后悔没早看！南疆四五月穿衣终极指南：懒人抄作业，高原风沙紫外线全搞定_冲锋衣

1. 【站在西昆仑山的卡拉苏，遥望世界冰山之父慕士塔格峰】照片左侧是云雾缭绕的慕士塔格峰（Muztagh Ata）的核心主峰：慕士塔格1峰，海拔7546米。右边👉能看到的，是慕士塔格塔峰（Muztagh Tower，海拔7276米）以险峻尖峭形态著称。本人站立点海拔4460米。#带着微博去旅行##旅拍##户外# 喀什·塔什库尔干

2. 🏔️冬季高海拔户外｜雪山徒步穿搭&装备分享

3. 五体投地叩高原：从磕长头智慧到高原运动康养之道

4. 🏔️冬季高海拔｜户外出行必备的保暖装备攻略

5. 这个篮球场，詹姆斯来了也得吸氧

6. 10件年度羊毛长袖舒服保暖还要百搭好看💗

7. 进藏旅行高反药必须要吃吗？

8. 我该如何向你描述｜新疆的秋天🍂它是金黄是自由，是山明水净是岁月静好。 🔸尉犁 | 葫芦岛胡杨林位于塔克拉玛干沙漠边缘的金色秘境-水上胡杨林，可以看到沙漠、湖泊和金色胡杨同框的画面🔹帕米尔高原 | 塔合曼乡远处雪山勾勒出清冷的轮廓，牛羊在草甸上觅食，夕阳时分，将整个世界都染成一副金色的画卷🔸帕米尔高原 | 白沙湖一半是延绵白沙，一半是碧蓝海水，真的不愧是帕米尔高原耀眼的“蓝色明珠”🔹慕士塔格峰山顶积雪终年不化，以高大、挺拔的身躯屹立在帕米尔高原，也被称为“冰川之父”#微博旅行家##城市巡游记##微博兴趣创作计划# 阿英的生活日记的微博视频

9. 10 月，我们收到一张来自帕米尔高原的请柬，中国唯一的世居白种人塔吉克族姑娘，邀请我去参加他们的传统婚礼。于是，我们带着vivo X300 Pro，跨越万里旅途，越过雄浑的喀喇昆仑山脉，翻过慕士塔格万年冰川，最终到达塔什库尔干的托格伦夏村。我们记录了婚礼舞会、叼羊比赛、迎亲、娶亲的全过程，见证了属于国家级非物质文化遗产的塔吉克族婚俗。#vivo X300系列# 数字尾巴的微博视频抽奖详情

10. 登山鞋不会选还不如 10 块钱的水鞋？

11. 松潘红星岩海子 | 冬日川西高海拔徒步攻略

12. 出发自驾西藏之前，这四条建议，记得看完，分别是自驾进藏车型、每一天行程安排怎么住宿能避免高反、租车有哪些注意的点，有没有必要跟队出发，一条视频给你讲明白！ #川藏线318 #川藏线自驾游 #西藏自驾游 #西藏旅游 #西藏旅行

13. #广州天气轻科普# 【阴天 vs 晴天保暖，广州人别穿错！】同样 15℃，为啥阴天总觉得更冷？其实保暖衣物的选择很考究！晴天保暖关键：外层选轻薄防风款（比如冲锋衣、薄羽绒服），内层穿透气吸汗的棉 / 速干衣，方便晒到太阳时散热，避免闷汗着凉。阴天保暖关键：优先选「锁温 + 防潮」材质（比如抓绒、羊毛、带内胆的冲锋衣），内层加一件薄毛衣或保暖内衣，外层必须防风（阻断冷空气带走热量）。不管阴晴，早晚温差大（尤其春秋季），都建议 “洋葱式穿衣”，方便增减；阴天湿度高时，鞋子选防水款，脚暖了全身更暖～

14. 高海拔徒步装备清单｜冬日限定户外山海

15. #户外运动##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会# 西藏高反别慌！出发前备好巧克力+葡萄糖粉+镇痛药，饮食清淡别吃撑，别熬夜别剧烈运动～备好氧气包，不适及时找当地医生！你有过高原反应吗？减肥常识的微博视频

