夏季养生分享心得！

三伏天，经常是个养生的好时节，三伏天是一年之中天气最热的阶段，同时也是人体阳气最足的阶段，可以利用这个时节冬病夏治，把体内的寒气清除，养出好气血。我给大家分享一下，我在三伏天常用的养生方法，仅供参考。

1.晒背

晒背是比较常见的养生方法。需要注意的是，不要在一天之中天气最热的时间晒背，应该尽量提前或者说是往后两个小时再去晒，避免晒伤，然后晒的时间也不要过长也不要过短，一般30分钟以上至一小时之间是比较合适的时间。

2.艾灸

艾灸，艾灸是利用艾草卷儿通过燃烧所散发的热量以及艾草本身的草本性质去灸穴位使穴位通畅，从而使气血顺畅达到强身健体的功效，一般通过打圈的形式，对穴位灸10~15分钟左右，每个穴位对应的功效又不一，需要专门去研究一下再进行艾灸。

3.八段锦

八段锦跟金刚经都属于锻身气功，通过练气达到强身健体的功效，本质上也是使得体内的气得到通畅，从而使得身体得到强健。只不过八段锦的成效显现的并不是很快，需要持之以恒的去锻炼。

4.三伏贴

三伏贴跟艾灸的原理类似就是通过草本的功效去挥发到身体上去从而达到增强体魄的目的。目前市面上有专门售卖的三伏贴，也有中医药铺医院医生给开的三伏贴可以根据自己的需求去选择合适的三伏贴。

5.补益养气

也可以通过食补，去补益养气血，或者说市面上现有的补益养血的补剂类都可以的。

希望大家都健健康康每一天！