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看懂五禽戏锦赛直播的秘诀：三步教你轻松辨高低

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05-22 09:42

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#针灸匠聊天# 大家都知道靠墙顶胯可以缓解痛经。实际上可以平时练这个张元英，作为舞蹈又好看，但是他还平时把痛经问题缓解掉。实际上八段锦五禽戏这些东西都是连贯的舞蹈，不是那么呆在那里做这种单屯的缓解动作。生病了做那个动作还是慢吞吞的，平时。还是就是舞蹈。针灸匠张宝旬的微博视频

今天，《中式养练 21 天》首期正式结营，后台收到了大量好评。我在佛山跟董师傅学咏春拳的时候，就深刻体会到一点：中式运动不追求表面的 “暴汗”“燃脂”，但看似轻描淡写的一招，其实需要全身协调、呼吸稳定、意念集中。这也是八段锦、五禽戏、易筋经的共通之处。动作简单，但越练越有味道，越练越能感觉到身体在被唤醒。与此同时，正向生活的茶书也完成了它在 21 天里的使命：帮助大家用一杯好茶，替代含糖饮料。很多人以为糖只是让人长胖，但其实，糖吃多了会和胶原蛋白发生 “糖化反应”，让皮肤松弛、皱纹加深。所以减糖，本质上就是在对抗衰老。恭喜今天结营的同学完成了21天！

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1. #针灸匠聊天# 大家都知道靠墙顶胯可以缓解痛经。实际上可以平时练这个张元英，作为舞蹈又好看，但是他还平时把痛经问题缓解掉。实际上八段锦五禽戏这些东西都是连贯的舞蹈，不是那么呆在那里做这种单屯的缓解动作。生病了做那个动作还是慢吞吞的，平时。还是就是舞蹈。针灸匠张宝旬的微博视频

2. 今天，《中式养练 21 天》首期正式结营，后台收到了大量好评。我在佛山跟董师傅学咏春拳的时候，就深刻体会到一点：中式运动不追求表面的 “暴汗”“燃脂”，但看似轻描淡写的一招，其实需要全身协调、呼吸稳定、意念集中。这也是八段锦、五禽戏、易筋经的共通之处。动作简单，但越练越有味道，越练越能感觉到身体在被唤醒。与此同时，正向生活的茶书也完成了它在 21 天里的使命：帮助大家用一杯好茶，替代含糖饮料。很多人以为糖只是让人长胖，但其实，糖吃多了会和胶原蛋白发生 “糖化反应”，让皮肤松弛、皱纹加深。所以减糖，本质上就是在对抗衰老。恭喜今天结营的同学完成了21天！

3. #疏通颈椎的4个动作#也可以试试八段锦，八段锦是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国「武林三绝」。这种融合了气功与健身操功效的养身方式，简单易学，且所受条件限制很少，练习者所获得的养生效果又十分理想，越来越多的人开始练习八段锦。古人把这套动作比喻为「锦」，意为动作如锦缎般优美舒展，又因为功法共有八段，每段一个动作，故名为「八段锦」。八段锦是一套独立而完整的健身法，通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良心理状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。八段锦对于改善亚健康状况的效果非常理想，尤其对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃病、失眠等有着明显效果，而且也是一种不错的减肥运动。春天练习可以生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，所以非常适合。

4. 【亳州华佗百草园：中药材里逛春天，养生人狂喜的“药用花海”！】家人们！来亳州，别只知道花戏楼、曹操运兵道，华佗百草园才是养生人的春日封神地！这座藏在世界药都里的“药用花海”，把300多种中药材种成了花园，逛一圈等于把“养生秘籍”揣进兜里！一进门就被芍药花海惊到——每年4月，千亩芍药花开成粉色海洋，粉白、玫红的花朵铺满山坡，风一吹，花瓣簌簌落，还带着淡淡药香，拍照发圈，别人以为你在逛网红花海，只有你知道这是“能入药的浪漫”！但它不止是花海！园区里300多种中药材分区种植，牡丹、菊花、薄荷、丹参……每株植物都挂着“身份证”，标注着药用功效。在五禽戏广场，跟着老师学一套华佗创编的五禽戏，虎扑、鹿奔、熊晃，把养生融入运动，浑身舒畅；还有药膳体验区，现摘的薄荷泡茶、菊花煮粥，喝一口，从舌尖润到心底。最绝的是中医药文化体验馆，能亲手制作香囊、药皂，把亳州的药香带回家；还能听老药师讲中药材的故事，原来“百草都是药”的智慧，在这被讲得明明白白。来华佗百草园，看的是药用花海，学的是养生智慧；闻的是草木药香，品的是药膳美味；玩的是健康运动，带的是药都心意。别等芍药花谢了再后悔，现在就来亳州华佗百草园，把春天的养生浪漫和药用知识，一次性打包带走！#一分钟精选视频扶持计划##打开亳州的一万种方式##要养生来亳州# 亳州·华佗百草园寻人总动员鸣井的微博视频

5. #打开亳州的一万种方式#【亳州华祖庵：华佗故里的千年医馆，藏着中医药的活化石】来亳州，华祖庵必须安排上！这可不是普通的庙祠，是东汉神医华佗的“千年医馆”，更是中医药文化的活化石！一进永安街，就被这座唐宋始建、乾隆重修的古建筑群惊艳到。1.3万平方米的地盘，把庙祠、故居、古药园、中医药文化博物馆全打包了，国家4A景区+安徽重点文保单位的双重身份，逛一圈等于把中医药的精髓全吃透！先逛古药园，这里种着华佗当年捣鼓的草药，每株都带着“治病密码”；再进中医药文化博物馆，两层仿古水榭楼里，从古代医具到中药标本，把中医药的前世今生讲得明明白白，连乾隆年间的重修碑刻都保存完好，历史感直接拉满！最绝的是华佗故居，青砖灰瓦里，仿佛能看到华佗在这里研制麻沸散、创编五禽戏的身影。要是赶上研学活动，还能跟着老师学辨识草药、体验古法制药，把养生技能直接点满！来华祖庵，看的是千年医馆，品的是中医药魂；逛的是古园故居，学的是养生智慧；触的是历史印记，收的是健康秘籍。别犹豫了，来亳州华祖庵，当一回“古代中医迷”，把千年中医药的魅力领略个够！#要养生来亳州##看苏超游宿迁# 亳州·华祖庵

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63. 仿生健身，返璞归真！我们热情推荐六合区老体协健身气功队带来的传统养生瑰宝——《五禽戏》。五禽戏是东汉名医华佗编创的经典健身功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神态动作，将肢体运动与呼吸吐纳完美结合。表演中，队员们时而虎扑威猛，时而鹿抵轻盈，时而熊运沉稳，时而猿摘灵巧，时而鸟伸舒展，生动再现了五种动物的神韵，展现出健身气功的独特魅力。其核心特点是形神兼备、内外兼修。通过模仿动物的自然动作，引导气血运行，疏通经络，达到强健五脏、灵活关节的功效。虎戏强腰壮骨，鹿戏舒展筋脉，熊戏调理脾胃，猿戏敏捷身手，鸟戏平衡心肺。整套功法动作柔和缓慢，特别适合中老年人习练，既能增强体质，又可怡情养性，堪称中华养生文化的活化石。请跟随这曲生命的律动，感受传统健身的永恒魅力！

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