疏肝健脾7天见效！春困乏力、情绪低落有救了_其他体检

1. 情绪多内耗，肝郁脾虚立春后这么喝

2. 春季肝郁脾虚，养生要先舒后补

3. 肝郁不能一味疏肝，否则越来越虚

4. 春季宜养阳，中医建议这样做

5. 惊蛰时节试试这碗荠菜豆腐汤#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#惊蛰到，春气动，推荐这道荠菜豆腐汤。荠菜是春季“野菜之王”，富含维C和矿物质，帮助清热利湿、平肝火。豆腐提供优质植物蛋白，温和养胃。做法极简：荠菜洗净切段，豆腐切块，水开下锅煮3分钟，撒少许盐即可。鲜嫩清爽，最适合此时节清一清肠胃。

6. 春季养生指南：发陈启新，护阳疏肝除湿困

7. 春季养生指南：发陈启新，护阳疏肝除湿困

8. #每日健身时间#每日健身时间应顺应人体阳气的消长规律：早晨（卯时 — 辰时，5:00-9:00）：生发阳气，唤醒脏腑中医认为，早晨是人体阳气开始生发、自然界阳气升腾的时段，此时运动能助力阳气升发，唤醒沉睡的脏腑功能，改善精神状态。适合舒缓的有氧运动，比如散步、太极拳、八段锦，强度以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓 —— 汗为心之液，早晨阳气未充，过度出汗会耗伤阳气和津液，反而损伤身体。尤其适合阳虚体质、精神不振、晨起昏沉的人群。中午（午时，11:00-13:00）：小憩为主，忌剧烈运动午时是心经当令的时段，人体气血运行至心经，此时宜静心休养、适当小憩，让心神得到滋养。剧烈运动容易扰动心神，导致气血紊乱，出现下午乏力、心慌的情况。若想活动，仅建议 5-10 分钟的拉伸、慢走，缓解久坐僵硬即可。傍晚（申时 — 酉时，15:00-19:00）：阳气充盛，适合锻炼这个时段是人体阳气最旺盛且趋于平稳的阶段，气血充足，肌肉筋骨的濡养状态最佳，是一日中最适合健身的时段。无论是力量训练、跑步、球类运动等中等强度运动，都不容易损伤身体，还能借助旺盛的阳气，更好地疏通经络、调和气血。适合大多数体质人群，尤其是痰湿体质、气滞体质，运动能帮助运化水湿、疏解郁结。夜晚（戌时之后，19:00-21:00）：渐入休养，忌高强度运动戌时后人体阳气开始收敛，脏腑进入休养准备阶段，此时应减少活动，让气血归于脏腑。高强度运动易扰动阳气，导致阳气浮越于外，出现失眠、烦躁、晨起乏力等问题。若想运动，可选择静坐、冥想、睡前拉伸，帮助心神安定，助力睡眠。21:00 之后建议完全停止运动，避免耗伤阴液。

9. 立春节气，最养人3样食材，帮助升阳护肝气，顺应时节平安度春

10. 它是春季"龙须菜"，1明目，2养肝，3排毒，4通便，使劲吃，浑身都舒服

11. 惊蛰到，阳气升，养生正当时🌱 春雷一响，万物复苏，身体也跟着慢慢苏醒。惊蛰养生记住这几点： ✅ 早睡早起，顺阳气生发 ✅ 饮食清淡，少酸增甘，养脾气 ✅ 多到户外走动，舒展身体、调气血 ✅ 情绪平和，少生气、多放松，肝气顺一身轻春气升发，好好顺应时节，把精气神养足，一整年都元气满满～#微博健康公开课##惊蛰养生#

12. #春天需要补点什么# 春天不是盲目大补，而是 “顺时调养、以平补、清补为主”，重点在养肝、健脾、升阳、润燥，春季对应五脏中的肝，阳气开始升发，万物复苏，人体气血也从冬季的内敛转向向外舒展。此时进补讲究温和、清润、疏达，忌大寒、大热、大补、油腻，否则容易上火、肝郁、脾胃呆滞。

13. 长期练八段锦真的有效果吗？

14. 这六种伤肝的行为，你可能每天都在做，本身有基础病的患者更要特别注意！#心内科郝医生 #肝脏 #说段子讲科普 #医疗创作训练营

15. #40岁后最佳的运动方式# 40岁人群脏腑功能逐渐由盛转衰，气血津液运化效率下降，最佳运动方式核心是“和缓调畅、不耗正气”，重点在于健脾益肾、疏肝理气、疏通经络，推荐这几种运动： 1. 八段锦：10-15分钟/次，调脏腑、通气血，改善代谢。 2. 太极拳：舒缓圆活，疏肝健脾，缓解压力。 3. 慢走+穴位拍打：饭后慢走半小时，搭配足三里、三阴交拍打，促运化、固脾肾。

16. #立春#中医养生：顺应春生，养肝护阳春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。——《黄帝内经·素问》 🌱 一、核心原则：养肝、疏泄、护阳 • 春属木，与肝相应，重点在疏肝理气、升发阳气 • 忌：熬夜、暴怒、久卧、生冷寒凉、过度进补 • 宜：早睡早起、适度运动、心情舒畅、饮食清淡 🌿 二、饮食养生：省酸增甘，助阳生发 • 多吃：韭菜、菠菜、春笋、豆芽、葱、姜、蒜（少量）、红枣、山药、小米粥 • 少吃：酸味食物（醋、柠檬、山楂）、生冷冰饮、油腻厚味、辛辣燥烈 • 推荐： ◦ 晨起：一杯温水/姜枣茶（体寒者） ◦ 日常：菠菜猪肝汤、山药小米粥、春笋炒肉（清淡） ☀️ 三、起居养生：晚睡早起，舒展阳气 • 作息：23点前入睡，7点前起床，顺应春阳升发 • 保暖：“春捂秋冻”，重点护住腰腹、脚踝、头颈，防倒春寒 • 环境：多开窗通风，保持室内空气流通，多接触自然阳光 🏃 四、运动养生：温和动养，疏肝解郁 • 宜：散步、慢跑、八段锦、太极拳、拉伸、踏青 • 原则：微微出汗即可，不剧烈、不大汗淋漓，避免耗伤阳气 • 建议：每日30分钟，晨起或傍晚最佳，多在户外进行 🧘 五、情志养生：疏肝理气，心情舒畅 • 春主疏泄，情绪宜舒展，忌抑郁、暴怒、焦虑 • 方法：多与人交流、听舒缓音乐、冥想、养花种草、亲近自然 • 关键：保持心态平和，少生气、少纠结，让肝气条达 🍵 六、简易养生小方 1. 疏肝茶：玫瑰花3朵+陈皮2g+枸杞5粒，沸水冲泡，理气解郁 2. 养肝粥：小米+红枣+山药+枸杞，煮粥食用，健脾养肝 3. 穴位按摩：按揉太冲穴（足背）、期门穴（胁肋），每次3-5分钟，疏肝理气核心：顺应春生之气，养肝护阳，动静相宜，身心同养，为一年健康打下基础。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

