身体轻盈情绪稳！一周养肝祛湿食谱，告别春困脸油舌苔厚_禽蛋肉类

1. “肝好人不老”，春天正是养肝的黄金期！记住这个正确顺序，平肝火、排肝毒！

2. 《旅行路上的故事-1057·》北海木棉花~木棉树是热带植物，广泛分布于热带、亚热带地区。木棉树是高大乔木，所以开出的花也是花型硕大。在中国岭南地区，木棉树的踪迹，从福建厦门→广东广州→广西北海→云南红河都有分布。我在旅行路上都曾见过，木棉树最多的城市，当属广州。木棉花是广州的市花，也被称为“英雄花”。它在岭南文化中，远不止是一种植物，更是一个承载着乡愁、食疗和拼搏精神的符号。木棉花有几个很鲜明的特点。1⃣🌸英雄之气木棉花开时叶子全落，枝头挂满红硕花朵，像燃烧的火焰。因枝干挺拔、花开红艳但不凋零（而是整朵旋转落下），被清代诗人陈恭尹誉为“浓须大面好英雄，壮气高冠何落落”。“英雄花”之名，由此而来。2⃣🌸地道的“烟火气”在广东人眼中，木棉花是祛湿的好食材。掉落的新鲜花朵常被市民捡回家晒干，用来煲祛湿汤或凉茶，著名的“五花茶”里就有它。花开时，常能看到街坊在路边捡花，已成为当地一道独特的风景。3⃣🌸独特的物候奇观木棉是典型的季相树。春季（3~4月）先开花后长叶，满树火红。春季后期（4~5月）果实成熟，棉絮飘飞，宛如六月飘雪。旧时的岭南人，会用木棉絮做枕头、救生衣。4⃣🌸早春时节的一抹红如果你想亲眼见识木棉花开时的壮观景象，可在广州的陵园西路、中山纪念堂（有一棵350多岁的古树），以及北海、厦门、红河等很多地方，见到这种高大俊美的花树。春天，是木棉花开的季节。你最近拍到木棉花了吗？#新年马上出发##川西记忆·成都##微博兴趣创作计划##微博旅行家# @微博旅游 @微博旅行家北海

3. 春季肝郁脾虚，养生要先舒后补

4. 脾虚湿气大，春天养生多喝五指毛桃茶

5. 广东的春天，湿气最是缠人。中医讲“湿性重浊，易阻气机”，许多人会感到身体沉重、舌苔白腻、食欲不振，肚子咕噜咕噜，上🚽冲不干净，这都是湿邪困脾的表现。针对岭南春季的气候特点，中医讲究“春养阳，健脾化湿”，而一杯陈皮姜枣炒米茶，正是践行这一养生法则的食疗佳品。此方的精妙之处，在于“炒米”这一关键步骤。生米经过文火炒制后，其性转温，色呈焦黄，香气大开。中医认为“焦香入脾”，炒米不仅能健脾燥湿，更能通过其焦香之气来“醒脾”，恢复脾胃的运化功能，如同为困顿的脾胃注入一股清新的动力。广东人坐月子，月嫂也会煮炒米茶水方中辅以生姜，取其辛温之性，能温中散寒，助阳气生发；红枣补中益气，养血安神，调和营卫；新会陈皮理气健脾，燥湿化痰，能行气化滞，防止补益之品滋腻碍胃。四者合一，温中散寒、健脾祛湿、理气和胃之功。这杯茶饮，药食同源，性质温和，特别适合在湿冷的春季，或是长期处于空调环境、饮食偏凉的人群日常调理。它不是立竿见影的药物，而是顺应自然节律，通过日日温养，帮助身体恢复平衡的养生伴侣。当然，养生需辨证而行，对于阴虚火旺、口干舌燥者，则不宜饮用。我们相信，真正的养生，源于生活，这款【陈皮姜枣炒米茶】，经老师傅古法文火慢炒，激发出谷物最本真的焦香。焦香炒米遇上温润的生姜、甘甜的红枣，以及理气的陈皮，再以沸水冲泡，看茶汤渐渐染上琥珀色，闻着那股混合着谷物与草本的温暖香气，便是一天中最治愈的时刻。不夸大功效，只愿将这份源自岭南民间的食养智慧，用最质朴的方式呈现给你。我更推荐你们买大罐的，小包的有一些单身女生拿去办公室放着，但其实可以装好保温杯在出门，分装很费时间人工，所以单价会贵一些。

6. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

7. 湿重油腻黄脸，每天1杯九味薏米茶

8. 节后养生指南：6款超养人茶饮，解腻、护胃、润春燥！

9. 春分遇龙抬头 | 做好4件事，平衡阴阳，升阳疏肝，唤醒春日精气神！

10. 春季宜养阳，中医建议这样做

11. 养肝最好的方式是什么？

12. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

13. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

14. #春天吃太多酸会影响脾胃功能# 最近是不是觉得食欲不太好？明明春天该是胃口大开的季节，却总觉得肚子胀、不想吃饭？问题可能出在——你吃酸太多了。老话说“春吃酸，肝气旺”，但肝气旺过头了，第一个遭殃的就是脾胃。唐代孙思邈在《千金方》里专门提过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”啥意思？春天肝气本来就旺盛，再吃酸味（醋、柠檬、山楂、乌梅），等于给肝火上浇油。肝木克脾土，肝气太旺，脾胃就被“欺负”了，消化不良、胃口差就找上门。重点不是不吃酸，是少吃点也不用把醋瓶子扔了。酸味收敛，适当吃点没问题，但别天天喝柠檬水、顿顿醋溜白菜。春天饮食的核心是“减酸增甘”——甘不是让你吃糖，是指入脾经的食物。比如山药、红枣、小米、南瓜、薏米这些，既养脾胃，又能稳住肝气。推荐几个春天常吃的甘味食材山药：脾肺肾同补，煮粥、炖汤都行红枣：补脾养血，每天两三颗够了，别多小米：养胃气，熬粥最舒服南瓜：健脾和胃，蒸着吃最简单薏米：利湿健脾，适合春天湿气重的时候食疗方推荐：党参山药乌鸡汤（党参30克、山药50克、乌鸡半只），炖1小时，健脾补气，适合春困没精神的时候喝。春天养脾胃，其实就一句话：别跟风狂吃酸，多吃点温柔养胃的东西。身体舒服了，整个春天都清爽。

15. 美食分享五指毛桃：不是桃？广东人煲汤离不开的五指毛桃，到底有何神奇？五指毛桃又叫五指牛奶、土黄芪、土五加皮、五爪龙。具有健脾补肺，行气利湿，舒筋活络的功效。#微博兴趣创作计划##健康饮食# 徐州·徐州医科大学主校区美食翁的微博视频

16. 湿气天敌！广东人私藏的“椰香神汤”#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 别再死磕寒凉的红豆薏米了！五指毛桃才是冬季祛湿的王牌，自带天然椰香，煲汤一绝。它健脾补气如黄芪，却温和不燥，专攻湿气根源。抓15克，配排骨玉米，炖出奶白汤汁。每周喝两次，从内暖到外，告别手脚冰凉和身体困重！

