沙葛三豆汤真能清热祛湿？科学解析与饮用指南_其他体检

1. 夏日炎炎，来碗养生美肤汤 #中医俞若熙#三豆汤#俞若熙

2. 春天，三个豆子一起煮，湿气跑了、脾胃棒了，一觉睡到大天亮春天雨水多，外头湿，身体里也湿。湿气困住脾胃，人就乏，觉就浅。我建议她回去煮个三豆汤，专门对付春天湿气。连喝一礼拜，脑袋清亮了，身上有劲了，晚上一觉到天亮。食材：赤小豆30克、白扁豆30克、芡实30克做法：1. 三个豆子洗干净，提前泡两小时2. 放锅里加足量清水，大火煮开3. 转小火慢煮40分钟，煮到豆子软烂4. 关火晾温，喝汤吃豆食材疗效：赤小豆是祛湿的主力，把身体里的湿气从小便排出去。白扁豆是健脾的，脾好了就能自己把湿气运化掉。芡实是固肾的，把脾和肾都稳住，人就不容易醒。一泄一补一固，湿气跑了，脾胃强了，觉就沉了。一周喝两三回，早上喝最好。怕凉的人可以加两片生姜一起煮。大便干的人少喝。

3. 想祛湿？一个穴位一碗汤就可以搞定，打开湿气开关，快速祛湿！夏天的时候，热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱的人、湿气重的人，会被折磨的四肢乏力，脸上出油，身体沉重，最重要的是看上去肥了一圈。专家表示，夏天经常按摩一个穴位，适时喝一碗祛湿汤，能够打开祛除湿气的开关，帮助我们祛除湿邪，健康常驻！一个穴位打开祛除湿气的开关承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。而在按揉该穴一段时间后，便会觉得身体微微发热，这预示着阳气生发，湿邪减少。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，也只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。按摩方法：1、点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。2、承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前三分之二处，这样一来，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。按压承山穴最好的时间是下午的3点至5点，那时候我们身体的膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。另外，一些中老年朋友容易出现小腿抽筋，尤其是在夜晚睡觉的时候，这时只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。一碗祛湿汤不寒凉、能祛湿正所谓“药疗不如食疗”，夏季防暑降温时，不妨试试饮食调理.在选择食疗方时，要结合自身体质加以选择。夏天祛湿，除了按摩承山穴，再推荐一碗祛湿五豆汤。说到祛湿汤，很多人会想到红豆薏米汤，但这碗五豆汤，相比于红豆薏米汤更温和，消暑而不寒凉，利水而不伤肾。祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿原料：赤小豆10g、绿豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g做法：将原料洗净、浸泡后，放进锅内，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用。赤小豆补心，利水消肿；黑豆益肾、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气、补脾。夏天常喝这一碗五豆汤，有祛暑、清热解毒作用，又有健脾、养胃、益肾的作用，还有其他一些止痛的作用，对于夏天祛除湿邪很有帮助。在夏天喝一碗五豆汤，能够更温和的祛除体内的湿气，平衡体内五脏六腑的能量，不过记得不要放在冰箱里冷藏，寒凉之物反倒更容易伤脾胃，增加寒湿。适宜人群：此汤较适合痰湿体质和湿热体质的人食用。一般来说，痰湿体质的人多有肥胖、胸闷、四肢倦重等问题，湿热体质的人常常性情急躁、面垢油光，多有痤疮和粉刺，食用五豆可祛除体内湿气。注意事项：绿豆较为寒凉，气短无力、手脚发凉、肠胃虚寒等阳虚或气虚体质的人可将绿豆去掉，用其余的材料熬汤。俗话说，“十人九湿”，万病皆始于湿。夏天多雨闷热，湿邪入侵，祛湿非常重要。平时可以经常按摩承山穴，喝一点祛湿五豆汤，对于夏天祛湿保健很有帮助！

4. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

5. 春天喝这10款三豆汤，袪湿气，壮脾胃，安神助眠！1. 经典搭配（日常温和版）适合：平时容易“冒火”，但脾胃比较娇气的娃。豆子：黄豆+黑豆+绿豆2. 加强版搭配（稍微“火”大时）适合：嘴里有小包包，或者长痘的时候（大人长痘也可喝）。豆子：赤小豆+黑豆+绿豆+甘草小贴士：甘草增加清润感，能缓解口腔不适。3. 养心搭配（上面热、下面凉）适合：上半身热乎乎，但小肚子和手脚却凉凉的娃。豆子：黑豆+黄豆+赤小豆+带芯莲子小贴士：莲子芯带一点清苦，帮助身体平衡寒热。4. 祛湿搭配（湿气重）适合：舌苔厚腻、便便黏马桶的宝宝。豆子：黑豆+黄豆+赤小豆+茯苓+陈皮小贴士：陈皮香味提神，煮出来很好喝，还能增强祛湿效果。5. 补气搭配（气色不好）适合：脸色黄黄的，没精打采的娃。豆子：黑豆+红豆+花生+红枣小贴士：红枣自带甜味，不用额外加糖，自然清甜。6. 清润搭配（肝火旺）适合：脾气大、爱哭闹、眼屎多的娃。豆子：黑豆+绿豆+赤小豆+桑葚干小贴士：桑葚煮出来酸酸甜甜，娃更爱喝，还能清肝润燥。7. 暖胃搭配（脾胃偏凉）适合：平时容易拉肚子，一吃凉就不舒服的娃。豆子：黑豆+黄豆+红豆+生姜+红糖小贴士：生姜切片煮，喝完暖暖的，能驱散脾胃寒气。8. 长痘搭配（青春期必备）适合：青春期的哥哥姐姐，脸上爱长痘痘。豆子：黑豆+绿豆+赤小豆+金银花小贴士：金银花清热解毒，针对青春期痘痘很有效。9. 安睡搭配（睡不踏实）适合：晚上睡觉翻来覆去、爱出汗的宝宝。豆子：黑豆+绿豆+黄豆+百合+麦冬小贴士：百合、麦冬安神润肺，帮助宝宝安稳入睡。10. 长个搭配（日常养护）适合：瘦小、不长肉的娃日常喝。豆子：黑豆+黄豆+山药+核桃小贴士：山药健脾胃，核桃补脑，助力宝宝生长发育。小提醒只喝汤，豆子可以不吃（尤其小宝宝，怕胀气）。如果宝宝便便偏稀，可以去掉绿豆，多用黄豆、黑豆。当天煮当天喝完，隔夜的不能喝天然蜂蜜和自然养身的微博视频

6. 5月专属！12道养生食疗，时令、好吃，还养身谁懂啊！5月养生一点不枯燥✨立夏遇小满，万物蓬勃，好多鲜食上市！根据节气，菲菲姐整理了12道经典养生食疗，每道都好吃又养身。咱们顺着节气吃，一起幸福美美地过五月～ 🌱 立夏专属（5月5日起）1. 姜枣陈皮茶：小黄姜6片+红枣6颗+蒲公英根20g，代谢差加玫瑰+陈皮；上午7–9点喝，升阳温脾化寒湿，上火少放姜。 2. 核桃壳煮鸡蛋：核桃壳+分心木+鸡蛋，固元气、养心安神，防夏季乏力，建议吃一个月。 3. 莲子百合小米粥：小米+莲子+百合，清心安神，改善心烦、睡不踏实。 4. 蚕豆焖饭：蚕豆+大米+少量咸肉/香菇+陈皮焖煮，和胃化湿补虚，胀气者少量吃。 🌿 小满专属（5月21日起）1. 赤小豆山药祛湿粥：赤小豆+怀山药+少量大米，祛湿不伤脾，消身体沉重、浮肿。 2. 五指毛桃排骨汤：五指毛桃+排骨+姜片，健脾清湿热，不寒不燥。 3. 冬瓜荷叶清汤：冬瓜+干荷叶+陈皮，清湿热、消水肿，口苦舌苔黄腻必喝。 🥣 整个5月常吃1. 四神汤/八珍粉：山药+茯苓+莲子+芡实，煮水煲汤均可，养脾治腹胀便溏。2. 三豆饮：黑豆+赤小豆+绿豆煮烂，清热解暑，比绿豆汤温和。3. 乌梅生津茶：乌梅3-4颗，+山楂、玫瑰茄煮水，冰糖调味，敛汗生津，改善口干心慌。4. 茉莉花玫瑰茶：清心疏肝，散湿浊清口气，可天天喝，不伤脾胃。 💡5月忌口少吃冰饮、生冷、甜食、辛辣烧烤；薏米不单独天天吃，搭配山药赤小豆更佳。 📅一周安排白天喝茉莉花玫瑰茶，晨起喝姜枣陈皮茶；早餐轮换八珍粉、四神汤、赤小豆山药粥，正餐每周2次蚕豆焖饭，晚上百合莲子粥、绿豆粥轮换喝，小满后，喝冬瓜荷叶汤、三豆饮。.5月，咱们一起把养生藏在烟火气里，吃对喝对，安稳度夏、养出好皮肤好状态❤愿你五月也一切都好～#家庭健康守护计划##健闻登顶计划#