16. 一次性讲清，mont-bell抓绒衣要怎么选？

17. #潮流旅拍这么玩# #网红打卡胜地# #微博兴趣创作计划# 站在贡嘎雪山下，亲眼撞见日照金山的震撼。冷噶措的冰湖像镜子，把雪山的金光完整映在水面，天地间只剩这一抹金色温柔。从成都出发，A线骑马徒步到观景台，B线更轻松但建议选A线深度体验。4650米的高原风大天寒，记得带氧气瓶、防滑鞋和防晒霜，现金和干粮也别忘。旅行的意义，就是把雪山装进记忆里。

18. 📷新疆（南疆）Vlog.5 - ❄️刚刚立冬，新疆的最后一条Vlog也剪出来了！ ⛰️在帕米尔高原的苍穹之下，慕士塔格峰静静矗立了千万年。它是柯尔克孜族人口中的“冰山之父”，是丝绸之路上最纯净的白色巨人，更是每一位徒步者心中神圣的向往。 - 🧗在新疆的最后一天在慕士塔格峰徒步，帕米尔高原用一场雪来欢送我们，当双脚踏上4000多米的垭口，狂风裹着雪粒扑面而来，我却突然平静——原来人世间最极致的自由，是把自己交给旷野。 #微博旅行家##小明的旅行日记##微博vlog大赛##一分钟视频创作季##带着微博去旅行# http://t.cn/AX2bvHIa

19. 它懂高反，更懂你的恐惧

20. #高反失温女孩术后已昏迷3天#户外旅行要谨慎，特别是高海拔地区，高反加上失温严重威胁生命安全。#带着微博去旅行# 需要⚠️注意以下几点：🎈高反，导致血氧骤降，脑细胞缺氧水肿，颅内压升高，失温，会加剧脑缺氧损伤。🎈遇高反措施：应该立即停止活动，原地吸氧1小时，补水观察，注意保暖放置室温。🎈户外登山必备：血氧仪、卫星电话、保温毯、预备高反药物，高原急救药。🎈更重要一点是结伴而行，不单独爬山，有轻微高反头疼等就返回。#秒懂热点就用智搜# 高反失温女孩术后已昏迷3天

21. 最近购买的所有装备都是凯乐石的，也听了好多波仁岗齐的故事，有点向往和好奇了，但是这五十多公里高海拔徒步是真有点吓人，先加入行程按照难度排了一下，顺便适应海拔，打算明年抽出两个月走完这些地方。虎跳峡高路（23km，最高海拔3000m）梅里雪崩（60km，最高海拔4600m）贡嘎大环线（70km，最高海拔4920m）冈仁波齐转山（54km，最高海拔5600m）墨脱（96km，最高海拔4200m）

22. 广州这天气可真会折腾人，前几天差点把压箱底的羽绒服要翻出来了，这两天一件长袖却刚好。这种天气聊保暖，咱不聊“裹”，得聊“科技”，主打一个穿脱自如，体面不闷。那想要保暖不是裹成粽子，关键在“锁温”和“排湿”这两件事上。有些衣服看着厚，一出点汗就全糊在身上，那叫一个难受。冬天打底万能搭配，就一句：暖而实，实而柔。打底做对了，外面就可以随意发挥。摇粒绒、厚羊毛、羽绒服、棉服……随意叠。贴身层是定胜负的关键。千万别再死磕纯棉内衣了，一出汗就跟裹了块湿毛巾似的，风一吹透心凉。我的经验是，贴身层必须得是能吸湿排汗的速干材质。美利奴羊毛是顶级选择，那体感真是一个天上一个地下，这种材质的保暖基本是够的。如果你想要更强的锁温体验，直接上自发热的保暖衣，那点持续不断的暖意，在广州的冬天里足够让你稳坐钓鱼台。中间层和外层，灵活是王道。中间层一件抓绒衣或薄款羊毛衫就够了，轻便保暖，方便在室内外切换。最外面则随手备一件防风外套或轻薄羽绒服，足以应付早晚温差和任何的突然降温。按照这个思路来搭配，在广州过冬基本就稳了。冷热自如，体感干爽，这才是过冬的精髓。

23. 登顶5000米初级雪山！穿这一套就够了

24. 为什么你秋冬徒步身体发冷｜可能穿错速干衣今天的内容我以为这是个常识，结果一搜索很多出现这种问题的朋友。一方面原因是经验不足，另一方面因为各种商家在推荐自己产品的时候夸大宣传，无论什么应用场景都适用。结果新手就轻信了。（我感觉他们要能卖防弹衣，到敢说自己防炮弹...） #户外装备 #保暖内衣 #秋冬徒步 #徒步 #运动保暖内衣