17. 【节气养生】惊蛰启春，疏肝健脾正气扶

18. #疏通颈椎的4个动作#也可以试试八段锦，八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。

19. “肝好人不老”，春天正是养肝的黄金期！记住这个正确顺序，平肝火、排肝毒！

20. 春季养肝正当时：以中医之道，守生发之机中医认为，肝在五行属木，与春季相应。其性喜条达、升发，主疏泄，调畅全身气机，掌管情志的舒畅、脾胃的运化、气血的流通以及女子的月经。肝又主藏血，具有储藏和调节血量的功能。春季天地阳气升发，人体肝气亦随之旺盛。若肝气升发太过，则易化为肝火，表现为急躁易怒、面红目赤、头痛、失眠多梦。若肝气升发不及或被郁，则成肝气郁结，表现为情绪抑郁、胸胁胀痛、喜叹息、女性月经不调。今年初之气“寒木”的格局，极易导致后一种情况——肝气为寒邪所遏，疏泄失常。丙午春令养肝五法：因时制宜之精要 1. 温散寒郁，助木升发春季阳气始生，肝气欲升，此时最忌用寒凉食物、药物直接压制，否则会重伤生发之机，使郁火内陷。勿过早减衣，尤其护好项背与足踝，防寒邪袭于太阳、少阳经脉。饮食可酌加辛温升散之品，如少量葱、姜、香菜、韭菜、芥菜，以助肝气升发，驱散寒郁。然需注意，司天为君火，辛温不可过用，以免助火化热，宜“微辛微温，中病即止”。 2. 柔润疏泄，防其亢逆春气通肝，木气本旺，加之水运生木，易致肝气疏泄太过，亢而为害。且风动之象明显，体质偏阳、偏郁者易出现头晕目眩、烦躁易怒、血压波动、失眠多梦等症。养护当以“柔润敛阳”为法：饮食多取青绿色蔬菜（如菠菜、西兰花、荠菜）以直养肝体；可适当食用酸味食物（如山楂、乌梅、柠檬）以收敛过亢之肝气；亦可用菊花、枸杞、白芍泡茶，清肝明目，养血柔肝。 3. 调和心肝，安神定志水运太过寒害心火，肝气郁滞亦能化火扰心，故今春“心肝火郁”或“心肝血虚”证候多见。养护需注重情志调摄，避免大怒与过度思虑。《养生论》言：“春宜宽志，以缓形神。”宜常进行户外缓行、太极拳、八段锦等运动，使气血和畅。穴位可按揉太冲（肝经原穴，泻肝火）、内关（心包经络穴，宁心安神）、神门（心经原穴，安神定志）。饮食可辅以莲子（带心）、百合、小麦等清心除烦。 4. 培土荣木，固护中州肝木克脾土，肝气过旺易横逆犯脾，导致脾失健运，出现脘腹胀满、食欲不振、大便不调等。故养肝勿忘实脾，饮食宜甘淡平和，如小米、山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆等，以健脾益气，滋生化源，土厚则木有所植，不致摇动。此即《金匮要略》“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之妙用。 5.滋水涵木，以制其过岁运虽为水太过，然此“水”乃天之六气之寒水，易伤阳气；于人体而言，反因寒水外盛，耗伤肾中真阳，或致“阳虚水泛”。肝肾同源，乙癸相生。若肾阳不足，无以温煦肝木，则肝木生发无力；若肾阴亏虚，则水不涵木，肝阳易亢。因此，春季养肝需兼顾补肾。可于膳食中酌加黑豆、核桃、桑葚等平补肝肾之品。艾灸太溪（肾经原穴）、关元（培补元气）亦能温肾助阳，以资肝木生发之源。春季养肝，重在顺应“木气”生发。除膳食与艾灸外，日常可饮护肝茶，以清肝明目、疏理气机，使肝气条达而不郁。或晚间用疏肝泡脚，可引气血下行，暖足通络，助肝血归藏，缓解疲劳。平日宜保持情志舒畅，避免动怒。春养肝，即是养“生”机，肝血足则筋柔，肝气顺则气血和，为全年健康打下根基。养护肝脏，非一时一法，乃是将顺应天时、调摄情志、合理饮食、适度运动融于日常生活之中，形成一种和谐的生命节奏。肝气舒，则气血和；肝血足，则神魂安。愿每一位朋友都能把握这大好春光，以中医智慧为指引，悉心养护好肝脏，令其疏泄有度，藏血有方，从而精神饱满，体魄强健，以昂然之姿，迎接马年的奔腾与收获。选择中医有制好的疏肝泡脚方还有护肝茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~ 如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的给调理肝脏，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

21. “春养肝，睡得香”，立春以后，建议家人常吃这几样，疏肝理气、健脾养胃，睡得香

22. #春季为什么属木？对应肝脏？# 在五行学说里，木的特性是生发、舒展、向上、条达。春天万物复苏，草木抽枝发芽🌱，阳气从冬季的闭藏中开始升发，这种欣欣向荣的景象和“木”的特性完全吻合。而肝主疏泄，负责调畅全身的气机，就像树木的枝条一样，喜欢舒展、顺畅，不喜欢被压抑、郁结。所以春属木，肝气当令！

23. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

24. 这个比走路还简单的动作，每天三分钟，疏肝解郁超有效

25. 立春后，使劲吃这“养肝菜”，一养肝，二降火，三健脾胃，现在正当季，别不懂吃！

26. 中医认为，这个时间点起床，有助提升人体阳气！

27. 雨润万物，阳气初生｜#雨水#节气养生全攻略好雨知时节，当春乃发生。雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。天地间阳气渐升，阴气渐退，湿气开始滋生，人体也随之进入肝气升发、脾胃虚弱、寒湿易侵的阶段。因此，雨水养生，核心在于：健脾祛湿、疏肝理气、春捂护阳，顺应时节变化，调和身心，为一整年的健康打下基础。一、春捂护阳，防寒防湿雨水时节，乍暖还寒，昼夜温差大，“倒春寒”极易侵袭人体。老话说“春捂秋冻”，此时正是捂的关键期。重点护住三大部位：头颈、腰腹、足膝。不要急于脱去厚外套、换上单鞋，外出注意防风，雨天减少外出，避免淋雨受寒。室内保持干燥通风，晴天开窗散湿，阴雨天及时关窗防潮，让身体始终处于温暖、干爽、阳气不伤的状态。二、饮食调养：少酸增甘，养脾祛湿春季肝气旺，若肝气过盛则会影响脾胃，再加上湿气渐生，人容易出现消化不良、腹胀、乏力、身体沉重等问题。饮食上遵循少酸多甘的原则：• 宜吃：山药、小米、南瓜、红枣、莲子、白扁豆、薏米、春笋、菠菜等健脾祛湿、疏肝和胃的食物；• 少吃：酸味食物、生冷寒凉、油腻甜腻、辛辣刺激之品，以免损伤脾阳、加重湿气。日常可多喝温水、生姜陈皮水、山药小米粥、薏米赤小豆汤，温和养脾胃，清利体内湿气。三、起居运动：疏肝升阳，适度为宜雨水时节宜晚睡早起，舒展阳气，尽量在23点前入睡，保证肝脏正常疏泄。运动以温和、微汗为度，不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。散步、慢跑、八段锦、太极拳、简单拉伸都是极佳选择，多到户外踏青、晒太阳，尤其是晒后背，能快速升发阳气、驱散寒湿、疏解春困。情志上保持平和舒畅，少生气、不焦虑，让肝气顺畅，气机调和，身体自然轻松舒适。四、穴位养护：健脾祛湿，简单有效日常可按揉两个养生要穴，轻松调理脾胃、祛除水湿：• 足三里：健脾和胃，增强体质；• 阴陵泉：利水祛湿，改善身体沉重、水肿。每日按揉1~2分钟，酸胀为宜，长期坚持效果明显。雨落春来，万物复苏。养生不在一时，而在顺时。雨水时节，护好阳气，养好脾胃，祛除湿气，让身心在春雨滋润中，轻盈舒展，安康一整年。#国医的精诚力量##节气的硬核养生#

28. 中医治肝，为何要健脾?