7. 夏日三伏天可常备的食疗方每周2-3次，不吃豆，只喝水最潮湿最闷热的三伏天配方超级经典，老祖宗传下来的扁鹊三豆饮一些手足口，起疹子，可以一周喝2次预防切记只喝水，不吃豆子，会增加肠胃负担当天喝完，不要隔夜黄豆益气润燥，黑豆补正气，绿豆下火发烧中或者咽颊炎的都可以喝三伏天三豆饮甘草5g/绿豆15g/赤小豆15g/黑豆15g（大人小孩都可以喝）甘草5g緑豆15g/赤小豆15g/黒豆15g/金銀花5g（适合头发，脸出治，首痘，湿重火大体员）鳥梅2颗/緑豆15g/黄豆15g/黒豆15g（适合体寒上火，脾胃不好）红枣3颗/绿豆15g/赤小豆15g/红豆15g/黑豆15g/（适合睡眠质量不好）陈皮10g绿豆15g/赤小豆15g/黑豆15g/百合10g（适合大便干燥，脾成虚弱）一小块生姜/绿豆15g/赤小豆15g/黑豆15g（适合湿气重）儿童3豆饮甘草5g/绿豆15g/赤小豆15g/黑豆15g 绿豆15g/黃豆15g/黑豆15g 陈皮10g/绿豆15g/赤小豆15g/白扁豆15g（适合湿大，脾成，容易积食）红豆15g/赤小豆15g/黑豆15g（适合补血气，日常养护）凉粉+500ml三豆饮（不爱喝三豆饮可以加白凉粉）

8. “冬吃萝卜夏吃姜，入伏三豆胜仙方”扁鹊方“夏日神仙水——三豆饮”绿豆：解暑毒黑豆：滋肾水红豆：利水消肿健脾祛湿、降内火、消暑，容易燥热上火、湿气重的多喝三豆饮吧三豆饮tips！① 不吃豆子，只喝汤（豆子不好消化，除非脾胃很好的大孩子可以吃）②小朋友腹胀时不喝；食积严重的小朋友，得先消消食③小火慢熬，煮成浓汤（不建议全部打成豆浆代替豆汤）④当天煮当天喝（不要隔夜）马上周末了，有时间粑粑麻麻们，可以给孩子煮点三豆饮喝一喝，清清热利利湿补补虚，做好预防养护还是很重要的！（注意：以上均为日常养生茶饮分享，不可代替药物治疗，望理性看待）#养生日常##健康生活##一起家庭教育#

9. 夏季伤肾饮食，医生强烈建议：别经常吃！

10. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

11. 湿气重则百病生！一颗小豆子帮你健脾祛湿、利水解毒，血管、血糖都受益

12. 黑豆这样吃，才是“豆中之王”！3个黄金搭配，健脾养肾：1，三豆饮（祛湿版）：黑豆30克+绿豆20克+赤小豆20克，一起煮水。适合脸上爱出油、长痘、口苦、大便黏腻的“湿热体质”，帮你清爽起来。2，黑豆百合汤（安神版）：黑豆40克+干百合20克，同煮。能滋阴润燥、清心除烦，对付心烦失眠、手脚心发热、睡觉出汗，喝一周感受变化。3，黑豆枸杞枣茶（滋补版）：黑豆30克先煮20分钟，再加枸杞10克、红枣3颗煮10分钟。能补肝肾、益精血，适合经常头晕眼花、掉发多、眼睛干涩的朋友，一周喝两三次。注意：以上为食疗方，不能替代药物。消化不良者，黑豆可适当减量。

13. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

14. 老中医推荐的小偏方温中三豆饮｜调理脾胃虚寒，改善上热下寒！很多人夏天有个矛盾体质：脸上频繁长痘、口干上火，手脚却常年冰凉，肚子怕冷、大便溏稀，这就是典型的上热下寒、脾胃虚寒。普通清热三豆饮偏寒凉，这类体质喝了容易伤脾胃，不妨试试改良版温中三豆饮。取赤小豆、绿豆、黑豆各20克，搭配2–3片生姜、一小瓣陈皮同煮。保留三豆清热祛湿的基础作用，温和清掉体内浮火、湿气。生姜温胃散寒、提振脾胃阳气，中和豆类的寒凉之性；陈皮理气健脾、燥湿化痰，疏通脾胃淤堵。整道茶饮寒热平衡、温润不燥，专门针对脾胃虚寒、上热下寒人群。既能清头面虚火、改善反复上火，又能温暖脾胃、驱散下焦寒气。夏季吹空调多、吃冷饮频繁，脾胃容易受损，日常煮一壶温中三豆饮，温和养脾胃、调体质，轻松安稳过三伏。

15. 湿热体质春夏喝的伏湿茶，九味薏米茶

16. 湿热脸油头油，立春要多喝薏米茶

17. 脸油头油的湿热体质这样喝，湿气已老实

18. 春季养生排湿，湿热体质要喝的伏湿茶

19. 春季伏湿饮，适合湿热体质的九味薏米茶

20. 脸油头油还冒豆豆，湿热体质先喝这杯薏米茶

21. 被薏米茶拿捏了！湿热脸油腻的姐妹坚持喝

22. 湿热重脸油腻，那就把这杯薏米伏湿茶喝起来

23. “千寒易去，一湿难除”？中医祛湿的灵魂在这里！最近是不是常感觉头部沉重，昏沉不清，伴有头晕、困倦之感，还可能出现头发油腻、头皮瘙痒的情况，面部皮肤容易出油，毛孔粗大，且多有暗沉、发黄的现象，即便精心护理，也难以恢复光泽。这都是体内湿气寒气太重的表现。湿气重会让人精神萎靡不振，整日感到身体困重、四肢乏力，懒得活动，即便充分休息也难以缓解疲劳。还可能伴有嗜睡，白天容易犯困，工作和学习效率大幅下降。湿气是什么呢？湿气也叫湿邪。中医认为，“脾主运化”，湿气是由于脾的运化功能失调，水液代谢异常而引起的一系列症状，脾虚则生痰生湿。湿盛便成为致病邪气，称湿邪。湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除”。这个湿邪就是中医常常说的六邪中的一种，六邪是什么？就是风寒暑湿燥火。这个湿邪是最厉害的一种，它厉害就厉害在它不张扬，它是悄悄地慢慢地入侵你的身体，你浑然不知，等你发现了就已经晚了。它已经攻克了你的脾胃，占据了你的五脏六腑，弥漫在你身体的每一条经络，每一个穴位。而且湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热。湿气过重我们就要祛湿。那祛湿的本质到底是什么？祛湿的灵魂的到底是什么？湿为阴邪，阴邪需要阳气来化，所以祛湿的本质是扶阳。为什么你身上的湿气会越聚越多？因为运化出现了问题。是谁主运化？脾主运化。脾一旦运化起来，它的升清降浊功能就会得到充分发挥，浊气往下降，清阳往上升，头脑清爽，身体轻盈，湿气荡然无存。所以祛湿的灵魂在于健脾。脾胃属土，兵来将挡水来土掩，土能克水。人身一小天地，与大自然息息相通，盛夏时节，人体处于暑热夹湿的体质状态，如果因为生活调理不当或者自身体质原因不能适应暑热夹湿的自然气候特点，就会出现暑病夹湿的各种表现。别让湿气继续 “兴风作浪”，来一杯董博精心调配的祛湿茶，以菊花、金银花驱散暑热，茯苓、石斛化解湿气，助你轻松打破困局。祛湿茶精选菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果六味药材，各展所长，共同发挥祛湿及相关调理功效。菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。它能疏散上焦风热，对于因湿热上蒸导致的头目不清、目赤肿痛等有缓解效果，同时可清利头目，让身体感觉清爽。石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。能滋养胃阴，促进脾胃运化水湿，还可补充体内阴液，防止祛湿过程中伤阴，对阴虚有热且夹湿的情况尤为适宜。生甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、调和诸药。在祛湿茶中，它调和其他药材的性味，使整个方剂的作用更加平稳缓和，同时发挥一定的清热作用。茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿、健脾宁心，是祛湿的常用药材，能促进水湿从小便排出，还可健脾，增强脾胃运化水湿的能力，从根源上杜绝水湿内生。金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，清热解毒、疏散风热，可清解体内热毒，对于湿热蕴结导致的痈肿疮毒、咽喉肿痛等有良好的改善效果。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，清热润肺、利咽开音、滑肠通便，能清肺热、利咽喉，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿浊之邪。这六味药材相互配伍，共奏清热祛湿、滋阴生津、调和脾胃之效，适用于湿热内蕴引起的身体困重、舌苔黄腻、大便黏腻不爽、口干口苦等症状。然而，这款祛湿茶并非适合所有人。由于其药材多为寒凉之性，脾胃虚寒者不宜饮用，否则易加重脾胃虚寒症状，出现腹痛、腹泻等情况；孕妇也应禁用，避免寒凉药物对胎儿产生不良影响；处于经期的女性同样不适合，以免导致寒凝血瘀，引起痛经、月经不调等问题。同时，选择中医商城里也准备了多样化的祛湿产品，包括祛湿泡脚包、七白糕、四神饼以及赤小豆伏湿糕等，以满足不同的个性化需求。外用内服相结合，也能够全方位地辅助身体排除湿气，使祛湿效果得到显著提升。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好的祛除体内湿气或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