25. 🏔️冬季高海拔｜户外出行必备的保暖装备攻略

26. #寻找年度视频最佳创意人# #2025金雀奖# @小象拌香蕉：历经一个多月，完成了G219之旅：丙察察、墨脱、珠穆朗玛峰、冈仁波齐、玛旁雍错、阿里、帕米尔高原、塔莎古道、盘龙古道、慕士塔格峰、喀什...最后穿越死亡之海塔克拉玛干沙漠回到北京，一路走来，草原、森林、沙漠、雪山、冰川、湖泊、溪流、飞瀑，几乎囊括了这颗蓝色星球所有的地形地貌，仿佛在世界的尽头走了一圈儿。

27. 狗哥（沉浸式）开箱冬季户外零下10-25度两日需要带哪些装备？上身和裤子优先考虑三层穿衣法为核心美利奴羊毛打底不仅保暖也可以在当户外我们行进中排汗不失温中间层抓绒排汗保暖外层一件6000GT LT 1000+蓬拒水鹅绒绒子含量达到百分之95 主体采用ZERO-Gravity超轻科技面料关键部位则采用更高密度耐磨加固压缩后巴掌大小主打超轻量化雪山徒步能轻一公斤都是救命 MONT X-PRO硬壳（防护层） 40D 3L网格尼龙 GTX-pro材质应对强风大雪冻雨的终极防护随时与羽绒服交替使用 40D面料更轻易更透气腋下透气拉链方便排汗下身美利奴羊毛打底中间层羽绒裤（营地使用）外层GTX 3L面料的SD500硬壳裤适合高海拔的MT5-3徒步鞋搭配羊毛袜其余配件如帽子手套眼镜都是基础必备严格遵循行进中微凉静止时保暖 #狗哥开个箱 #户外装备推荐 #只为攀登 #KAILAS凯乐石

28. #气温骤降如何有效保暖#这几天气温❄️真是断崖式下跌，出门感觉像进了冰箱冷藏层！我已经在韩国穿上冬装啦！秋冬厚衣服确实得安排，但光靠“堆衣服”可不够哦！掌握科学保暖法才能要风度也要温度！当年我就是靠我的科学保暖小妙招在零下的长白山也能暖呼呼的！🌡️ 黄金三层穿衣法推荐给老婆们！1️⃣ 贴身层：锁温排汗是关键· 抛弃纯棉！棉湿了像穿冷毛巾，推荐羊毛/德绒材质· 优选浅色系，把秋衣塞进秋裤，秋裤塞进袜子，杜绝漏风！2️⃣ 中间层：核心保暖层· 摇粒绒/抓绒：轻便保暖堪比毛衣，起风时套外套里绝配· 羽绒内胆：穿在大衣里隐形升温，北方小伙伴必备神器· （避雷）oversize毛衣：透风巨冷，保暖请选针织紧密款3️⃣ 外层：防风防雨守住热量· 冲锋衣外壳：大风天护体神器，建议选带防水涂层款· 羽绒服：看准充绒量150g+ ，蓬松度600+才算合格过冬装备🔥 保暖重点部位守护清单· 头部：羊毛帽覆盖额头耳朵，头部散热占全身30%！· 脖颈：围巾竖起来当口罩用，有效预防呼吸道不适· 腰腹：高腰内搭+暖宝宝贴于腰部，全身血液循环更顺畅· 脚部：羊毛袜+防滑靴，鞋内垫发热鞋垫，寒从脚下起记住啦！现在就把这些干货用起来，这个冬天我们都要当行走的小暖炉呀！！！

29. #带着微博玩冰雪# #冰雪游# #微博兴趣创作计划# 零下30℃玩雪不冻僵！东北雪中徒步超详细保暖穿搭，无广实测分享！👖 **上身五件薄叠穿**：羊毛贴身层+薄抓绒+羽绒马甲+厚抓绒+厚羽绒服，洋葱穿法灵活调温👖 **下身两件厚软壳**：防风抓绒裤+羊毛贴身裤，抗冻不臃肿🧢 **两顶帽子保命**：外层雷锋帽防风护脸，内层冷帽车内/室内穿，-27℃冻不死🧤 **两双神手套**：薄款触屏（玩手机/触屏不冻手）+厚款保暖（玩雪不冻手）🕶️ **墨镜+魔术头巾**：墨镜防雪盲，头巾挡风遮脸，全脸抗寒👟 **雪地装备**：凯乐石N53防滑鞋+厚羊毛袜，零下35℃踩雪稳如平地✅ 这样穿，零下30℃雪中徒步暖乎乎不臃肿！北方老铁快抄作业，南方宝子学起来~ 夏翡的微博视频