29. 黄花鸭跖柴胡：雪域“疏肝草”，高原宝藏！雪山“黄金柴胡”疏肝解郁、升阳治百病，实用指南全解析

30. #拍打腹股沟就是在健脾#腹股沟是肝经、脾经、肾经交汇之处，也是腹部气机的 “出口”，此处易因肝郁气滞、久坐久卧形成气机瘀堵：肝郁则气机壅滞，会直接 “克脾土”，导致脾运化无力（肝木克脾土是中医核心病机）；腹股沟瘀堵则腹气不通，脾胃升降失常，吃一点就胀、运化慢。拍打此处能快速疏通肝经郁滞、打通腹气通道，肝气条达了，就不会再压制脾的运化；腹气通畅了，脾胃升降正常，运化自然恢复，相当于 “给脾松绑”，间接实现健脾效果，比单纯揉脾经更贴合肝郁脾虚的体质。

31. “惊蛰吃5宝，平安无病扰”，今日惊蛰，这“5宝”别忘了吃，顺时进补，疏肝健脾增免疫

32. #春天动起来！ #肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，“动”是最好的疏肝方式🚶。但也不要太剧烈导致大汗淋漓昂，那样会损伤阳气，推荐散步、快走、打太极拳。再告诉你们一个最简单的动作：伸懒腰✅。早上醒来，双手尽量向上举，这个动作可以拉伸两侧的肝胆经，让人神清气爽~

33. 雨水 | 春生寒湿最伤人，用好这4招，疏肝祛湿！把积了一冬的闷气排出去~

34. #秋季是养肺黄金期# 千万别错过这6种白色食物！俗话说：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，立秋过后，天气干燥，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。俗话说“药补不如食补”，而说到食补，中医上讲“白色入肺”，所以养肺自然离不开白色食物。以下这6种白色食物，能润肺去秋燥，应季而食，不仅能润秋燥，还能滋阴养肺。1.银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，有“菌中之冠”的美称。具有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，常食可改善气色、增强抵抗力，还能润肠通便。推荐吃法为银耳莲子汤，将银耳泡发后与莲子、红枣、冰糖同煮。2.白萝卜味辛甘、性凉，润肺化痰、祛风涤痰效果显著。秋季食用可缓解秋燥引起的咳嗽、咽喉不适等问题。推荐吃法为萝卜排骨汤，将白萝卜与排骨、大枣、枸杞等炖煮。3.百合味甘性微凉，归肺经，能养阴润肺、清心安神。现代研究发现，百合中的秋水仙碱可缓解咳嗽，其丰富的营养成分也有助于增强体质。推荐吃法为百合粥，将百合与大米煮至软烂，加入白糖调味。4.山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。秋季气候干燥，山药可滋阴养肺，缓解口干、咽干等症状。推荐吃法为清炒山药，将山药切片后翻炒，加入适量盐和葱调味。5.秋梨味甘性凉，有润肺生津、清热化痰的作用，是秋季润燥的佳品。对于秋燥引起的干咳、便秘等症状有缓解效果。推荐吃法为川贝雪梨粥，将雪梨捣碎取汁，与川贝母、粳米、冰糖同煮。6.莲藕生藕性寒，能清热生津、凉血散瘀；熟藕性温，可健脾开胃、益血止泻。秋季食用熟藕可缓解秋燥，增强脾胃功能。推荐吃法为莲藕花生排骨汤，将莲藕切丁与花生、排骨炖煮。#中医建议秋天吃6种白色食物# #拍打身体四个部位可有效养肺#

35. “春吃芽，赛仙丹”，立春以后，这4种“芽菜”别忘了吃，顺时养阳，疏肝健脾，平安迎春天

36. 春季肝养黄金期，码住3款肝养生茶

37. 春天到了，有哪些春季生长的可食用野菜？如何辨别是否可食用？

38. 阳强则寿，阳衰则夭！八种提升人体阳气的方法

39. 4招自测肝健康！立春养肝黄金方安排！

40. 【#雨水#节气怎么吃？】#二十四节气话养生#雨水的到来意味着气温回升、冰雪融化、降水增多。此时节人们肝气渐旺，易怒伤肝，宜陶冶性情，以畅情志。雨水时节天气偏寒湿，容易克脾伤肺，饮食养生尤为重要，应从调养肝脾、调和五味入手。宜吃味甘性平的食物，如春笋、荠菜、香椿芽、大枣、山药、莲子、芡实、炒薏苡仁等，以疏肝健脾化湿。少吃酸咸味厚的食物，以防收敛阳气，妨碍阳气升发。海鲜及辛辣刺激性食物也建议少吃。推荐家常菜：韭菜炒鸡蛋韭菜炒鸡蛋是一道最简单的家常菜。韭菜性温味甘，可补肾壮阳、滋补肝肾；鸡蛋养血安神、滋阴润燥。春季食用此菜，可助肝气升发，健运脾阳，温补肾阳。韭菜炒鸡蛋营养丰富，能补充纤维素、蛋白质、钙等营养成分，可促进肠道蠕动，并且能增强人体的免疫力。雨水时节，气候寒湿，易伤脾胃，易损阳气，平素肝郁脾虚、偏于阳虚的人群更适合食用。（来源：北京清华长庚医院）

41. 立春后养肝黄金期！一杯疏肝茶，喝出好心情立春后阳气生发，是疏肝气、养肝血的最佳时机。如果肝气不畅，容易情绪低落、烦躁、两胁胀痛、胃口差、睡不好。今天教大家一个疏肝健脾的春日茶方，四味药食同源，简单好喝：🌿 配方：陈皮6g（理气健脾，调畅中焦）玫瑰花2-3朵（疏肝解郁，舒缓情绪）大枣3-5个（益气养血，缓和药性）枸杞9g（滋补肝肾，养肝明目）🍵 做法：所有材料洗净，放入养生壶，加800ml清水，煮开后再闷泡20分钟，代茶饮用。可以反复冲泡。💡 适用人群：平时压力大、情绪不畅、易疲劳、饭后腹胀的人，可在整个春季周期性饮用（如喝一周停两天）。⚠️ 注意事项：感冒发热、阴虚火旺、湿热体质者不宜。仅供科普，饮用前，请咨询中医师。顺应春天，调畅肝气，这杯茶帮你养出舒畅好心情和健康好状态！