17. 春季养生排湿，湿热体质要喝的伏湿茶

18. 【养肝吃什么这份应季食谱请收好】1、菠菜：清肝养血的“绿色精灵”菠菜作为春季时令蔬菜，富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸以及铁、钾等多种矿物质。从中医角度来看，菠菜性甘凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、清理肠胃热毒的功效。春季肝火旺盛，容易出现口苦咽干、目赤肿痛等症状，菠菜中的营养成分能有效缓解这些不适，起到清肝泻火的作用。菠菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的毒素和废物，减少肝脏的解毒负担。同时，其丰富的铁元素有助于补充气血，增强肝脏的藏血功能。无论是清炒菠菜，保留其鲜嫩口感，还是将菠菜与猪肝搭配煮汤，强化养肝补血的效果，都是春季养肝排毒的不错选择。2、韭菜：温阳疏肝的“春日鲜蔬”春季的韭菜鲜嫩多汁，不仅味道鲜美，还具有极高的养生价值。它富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及挥发油、硫化物等成分。中医认为，韭菜性温，味辛，入肝、胃、肾经，具有温中行气、散血解毒、温补肝肾的功效。春季阳气升发，食用韭菜有助于激发人体阳气，顺应春季养生“以升为补”的原则。其含有的硫化物能增强肝脏的解毒能力，促进肝脏的新陈代谢。此外，韭菜中的膳食纤维能促进消化，预防便秘，减少毒素在体内的堆积。无论是做成韭菜盒子，感受其鲜香四溢，还是与虾仁同炒，提升鲜味的同时加强养肝效果，都能在享受美食的同时养护肝脏。3、豆芽：清热排毒的“新生力量”豆芽包括黄豆芽和绿豆芽，在春季大量上市。它们富含维生素C、维生素B族、膳食纤维以及多种矿物质。豆芽性凉味甘，具有清热利湿、消肿除痹、润肌肤的功效。春季气候干燥，容易上火，豆芽的寒凉之性能够有效清除体内的热毒，减轻肝脏负担。豆芽在发芽过程中，部分蛋白质分解为氨基酸，更易于人体吸收，还能促进肝脏的蛋白质代谢。其丰富的膳食纤维可促进肠道有益菌生长，调节肠道菌群平衡，帮助排出体内毒素。无论是素炒豆芽，保持其清爽口感，还是与肉丝搭配，增加营养的同时提升风味，都是春季养肝排毒的健康之选。4、红枣：养血柔肝的“红色瑰宝”红枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C以及多种微量元素，有“天然维生素丸”的美誉。中医认为，红枣性温，味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。肝主藏血，春季养肝重在养血，红枣的补血作用能为肝脏提供充足的血液滋养，使其功能更加稳定。红枣中的多糖成分具有抗氧化、增强免疫力的作用，能帮助肝脏抵御毒素的侵害。此外，红枣还能调节脾胃功能，脾胃运化正常，有助于营养物质的吸收，为肝脏的正常运转提供支持。春季可将红枣泡水饮用，或与桂圆、枸杞搭配煮粥，既美味又能养肝排毒。5、柠檬：护肝解毒的“酸味佳品”柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸以及多种类黄酮化合物。虽然柠檬口感酸涩，但它却是养肝排毒的好帮手。柠檬性凉，具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能减轻肝脏细胞的氧化损伤，增强肝脏的解毒能力。柠檬中的酸性成分能刺激胃液分泌，促进消化，帮助身体更好地吸收营养，同时加快毒素的排出。此外，柠檬还能促进胆汁分泌，有助于脂肪的消化和代谢，减轻肝脏的负担。春季可将柠檬切片泡水，加入适量蜂蜜调味，既能享受清新口感，又能达到养肝排毒的目的。6、枸杞：滋补肝肾的“养生圣果”枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养成分。中医认为，枸杞性平，味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。春季食用枸杞，可滋养肝血，使肝脏功能更加旺盛。枸杞多糖能调节免疫功能，增强肝脏的抵抗力，同时具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于保护肝脏细胞。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对维持肝脏正常功能、保护视力都有重要作用。春季可将枸杞直接嚼食，或与菊花搭配泡茶，清肝明目、养肝排毒双效合一。

19. 立春后必喝！疏肝养肝水，肝好人美！！原来春天养肝，漂亮一整年假如从明天开始认真养肝“春不养，夏易病！”《黄帝内经》讲：“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生......此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”，立春后阳气升发，肝气蕞活跃也易郁结。肝应春气，从立春开始很适合养肝。抓住养肝黄金期，几款简单的“养肝水”帮你把肝火降下去，肝气顺起来，整个人都清爽明亮！✨ 小水灵今天带来6款经典的养肝茶，食材家常，做法简单，从现在喝到春天结束都来得及！👇 1、枸杞菊花茶（清.肝明.目）2、玫瑰佛手茶（疏.肝解.郁）3、决明子山楂茶（清.肝通.便）4、桑葚红枣茶（滋.补肝.血）5、薄荷陈皮茶（健.脾舒.肝）6、玫瑰养肝茶（疏.肝养.血） 💡 小水灵的养肝TIPS✅ 饮用时机：白天饮用，尤其是上午，顺应阳气升发。避免睡前喝，以免影响睡眠或起夜。✅ 冲泡有法：花草类（玫瑰、菊花）宜冲泡；果实根茎类（决明子、山楂）煎煮或久焖效果更好。✅ 坚持与调整：选择1-2款适合的，每周喝3-4天，给身体持续的温和调理。感觉改善后可换款或停用。✅ 配合起居：养肝忌熬夜和生气！尽量晚上11点前入睡，白天多户外散步，效果加倍。 🚫 重要饮用禁忌[炸弹R]脾胃虚寒忌冷饮：大部分养肝茶性偏凉，脾胃虚寒（易腹泻、怕冷）者建议温热饮用，或搭配1片生姜。[炸弹R]经期暂停：玫瑰花、菊花、决明子等性凉或活.xue的茶饮，经期量多时建议暂停，以免增加经量。春天是生长的季节，也是重新养护自己的开始。愿你用这一杯杯温和的茶汤，疏通淤堵，平息烦躁，像被春风拂过的树木一样，舒展、明亮，焕发出属于你自己的生机。照顾好身体，就是春日里蕞踏实的浪漫。❤️

20. 适合春天喝的脾胃茶：五指毛桃茯苓茶

21. 适合春天脾胃养生喝的，五指毛桃茯苓茶

22. 湿热脸油头油，立春要多喝薏米茶

23. 春天养肝事半功倍！养肝三部曲：清・疏・补！这样养，气顺了、睡眠稳了，人也越来越精神！

24. 最近回南天+春困～整个人昏昏沉沉像灌了铅？快来试试这碗传承百年的#健脾祛湿陈皮红豆沙#！陈皮理气祛湿，能打通气机；红豆利水消肿，直接把湿气排出去。一个疏通，一个排出，双管齐下！对于久坐水肿、舌苔厚腻的人来说，简直是身体轻盈加速器！传统做法要煮一两个小时，这次选了压力锅10分钟版。我追求的不仅是沙，而是“化沙为绵”的质感。干豆子直接煮，也能饱满软糯，一抿就化在舌尖。最绝的是那一缕醇厚的陈皮香，留下淡淡的柑橘陈香回旋在口腔。@微博美食 @鲜城 #微博超有用视频大赛##我的宝藏食谱##一条微博记录惊蛰# 任芸丽的微博视频

25. #惊蛰 #· 中医养生核心1. 顺时重点：疏肝气，不生气惊蛰对应肝木生发，最忌：• 生气、郁闷、熬夜• 压抑情绪 → 易头痛、长痘、乳腺不适、睡不好做对3件事：• 早睡：23点前睡，养肝血• 少怒：深呼吸、慢说话• 多伸懒腰、扩胸 → 疏解肝气2. 饮食：少酸多甘，健脾祛湿• 少吃：酸（醋、柠檬、山楂过量）→ 收敛肝气• 多吃：甘淡健脾山药、小米、南瓜、红枣、茯苓、白扁豆• 宜吃：春笋、韭菜、菠菜、豆芽、葱、姜（少量升阳）祛湿小方：红豆+薏米+茯苓+陈皮煮水，轻身祛湿。3. 起居：多晒太阳，多走动• 春阳升发，多晒背 → 补阳气、祛湿寒• 每天快走/拉伸20分钟动则生阳，帮助肝气条达4. 防病：防春燥、防过敏、防感冒• 天干风大：多喝水、润肺（梨、百合、蜂蜜）• 花粉多：少熬夜、护脾胃，增强抵抗力• 乍暖还寒：春捂，别急着脱厚衣#节气的硬核养生#

