秋不养生冬易病!中医教你安度“多事之秋
秋天,气候由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。秋风不是总送爽,在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”,养生务须趋利避害,顺应天时,注意以下三个阶段的不同
初秋养生:御暑热、保脾胃、解秋乏
御暑热
初秋暑热犹在,仍要加强各种解暑降温保健措施,预防中暑,防止“秋老虎”肆虐。
由于暑热最易伤心,人常表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱,此时应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
保脾胃
初秋雨水较多,湿气偏盛。湿邪为患,最易伤脾,人常出现头重如裹、四肢倦怠、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻等脾胃受损的表现。因此应注意在淋雨、涉水后要及时将身体擦干,并避开水湿过盛之地。
解秋乏
此时应早睡早起,注意不要熬夜,切忌过劳。有秋乏的表现时,可以从饮食上进行调理,多吃蔬菜、水果等。
仲秋养生:防秋燥、护毛发、常秋冻
防秋燥
此时宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以养阴润燥。
秋燥甚者可用中医名方“增液汤”(生地、麦冬、玄参、甘草各10克)水煎代茶饮。
同时,还应注意调节室内空气湿度,保持环境中的水分。
护毛发
肺主皮毛,秋天干燥的气候,可致肺气虚弱而毛发不固,故在此时节脱发相对增多。
此时可以每天按摩头皮2~3次,促进血液循环,减少头发脱落。另可适食芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物,以养发、护发。
常秋冻
仲秋气温开始下降,虽凉却不甚寒,这时是“秋冻”的较佳时期,尤其是青壮年以及一些身体健康的老人和小孩,穿衣要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”,以免身热汗出,伤阴耗气,并为越冬打好基础。
晚秋养生:避风寒、消秋愁、打底补
晚秋早晚温差变大,气候开始转寒,此时须及时添衣,预防冬季多发的伤风感冒以及支气管炎等呼吸系统疾病。
对于有心脑血管疾病的人来讲,在深秋要格外注意,防止因气温骤降,气血运行不畅,诱发中风和心绞痛。
消秋愁
秋天的萧索之景,往往使人触景生情,多愁善感,难免情绪低落。在秋天,尤其要注意精神调养,避免不良情绪的干扰。
要多进行户外活动,或登高远足,或琴棋书画,或养花垂钓,使秋愁在愉悦之中悄然而去。
打底补
秋季是调整脾胃,打“底补”的最佳时期。对于底补,可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖瘦猪肉。山药和藕的效果也不错。
经过底补,脾胃健运,入冬后可放心进补,以此抵御严寒。■
可以按照上面做法做一份莲子茯苓糕有助于秋季养生~
还有可以做一份橘耳杞莲汤有助于秋季防寒! ! !
最后秋季防止消化系统疾病,痔疮,胆石症,哮喘!!!
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