42. 好多姐妹和我说：春节胖了，要减重。春天到了，减重的方式，就要把疏肝考虑进去。如果不“疏肝”，减重会比较难，甚至越减越堵。1、肝主疏泄：负责全身气机的通畅。如果肝气郁结，气机不畅，体内的“垃圾”（痰湿、脂肪）就难以排出去。2、肝木克脾土：肝气不舒，直接欺负脾胃。脾胃一虚，运化无力，吃进去的东西全变成脂肪堆积在腹部（尤其是小肚子）。3、情绪影响：春天人容易烦躁、焦虑（肝火旺），一焦虑就想吃零食解压，形成恶性循环。所以，顺应节气，疏肝解郁，再配合菲菲姐设计的“高蛋白高膳食纤维控糖饮食”，就很容易瘦。咱们今年的养肝营，3月20日🔛如约而至。有需要的姐妹，可以关注！减重不是跟身体打架，而是跟身体合作。春天，给肝一点空间，让它舒展开来。气顺了→脾健了→湿气化了，脂肪自然就留不住了！别让坏情绪和堵塞的气机，挡住了你变美的路。这个春天，先疏肝，再减重，你会发现，瘦下来其实很轻松！————————————————🌱 我是菲菲姐，用科学方法，帮孩子睡好、吃好、长高高！@菲菲姐的小花园网页链接清华理工｜营养师·功能医学·中医理疗#家庭健康守护计划##网友提醒不要小看一把瓜子的热量# 网友提醒不要小看一把瓜子的热量

43. 春季养生防湿，4种湿气类型对应养生茶

44. 改变命运的最好方法-升发阳气

45. 肝郁不能一味疏肝，否则越来越虚❗️

46. 你最喜欢的春季食材是什么？

47. 多做哪些运动，才能把体内湿气斩草除根？

48. 餐桌上最常见的“伤肝”习惯~~养肝护肝茶推荐——贡菊桑葚茶

49. 惊蛰养生｜春季养肝正当时，营养师给你3个简单做法🌿 今日惊蛰，阳气升发、肝气渐旺，也是调理身体的黄金期。给大家总结3个好坚持、不费脑的日常养生法： 1. 早睡不熬夜，23点前入睡，养肝气、稳情绪。 2. 多吃应季绿叶菜、芽菜，帮助清肝火、促代谢。 3. 少生气、多晒太阳，提升阳气，整个人更有精神。春天养好肝，整年少生病。好好吃饭、好好睡觉，就是最靠谱的养生。 #微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课#

50. #中医教你如何控制食欲##微博兴趣创作计划# 中医控制食欲并非“压抑饥饿”，而是通过调理脏腑平衡、改善身体状态，从根源减少过度进食的欲望，核心围绕“健脾、疏肝、祛湿”展开，具体方法可参考以下3点： 1. 调理脾胃，改善“虚饿”：脾胃虚弱易导致“食不运化”，吃了仍觉空虚、想吃零食。可多吃山药、茯苓、莲子等健脾食材，或按揉足三里穴（膝盖下3指处），每次1-2分钟，帮助增强脾胃运化能力，区分“真饿”与“脾胃发出的虚耗信号”。2. 疏肝解郁，避免“情绪性进食”：压力大、情绪差时，肝气郁结易让人通过吃缓解焦虑（即“肝郁食多”）。可喝陈皮玫瑰花茶疏肝理气，或每天用5分钟散步、拉伸疏肝，减少因情绪引发的“暴饮暴食冲动”。3. 祛湿控糖，减少“嗜甜欲”：体内湿气重易导致血糖波动，让人特别想吃甜、油食物。日常可吃赤小豆、炒薏米（生薏米性寒，需炒制）祛湿，同时避免睡前吃高糖食物，防止湿气堆积加重食欲失控。

51. 阳气是最好的良药，做好这6点，阳气通气血足。

52. 疏肝散结、防甲状腺结节：中医教你“三板斧”！百病源于淤堵！#瘀堵与身体关系#甲状腺结节预防“百病源于淤堵”：中医认为气血津液运行不畅，形成“瘀血”、“痰凝”、“气滞”等病理产物，积聚于经络脏腑，是诸多疾病的根源。甲状腺结节，正与肝郁气滞、痰凝血瘀关系密切，是身体“淤堵”在颈部的表现。甲状腺结节预防/调理核心：疏通淤堵，调和气血，舒畅情志。一、调畅情志，疏肝解郁肝主疏泄，情志不舒最易导致肝气郁结，这是甲状腺问题最常见原因。情绪：有意识地释放压力，避免长期抑郁、焦虑、生闷气。多与自然接触，及时倾诉，避免情绪“淤堵”。晚上11点前入睡，有助于肝气条达。二、饮食调理：化痰散结，行气活血饮食以清淡、温和、易消化为原则，避免助湿生痰、加重淤堵的食物。宜食：理气除湿活血的蔬菜水果：白萝卜、冬瓜、芹菜、西红柿。山楂、金桔、柑橘类。健脾：薏米、山药。其他：玫瑰花、陈皮泡水代茶饮（理气解郁），黑木耳（活血）。忌食或慎食：辛辣刺激：辣椒、花椒、过量酒精，易助火生热。肥甘厚味：油炸、甜腻、高脂肪食物，易生痰湿。生冷寒凉：冰淇淋、冷饮，损伤脾胃阳气，加重水湿停滞。避免盲目补碘或严格忌碘：由结节性质和甲功。三、经络运动：动则阳气生，气血行温和有氧运动：散步/快走：简单有效的流通气血方法，太极拳、八段锦、瑜伽：调和气血，疏通经络。拍打胆经：沿大腿外侧（裤缝线）自上而下轻轻拍打，疏肝利胆。四、穴位按摩与艾灸每日按摩，每次每穴3-5分钟，感觉酸胀为度。穴位可自行百度位置图示太冲穴：“消气穴”，疏肝解郁第一要穴。合谷穴：“万能穴”，气血通行要穴，与太冲配合是疏通全身气机的经典对穴。三阴交：肝、脾、肾三经交汇处，调理气血，健脾祛湿。天突穴：针对咽喉、颈部气机不畅，理气散结。膻中穴：“气会”，宽胸理气，舒畅心胸。五、中药核心治疗手段，须辨证论治；勿自行用药常用方剂：逍遥散（疏肝健脾）、海藻玉壶汤（化痰散结）、血府逐瘀汤（活血化瘀）等加减。茶饮方：理气解郁茶：玫瑰花3g，陈皮3g，绿萼梅3g，泡水代茶饮。化痰散结茶：陈皮5g，山楂5g，浙贝母（打碎）3g（需咨询药师），泡水饮。如果你有甲状腺问题，不管是桥本炎、结节、甲亢、甲减；饮食忌口、日常注意事项、检查报告、治疗方法等方面疑问，都可以在主页发消息发报告给我看看！#国医的精诚力量##健闻登顶计划#

53. 春季，宜吃豆芽！

54. #10分钟八段锦跟练版#八段锦完整版，带呼吸带动作口令跟练版。方子强的微博视频

55. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

56. 适合惊蛰节气喝的，4款办公室养生茶

57. 冬天必须喝上一碗暖乎乎的#莲子百合山药猪肚汤：暖心,暖胃，养心安神，健脾养胃养胃秋冬滋补，多吃一些白色食物，莲子，百合，山药，银耳，莲藕等，生津润fei，滋阴益气，顺时养生，今天推荐：莲子百合山药猪肚汤给你✨养心安神，健脾养胃猪肚汤试着这样做，汤白鲜美，真是营养又美味！很多人觉得猪肚汤好喝但难做今天来分享一下我的做法，一看就会准备食材：猪肚一个，建宁莲子，野生紫百合，铁棍山药，红枣，枸杞，姜片，胡椒粒胡椒粒：暖胃姜片：去腥百合：养阴润肺莲子：养心安神山药：健脾养胃猪肚：性温，适合秋冬滋补做法：1️⃣猪肚放盐，面粉抓洗干净，多余的油脂剪掉2️⃣清洗好的猪肚切块，放姜片、胡椒粒（拍碎）热油下锅炒香3️⃣加入热水，转砂锅煲1小时（一定要加开水，这是汤鲜奶白的关键）4️⃣30分钟后放入山药一起煲（山药30分钟就很粉糯了，煮久会融掉）5️⃣出锅前加入枸杞，盐调味OK