26. 五指毛桃茯苓茶 | 春季湿气重一定要喝的茶

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37. 舌头是健康的“晴雨表”，每天刷牙时花10秒看看，能发现很多早期信号。邱医生教你快速看懂：1，舌边有齿痕：像裙子荷叶边，这是典型“脾虚湿盛”。提示你容易疲劳、浮肿，要少吃生冷，多吃点山药、薏米（炒过的更好）。2，舌苔白厚腻：像奶霜铺了一层，意味着“痰湿内停”。该戒戒油腻甜品，动起来了。3，舌尖特别红：心火可能有点旺，最近是不是睡不好、心烦？可以吃点带芯的莲子清清心火。4，舌苔部分剥落：俗称“地图舌”，多见于“阴虚”。可以适当多吃银耳、百合、梨等滋润的食物。记住，这只是一个自我观察的参考。如果长期不适，一定要看医生，让专业的人做专业的事。觉得有用，记得转发给那个总说自己“虚”的姐妹看看！

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41. 肝好百病消：中医 3 杯水，疏肝气降肝火养肝血全搞定冬日养生，不少人都把重心放在养肺上，却容易忽略肝脏的养护。要知道肝主疏泄，是体内气机升降的 “调度员”，一旦肝气被压制，气机没法顺畅疏泄，就像树木被束缚住不能舒展枝叶，体内的气血运行也会跟着失衡，各种身体不适自然就找上门了。所以冬日养肝格外重要，今天就给大家分享三款养肝水，简单两味药搭配，帮你轻松养好肝脏。第一杯是郁金佛手水，先跟大家说清，这里的郁金可不是观赏的郁金香，而是姜科植物的根茎，专门化解肝脏的 “气机拥堵”，让郁滞的气血重新顺畅起来。肝是藏血的重要器官，肝气一郁结，血液运行也会跟着淤堵，就像河流积了泥沙，而郁金既能疏肝理气，又能活血化瘀，一次解决两个问题。搭配上佛手就更合适了，佛手不仅擅长疏解肝郁，还能清除体内堆积的痰湿，避免因为肝气郁结影响脾胃功能，导致痰湿内生，疏肝又护脾，让身体恢复清爽活力。第二杯是栀子蒲公英水，专门针对肝气郁结日久化火的情况。肝气堵得久了，体内就容易滋生内热，人会变得易怒烦躁，还会频繁出现口干、口苦的情况，这时候栀子就派上了用场，它味苦性寒，就像体内的 “灭火队员”，能快速清泻肝火，缓解内热带来的不适。而蒲公英不光能帮着泻肝火，还自带消肿散结的作用，能化解肝火蕴结产生的热毒，不管肝火多旺盛，这两味搭配起来，都能把肝火、热毒慢慢化解。第三杯是当归川芎水，主打养肝血、助升发。肝木的顺畅生长，离不开充足血液的滋养，就像幼苗生长需要充足的水分养分，而当归被誉为 “补血第一药”，能给肝脏补足阴血，滋养肝木的升发之力。光补血还不够，血液要流通起来才有用，川芎就能起到这个作用，它能深入血分、梳理气机，一边帮助补血养血，一边让体内的血液运行更顺畅，让补进去的肝血能真正滋养肝脏，让肝木自由舒展、气机顺畅。冬日养肝，就靠这三杯简单的养生水，根据自己的情况饮用，把肝气疏解开、肝血补起来，肝脏养好了，体内气血运行顺畅，身体自然也就舒舒服服，少出问题了。

42. 陈皮加一物，横扫湿气、调脾胃，家家户户必存～

43. 肝主木，春养肝，请问用什么方法养肝最好呢？

44. 为什么月经量少，中医总说和肝有关系？因为，肝主藏血，主疏泄。女人以血为本，以气为用。肝一不好，血就不够、不走，月经自然变少。另外，肝不好，还会连累脾胃，血更没来源，所以，月经量更少。很多女生：量少、发黑、推迟、点滴即净查激素没问题，查子宫没问题，其实问题就在肝。一、肝是女人的“血库”，血不够，经量就少中医说：人卧则血归于肝。意思是：• 肝负责储存血液• 肝负责调节血量• 身体要用血时，肝往外放• 月经要来时，肝供给子宫如果：熬夜、压力大、想得多、情绪差→ 肝血被耗干，血库空了→ 没有多余的血下来形成月经→ 月经量就越来越少这就是为什么：熬夜越多、脾气越急，月经量越少。二、肝主疏泄，肝气一堵，血流不动，经量也少肝管全身气机，气推血走。• 气顺 → 血顺 → 月经顺畅量正常• 气堵 → 血堵 → 血流不下来 → 量少、发黑、有血块女生最容易：生闷气、憋屈、焦虑、内耗、压力大这些全部伤肝气。肝气一郁：• 小腹坠胀• 乳房胀痛• 胸闷叹气• 月经量少、下不来这叫气滞血瘀，是女人量少最常见的原因。三、肝不好，还会连累脾胃，血更没来源肝木克脾土。肝气一不顺，脾胃就弱。脾胃是气血生化之源，吃进去的东西，靠脾胃变成血。肝气不顺 → 脾胃差 → 气血生成不足 → 月经量更少所以很多女生：量少 + 乏力 + 脸色黄 + 睡不好 + 情绪差全是肝脾两虚。四、月经量少的女生，大多有这5个表现中了3条以上，基本就是肝血不足、肝气不畅：1. 月经量少，2天就干净2. 颜色淡，或发黑有血块3. 经常熬夜，11点后睡4. 爱生气、爱憋屈、容易焦虑5. 乳房胀、胁肋胀、胸闷、爱叹气五、怎么调？根上就是：养肝血、疏肝气1. 养肝血（让血库满）• 早睡，23点前必须睡（血归肝）• 少用眼，少耗神• 多吃：枸杞、红枣、桑葚、黑豆、动物肝脏2. 疏肝气（让血流动）• 不生闷气，不内耗• 多拉伸、扩胸、走路• 常按：太冲穴、期门穴3. 玫瑰花 + 枸杞 + 陈皮• 玫瑰：疏肝解郁• 枸杞：养肝血• 陈皮：理脾气适合量少、推迟、情绪差的女生喝。另外，咱们今年的养肝计划，20日上架，会从肝血、疏泄、肝脾角度，用21天帮你调理。✅女子以肝为先天。女人月经量少，别只盯着子宫看。肝是血库，也是气机开关。肝血足、肝气顺，血才有来源、血才能走得动，月经自然慢慢恢复。#家庭健康守护计划# #真正的轻松是发自真心的放过自己# 真正的轻松是发自真心的放过自己

45. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

46. 它是春季"龙须菜"，1明目，2养肝，3排毒，4通便，使劲吃，浑身都舒服

47. 【要养“气血”，少吃鸡肉多吃4样，温而不燥，气血足免疫强】一、红枣枸杞蒸鸽子1. 半只鸽子洗净切块，用少许料酒、盐、白胡椒粉腌制10分钟。2. 老姜切细丝，红枣去核切片，枸杞一小把洗净。3. 将鸽块平铺在盘子里，撒上姜丝、红枣片和枸杞。4. 放入蒸锅，水开后大火蒸20分钟左右，鸽肉熟透即可。出锅可淋少许麻油提香。俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉性平，不燥不热，搭配红枣、枸杞温和补血，姜丝驱寒暖胃。这道菜清蒸而成，原汁原味，尤其适合怕上火又需要温补的人，是大雪后平补气血的“低调高手”。二、菠菜猪肝汤1. 猪肝切薄片，用清水浸泡半小时去血水，再加少许淀粉抓匀。2. 菠菜洗净焯水（去草酸），枸杞泡软。3. 锅中烧水，放入姜片，水开后滑入猪肝片，煮至变色。4. 加入菠菜、枸杞，再煮1分钟，最后加盐、少许胡椒粉调味即可。猪肝是“补血能手”，菠菜富含铁，枸杞明目前温补。这碗汤做起来快，喝下去暖身又养颜，特别适合容易手脚冰凉、气血不足的人。每周喝两次，脸色都会红润起来。三、山药胡萝卜红枣炖猪蹄1. 猪蹄斩块焯水，山药、胡萝卜切滚刀块，红枣去核。2. 将猪蹄、姜片放入砂锅，加足水，大火烧开转小火慢炖1小时。3. 加入山药、胡萝卜、红枣，继续炖30分钟至食材软烂。4. 最后加盐调味，撒点葱花即可。猪蹄富含胶质，能滋阴润燥；山药健脾，胡萝卜补气，红枣增甜又补血。这一锅炖得黏糯糯的，汤汁醇厚，既能补充优质蛋白，又能健脾养胃，促进气血生化，是全家老小都能享用的冬令暖身菜。四、甘蔗桂圆红枣雪梨银耳羹1. 银耳泡发撕小朵，雪梨去皮切块，甘蔗切小段，百合泡软，桂圆、红枣、枸杞洗净。2. 将银耳、甘蔗、桂圆、红枣放入锅中，加足水，大火煮开转小火慢炖40分钟。3. 加入雪梨块、百合，继续炖20分钟。4. 出锅前5分钟加入枸杞，可根据口味加少许冰糖（甘蔗本身有甜味，可不加）。这道羹简直是“润补集合体”——甘蔗清热生津，桂圆红枣补血，雪梨银耳润肺，百合枸杞安神。甜而不腻，温而不燥，喝完从喉咙润到胃里，尤其适合冬季干燥容易咳嗽、皮肤干、睡眠浅的人，晚上喝一碗，暖身安眠。

48. 春季伏湿饮，湿热人坚持喝这杯薏米水

49. #古代人怎么养春天的运气4？# “春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”酸味入肝，春天肝气本来就旺盛🔥，如果再吃太多酸味食物，像醋、乌梅，就会导致肝气过旺，克制脾胃功能！这里的“甘”不是说甜腻的糖啊，而是性平味甘、健脾益气的食物，像小米、山药、红枣、南瓜等。脾胃是气血生化之源，脾胃好，运气自然足！

50. 春季养肝正当时：以中医之道，守生发之机中医认为，肝在五行属木，与春季相应。其性喜条达、升发，主疏泄，调畅全身气机，掌管情志的舒畅、脾胃的运化、气血的流通以及女子的月经。肝又主藏血，具有储藏和调节血量的功能。春季天地阳气升发，人体肝气亦随之旺盛。若肝气升发太过，则易化为肝火，表现为急躁易怒、面红目赤、头痛、失眠多梦。若肝气升发不及或被郁，则成肝气郁结，表现为情绪抑郁、胸胁胀痛、喜叹息、女性月经不调。今年初之气“寒木”的格局，极易导致后一种情况——肝气为寒邪所遏，疏泄失常。丙午春令养肝五法：因时制宜之精要 1. 温散寒郁，助木升发春季阳气始生，肝气欲升，此时最忌用寒凉食物、药物直接压制，否则会重伤生发之机，使郁火内陷。勿过早减衣，尤其护好项背与足踝，防寒邪袭于太阳、少阳经脉。饮食可酌加辛温升散之品，如少量葱、姜、香菜、韭菜、芥菜，以助肝气升发，驱散寒郁。然需注意，司天为君火，辛温不可过用，以免助火化热，宜“微辛微温，中病即止”。 2. 柔润疏泄，防其亢逆春气通肝，木气本旺，加之水运生木，易致肝气疏泄太过，亢而为害。且风动之象明显，体质偏阳、偏郁者易出现头晕目眩、烦躁易怒、血压波动、失眠多梦等症。养护当以“柔润敛阳”为法：饮食多取青绿色蔬菜（如菠菜、西兰花、荠菜）以直养肝体；可适当食用酸味食物（如山楂、乌梅、柠檬）以收敛过亢之肝气；亦可用菊花、枸杞、白芍泡茶，清肝明目，养血柔肝。 3. 调和心肝，安神定志水运太过寒害心火，肝气郁滞亦能化火扰心，故今春“心肝火郁”或“心肝血虚”证候多见。养护需注重情志调摄，避免大怒与过度思虑。《养生论》言：“春宜宽志，以缓形神。”宜常进行户外缓行、太极拳、八段锦等运动，使气血和畅。穴位可按揉太冲（肝经原穴，泻肝火）、内关（心包经络穴，宁心安神）、神门（心经原穴，安神定志）。饮食可辅以莲子（带心）、百合、小麦等清心除烦。 4. 培土荣木，固护中州肝木克脾土，肝气过旺易横逆犯脾，导致脾失健运，出现脘腹胀满、食欲不振、大便不调等。故养肝勿忘实脾，饮食宜甘淡平和，如小米、山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆等，以健脾益气，滋生化源，土厚则木有所植，不致摇动。此即《金匮要略》“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之妙用。 5.滋水涵木，以制其过岁运虽为水太过，然此“水”乃天之六气之寒水，易伤阳气；于人体而言，反因寒水外盛，耗伤肾中真阳，或致“阳虚水泛”。肝肾同源，乙癸相生。若肾阳不足，无以温煦肝木，则肝木生发无力；若肾阴亏虚，则水不涵木，肝阳易亢。因此，春季养肝需兼顾补肾。可于膳食中酌加黑豆、核桃、桑葚等平补肝肾之品。艾灸太溪（肾经原穴）、关元（培补元气）亦能温肾助阳，以资肝木生发之源。春季养肝，重在顺应“木气”生发。除膳食与艾灸外，日常可饮护肝茶，以清肝明目、疏理气机，使肝气条达而不郁。或晚间用疏肝泡脚，可引气血下行，暖足通络，助肝血归藏，缓解疲劳。平日宜保持情志舒畅，避免动怒。春养肝，即是养“生”机，肝血足则筋柔，肝气顺则气血和，为全年健康打下根基。养护肝脏，非一时一法，乃是将顺应天时、调摄情志、合理饮食、适度运动融于日常生活之中，形成一种和谐的生命节奏。肝气舒，则气血和；肝血足，则神魂安。愿每一位朋友都能把握这大好春光，以中医智慧为指引，悉心养护好肝脏，令其疏泄有度，藏血有方，从而精神饱满，体魄强健，以昂然之姿，迎接马年的奔腾与收获。选择中医有制好的疏肝泡脚方还有护肝茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~ 如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的给调理肝脏，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

51. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

52. 陈皮配它煮水喝，化痰还清热，燥湿不损津，轻松清掉白腻苔！

53. 立春养生茶，3款适合春日的肝养茶

54. 【过节吃太多？三款食方助你消食健脾】三款食方：教你健脾化湿消滞过节的菜谱往往大鱼大肉，吃得过于油腻，中医中称这种情况为过于“腻滞”。因此，在饮食调理上要注意“健脾化湿消滞”。他特别推荐了三个食谱：1.淮山茯苓薏米陈皮煲汤材料：淮山、茯苓、薏米各30克，陈皮3~5克，一起煮水煲汤。功效：淮山为健脾之物，脾主消化；茯苓、薏米化湿，陈皮能起到很好的消滞作用。2.淮山陈皮炖海参材料：淮山、陈皮、海参适量。功效：这款汤对于气不足、消化不好的人群来说既能滋补又完全不会腻滞。这是因为海参具有营养价值高、增强免疫力的作用，但海参几乎不含任何脂肪。加上陈皮行气、化痰，淮山健脾的作用，这款汤滋补不油腻。3.淮山枸杞陈皮炖乌鸡材料：淮山、枸杞、陈皮、乌鸡。功效：这款汤比较适合女性，滋阴补血、养颜养血、补而不滞，如果肠胃不太好，建议去除乌鸡皮，但大多数脾胃功能正常人士建议带皮食用。用药提醒：家中可常备保和丸保济丸另外，中医建议，家中也可常备保和丸、保济丸之类中成药物，针对佳节吃得过饱的情况，这两种药物能起到消食导滞的作用。保济丸对于胃肠型感冒，如腹痛、拉肚、饱食腹胀等均有比较好的效果。

55. 人称“养肝王”：平肝火，排肝毒！#养肝# 1、枸杞（滋补肝肾、益精明目）2、菊花（清肝明目、疏散风热，适合肝火旺、眼睛干涩红肿之人）3、蒲公英（清热解毒、消肿散结，擅长排肝毒，改善肝火旺盛）4、决明子（清肝明目、润肠通便，适合肝火旺且伴有便秘的人群）5、红枣（补中益气、养血安神，泡水喝护肝健脾，湿气重者不宜多）6、五味子（收敛固涩、益气生津，有助肝脏修复）7、玫瑰花（疏肝解郁、活血调经，适合压力大、肝气郁结的女性）8、茵陈（清热利湿、退黄疸，调理黄疸型肝炎的常用药材）9、桑叶（疏散风热、清肺润燥，能平抑肝阳，适合肝阳上亢引起的头晕）10、甘草（补脾益气、清热解毒，调和诸药，常搭配其他食材护肝养胃）11、荷叶（清暑化湿、升发清阳，有助于降脂护肝，适合脂肪肝人群）

56. 降温啦，猪肚汤在广东很常见，但是平时喝的猪肚汤，是好还是坏呢？今天跟着学，汤一上桌就是C位。乐哥猪肚汤~上菜！

57. 4招自测肝健康！立春养肝黄金方安排！

58. 秋冬养生黄金期，分清体质再喝茶

59. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

60. 【多吃3种粥，养肝不上火】1、猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改小火慢熬，至八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后调味。多吃3种粥，养肝不上火功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。2、决明子粥炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。将决明子加水煎煮取汁，然后加入大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。功效：对目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。3、枸杞粥枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。功效：肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

61. 春天必喝的“养肝润燥汤”，湿气最怕它！每天一碗，清肝明目、祛湿解乏，一身轻松4道超香、家常好做、春季养生汤，做法简单、清淡不腻，老人孩子都爱喝，全程无图文，直接照着做就行。1. 枸杞叶猪肝汤（清肝明目、补气血）1. 猪肝洗净切片，用清水泡去血水，加少许盐、淀粉抓匀腌制10分钟。2. 枸杞叶洗净，姜切丝备用。3. 锅中加水烧开，放姜丝，下入猪肝煮至变色。4. 放入枸杞叶烫熟，加盐、少许胡椒粉调味，滴几滴香油即可出锅。2. 冬瓜薏米排骨汤（祛湿消肿、清爽不腻）1. 排骨冷水下锅焯水，捞出洗净；薏米提前泡半小时，冬瓜去皮切块。2. 锅中加清水，放入排骨、姜片，大火烧开转小火炖40分钟。3. 加入薏米、冬瓜继续炖20分钟。4. 最后加盐调味，汤清味鲜，祛湿又好喝。3. 春笋鸡汤（鲜掉眉毛、健脾开胃）1.鸡肉切块焯水，春笋去皮切滚刀块，焯水去涩。2.鸡块放入锅中，加姜片、清水，大火烧开转小火炖50分钟。3. 放入春笋再炖15分钟。4.加盐调味，鲜香味浓，春天喝特别鲜。4. 百合莲子银耳汤（润肺去燥、安神助眠）1.银耳提前泡发，去根撕小朵；莲子、百合洗净。2.所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火煮40分钟。3.煮至黏稠后加冰糖，融化即可。4.温润清甜，润燥安神，全家都适合。

62. 眼花要补肝，口苦要清肝，白发多要调肝，教你煮一杯养肝茶，养肝又补肝

63. 广东一年四季都湿湿的，即使是冬天，还是能感觉到湿气重。湿气重的表现是怎么样的？睡很多还是觉得没睡够，腿沉沉的像绑了沙袋，爬个楼梯就觉得很累。老人家经常说“湿气是万病之源”，湿气重了要煲汤祛湿——-薏米、赤小豆、土茯苓、陈皮等，慢火煲两三个小时，喝下去慢慢祛湿。以前会花很多时间煲汤，喝完确实觉得身体轻盈点。但现在的大趋势就是，少喝老火汤。想要祛湿的话，我现在会直接吃维特健灵的祛湿轻胶囊。不用买材料、不用洗切、不用守着煲两个小时汤。里面的成分，比如灵芝，干姜，黄芪，薏苡仁，大枣等，都是日常广东人用来煲汤或煮祛湿茶的材料。胜在方便，每天两次，每次1粒，省事省力（毕竟祛湿汤也不能天天喝啊，喝多了嘌呤也高）。我自己的感觉是坚持吃两瓶祛湿轻就能看到明显效果——不会感觉手肿脚肿身体肿，睡觉也不会那么容易醒，肚子也会变小一些。所以我通常是吃吃停停，觉得自己湿气重了，就坚持吃两瓶。有效果了，就暂停。不是我夸张，湿气重的时候，真的都不想照镜子了，觉得自己肥肿难分，难看死了。真心话—想要祛湿的话，吃祛湿轻省事多了。光祛湿还不够，我通常会搭配它家的五色灵芝营养胶囊一起吃。五色灵芝是红黑白青紫五种野生灵芝的精华，通过先进科研技术萃取灵芝中的最高活性成分，如丰富灵芝多醣体，适合常常感到疲劳，免疫力容易受季节变化或湿热天气影响的人服用。坚持服用一段时间后，睡眠质量明显改善，不再半夜醒来，皮肤也变得光滑有光泽，气色红润，减少了因压力和疲劳引发的感冒或过敏症状。这是在微博推荐祛湿轻的第三年啦，每隔一段时间都有朋友在催我复团，我也想听听之前买过的用户的感受～大家可以来评论区分享一下呀。

64. #明天立春了#立春，四时更迭之始端，万物生发之先兆。《内经》言：“春三月，此谓发陈。”立春意味着冬天的结束。而在冬天时天地阳气处于闭藏的状态，从立春开始，天地阳气开始升发。人与天地相应，人的阳气亦随春木萌动。《内经》告诉我们，春三月要：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”我的思考是，这是立春养生的核心原则。我们要想健康，就要顺应天地规律，当然亦要在生活工作中禀承着这样的原则。立春时节，阳气渐生而阴寒未尽，人体的肝气开始升发。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，与春季相应。因此，春季养生重在养肝。若肝气调达，则人体气血顺畅，身心安康；若肝气郁结，则易生疾病。由此说，立春时节，要重视养肝以助阳气升发。

