提醒女人：重阳到了，对自己好点，记得多吃这5种食物，滋润营养不上火！

天气越来越冷，自然万物随着气候的变化，都开始自行调整内在机制来适应，并为寒冬做准备。女人天性体寒，到了秋冬季节尤其要注意，除要增添衣物，在饮食上也要有所调整。

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在冷天里，要注意多吃些暖和的、清补的食物。可以常吃这5种食物，滋润营养，帮助我们安然地度过深秋。

1.山楂

趁着秋天还没走，大家一定要多吃一些应季水果。山楂是秋季的应季水果之一，它里面的营养非常丰富，常吃对女人的身体有很多益处。

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但是山楂单吃会比较酸涩，建议大家直接入手山楂六物丸来吃。它里面主要由山楂、大枣、山药、茯苓、鸡内金等营养丰富的天然食材，经过科学配比，制作而成。吃起来酸酸甜甜的，软软糯糯的。

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此外，山楂六物丸中还加入蜂蜜来增加甜味，热量低，不会对身体造成负担。每一颗圆滚滚的小丸子外面都包着金色锡纸，干净卫生，吃起来不脏手，而且方便携带和保存。

2.雪梨

深秋时节，天气又干又冷，容易导致女人水分流失，平时除多喝水之外呢，建议大家多吃一些水果来补充水分。雪梨就是一个非常不错的选择。

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大家觉得直接吃梨太凉的话，可以选择喝雪梨银耳羹。顾名思义，它主要由雪梨和银耳这2种富含营养的食材组成，再辅之以适量的冰糖、米酒和桂花酱，熬制而成，营养非常丰富。喝起来温润清香。

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雪梨银耳羹非常适合深秋时节喝，并且老少皆宜。在寒冷的日子里，喝上一碗，不仅能够温暖我们的身心，还能帮我们补充身体所需的营养。

3.莲藕

在天气逐渐转凉的过程中，女人可以多吃一些温和的食物来滋养身体。莲藕就很合适，常吃能够帮我们滋阴润燥，滋养身体。

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但莲藕制作起来比较麻烦，大家可以直接入手奇亚籽坚果藕粉羹来食用。它里面的食材非常丰富，除有藕粉之外，还搭配热量低、饱腹感强的奇亚籽，以及红提干、黑芝麻、南瓜子仁、巴大木等各种坚果。

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奇亚籽坚果藕粉羹在多种食材的科学配比下，口感层次特别丰富，好吃又有营养。

早上起来，冲饮上一杯营养丰富的藕粉羹，让我们一整天都元气满满。

4.萝卜

我们中国人非常讲究“应季而食”，而从深秋开始，正是吃萝卜的时候，萝卜中的营养非常丰富，常吃可以帮助补充我们身体所需营养，缓解季节变换带来的身体不适。

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但单吃萝卜比较乏味，相信很多人都不愿意吃，这里推荐大家可以做萝卜筒骨汤来吃。它里面主要有萝卜、筒骨、小葱，以及一些调味的辅料，合理搭配，熬煮而成，这样做最大程度地保留食材的营养成分。

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在冷燥的天气里面，喝上一碗鲜香可口的萝卜筒骨汤，既能帮我们御寒，还能帮我们补充水分及营养，无形之中缓解身体不适。

5.红枣

冷燥的天气，对女生来说不是很友好，可能会引起气血不足。平时可以吃一些相关的食物来滋补，比如红枣、枸杞等食物。

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但单吃红枣的话会比较单调，可以用红枣搭配苹果、梨子等做成营养果茶，甜滋滋的特别好喝。

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在凉燥的深秋时节，大家一定要记得在增添衣物的同时，也要少吃辛辣、寒凉的食物，多吃这五样食物，营养又润燥，帮助我们安然的度过深秋时节，迎接寒冬。