58. 肝郁脾虚怎样调理？

59. 春季肝养生，这杯养甘茶不要错过

60. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

61. #立冬后尤其推荐多吃这类根茎蔬菜#古人讲究“不时不吃”，吃的食物要符合季节、时令。“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。一、春季吃芽春季阳气生发，植物嫩芽处于生长初期，富含维生素、膳食纤维及活性物质，可帮助人体疏肝理气、清除积热。例如：香椿芽：含香椿素，可健胃醒脾；豆芽（黄豆芽、绿豆芽）：富含维生素C和植物蛋白，助消化；蒲公英嫩芽：清热解毒，适合春季养肝。二、夏季吃瓜夏季湿热，瓜类水分含量高（普遍超过90%），且含钾、维生素等，可补水降温、利水祛湿。例如：冬瓜：低热量，含丙醇二酸，帮助代谢脂肪；苦瓜：苦瓜苷可清热解暑；丝瓜：黏液蛋白保护肠胃，适合夏季凉拌或煮汤。三、秋季吃果秋季干燥，果实成熟后富含油脂、矿物质和抗氧化成分，能润肺生津、补充能量。例如：板栗：淀粉和维生素B1含量高，可健脾补肾；核桃：含Omega-3脂肪酸，补脑润肠；花生：蛋白质丰富，可润肺化痰。四、冬季吃根冬季寒冷，根茎类食物淀粉含量高，能为身体提供持续热量，同时补益气血。例如：山药：黏液蛋白保护胃黏膜，健脾补气；莲藕：铁和膳食纤维丰富，适合炖汤或凉血；萝卜（白萝卜、胡萝卜）：含芥子油促消化，生吃清热、熟吃顺气。#儿童健康守护者计划#

62. 天气越热，越要养阳气！中医教您养阳五步走

63. 中药铁三角，教你调五脏。#疏肝理气 #除湿 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

64. 中医：30天8个动作把肝养回来！老话说“养肝就是养命”身上的肝好了，人的气色就会变的好，皮肤也会白净，有光泽～肝不好的典型表现：头发爱出油、皮肤发黄、脸色暗沉、口臭口干、失眠多梦、大便黏腻…… 那么如何养肝呢？1、敲打大腿内侧2、每天三梳头3、拍打腋下50次4、伸懒腰5、踮脚尖6、搓两肋7、脚底穴位按摩8、保证睡眠时长坚持下去，收获一个干干净净的肝脏~#国医的精诚力量##健闻登顶计划#

65. #明天立春了#立春，四时更迭之始端，万物生发之先兆。《内经》言：“春三月，此谓发陈。”立春意味着冬天的结束。而在冬天时天地阳气处于闭藏的状态，从立春开始，天地阳气开始升发。人与天地相应，人的阳气亦随春木萌动。《内经》告诉我们，春三月要：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”我的思考是，这是立春养生的核心原则。我们要想健康，就要顺应天地规律，当然亦要在生活工作中禀承着这样的原则。立春时节，阳气渐生而阴寒未尽，人体的肝气开始升发。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，与春季相应。因此，春季养生重在养肝。若肝气调达，则人体气血顺畅，身心安康；若肝气郁结，则易生疾病。由此说，立春时节，要重视养肝以助阳气升发。

66. 同志们，每天快步走吧！又有新研究：每天走＞4000步全因死亡风险就大幅下降！心血管疾病风险也降！¹ 以前多次科普，高质量论文连续发现：每天快步走7000步以上就大量受益！走到后背、腋下微微出汗。² 老年人膝盖走不了那么久咋办？这篇研究告诉我们：每天走4000步、每个礼拜1-2次，也有显著收益！个人经验：快步走30分钟左右，就能一次性达标。第15分钟左右就会微微出汗。#科学人医疗社会史#

67. 怎样跑步更燃脂？牢记3个实用技巧！提到运动减脂，不少朋友都会选择跑步，因为它门槛比较低，不需要准备器械，拥有一双跑鞋就可以随时开跑。但也有人努力跑了几个月后，发现减肥效果并不明显。那么究竟怎么跑步燃脂更高效呢？第一个技巧是将心率控制在中低等强度运动的区间内，使脂肪的供能比例尽可能高。第二个技巧是设置跑步间歇，对于大多数人而言，控制心率的中低强度跑步是减脂的好方法。第三个技巧是建议大家单次跑步尽量在30分钟以上，因为著名的运动生理学研究者提出，运动半小时以后的确会出现脂肪供能比例增加、糖原供能比例下降的现象。#全民运动flag大会##即刻开跑##跑步#

68. 肝郁 + 脾虚 = 半个人 “废”？这味中药用好了，既疏肝又能健脾

69. #晚上运动还是早上运动好#早上运动和晚上运动没有绝对的好坏，核心在于顺应人体气血运行规律和自身体质，选对时间才能事半功倍，避免耗伤正气：早晨是人体阳气开始生发、自然界阳气逐渐充盛的时段，此时运动的核心优势是助阳升发、唤醒脏腑。适宜人群：体质偏寒、阳气不足者（表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、精神不振、大便溏稀）；上班族、学生等白天时间紧张，只能晨起锻炼的人。运动建议：选择舒缓的运动，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等，以身体微微发热、微微出汗为宜，避免大汗淋漓。因为早晨阳气初升，尚未充盛，过度运动易耗伤阳气和津液，导致上午乏力、头晕。注意事项：避免空腹剧烈运动，可先喝一杯温水，或吃少量流食；晨雾较重、气温过低时，不宜外出运动，以免寒邪侵入体内。晚上人体阳气逐渐收敛，阴气渐盛，此时运动的核心是舒缓放松、调和气血，而非剧烈消耗。适宜人群：体质偏热、阴虚火旺者（表现为口干舌燥、心烦失眠、手脚心发热、便秘）；白天压力大、肝气郁结者（表现为胸闷、烦躁、易怒）；早晨时间紧张的人。运动建议：选择强度较低的运动，如散步、瑜伽、拉伸、慢游泳等，以放松身体、缓解压力为目的。适度运动可促进气血流通，帮助缓解一天的疲劳，改善睡眠质量。注意事项：避免在睡前 1-2 小时内进行剧烈运动，如高强度健身、快跑等。剧烈运动会使阳气浮越于外，心神难以安定，导致失眠、多梦。同时，晚上运动后不宜立即洗冷水澡，以免寒邪入侵，耗伤阳气。因此，无论是早上还是晚上运动，关键在于规律坚持，且不违背人体气血运行规律。只要适合自己的生活节奏和体质，能长期坚持的运动时间，就是最好的时间。

70. 立春养生茶，3款适合春日的肝养茶

71. 想有效祛湿，最厉害的祛湿方是疏肝，这几个中成药祛除一身湿气

72. 你为什么会肝郁脾虚（附方法）

73. 春天养好肝，美丽一整年

74. 雪山仙草润肺养心，云南大理百合从采挖到餐桌的全指南

75. #流感季全家防护指南##冬季常见传染病还有哪些##大雪# 运动：温和适时，忌大汗耗阳：选散步、太极拳等温和运动，以微微出汗为度。运动时间选上午10点到下午4点，避开早晚低温。雨雪、雾霾天适合居家活动，千万别剧烈运动，避免阳气外泄和寒邪入侵。

