湿气重怎么办？三招让你轻松摆脱困扰!

早上起床你是否有这样的情况：

早上起来人特别困乏无力，

刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，

一照镜子发现自己容颜憔悴，

皮肤暗谈无光

如果你伸出自己的舌头，

十有八九会发现自己，

舌头边缘有锯齿状，

白白的舌苔铺满了整个舌头，

舌头中间还可能有裂纹

一旦出现了其中一种表现，

你就应该引起提高警惕了，

说明你体内湿气重。

湿气是什么？

说到湿，那肯定是跟水有关系。

我们身体里面谁最喜欢水？

肾脏。

谁最不喜欢水？

脾脏。

肾是水的搬运工，

帮我们把水运到全身；

脾是肠胃的大管家，

它主要负责把体内的水放进血液里，

血液再把水运回肾脏。

脾如果虚弱，

就会造成水分不能很好的循环，

而滞留脾内成湿气，

所以湿气和脾虚是相辅相成的。

湿气重容易肥胖

1、口味很重，喜欢吃很多高油高糖的食物，

这会让体内湿气加重，

还会促进胰岛素的分泌从而囤积更多的脂肪。

（提醒一点：不仅高糖会囤积脂肪，高盐也会。）

2、寒湿重的人很怕冷，

基础代谢低。

而体温每升高1摄氏度，代谢提高13%。

但湿气常常伴随着的是手脚冰冷，畏寒。

基础代谢低容易囤积脂肪。

3、排泄能力弱，

不是便秘就拉肚子。

身体的废物不容易排出去。

平时怎么避免？

1、潮湿：

居住环境常年下雨，楼层低。气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招，回南天不陌生吧？还孕育了许多会飞的小强等喜湿热的害虫。

2、熬夜

湿人，说的就是你了。黑眼圈油皮肤。熬夜不仅伤脾还伤肾脏。对肥胖的加成是暴击式的。

湿气加成以及熬夜代谢降低，胃口增加。比别人少代谢一个汉堡的能量，再加上想多吃一个汉堡的胃口。胖是必须的。

3、饮食油腻

喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担，脾虚则湿气更重。

4、贪食冷饮

夏天，冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调。。。冷饮伤脾胃，自己吃的开心爽快，脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。

5、特别不爱运动

运动是排除湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。

上面的你中了几个？

知道了问题所在，就尽快去改善吧，

湿气重怎么解决？

1.泡脚泡澡

水温40-45度，

最好选择睡前泡脚，

泡20-30分钟左右。

2.多运动

可以每周运动2-3次，

每次至少有氧运动45分钟到一个小时，

建议有氧运动

选择散步，慢跑、跳绳、有氧操，

尤其是慢跑，排汗对于祛湿也有不错效果

3.食疗调理

闲小豆食养系列粉粉中的脾胃1号，

通过给予脾胃足够的能量，

让脾胃运化水湿功能恢复，

起到排湿气的效果~

另外，寒湿怕冷的同学，加个助阳1号去寒气，湿热怕热的同学，加个清爽1号去火气。