泳池健身和开放水域游泳的区别

泳池健身和开放水域游泳的区别

在游泳池游了两年，今年夏天第一次去水库游自然水域，发现两者的差距比想象中大很多。泳池里的游法到自然水域几乎是另一项运动。

最直观的差异是没有池底黑线做参照。在泳池里看池底的黑线能保持直线游泳，自然水域下面要么是浑水看不见底要么是一堆水草和石头，根本没法参照。我第一次游开放水域游了一百米回头看发现自己偏离了出发点三四十度远，游了一个大弧线。后来学会了定时抬头看远处的参照物比如树或者建筑来保持方向。每六到八次划臂抬一次头确认方向，这叫做"鳄鱼眼"技术。

水温差异巨大。泳池水温恒定舒适，自然水域水温分层，水面被太阳晒暖了但一两米以下冰冷刺骨。手脚伸到深层会感到明显的温度反差，这种温差对呼吸节奏有影响。穿湿式防寒衣能缓解温差问题，游泳技术够好不穿也行但要适应。防寒衣的浮力也会改变游泳姿态，比赛前要穿着练习几次。

水流的挑战是泳池里完全没遇到的。水面看着平静其实下面有暗流，游到一半感觉自己使劲划水但不怎么前进，就是遇到了逆流。遇到逆流不要对抗，角度偏一些切出去再找水流较缓的路线，硬顶着游体能消耗极大。

浪头的处理也是新课题。湖面起风浪的时候换气节奏被打破，需要看浪的方向调整换气时机。浪从左侧来就往右侧换气，避开浪花直接打在脸上的不适感。开放水域游泳一定要戴颜色鲜艳的泳帽，让岸上的人和水上安全员能清楚看到你的位置。泳池游泳和公开水域游泳是两种截然不同的体验。泳池的好处是环境可控水温水质有保障距离标记清楚适合进行精确的训练。但公开水域有泳池给不了的体验：没有泳道线的束缚可以自由地游没有池壁的转身让游进更连贯更重要的是自然环境中的开阔感和沉浸感是泳池完全给不了的。从泳池转公开水域需要注意几个安全事项：第一必须有跟屁虫或者浮球作为安全标志让船和其他游泳者看到你；第二不要单独下水至少有同伴或者岸上有人看着；第三第一次去不熟悉的水域先沿着岸边游不要直接往深处去。公开水域游泳的魅力在于它让你真正融入了自然而不只是在一个水槽里转圈。公开水域游泳还需要注意水温。低于二十度的水温长时间游泳有失温风险需要穿防寒胶衣。防寒胶衣不仅保暖还能提供一定的浮力对公开水域游泳是双重保障。但防寒胶衣比较紧穿脱需要练习第一次穿可能需要别人帮忙。根据你常去的水域水温决定是否需要投资一件防寒胶衣。