上些许葱花点缀下，是不是非常有食欲呀？超简单的一道家常菜，春天补足蛋白质呀~

虾仁豆腐鸡蛋烙

食材：百年渔港翡翠虾仁一包鸡蛋三个豆腐一块葱花适量盐适量

做法：

我喜欢用新鲜的虾仁，不用剥壳不用去虾线，简单又方便，给大家推荐百年渔港这个牌子，新鲜的虾仁，肉质细嫩，都是活虾中空包装，品质有保障！

所有的食材如图，准备好。

虾仁提前拿出来化冻，加入生抽料酒少许盐，腌制十分钟。

油锅烧热，将豆腐整块放进锅中，用锅铲捣碎，稍微煎一下，底部微微变硬。

把腌制好的虾仁铺在豆腐块上面。

鸡蛋液打散，沿着锅边淋入锅中，

盖上锅盖，中小火慢慢焖熟，蛋液完全凝固即可。

生抽两勺，蚝油一勺 盐适量 清水三勺子，拌匀成料汁。

待蛋液微微凝固，将料汁淋在蛋液上即可。

色香味俱全的高蛋白营养餐，出锅，减肥的时候当代餐也是超级不错哟！

作者声明本文存在利益相关性，请大家尊重作者及分享的内容，友善沟通，理性决策~