76. 8个容易伤肝的小习惯，戒不掉的，每年体检一次肝功能！#伤肝 #肝脏健康 #肝功能 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

77. 不吃肉也能阳气十足！素食补阳大全：20种食物让你阳气满满。

78. 筋不好浑身痛！八段锦同款养筋动作来了

79. 春雷响，万物长，#惊蛰# 作为二十四节气中春季的第三个节气，标志着仲春伊始，阳气渐盛、阴寒渐消，自然界万物复苏，人体气血也随之加速运行。老祖宗流传千年的智慧早已点明：顺时而养，方能一年安康。惊蛰这天，做好这3件事，养身、养心、养好运，适配节气节律，筑牢全年健康根基。 1️⃣ 扫霉净宅，迎阳纳气惊蛰阳气生发，地下蛰伏的虫类苏醒，家中一冬积攒的潮湿浊气也需及时驱散。老辈讲究“惊蛰扫霉运”，并非迷信，而是顺应养生之道——此时宜开窗通风至少1小时，让新鲜阳气入室；用晒干的艾草轻熏居室角落，艾草性温，能驱寒除湿、净化空气，缓解冬季久坐带来的湿气困阻，让身心都清爽通透，为阳气生发铺路。 2️⃣ 食梨润燥，疏肝降火中医认为，惊蛰春气主升，肝气易郁结，加上天气干燥，人易出现口干舌燥、心烦易怒、咽喉不适等“春燥”症状。此时食梨正合时宜，雪梨性寒味甘，能润肺生津、清燥降火，还能辅助疏肝理气，是节气专属养生食材。除了生吃，蒸梨加少许冰糖，润燥效果更佳；饮食上需清淡为主，少吃辛辣油腻，护好脾胃，避免肝气过旺损伤脾胃。 3️⃣ 舒展身心，唤醒阳气冬季人体气血偏于内敛，惊蛰后需顺势唤醒沉睡的气血。别再久坐不动，趁着春光正好，出门踏青、散步，或做简单的拉伸运动（如扩胸、弯腰、转腰），既能吐故纳新，促进气血循环，又能舒缓肝气，缓解春困。避免剧烈运动，顺应“春生”之势，让身体慢慢适应阳气升发的节奏，唤醒全身活力。惊蛰，是自然的惊醒，也是人体的新生。顺应节气，清浊气、养正气、提元气，护好身心，以舒展之姿，迎接春暖花开，愿往后日子，平安顺遂、元气满满🌱#今日惊蛰#

80. #运动后出汗状态判断是否体虚#凡是运动，都有宣畅阳气的功效。而《内经》告诉我们：“阳加于阴谓之汗”。运动到一定强度，就会出汗，因为阳气宣畅，导致皮肤阴液向外溢出。显然，跑步出汗，这是阳气宣畅的正常反应。现代医学认为，跑步等运动导致的出汗是人体调节体温的正常生理反应，可促进新陈代谢、排毒养颜，通常不会损伤阳气或阴液。尤其是对于体质壮实、气血充足者，短时大量出汗不会伤损阳气。若体质偏于虚弱者，则可能因过度排汗而影响阴阳平衡。之所以中医说“大汗伤阳”，这里主要指的是病理性的自汗、盗汗。这种出汗即使不运动也会汗如雨下。由此说，运动出汗属于正常生理代谢，完全无需担心。

81. #菲菲姐小诊所# 不胖，但腰粗怎么办？粉丝状况：身高156、49kg，但腰围74。我看了她的舌相，并要她补充睡眠、饮食、大便、例假、心情的情况。⬇️综合给出如下解决方案：✅核心问题：舌苔水润不均、舌体略显胖大，结合“凌晨3-4点易醒、大便臭、腰围74cm但体重仅98斤”，核心矛盾是脾虚湿困、肝气不舒。脾虚无法彻底运化水湿，导致湿气残留、清阳不升，故睡眠浮浅、便臭；肝气郁结（对应凌晨易醒）与脾虚互为影响，导致代谢不畅，形成“体重轻但腰腹脂肪堆积、体脂率偏高”的虚胖状态。48岁例假提前，也提示气血调节开始进入新阶段。✅解决建议：1. 中医养生：饮食严格清淡、温热、易消化，忌生冷甜腻。重点健脾疏肝，白天喝玫瑰花、陈皮茶，晚上用茯苓、山药、炒薏米煮粥。睡前热水泡脚。2. 营养素：补充复合B族维生素（改善能量代谢与情绪）、益生菌（调节肠道菌群，改善便臭）、甘氨酸镁（放松神经，改善凌晨易醒）。可增加辅酶Q10辅助提升代谢；3、吃够蛋白质。测算自己增加饮食中蛋白质占比，达到1kg体重吃1g蛋白质的标准。核心：您当前无需减重，重点在健脾祛湿、疏肝理气，吃够蛋白质，就可以改善代谢与睡眠，腰腹状态会随之优化。————————————————🌱@菲菲姐的小花园，清华学霸、功能医学高级健康管理师、中医康复理疗师，陪你用科学的方法，轻松变#家庭健康守护计划#

82. 惊蛰大扫除 | 通中焦㊙扫走“痰浊粘腻”

83. 养生十方法，分享给大家，坚持有益： 1. 强肾，就踮脚尖，每天踮个50次，双脚并拢，脚跟抬起下落时放缓速度，感受小腿发力，晨起或久坐后做都很合适。 2. 养肝，就拍打腋窝，每天拍打50下，手掌icon虚握，力度适中，每次拍打停留1秒，能疏通肝胆经，缓解烦躁情绪。 3. 健脾胃，就揉肚子，顺时针揉50圈，以肚脐为中心，手掌贴腹，力度轻柔，饭后半小时操作，促进肠道蠕动。 4. 润肺，就常做腹式呼吸，每天练习50组，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，配合鼻吸口呼，改善肺部通气。 5. 护心，就按揉内关穴，每次按50下，手腕横纹上两寸处，拇指按压有酸胀感，通勤时就能操作。 6. 明目，就转眼球，顺时针逆时针各转25圈，缓慢转动眼球，缓解眼疲劳，适合长期看屏幕的人。 7. 通鼻，就搓鼻翼，上下搓50次，双手食指沿鼻翼两侧揉搓，发热即可，预防鼻塞流涕。 8. 安神，就按揉涌泉穴，睡前按50下，脚底前三分之一处，拇指点按，帮助改善睡眠质量。 9. 缓解肩颈，就耸肩旋肩，每次50组，双肩向上耸起再向后旋转，放松肩颈肌肉。 10. 调气血，就叩齿咽津，清晨叩齿50下，待口中生津后分三次咽下，滋养身心。

84. 【立春时节易春燥，饮食有什么讲究？】#二十四节气话养生##立春别忘了咬春#立春后，人体气血活动加强，新陈代谢逐渐加快，阳气向上升发、向外疏散，肝气逐渐旺盛，脾胃相对虚弱；加之春季多风，风邪易侵袭人体，故易出现春燥。立春饮食无需大量进补，应以五味调和、少咸酸、适辛甘、温润为主。可适量食用春季应季绿色蔬菜，如香椿、韭菜、菠菜、豆芽等。春季还可适当食酸，如醋、乌梅、山楂、木瓜等，可开胃助消化，但不宜过量，以免因酸涩收敛之性，影响肝气升发。（来源：北京老年医院）

