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张大妈

睡不好是身体在发出的信号：90%人群存在的睡眠问题与调理建议

源自新浪微博：科普小天才

03-25 13:08

精选参考来源

#睡不好是身体在给你发信号#去年参加一个班，班里都是企业负责人。30个人，交流下来，27个有睡眠问题，不是睡不着，就容易醒，占比90%，可见睡眠问题是个大问题。如何睡好觉？提几个建议，再分享一个食养方法。第一，白天一定要多走路，要运动，一天积累下来，最好走6000步以上。白天运动对睡眠促进作用远超过市场上那些睡眠神器。第二，晚饭不要太晚，多吃一些清淡的蔬菜冬瓜萝卜这些，少吃米饭面条，不给肝肾增加负担。睡眠差不是单纯睡眠问题，和身体其它器官有密切关系。第三，睡前半小时不要刷手机。第四，如果生活调理还效果不明显，小天才介绍个失眠食养方吧。

科普小天才 2026-03-23

来自新浪微博
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