减脂专栏 篇一：减脂的路上真的是困难重重

夏天快要到了，看着腰间的赘肉，真的是头疼呀，为了能够在夏天来临的时候穿上自己喜欢的小裙子，我开始了漫长的减肥路。

都说减肥，要管住自己的嘴，迈开腿，我呢比较胖所以运动对我来说比较困难，所以我开始的时候还是管住嘴吧。

早饭我选择：一个鸡蛋+一杯银耳，有时候也会加半个玉米；

午饭是公司的统一餐，我把主食减少了，半个馒头，尽量把蔬菜都吃掉；

晚上有时候加班，就在公司吃一些杂粮，或者是回家吃玉米，只要不是很饿就可以。

如果加班的话，我会选择去公司楼下的后面去散步，走个大概一小时左右，再回来工作；如果我回家的话，我就带着我家狗子出去遛个大概一小时左右。

在这期间我也会严格按照时间每天喝够七杯水，喝水即可以排除毒素，也能帮我增加饱腹感，减少食物的摄入，我也将所有的零食戒掉。

但是平时的时候也有忍不住想吃的时候，我就在想做点儿什么不容易长肉的东西，没事刷文章，看到一个空气炸锅烤鸡胸肉干的，我在想同理烤点儿牛肉干应该也是不错的，立马行动起来，把牛肉卤了一小时（放生抽、老抽、蚝油、芝麻、孜然粒），空气炸锅200度5分钟，120度20分钟就可以了（一开始200度烤太久了，烤的火大了些，大家烤个五分钟就可以了，块尽量切的大一些）。

希望我在这个月能够完成自己的既定目标瘦10斤，有一同减肥的小姐妹们也能多给我一些建议，大家一起努力。

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