85. 国家体育总局推广版八段锦完整带呼吸版国家体育总局，推广版八段锦！#八段锦# 运动健身教程的微博视频

86. 【最适合春天的3种低能耗运动】#广州天气与生活# 据@生命时报惊蛰这段时间的运动讲究舒缓有度，中医学认为，如果运动强度过于剧烈，反而容易耗伤人体阳气，导致抵抗力容易“掉线”，疲惫程度和生病几率增加。推荐大家周末做3类运动——散步、拉伸或者八段锦等温和运动，既能舒展筋骨，又能放松大脑，总时长控制在30~60分钟即可。#广州昼夜温差可达10℃##广州弱冷多打扰# 央视一套的微博视频

87. 今日雨水 | 养生注意防寒保暖、健脾除湿，做好这几点安稳入春

88. 春季养肝，不要错过惊蛰前后的黄金30天

89. 【#经纬健康小贴士#：积食不用慌！#3个动作疏肝健脾# 】元宵软糯好吃，但黏腻难消化，容易腹胀、打嗝、排便不畅。模仿包元宵、滚元宵、盛元宵的动作，通过按揉腹部疏肝健脾，顺气和胃，不用药、不花钱，在家就能缓解腹胀、嗳气、大便不通。#元宵节#（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

90. 秋日用百合润燥安神，中医教您在家轻松调理身体

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93. 阳强则寿：8种不花钱借天地能量来提升阳气的方法。

94. 逍遥丸真这么神奇吗？用对了不仅能疏肝解郁，还能清肺益肺，横扫全身结节！1、逍遥丸与柴胡舒肝丸一起：疏肝理气，健脾祛湿，活血散淤表现：脾气暴躁，口干口苦，面色萎黄，月经不调，眼睛干涩，食欲不振，浑身乏力，郁郁寡欢，结节，脂肪瘤，包块原因：肝气瘀滞，痰淤互结2、逍遥丸与附子理中丸一起：温通脾阳，理气活血表现：脾气暴躁，面色萎黄，手脚麻木，宗筋不起，腹胀腹泻，小腹冷痛，乏力怕冷，精神萎靡原因：脾阳不足，气滞血瘀3、逍遥丸与龙胆泻肝丸一起：疏肝理气，清利肝胆表现：脾气暴躁，小便发黄，涩痛，口干口苦，便秘，耳鸣，眼睛干涩红肿，面色萎黄原因：肝郁气滞，肝胆湿热4、逍遥丸与玉屏风颗粒一起：疏肝养血，营卫固气表现：浑身乏力，容易感冒，出汗自汗，面色萎黄，脾气暴躁，手脚麻木原因：肝气郁结，卫气不固5、逍遥丸与右归丸一起：疏肝解郁，温通经脉表现：面色萎黄，手脚冰凉，郁闷不舒，胸胁胀满，头晕目眩，食欲减退，腰膝酸冷原因：肝郁气滞，淤血阻络，阳气不通6、逍遥丸与二陈丸一起：疏肝健脾，燥湿化痰表现：嗓子痰多，皮肤油腻，四肢沉重，小肚子大，脾气暴躁，头晕昏沉，大便黏腻，两肋疼痛原因：肝郁克脾，痰湿聚集

95. #黄曦彦八段锦一抬手味就对了#黄曦彦不愧是演员出身，身上本就有着独特的气质。当他练起八段锦，一抬手，那股儒雅与八段锦的古朴韵味相互交融，相得益彰。他像是从古代穿越而来的雅士，在现代的时光里演绎着八段锦的千年魅力，让人不禁沉醉在这独特的氛围中。

96. 高尿酸患者天冷猛出汗可以排酸？大错特错！#全民营养提升计划 ##全民慢病健康科普计划#冬季运动过量出汗，会导致身体脱水，血液浓缩，尿酸浓度不降反升！同时低温刺激血管收缩，尿酸更易在关节处结晶，诱发急性痛风。正确做法：冬季运动以“微汗”为度，运动前后小口喝足温水（至少500ml），有氧为主（快走、骑行），拒绝暴汗式剧烈运动。记住：补水比出汗更重要！

97. 养生人的2026年手账体系，把自己养得真好啊

98. 这是春季最佳的养肝运动！每天做够这个量，想不长寿都很难！

99. 世界肥胖日·营养科春日特辑｜健脾祛湿+疏肝理气+轻运动，吃动结合瘦得快！

100. 春季养生核心就8个字

101. 惊蛰养生 | 中医提醒

102. 立春:疏肝有如东风畅，健脾方得五谷香——春季调肝健脾中的养生智慧

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104. 儿童、老人、普通人群，春季养生重点各不同！

105. 【未病有道】惊蛰养生

106. 立春养生｜阳气初生，疏肝健脾迎新春

107. ‌立春养生之护阳·疏肝·健脾

108. 运动养生丨广步缓形，生发阳气

109. 【健康科普】二十四节气之立春养生——顺应春阳，疏肝健脾

110. 【中医养生】立春～顺时养阳疏肝健脾

111. 立春后，饮食重点从“冬藏”转向“春生”，核心是“增甘少酸，助阳护肝”。此时阳气初生，但寒气未散，饮食需要兼顾升发与温和。

112. 立春后少吃酸？中医养生“省酸增甘”的智慧与科学解读——顺应天时调饮食，疏肝健脾养全年

113. 春季护阳疏肝的养生食谱

114. 立春养生，疏肝健脾正当时

115. 黄帝内经讲春天吃什么

116. 节气养生 | 2026年惊蛰疏肝升阳，健脾化湿，护春生正气

117. 2026年惊蛰养生与锻炼

118. 【文晖科普】惊蛰养生｜春雷醒万物，养肝正当时！这份春日健康指南请收好

119. 二十四节气之惊蛰节气养生常识

120. 【惊蛰·节气】洋埠镇中心卫生院提醒您惊蛰节气中医养生

121. 今日惊蛰

122. 惊蛰至，阳气升！中医提醒

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130. 疏肝以健脾，理气兼和胃！一个中药方一石三鸟——疏肝解郁、健脾益气，调和脾胃功能