30. 小时候看奇幻小说，沧月的《镜》系列，开头就是主角翻越慕士塔格峰来到了故事发生的大陆。所以心里始终对这座昆仑山第二高峰有着想象。今天终于来到慕士塔格了！海拔4688打卡，完全不高反，甚至还能小跑小跳。整个山头笑得最开心的人✌🏻#饮啡旅行,三餐四季# 喀什·帕米尔高原

31. VLOG | 面包师的工作日常 | 南疆自驾（上）

32. 有朋友问预防高反的药。这是我之前写过的，去年三月时爸妈去西藏旅游，我给他们备了乙酰唑胺，亲测有效，全程无高反。有计划去高原旅游的朋友可以参考一下。*******说一下旅游时预防高反的用药，以下内容来自于CDC的高海拔旅行及高原反应黄皮书。注意这里所提到的部分药物为处方药，用药前请提前咨询医生意见。总结几个要点：-高原病包括三种不同类型，分别为急性高山病（AMS，最常见）、高原脑水肿（HACE）和高原肺水肿（HAPE），导致这些问题的原因很多，包括高海拔地区的寒冷、低湿度、紫外线辐射和低气压，但最主要的原因来自于氧分压（PO2）下降导致的缺氧。在海拔一万英尺（大约3050米）的高度，氧分压仅为海平面的69%，刚处于这种环境时会导致血氧饱和度下降至88%~91%。-高反的常见症状类似酒精宿醉，头痛是主要症状，通常还有以下症状的一种或几种：厌食、头晕、疲劳、恶心或偶尔呕吐。-治疗上，每分钟1~2升补充氧气可以在半小时内缓解高反的头痛，手持式的压缩氧气罐（含氧量通常小于5升）可以暂时缓解，但无法持续改善。单纯患有AMS但没有HACE/HAPE的旅行者可以停留在当前海拔，使用止痛药（例如布洛芬或对乙酰氨基酚）和止吐药（例如昂丹司琼）治疗。-乙酰唑胺可加速适应并缓解高反，也是预防高反的首选药物；地塞米松更有效，可快速缓解中度至重度急性高反的症状。乙酰唑胺的预防原理是诱导碳酸氢盐利尿和代谢性酸中毒，从而刺激通气并增加肺泡和动脉氧合，减少液体潴留，加速对高海拔的适应，通常需要3~5天的高海拔适应缩短为1天。-乙酰唑胺用于预防的方法是：成人：每次口服125mg，每天2次（如果体重>100公斤，则单次口服剂量提高至250mg）；儿童：每次口服2.5mg/kg体重，每天2次，最高剂量125mg。哪些高海拔旅游情况建议使用乙酰唑胺预防，可参考附图。乙酰唑胺最常见的不良反应是肢体末端神经感觉异常（如皮肤瘙痒）。-到达高海拔地区之后的48小时内不建议饮酒，只可进行轻度活动。如果你习惯经常和咖啡，请继续喝以避免戒断性头痛，这种头痛可能会与高反头痛混淆。总体而言，预防高反的最主要方法是避免快速上升至高海拔地区（比如一天之内从低海拔直接到海拔2750以上的地区），建议增加更多的适应时间。如果不可避免要迅速上升，可以考虑使用乙酰唑胺加速适应。 *******实际上是需要指出的一个问题是，无论红景天还是银杏叶，目前它们能有效降低高反发病率的证据其实都是比较弱的；而乙酰唑胺在中国属于处方药，并非随便在药店都能买到的，有一定副作用，比如皮肤刺痛等，况且还要有很多医护人员压根不知道它的这个作用。所以现在就是这样一个有点尴尬的局面。另外这几年到高原旅游挺火热，包括整个西藏、稻城亚丁、香格里拉和帕米尔高原等，不少人并不了解高反、对自己的身体情况没有数就直接上去了。虽然大部分高反都是可以完全缓解的，但是仍然会有极少数不幸的人因此遇难。我自从自己去了丽江都有很轻微的高反后，就断了去青藏高原旅游的念想。科学了解预防高反的方法，带好适当的装备和药物，最重要的是不要盲目挑战自己身体的极限。