65. 老人说：“春分吃3春，一年病不沾”，3月20日春分，你知道是哪3春吗？了解一下！

66. 适合春天喝的，3款肝养茶方搭配

67. 秋冬脾虚湿气重，码住五指毛桃6种煮水搭配

68. 中医养生，养生顺序有讲究，养生方法各不同，建议收藏：1、养肝疏肝（多吃绿的、多食酸的、多喝养肝茶、多梳头、多泡脚，控制情绪、调畅情志、疏通筋络、少熬夜等）2、调养脾胃（多吃黄的、多食养脾胃粥、多吃养胃食物、多运动、多揉腹、规律饮食、忌穿露脐装、忌寒凉冷饮等）3、去除湿气（少贪凉、少吃辛辣刺激和油腻、多喝祛湿茶、多揉腹、多运动和泡脚等）4、益气养血（多吃补血食物、多食补气食物、多做养生运动、规律作息、多喝养生粥等）5、壮腰健肾（多吃黑色食物、腰部保暖、多泡脚、多喝养生汤、多做养生运动、规律作息、晒太阳等）

69. 北方人不认识的“破树枝”却是老广心中的宝！富含钙，椰奶味！ ➡️它就是两广人最爱的五指毛桃 ➡️跟各种肉百搭，入汤后能增加鲜甜味，还能提供天然的抗氧化成分。 ➡️细根须和根皮是精华！香味最浓，活性成分最高，粗硬的木质部分香味淡、活性成分少。 ➡️功效没有高质量临床试验支持，建议只当作风味独特、能提供抗氧化成分的养生调料，别神化药效。 ➡️严防和毒性植物“钩吻”看混了，还要警惕“光敏”，隐藏吃法看文末~五指毛桃，在两广、海南、福建等地家喻户晓的煲汤材料，民间地位极高，甚至有“岭南人参”之称，但对于北方人，它可能是个闻所未闻的神奇植物。随着传统药食两用食材越来越火，你可能也会在商店里的茶饮区见到它。比如“五指毛桃玄米水”就成了某著名电商的明星产品，甚至卖断货。1️⃣ 看着像枯树枝为啥名叫“桃”？五指毛桃虽然名字带桃，但其实和桃子没啥关系，而是来自桑科植物粗叶榕（Ficus hirta Vahl）。得名“五指毛桃”，是因为它叶片形似五指，而果实像毛桃。不过我们拿来吃的部位其实是它的根部，看上去像一捆平平无奇的细树枝，因此很多人第一次在菜市场见到本尊时，会纳闷这名字到底咋来的。由于需求量大，五指毛桃也早已从以前的依靠野生采集转变为人工种植，而且全年都可以收获。 2️⃣ 煮后闻着像椰子＋牛奶，但也有差评而说到味道和香气，同样和桃子没关系，五指毛桃炖煮后带有椰子＋牛奶般的香气，甚至还有个别名叫“五指牛奶”。在最会吃、最养生的岭南人眼中，五指毛桃最经典的用法是煲汤。五指毛桃入水炖煮后，椰奶般的甜香感更加明显，跟鸡肉、猪骨、猪脚等多种肉食都很搭。不过，对于感官比较敏感的人，也能感受到五指毛桃的一些不那么受欢迎的气味。比如风干或者烘干后的五指毛桃，有些“油臆味”，或者叫哈喇味、油耗味，就是油放久了被氧化后产生的那种味道。另外，五指毛桃炖的肉汤中也有一些物质会带来青豆、土味，所以有些人会感觉五指毛桃肉汤具有土味的。 3️⃣ 钙含量其实挺惊人如果把五指毛桃根整个吃下，每100克干燥品你会获得：约4克的可溶性糖，5-6克的蛋白质和5-6克的脂肪，主要是不饱和脂肪酸丰富的钙、镁、钾、铁等矿物质，尤其是钙含量颇丰（每100克干燥根里可达738毫克）不过，五指毛桃很少被看作蔬菜全吃下。一般煲汤后，也会只喝汤，放弃吃本体，好在其丰富的矿物元素也可以溶进汤里。另外，相比于营养成分，不少人更关心它的活性成分。4️⃣ 所谓的“养生效果”，到底来自什么成分？补骨脂素，是五指毛桃中最具标志性的活性成分。补骨脂素属于呋喃香豆素类化合物，在补骨脂、北沙参、独活、五指毛桃这些传统认为有药用效果的植物中都有。要注意的是，这类物质具有“光敏”特性，若皮肤接触新鲜汁液后暴晒阳光，可能引发红斑、水疱、变黑，因此处理新鲜五指毛桃时建议戴手套。在动物实验中，补骨脂素显示出能够显著改善骨质疏松的效果，表现为骨量增加、骨微结构恢复。不过，这只是动物实验结果，还没有人类临床试验证实它在人身上也能起到这个效果，只能说它可能有这个潜力。此外，补骨脂素还有抗氧化和抗炎活性。除了补骨脂素，香豆素类的佛手柑内酯，以及黄酮类化合物芹菜素、木犀草素等也是五指毛桃中比较突出的活性成分，同样具有抗氧化性。补骨脂素、佛手柑内酯也贡献着五指毛桃特征香味的一部分（主要负责草本甜香感），所以有人会通过椰香味浓淡来判断五指毛桃里活性成分的多少，这虽然也有点道理，但肯定并不准确。而看根的不同部位，含量倒是有些规律。 5️⃣ 别买粗木头，细根和根皮才是精华！五指毛桃的根部整个都可以食用，但不同段还有些区别。根木质部（就是很像树干的部分）和粗根不仅口感差，香味也淡，活性成分含量也少。下面两个才是精华： ⭐️毛细根毛细根，就是那些非常细嫩的侧根或须根。研究显示，毛细根里的补骨脂素含量显著高于根木质部和粗根，同时其香味也更浓郁，煲汤时一般都会挑选这一段。 ⭐️根皮还有一个就是根的外皮，可以轻易剥离下来。研究显示根皮中的佛手柑内酯含量比毛细根更高，补骨脂素含量和毛细根接近。同时根皮中的酚类和黄酮类物质、矿物质以及氨基酸也比内部要高得多[5,9]。也就是说，根皮是一个浓缩营养成分和活性成分的部位。所以用五指毛桃炖汤时，可以丢弃木质化的部分以及粗根，但根皮以及细根须一定要保留。前面说了，其实喝汤时一般不会把五指毛桃也吃掉。那如果不看本体，而只看汤，加了五指毛桃后，肉汤的成分有什么变化呢？ 6️⃣ 加了它炖肉汤，抗氧化力↑↑ 有一项实验中，用15克五指毛桃搭配鸡肉或猪排骨150克，加250克的清水，用陶瓷锅隔水炖煮1.5小时，很接近广式小罐靓汤的做法。对比只放肉炖的汤，加了五指毛桃后，发现有这些变化：⭐️可溶性糖增加五指毛桃会给汤里增加一定的可溶性糖，从0.4%-0.6%增加到的1.1%-1.2%左右。糖带来的甜味能很好地中和肉的油腻感，衬托鲜味。 ⭐️可溶性蛋白质增加另外，和只有肉相比，加了五指毛桃的鸡汤和猪骨汤里，可溶性蛋白分别从0.73、0.14g/L提高到了0.91、0.20g/L，分别提高了25%和43%。这并不是因为五指毛桃本身蛋白质含量高，而推测是因为其中含有能将不溶性蛋白质水解成可溶性蛋白质的蛋白酶，从而提高肉里蛋白质溶入汤里的比例。 ⭐️抗氧化性提高加了五指毛桃的汤，自由基清除能力相比只有肉的汤而言大大提高。说明用五指毛桃煲汤，确实能给汤里带来一些抗氧化成分。不过，补骨脂素、佛手柑内酯等关键活性成分其实并不容易溶到水里，所以如果能把汤里的五指毛桃一起吃下去，会获得更多。别神话药效把它当成“养生调料”更靠谱再来说说大家期待的“特殊功效”方面吧。五指毛桃在我国药食两用的植物清单里，2014年，国家卫健委同意将五指毛桃作为有传统食用习惯的普通食品管理[10]。不过，在当一般食物吃时，不少人也仍会期待着有“药效”。相信你也听说过五指毛桃的不少效果，比如“健脾益气”、“祛暑除湿”、“解救护肝”等，但遗憾的是，和不少我国传统认为有药效的植物一样，目前没有高质量的临床试验去验证它的效果。这也是历史、文化和经济等很多因素叠加的结果。一方面，中医说的“健脾益气”等等这类的宏观症候没法找到统一、公认的数据指标去衡量。另一方面，中医强调一人一方、随证加减，但临床对照试验要求干预措施标准化、结果可重复。尽管五指毛桃中确实检出了一些有潜在活性效果的成分，但作为天然植物，其成分极为复杂，且极易受气候、产地、采收成熟度及干燥方式的影响。大家在食材市场买到的五指毛桃，很难保证其活性成分的含量是稳定且达标的。而且对于这些活性成分本身的临床研究也同样仍不到位。因此，建议大家还是把它视为一种风味独特、能提供抗氧化成分的调味食材即可，切勿寄希望于它能替代药物治疗疾病。 7️⃣安全吗？那么，吃五指毛桃安全吗？作为一种传统食用的植物，目前研究显示五指毛桃本身安全性还是挺高的。比如，给小鼠吃人用剂量的370倍，结果显示小鼠无论活动、饮食、体重、器官解剖和病理学检查均无显著差异，这表明五指毛桃在临床日常剂量（每天50克）下具有较高的安全性[11]。但是有件事需要注意： 8️⃣小心误采“断肠草”！既然成分相对安全，那最大的风险其实是“采错”。臭名昭著的有毒植物——民间俗称“断肠草”的钩吻（Gelsemium elegans），和五指毛桃的外表有相似之处，在香港就有把钩吻误当做五指毛桃，煎汤食用后中毒的案例。钩吻含有生物碱，能抑制神经和呼吸系统，严重可致呼吸衰竭和死亡。其实如果是整棵植株，其实两者的区别还是较容易辨认的：比如五指毛桃叶片粗糙多毛，茎部也有毛，而钩吻叶片光滑对生，无毛。但如果只留根部，放在一起就很难辨认了。所以购买五指毛桃还是要通过大型商超等正规渠道，风险小点。除了煲靓汤，这些神仙吃法被低估了！别以为五指毛桃只能煲靓汤，其实这些吃法也不错： ⭐️ 煮茶、泡水五指毛桃煮在水里淡淡椰香味，是一个不含咖啡因、极低卡路里的日常喝水好选择。 ⭐️ 做甜品别看是炖肉用的，其实它的椰甜味和甜品很搭，而且饱和脂肪含量比椰肉少多了，更健康。比如可以做双皮奶：煮牛奶的时加入洗净的五指毛桃一起小火慢煮15分钟，捞出五指毛桃后后再加蛋清蒸制。还可以做馅料：比如桂花、红枣搭配五指毛桃，包进元宵、豆包里。如果你不喜它粗糙的口感，那就先煮水，再把带有五指毛桃味的水加进馅料。#全民营养提升计划# ⭐️ 卤蛋在卤茶叶蛋时，也可以偷偷塞一小把五指毛桃进去，特别是用来卤鹌鹑蛋，那股淡淡椰香味真的很馋人。 ⭐️ 椰香杂粮饭煮米饭时（特别是糙米或杂粮饭），放几根五指毛桃，平平无奇的米饭瞬间有了东南亚风情。

70. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

71. 春分节气：老祖宗的养生法，素食为方，顺应天地阴阳

72. 痰湿+脾虚，冬季扫除黏腻💦气

73. 今日春分！饮三茶、食三膳，助肾补肝、健脾祛湿、平衡阴阳~

74. 祛湿黄金搭档！陈皮这样喝瘦出小蛮腰#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#陈皮+山楂破解腹胀便秘，陈皮+生姜专克手脚冰凉，陈皮+金银花拯救油痘肌！每天一杯排水肿，搭配控糖饮食效果翻倍。记住：湿热体质喝陈皮薏米水，寒湿体质煮陈皮红枣茶，脾胃调好自然瘦！

75. 庞海江老中医分享：疏肝解郁，让肝郁恢复95% 白开水里加一物，养肝解郁一身轻。如果你总是：- 浑身提不起劲，容易疲劳- 情绪起伏大，烦躁或低落- 口干口苦，时不时头晕目眩这可能是肝气不舒、肝火旺盛、肝血不足的信号。简单一招：每天用白开水泡【】，帮助梳理肝气、清泻肝火、滋养肝血，让身体回归舒畅状态。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

76. 明日春分！一年中的补肾祛湿黄金期，全家这样做，不知道就亏大了

77. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

78. 春季，宜吃豆芽！

79. 49岁郑州粉丝，之前背厚膀圆，游泳圈突出。跟着我简单调理两个半月，变化有目共睹！方法其实很简单：1，备料：两小把薏米，一小撮姜丝。2，炒制：取一半薏米和姜丝，无油无水下锅，小火慢炒到微黄出香。3，混合：把炒熟的薏米和剩下的一半生薏米、姜丝混匀。4，冲泡：放进保温杯，加开水焖泡30分钟，就可以了。为什么这样搭配？✅炒薏米健脾暖胃，能把多余水分烘干；✅生薏米利水排浊，帮忙清走废物。她后来觉得炒制麻烦，就换成了我给的【薏诗茶】，每天上午下午各一包，随手一泡，轻松坚持。两个半月下来，游泳圈悄悄不见了！身体变轻盈，气色更红润，整个人都自信放光了！【薏诗茶】代茶饮每盒28包独立茶包

80. “环环的美食小故事系列”(36）:这锅五指毛桃鸡香迷糊啦，紫白菜紫土豆真有特色

81. #五指毛桃羊肚菌瘦肉汤# 广东人春天必备的一道靓汤，五指毛桃羊肚菌瘦肉汤超级香，大人小孩都爱喝！ #我的宝藏食谱##微博超有用视频大赛# @微博美食 @鲜城马小坏客家特产梅州五指毛桃无硫五指牛奶树根汤料400g包邮马小坏频道的微博视频

82. #春天如何排出体内湿寒#春暖花开，该给身体也清清湿气啦！出现这5个表现，就说明你该除湿了：身体沉重、容易犯困、舌苔厚腻、肚子胀气、皮肤出油长痘。别躺平啦，跟我一起动起来，享受大汗淋漓的畅快！分享一套流瑜伽串联序列，动作连贯好跟上，一边排du除湿，一边燃脂瘦身，坚持练下去，湿气跑光光，身材更紧致，皮肤透亮又光滑，整个人清爽又精神！#练完瑜伽恋美食##塑身#