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155. 今日立春，煮饮一壶疏肝养气的玫瑰陈皮茶

156. 春季时令养生食材推荐

157. 一朵玫瑰花，巧搭变养生茶！养肝、补血、安神、润燥，养出好气色

158. 春季可别错过这些菜

159. 【健康养生】春季吃对野菜与时令菜，养肝祛湿、清肠减负，这样吃更安全

160. 每日一素 431 |玫瑰陈皮饮

161. 养肝脾升阳气，健康过春天

162. 【健康科普】春日野菜篇

163. 立春后养肝，别错过这口“鲜”！还能扶阳润燥、降压明目

164. 肝很爱的一种菜叶，立春就开始吃起来，越吃肝气越顺，脾胃越强

165. 【美康·顺应天时】二十四节气养生·立春篇（膳食上）

166. 春吃甘，脾平安。“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

167. 孙思邈“春日省酸增甘”智慧

168. 春季，如何食养？

169. 春天，肝气旺盛，提醒大家

170. 立春养生｜顺时养阳，减酸增甘，为健康开好局！

171. 春天养脾胃#养生食谱 #食疗养生 #传统医学 #养生知识 #滋阴润燥

172. 立春在即，还要吃香喝辣？“省酸增甘养脾”一周食谱为你备好。抄功课补阳气 | 时令健康周记

173. 春季宜吃甜味菜

174. 春季养肝，记住“少酸多甘”，饮食这样搭配最健康

175. “春食甘，病不沾” 立春过后，多吃4样“甘味”滋肝健脾安稳过春

176. 春天最该吃这7道“养肝菜”，家常食材简单做，疏肝健脾身体棒

177. 立春养肝黄金期！4 道家常菜，疏肝理气健脾养胃，大人孩子睡安稳

178. 这“3甘”端上桌，健脾明目养肝，一身轻松

179. 春季养肝的重要性

180. 【二十四节气 · 立春】疏肝健脾，辞旧迎新

181. 立春节气至，养生需注意！广东的朋友睇过来！

182. 银龄健康 | 春季健脾祛湿这样做

183. 春季养生重在养肝护脾，健脾祛湿这样做

184. 【养和节气】｜立春到，回南天！收好这份南方专属养生三件套

185. 节气养生｜立春到，回南天！收好这份南方专属养生三件套

186. 春天养肝黄金期，养肝两步走

187. 春季是万物复苏、阳气升发的季节

188. 【美康·顺应天时】二十四节气养生·立春篇（运动上）

189. 【二十四节气】立春启阳养肝气！大荔县中医医院伴您疏肝健脾，焕活新春！

190. 春日的“慢运动”——为何春季不宜大汗，要学古人“微汗即止”

191. 动则生阳！适合开春的轻运动指南

192. 运动并不是出汗越多越好。把自己练到虚脱？《内经icon》告诫

193. 第三道催老符过度出汗

194. 春季运动养生——顺时而动，为健康“蓄力”

195. 健康养生 | 运动篇

196. 中老年人春季养生

197. 春季运动，优先选这4类，适配季节更高效！

198. 惊蛰养生：顺时而动，疏肝养阳，防“火”于未然

199. 24节气之惊蛰养生：春雷醒万物，顺时养身心，藏好一春健康密码，帮你养出美丽好气色~

200. 春天养肝黄金期！8款疏肝健脾茶，简单冲泡超好喝，全家都能喝

201. 五行养生 | 春季芳疗指南：疏肝醒脾正当时，以香为引调气机

202. 中医节气膳食指导：春季养肝健脾食疗建议

203. 二十四节气｜立春疏肝健脾养阳固气润燥防风

204. 养生闲话：真正的孝心，春节回家，把春季健康饮食带给爸妈

205. 脂肪肝、熬夜脸、口苦口臭怎么破？春天养肝，先看看你的体质适合怎么养#北京中医医院# #首都除夕护卫健康#

206. 春季养肝正当时！这5种疏肝食物，也是天然“抗郁剂”

207. 春季锻炼需顺应自然规律，注意以下关键事项

208. 春日养肝正当时，这口“鲜”别错过！荠菜这样吃，清热又美味

209. 春季护阳疏肝的养生食谱有哪些

210. 这5种 “生发菜”，春天建议多吃！顺时调养肝脾，把好气色养在脸上

211. “春养肝，没烦扰！”4道家常养肝黄金菜，清肝排毒、疏肝理气

212. 春天，别错过这口“鲜”，让身体从内到外都舒服！

213. 春季养生，从“肝”开始：一份养肝饮食营养清单

214. 开工第一餐很重要！岭南老中医的「健脾」三宝，脾胃舒服了，打工才有劲

215. 春季养肝，疏肝养血，养出全年好状态！

216. 立春如何养生？多做疏肝健脾运动与进行情绪调节

217. 对肝非常好的一种野菜，能清肝能助眠，现在正当季，不吃太可惜！

218. 节气药膳 | 惊蛰养生：顺时养阳，疏肝健脾

219. 健康沈阳帮 | 春生食养之健脾篇

220. 立春疏肝降火！3 种家常食材换着吃，告别心烦失眠，肝舒服人轻松

221. 【惊蛰】春雷启万物养生正当时

222. 春季进补！5道家常养生菜，养肝护胃、补气血，老人越吃越硬朗

223. 春养肝！5味食材煮出疏肝羹。🌿立春后总睡不好脸发黄？中医名家罗大伦推荐的春季养肝方，真的太适合我了！用云南冻干墨红玫瑰+桑葚、陈皮、茯苓、葛根粉，完全按《本草纲目》里的食养思路来，喝起来温润不耗血，情绪都跟着稳定了不少～ 1️⃣准备食材：桑葚10克、陈皮3克、茯苓、葛根粉20克（提前调糊）、云南冻干墨红玫瑰，加1000ml清水就够了，都是家里常见的食材，超简单～ 2️⃣煮制羹汤：食材下锅煮15分钟，等食材煮软后淋入葛根粉糊，边倒边搅拌，大火熬到浓稠。最后丢进墨红玫瑰焖三分钟，加适量冰糖调味，一碗温润的疏肝羹就做好了～春日喝这碗羹，感觉身体都轻盈了不少，脸色也亮了些，失眠的姐妹真的可以试试！ #立春养生#疏肝解郁食疗#云南冻干墨红玫瑰

224. 这是春季最佳的养肝运动！每天得做够这个量~

225. 春季必吃的3道养生美食！健脾养肝、升阳祛湿，全家都适合

226. 养肝黄金期！3道家常菜要常吃，清热解毒代谢好，快收好！

227. 87%的人春天都错养！春季养生先养肝护脾，健脾祛湿3道家常食谱，吃对少生病

228. 陈皮水—— 老祖宗的“理气方” 亲测实用

229. 立春不“咬春”，枉做岭南客！这桌时令养生宴，分量足、意头好，专治广东回南天！

230. 立春后养肝脾，这三道家常菜最实在，别再迷信补品了！

231. 24式太极拳一招一式全解析！小白也能轻松练

232. 立春至！广东回暖伴雨雾，5 波冷空气在路上？健脾养胃就吃这两样→

233. 糖友春季养生：疏肝+控糖双管齐下，血糖稳还少生病。

234. 立春到，养肝黄金期！营养师推荐3道“疏肝菜”，健脾又升阳

235. 最适合春天吃的3种蔬菜，不要错过~

236. 你的春季养生食谱，请查收！

237. 春季抗炎一周食谱，建议收藏！

238. 荠菜养生 🌱初春荠菜赛仙丹！错过等一年！最近是不是容易上火、发脾气？眼睛干涩、入睡困难？这是肝气旺盛的正常现象～ 🌟给大家推荐春天的宝藏野菜——荠菜！它被称为“蔬菜中的甘草”✅清肝明目：缓解眼干眼涩✅清热利湿：去春燥、降虚火✅搜陈寒：把冬天积存的寒气清出去 🥣推荐吃法：荠菜豆腐汤、凉拌豆干、荠菜粥清香鲜美，把春天吃进肚子里！ ⚠️注意：孕妇和经期女性不宜食用哦～春光正好，快去菜市场寻一把鲜嫩的荠菜吧！#春天的味道 #荠菜 #养生正当时 #佰通堂中医养生

239. 立春时节易春困，疏肝健脾很关键，每周吃三回疏肝菜，阳气就升了

240. 春天养肝=养睡眠！4道不起眼的家常菜，清肝火、助睡眠，实用管用

241. 节气太极

242. 老广食养方 | 惊蛰时令：玫瑰黄芪护肝茶、木棉茯苓祛湿汤

疏肝健脾7天见效！春困乏力、情绪低落有救了

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