33. 📷新疆（南疆）Vlog.4“今天走过了所有弯路，从此人生尽是坦途”-🚩离开塔县，去到了与巴基斯坦接壤的红其拉甫国门，这里已经靠近边境，当看到五星红旗飘扬在高原的那一刻，心里真的肃然起敬～-🚗之后来到了心心念念的盘龙古道，海拔超4000米，600多个弯！它像帕米尔高原的一条巨龙，盘踞在山峰之上，从山上下来经过所有弯路，希望之后尽是坦途～-🍲最后回到塔县吃了之前那家火锅，经历了高原的寒冷，这口火锅真的显得格外的香！@微博视频 #微博v影响力大会##心动礼遇季##微博旅行家##微博超有用视频大赛##微博vlog大赛##一分钟视频创作季# 小明的快乐生活-的微博视频

34. 带着四位粉丝游喀什，第一站：莎车

35. #一分钟视频创作季# 踏入帕米尔高原，慕士塔格峰便撞入眼帘。皑皑雪峰直插苍穹，冰川如银带缠绕山体，在阳光下折射出凛冽光芒。山脚下草甸铺展，溪流潺潺，牦牛悠闲踱步，与圣洁的雪山相映成趣。澄澈的蓝天下，峰峦连绵起伏，尽显雄奇壮阔。这便是帕米尔高原独有的雪域浪漫。帕米尔高原海拔4500米以上的区域常年积雪、劲风肆虐，氧气含量不足平原一半，垫状点地梅就在此扎下根基，成为雪域高原的生命符号。这种报春花科点地梅属多年生草本植物，以惊人的适应性成为高原的上靓丽风景线。垫状点地梅摒弃高大身形，将茎秆极度缩短，叶片细密紧凑地贴地生长，形成直径可达数十厘米的垫状体，宛如一块厚实的绿色绒垫。这种矮化浓缩的结构，能最大限度减少风蚀侵害，还能聚集热量。垫状点地梅致密的垫状体如同天然固沙网，牢牢锁住高原松散的砾石与土壤，抵御融雪径流造成的侵蚀；根系深入岩缝，分泌物质改良贫瘠的石质土壤，为雪菊、羽叶点地梅等植物开辟生存空间。对藏野驴、岩羊等高原生灵而言，它更是寒冬过后的救命粮草。#微博旅行家##带着微博去旅行#种斌Marco影视板报种斌Marco的微博视频

36. 奥太娜雪山穿什么？装备攻略直接抄作业！雪山穿什么？三层穿衣法直接拿捏！排汗+保暖+防护，安全感拉满！从上衣到配饰全是干货，拒绝无效穿搭！装备清单如下: 「上衣」打底衣：杻石抓绒衣：OG 冲锋衣：坦博尔羽绒服：喜马拉雅「裤子」速干裤：playtop 抓绒裤：OG 冲锋裤：凯乐石SD500 「鞋袜」袜子：阿卡伦徒步鞋：LOWA逆行者「配饰」帽子：喜马拉雅手套：戴适太阳镜：PrettyLights 背包：HMG 行李箱：拓乐 #奥太娜 #奥太娜雪山 #雪山攀登 #户外 #雪山穿搭