83. #立春养生吃点啥#立春之后，就不要再以进补为主，而要适当辛散。春三月，肝脏当令，肝喜散而恶收，辛散可以升发阳气，适合于春天的气机，以应于肝气“春生”之需。木气喜温而恶寒，春天养肝，当温升，每天早晨喝些生姜红糖水，最能养阳升阳。再者，肝属木，肝味酸；脾属土，脾味甘。春天肝木当令，其易气旺，肝木旺则克脾土，导致脾弱。故春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等，可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。况且，脾旺则气血化生有源，亦让人更健康。肝味为酸，那么，春天能不能吃酸呢？一般的观点认为，春天要少食酸，理由是酸会敛肝，影响肝气的疏泄。我们要一分为二地看问题。今时之人偏于浮躁，表现为木旺，肝气易动，尤其在春天，易激动，易烦躁，易失眠，易发脾气，适当吃些酸味可以敛肝，让肝气归于平和。因此说，肝旺之人完全可以在春三月食酸。如广西的酸嘢，既好吃，又敛肝，甚合乎医理。再如乌梅、橙子、柑橘、柚子、柠檬等等，皆味酸，能缓肝气之急。

84. #少吃水果就少生病吗# 中医认为，吃对水果能调和体质、滋养身心。中医讲究 “药食同源”，水果的性味与人体阴阳平衡密切相关。凉性水果如梨、西瓜、柚子，适合热性体质者，能清热泻火，缓解口干舌燥、便秘等症，但脾胃虚寒者需慎食，以免损伤阳气。温性水果像苹果、葡萄、樱桃，性味平和，多数人可适量食用，尤其适合体质虚弱、气血不足者，能健脾养胃、补气血。酸性水果如梅子、柠檬，可收敛固涩，适合腹泻者，但过量易伤脾胃；甘味水果如荔枝、桂圆，能补益气血，却易生湿热，湿热体质者要控制量。吃水果还需顺应时令，春季吃草莓养肝，夏季食西瓜解暑，秋季品梨润燥，冬季食柑橘补阴，遵循 “天人相应” 之道，才能让水果真正成为养生助力。

85. #广东人捡木棉花挂闲鱼标价9.9一斤#支持一下广东的木棉花上闲鱼标价9.9元/斤出圈，能想出这一招的都是天才，我咋就没这个经济头脑呢！既能增加收入，又丰富了南北方各地人民春日餐桌上的美味。各平台上卖食用鲜花、树芽早有先例，如槐花、榆钱、香椿芽等等。#春日尝鲜指南#

86. 鸡骨草猪横脷汤｜春季养肝祛湿，喝它最对味

87. 春季必喝5️⃣款清补汤！广东家庭人手一碗🍲

88. 适合广东人的日常饮食

89. 中到大雨局部暴雨！广东3月有5场雨+5波冷空气，春季祛湿食谱，分享亲友→

90. 春天

91. 抓住春季“养肝黄金期”！这5道时令菜要多吃，排毒祛湿

92. 春季养生吃什么？顺应节气吃对8类食材，养肝祛湿、告别春困！

93. 2026春季养生全攻略

94. 春季中医养生

95. 脂肪肝、熬夜脸、口苦口臭怎么破？春天养肝，先看看你的体质适合怎么养#北京中医医院# #首都除夕护卫健康#

96. 春分这二周里

97. 银龄健康 | 春季健脾祛湿这样做

98. 广东人春季养生汤包合集，9款精准调理

99. 推荐几款适合广东春季的汤🍲

100. 生活里的中医｜春季增甘可养脾胃

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123. 木棉花

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138. 一枚薏米两种性格，你选对了吗。

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140. 天下第一米——薏苡仁（薏米）

141. 即使薏米炒过，还是偏凉，不建议经常吃。薏米治湿热很多，它祛湿是慢慢的，不是开闸放水那种，而是像洋葱一样，一层一层往下剥，虽然祛湿就比较干净，因为这水湿在身，不是几剂药就能解决的，不然也不叫“千寒易去，一湿难除”呢。

142. 五指毛桃土茯苓汤

143. 两广祛湿瘦身秘方！五指毛桃土茯苓炖鸡猪尾，3-4人份超鲜

144. Xu 不受补❓犯困乏力❓月卑wei 虚弱❓头发柔腻❓拉💩粘粘❓假期熬夜❓安排這個广东省省汤『五指毛桃土茯苓猪骨汤』，抓住祛湿黄金期🤩

145. 广东春季祛湿三宝汤，祛湿健脾胃，不寒不燥，老少皆宜

146. 春天容易犯春困，这碗汤助家人健脾祛湿，活络筋骨。特别适合春夏潮湿季节，或感觉身体沉重、关节不利、食欲不振时饮用。

147. 一周2次五指毛桃薏米汤，没想到这么厉害！

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149. 回南天湿气重？一碗五指毛桃轻松祛湿，春天喝最合适

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154. 冬润·五指毛桃土茯苓鸡汤

155. 怀牛膝五指毛桃土茯苓薏米煲鸡壳汤

156. 广式经典靓汤搭配。家常靓汤怎么搭？这几样主材炖一锅，鲜美又滋补～

157. 湿气退散！广东人喝了几百年的祛湿汤，这样喝才不伤身

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160. “寒湿”还是“湿热”，3碗“接地气”祛湿汤，喝完浑身轻松！

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163. 祛湿食疗别跟风！常见搭配越吃湿气越重

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165. 岭南地区热中偏燥……（今日头条）

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170. 适合春季养生的食物有哪些

171. 春季养生吃什么春季有哪些营养食谱?

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198. 湿气重？这碗祛湿汤一定要安排上！芡实、赤小豆、薏米被称为祛湿 “三剑客”，帮你把体内湿气慢慢排出去，整个人都清爽舒服。再配上五指毛桃 + 土茯苓，健脾养胃、清热解毒，汤香浓郁又养人。潮湿天气喝它，身体轻松不沉重。 📌 做法很简单：芡实、赤小豆、薏米洗净，提前泡一会儿五指毛桃、土茯苓清洗干净所有材料一起下锅，加足清水大火煮开后转小火慢炖 1–2 小时最后加少许盐调味就可以喝啦 💡 小提醒：薏米偏凉，体质偏寒可以少放一点水最好一次加够，中途别加水想更滋补，可加排骨、鸡肉一起煲一碗下肚，祛湿又舒服，健康又好喝～ #煲汤 #营养知识 #祛湿 #食疗小妙招 #滋补养生

199. 8款春日疏肝健脾养生汤，健脾养胃，养出好气色

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229. 熬夜后眼睛又干又涩，关灯半天还什么都看不清？👀 试试广东经典明目汤品——枸杞叶猪肝汤✨ 现在正是春菜大量上市的季节🌱 这汤喝起来正当时，做法超简单👇 • 猪肝切片，加盐、料酒抓匀，再用淀粉锁住水分，猪肉也一样 • 水开后食材下锅，快速焯烫 • 撒把枸杞，淋点油、加点盐和胡椒粉，搞定！🍲 今晚，就安排这一碗吧～ #枸杞叶猪肝汤 #明目汤 #广东靓汤 #熬夜护眼 #春季养生汤

230. 春养肝，正当时！中医教你“吃动睡”三招养出好肝气！

231. 岭南无硫鸡骨草源自深山的无硫鸡骨草，在天然环境中肆意生长，远离污染与化学残留。日常煲汤时，取适量鸡骨草，搭配猪横脷、红枣、枸杞等食材，小火慢炖，一锅鲜香的鸡骨草猪横脷汤就完成了，汤汁浓郁。也可将鸡骨草直接煮水饮用，简单方便#鸡骨草 #鸡骨草煲猪横利#煲汤#大山里的味道 #优质农产品

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