这是魔怔了吗？出去吃个饭还要减脂餐？从来没有白费的努力，也没有碰巧的减肥成功。

大家好，我是笨手--笨脚。

周末和家人出去吃饭，孩子说想吃牛排自助，毫不犹豫安排上。

春暖花开后，出来游玩逛街吃饭的人越来越多，每家店门口都有人等位。我们来得不早也不算晚，约莫等了10分钟后进入餐厅。

上了菜单后悔了，主餐是牛排或面食，仅供应一份，副餐有30种，小吃、饮料、面包、点心、汤品无限量供应，这是要我扶墙出门吗？当前是“迎接夏日露小蛮腰减脂大战”中，这不是打乱我的作战计划吗？吃这么多行吗？

老公看出我为难，“又不是天天吃，还有那么多沙拉、水果不是减脂食物吗？”说得没错，安心了！父子俩点了牛排，我点了份鸡排。

1、主食、配菜

经典牛排

大鸡排

牛排和鸡排热量高，经过煎炸后热量更高，减肥人士少吃、适量吃；其脂肪低，富含蛋白质和钾，可以补充能量和营养。

建议吃完高热量食物后去散散步，消消食，过两小时也可做做健身，把吃进去的肉肉甩出来。

排类配菜都一样，分别是红薯、秋葵、蘑菇，即粗粮、蔬菜、菌菇，搭配算全面，都是减脂食品，即可解解腻。

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2、汤品、点心

汤品有蘑菇汤、罗宋汤、玉米汤，都是素汤，我比较喜欢玉米汤，糊糊的，糯糯的，口感香甜，助消化。

蘑菇汤

土豆泥

香蒜面包

看着可爱，不好吃

点心是浅尝辄止，吃了一小口，真心不好吃。

3、沙拉

最后上了我最喜欢的水果沙拉、蔬菜沙拉。

水果沙拉含西瓜、芒果、火龙果、黄桃。

蔬菜沙拉含鸡肉、圣女果、黄瓜、包菜、紫甘蓝、玉米、红芸豆、藜麦。

不管是水果沙拉还是蔬菜沙拉都是清凉爽口，汁水丰富。

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总结，减脂有一百种方式，个体千差万别，选择适合自己的、健康的更重要，保持良好心态，轻断食，加上有计划的锻炼，人人都可以成为男（女）神。

题外话：外出用餐吃前搜搜券，会有意外收获，你懂的，羊毛无处不在。

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