这种竞技运动，不仅锻炼身体，还老少皆宜

运动，不仅能在竞技比赛中为祖国和个人带来荣誉，还能给身体带来诸多益处，比如：

消耗多余的能量，减少机体脂肪含量，保持好身体；增强心肺功能，使血压维持在正常或较低水平，延缓冠状动脉粥样硬化斑块的发生和发作；

防治或改善脂肪肝状况，甚至促使非酒精性脂肪肝恢复健康 。

球类运动中，乒乓球作为我国的“国球”，不仅是运动会上热门的夺金项目，更是一个适合全身锻炼的体育运动。因趣味性强、灵活多变、入门快等优势，尤其适合儿童、青少年、老年人。

长期坚持打乒乓球，能使人的心血管系统的结构和机能得到改善，提高心血管系统耐力水平，延缓心脏功能的下降，使得呼吸系统肺通气功能能保持较好状态。

由于打乒乓球时，还需“动脑”使大脑及全身神经系统得到刺激锻炼，对老年人来说还可起到预防痴呆，延缓老人脑动脉硬化的作用；同时“用眼”可增强眼球血液循环，有效地锻炼眼睫状肌，能预防和改善青少年近视。

当然，打乒乓球也有一个不便之处，就是你需要CP。

最后一点乒乓球建议：每周打2～3次，每次20～40min；适应后可适当增加练习次数，最佳心率控制在100～140次／min 之间。