37. 【🧾冬季内蒙古旅行装备参考清单】😵💫整理行李整得昏天暗地……顺便写个冬天的内蒙古之行装备，东北也适用，大约适合-40～0度左右气温（等我落地后再验证下，如果冷哭就把这篇删掉哈哈哈哈）。（不观鸟请跳过图1）前两年冬天去吉林长白山大概是-15度，这次去内蒙古预计最低有-40度，准备了更多的暖贴，多备了雪靴套，以及这次需要滑雪服+羽绒服叠穿。但是大方向不变，还是按照三层洋葱穿衣法。三层穿衣大法：排汗+保暖+防护【三层穿衣】 🔸最里层：吸湿排汗贴身层的速干内衣要选择透气、速干的面料，不要选择纯棉的。在运动过程中会因为发热出汗，速干面料可以保护身体不容易因为湿冷而着凉。 🔸中间层：保暖抗冻户外平均温度会在零下30度左右，需要在里面穿上足够锁温保暖的衣物，可以选择抓绒衣/裤或轻薄排骨羽绒，可以带件羽绒马甲叠穿。 🔸最外层：防风防湿最外层的衣物重要的作用是要保暖、防风、防水和防磨。外套建议买大一号，毕竟里面穿得比较多，稍微大一点的衣服不会妨碍运动。滑雪服、400g以上充绒量的长羽绒，按气温变化叠穿。【护具】🔸防寒帽：密织的羊毛帽或者雷锋帽/滑雪头盔帽🔸围脖：可以往上拉盖住口鼻🔸手套：分指，可触屏的手套+外层防水内层加绒的滑雪手套🔸耳罩：护耳🔸口罩：加绒🔸墨镜：偏光🔸雪鞋：选择零下30度（含）以上的，防滑厚底，内里加绒的中高筒雪靴。🔸长款羽绒服：大人选择400克（含）以上，儿童选择200克左右的。🔸袜子：选择中筒加厚羊毛袜🔸暖贴：手机贴、身体贴、足贴穿着短袖衣服在家边整理，实在难以想象，明天一落地就要把这一堆全部焊身上#我家的种草清单##理想家好物大赏##在微博过寒假#

38. 西藏山南库拉岗日徒步攻略高原入门路线 #库拉岗日三条轻装路线看雪山冰川 #库拉岗日徒步打卡三座高原圣湖 #白玛林措白玛林措介久措折公措 #西藏徒步 #高原徒步

39. 一物多用，解决秋冬户外痛点。快乐狐狸他家的帽子，围巾这些产品我已经介绍过好多次了。其实一句话就能总结：做工精细、功能实用，解决问题。这也是我喜欢的原因。除了提到的这几产品，还有一些不同厚度功能的帽子，适合不同环境穿戴。需要的可以看一下。 #户外徒步登山 #羊毛帽子 #户外装备 #秋冬户外 #魔术巾

40. #三分钟视频助燃计划# 喀拉库勒湖如一块蓝宝石猝然嵌入大地。作为东帕米尔最大天然湖，它坐落于慕士塔格峰脚下，是冰川融水冲积而成的高原堰塞湖，湖畔山体多为花岗岩地貌，经风雪侵蚀尽显苍茫肌理。湖畔植被虽不繁茂，却独具韧性。沙冬青的翠绿枝叶在风中摇曳，与零星分布的雪莲、高山草甸相映，为苍茫地貌添了生机。这片承载着冰川与风雪印记的湖泊，终成帕米尔高原最动人心魄的馈赠。帕米尔高原沙冬青，作为高原特有的珍稀常绿灌木，分布在平均海拔4000米以上的帕米尔高原，这里寒风凛冽、干旱少雨，年均温不足0℃，紫外线强烈，它不仅是荒漠生态系统的重要组成部分，更是研究高原植物适应性进化的宝贵材料。帕米尔高原沙冬青每年5-6月，是帕米尔高原沙冬青的花期，这也是高原上难得的亮色。它的花呈蝶形，簇生于枝条顶端，每朵花由5片花瓣组成，花色以鲜艳的黄色为主，宛如散落高原的金色星辰。花开时节，黄色的花簇与灰绿的叶片相映成趣，为荒凉的高原增添了一抹生机与活力，也彰显着生命的顽强与坚韧。喀拉库勒湖的湖水随光线流转，从幽蓝到浅碧，澄澈得能倒映出雪山的每一道褶皱。慕士塔格峰的皑皑雪顶与公格尔九别峰的险峻山势环绕湖畔，风起时，湖面微波荡漾，雪山倒影碎成银鳞，天地间尽是壮阔清冽。#微博旅行家##带着微博去旅行##一条vlog回顾2025##种斌Marco影视板报[超话]# http://t.cn/AX4OaPB2

41. 高海拔温差大怕中招？火柴棍L.I.M ZT系列藏着精准温控逻辑，Polartec面料速干导湿，拼接羽绒暖得克制，GORE-TEX外层抗造，干爽舒适全靠硬技术撑场。#Haglofs #一日轻量化装备 #轻量化 #单日徒步 #一日装备解决方案

42. 不是穿的越多越暖【三明治穿衣法】三件就能暖一个冬天，另附15件男生冬季叠穿必备的保暖穿搭分享丨羽绒服丨棉服丨厚外套丨男生穿搭丨内搭丨打底衫丨冬季穿搭丨穿搭技巧丨

