秋季水果养生必选：葡萄、桃子、猕猴桃，营养师告诉你为什么(˃ ⌑ ˂ഃ )

写在前面的话

老祖宗常言道：一夏无病三分虚，经历了夏日的酷暑考验，进入秋天就更应该注重养生之道。

金秋送爽，秋季又是一年一度的丰收季节，各种美味的水果琳琅满目，其中葡萄、桃子和猕猴桃是三种特别适合秋季养生的水果品类，也是我们家最喜爱的水果呢。它们不仅口感鲜美，而且富含丰富的营养物质，给我们的身体带来了许多好处。

本期好物种草就藉着#双11给你种草#的话题来推荐几款好吃不贵的应季水果，务必让你平稳舒畅地度过这个干燥的秋季！

01款：葡萄

葡萄是秋季最受欢迎的水果之一，无论是青葡萄、阳光葡萄还是无籽红提都合适。葡萄含有丰富的维生素C和维生素K，能够增强免疫力，促进伤口的愈合。同时，葡萄中的多酚化合物具有很强的抗氧化作用，能够抵抗自由基的侵害，延缓衰老过程。

此外呢，葡萄还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。因此，每天吃一些葡萄不仅可以美容养颜，还能改善消化系统的健康。

02款：桃子

桃子是秋季水果中的佼佼者。桃子富含维生素A、维生素C和维生素E，具有很好的抗氧化作用，有助于减少自由基对身体的损害。

再者，桃子还含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。桃子还含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于维持心血管系统的健康。因此，每天吃一些桃子可以保持肌肤的光滑细腻，增强身体的抵抗力。

03款：猕猴桃

猕猴桃是一种营养丰富的水果之一。它含有丰富的维生素C和维生素E，能够增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。猕猴桃还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加肠道活力呢。

最后呢，猕猴桃还含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，有助于维持心血管系统的健康。因此，每天吃一些猕猴桃可以提高免疫力，改善消化系统的功能。

总结

综上所述，葡萄、桃子和猕猴桃是三种非常适合秋季养生的水果。它们富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强免疫力，促进消化和排便，延缓衰老过程。

因此，不妨在秋季多多品尝这三种水果，为身体注入健康的能量， 既能享受秋日美味的同时，也能补充营养和微量元素以增加免疫力呢。

Ps：当然，水果营养虽丰富，但切勿长期用水果代替五谷杂粮主食，那样会损伤人体阳气，阻碍气血深沉的。毕竟我们中医自古即有“五谷为养，五果为助”养生原则，更可况，大多数水果的性质是寒凉的，也就是是中医学所讲的生冷。

故：脾胃虚弱人群、阳虚怕冷人群、贫血孱弱人群与及糖尿病人应当适量甚至少量食用水果呢，毕竟水果虽好，但还是有平替食品的呢！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～