43. #冬季保暖的穿搭思路#因为自己经常要去户外，冬季穿搭我最喜欢的莫过于三层穿衣法。打底层选择排汗透气的速干长袖，首选材质是美利奴羊毛，不但吸湿排汗能力强，且抗菌不容易有异味。中层我通常会选抓绒衣或者重磅的卫衣，首选材质肯定是Polartec绒这样轻量又保暖的高端面料。最外层的羽绒服最好是有防风防雪功能的户外面料，根据气温选择充绒量或者搭配硬壳冲锋衣也是极好的。📌“怕冷星人”我建议再套一双厚厚的羊毛袜，带上针织帽。这样穿搭舒适蓬松且不臃肿，拍照好看又保暖。🛒你学会了吗？双11是买冬装的最佳时间，点下图看看我的淘宝购物车都放了哪些宝贝吧。#微博旅行家# 苏州

44. 大家尽量带无添加可降解的清洁剂，毕竟咱们国家最美的徒步路线多在高原生态脆弱。洗漱时要远离水源区域。 #洗漱包 #户外装备 #洗手液 #徒步

45. #云南的紫外线我给到夯#苍山洱海太漂亮了！前段时间去云南，真的被这里的紫外线狠狠上了一课！以为阴天就没事，结果半天下来直接晒红晒黑，后劲特别大。高原阳光看着温柔，杀伤力却超强，不管晴天阴天，紫外线都毫不客气。真心建议去云南的朋友，防晒一定要焊在身上：高倍防晒霜、帽子、墨镜、防晒衣、口罩全配齐，能遮就遮，能补涂就别偷懒。不然玩得开心，回来黑好几个度，甚至晒伤脱皮就太亏了。云南风景绝美，但紫外线真不是开玩笑，听劝，做好防护再出发！http://t.cn/AXVxi6fM

46. 迪卡侬人气款，超高性价比抓绒三合一冲锋衣

47. 为什么重装徒步，一定要穿重装登山鞋？

48. #冬季护肤哪个环节必不可少##流感季全家防护指南##健闻登顶计划#姐妹们！防晒🉑不只是夏天的事，全年都要做好防晒，包括冬天！防晒的核心是防紫外线，而非阳光热度。冬季紫外线强度虽有减弱，但对皮肤的损伤机制依然持续存在。加上冬季肌肤屏障相对脆弱，对紫外线的天然防御能力减弱，更易受损。✨重点来了：除了认真涂防晒霜🧴营养师在线提醒🔔千万别忘记食防晒！码住视频，记得抄作业～钱多多营养师的微博视频

49. #晚安天气# 用天气说晚安这两天受弱冷空气影响，东北、华北的气温会有波动，其他大部地区气温继续回升，陆续回归或超过常年正常水平。但昼夜温差较大，早出晚归记得裹紧外套。睡前别忘了在床头放一杯温水，干燥的季节里，让暖意从舌尖润到心底。晚安~ #南方多地进入全年昼夜温差最大时段# 中国天气的微博视频

50. #三分钟视频助燃计划# 阿尔金山国家级自然保护区的库木库勒沙漠，这片被称为最高沙漠的高原沙漠沙丘连绵起伏，如金色波浪铺向天际，风蚀而成的沙垄、沙脊线条流畅，在光影下明暗交错，尽显苍凉雄浑。植被是沙漠的倔强生机，耐旱的沙蒿、沙棘扎根沙隙，还有罕见的绢毛苣，灰褐色叶片与碎石相融，黄色花盏隐于其间。风过沙海，听风声呜咽，看植被摇曳，这是独属于高原沙漠的静谧与震撼。库木库勒沙漠干旱少雨、昼夜温差悬殊，沙丘连绵且土壤贫瘠，年降水量不足50毫米，强风沙与强烈紫外线成为植物生存的巨大考验。而库木库勒沙漠绢毛苣却在此逆境中扎根，成为这片荒漠里稀有的生命印记。绢毛苣花型花色尽显荒漠植物的简约坚韧之美。头状花序单生于茎顶，花序小巧紧凑，由多数管状小花聚集而成，既节省养分又能提高授粉效率。花朵颜色以淡黄色为主，在荒芜的沙海中格外醒目，花期虽短，但每一朵花都拼尽全力绽放，用微弱却顽强的生命力，为库木库勒沙漠的生态多样性增添了珍贵的一笔。阿尔金山国家级自然保护区的库木库勒沙漠的风光自带原始滤镜，远处雪山与沙漠相映，澄澈天空下，沙粒在阳光下闪着微光，偶有盐湖点缀其间，蓝白与金黄碰撞出极致美感。#微博旅行家##带着微博去旅行##种斌Marco影视板报[超话]# http://t.cn/AXbvMu5c

51. #深圳天气剧透# 明天天气转多云，后天起晴好天气上线预计5日分散小雨转多云，气温15-22℃，早晚体感较凉；6-7日晴天间多云，昼夜温差加大，空气较干燥；展望8-11日大致多云，气温小幅波动。明日我市云量仍较多，预计周五起天气明显好转，请大家合理安排衣物的洗晒。未来几天我市气温变化较快，大家需注意适时增减衣物，避免因气温变化引发感冒或诱发基础疾病加重。#深圳晴好天气即将回归#

52. 再次实名推荐零下15度我依旧穿这个，我买了四件换着穿//@Min丨泯:有兴趣的可以搜索Evolve 抓绒衣，或者空气绒抓绒衣，不推荐连帽版本北方强烈建议购入。南方没暖气珠三角也可以，这玩意不抗风所以在户外一定要穿外套抗风

53. 户外调节层，保暖抓绒该怎么选？抓绒别只看厚度，它真正负责两件事：出汗后的排汗效率和停下来的蓄热缓冲，本质是运动里的“调节层”。 1）Polartec Power Grid：立体网格结构，控汗强、干得快，适合速穿/跑山等中高强度。 2）OCTA：八角中空纤维+绒状结构，透气为主，兼顾动态保暖，适合温差大、走走停停的徒步。 3）Primaloft Active Evolve：更偏留热，湿态保暖衰减小，适合湿冷、怕冷或偏静态场景。小提醒：抓绒要配风壳才能稳定。 #抓绒#户外穿搭#primaloft#Polartec#OCTA

54. 关于西藏高反，我的感受给大家参考下高反应该算是个玄学吧，每个人的反应都不一样，也和身体素质没有什么太大的关系，甚至和进藏次数都没有太大的关系我自己来之前是很忐忑的，所以提前喝了一个礼拜的红景天，进藏前一周我就开始乌龟式生活，停止了所有的运动，尽量把生活减慢这次来我也特意带了苹果手表，在不停的监测自己的血氧总的来说，我自己的状况还是比较好的。因为我是从林芝入藏，海拔只有2000多，相对比较低，所以当天基本也没有太大的感觉，除了晚上睡觉感觉睡得不是很踏实在林芝休整了两天，就去到4200的来古，刚到达来古的时候，吃完饭就吐了，我们同行的6个人，一共吐了3个，当时大家觉得可能是吃坏东西，也可能是高反。但是今天临走离开来古的时候，发现餐厅很多人都出现了呕吐的现象，那可能这也是高反的反应之一吧。但是我吐完了之后，身体基本就恢复正常了。到来古的第二天，我的太阳穴有一点点的隐隐作痛，吃了一颗布洛芬之后也就好转了。当时测了一下血氧大概在85左右，所以也没有太多吸氧，当天晚上睡的特别好，第二天就满血复活了。所以总的来说我适应的还不错，基本血氧都维持在96左右，能蹦能跳胃口也很好。每个人一定会有个适应的过程的，但是非常严重的高反就一定要马上折返了。之前听说洗头洗澡会诱发高反，我真的撑了5天没洗头，昨天实在受不了，在4200海拔洗了个头，可能身体已经适应了，所以没有太大感觉。但是在洗头之前我是测试了的，先洗澡没有感觉第二天才敢洗头的，而且把房间地暖开到非常高，洗完马上吹干，不让自己着凉！吃的方面，就是来之前红景天，来以后每天喝葡萄糖，胶囊我是有一搭没一搭的吃求个心里安慰，然后就是一定一定避免感冒

55. 新疆天气穿衣指南｜早穿棉袄午穿纱是真的吗？

56. 紫外线科普 | 气温越高，紫外线越强？阴天紫外线弱？一次性说清

57. 晒伤仅仅是晒黑吗？

58. 从阳光照射到晒斑的形成过程讲解（附有思维导图）

59. 6月新疆旅游穿衣全攻略,夏季出行穿搭技巧分享,跟着穿轻松拍出旅行大片