24. 湿重油腻暗沉？湿热内蕴坚持喝九味薏米茶

25. 每天一碗薏米赤小豆茯苓粥，健脾祛湿#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#材料：薏米30g、赤小豆30g、茯苓15g、大米50g、红枣3颗做法：薏米赤小豆提前泡2小时，所有材料加水煮至软烂即可。功效：祛湿消肿、健脾和胃。湿气重、易疲劳、脸油长痘的广东朋友适合常吃，立夏后当早餐正好。

26. 春天需要补点什么#春天需要补点什么# 中医：春天多吃这3个最有阳气的豆子中医：春天多吃这3个最有阳气的豆子春天，是一个多吃青菜少吃肉的季节！春天要发陈，随着气血向外走，毛孔张开，身体积攒的垃圾毒素也开始往外走，这时候吃多了肥甘厚味的肉，容易生痰湿，阻碍身体代谢。少吃肉，担心营养不够？这时候可以选择吃豆子。豆子是很好的「植物肉」，其中优质蛋白含量，可以跟各种肉类媲美，比鸡蛋牛奶还高。豆子的蛋白质含量高达30％以上，是鸡蛋的3倍，是牛奶的10倍。春天可以经常吃些黄豆、黑豆、绿豆、红豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、蚕豆、豆制品等，变换着花样的吃。今天来分享一下春天最适合吃哪些豆子？适合什么情况下吃？怎么吃？最补肝肾的黑豆﹣﹣熬夜多、用脑多、用眼多的人春天多吃如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；建议经常吃点黑豆。黑豆怎么吃最补？平时也可以煮水、煲汤、煮粥、打豆浆，不过，古代医家最推荐：醋泡黑豆。《本草拾遗》说：「黑豆明目镇心，温补。久服醋泡黑豆，好颜色，变白不老。」春天本还少酸多甘，但是对于一些肝火旺的人来说，适量吃酸，可以压火，不至于火窜到上面来。最养心脾的红小豆﹣﹣气血虚的人最需要现代人生活节奏快，每天要操心的事情太多，思虑多、压力大，对心脾的气血消耗很大，很适合吃好红小豆。红小豆，包括红豆和赤小豆。如果湿气不重，日常养心脾◇吃红豆就好；如果湿气重，吃赤小豆更好。分享一个气血汤：五红汤，春天喝它养脾胃、补气血极好，容易春困、怕冷的朋友，更要经常喝。大枣5个，红花生15克、红小豆30克、枸杞10克、红糖适量。加适量水，大火烧开后用小火慢慢煲1个小时。白扁豆﹣﹣被誉为"脾之谷"，补脾最厉害白扁豆，它最厉害之处不是直接祛湿，而是补脾！脾气补足了，湿气的来源就被斩断了，不管是寒湿、湿热，还是暑湿，都能除掉。白扁豆性味平和，补脾胃不滋腻，温和不燥烈，祛湿不伤阴，所有人群都适合！白扁豆怎么吃养人？白扁豆生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃。《本草新编》说：白扁豆非常百搭，味道甘淡，不会抢了谁的风头，经常搭配莲子、茯苓、薏米、芡实、陈皮、怀山药等健脾家族，强强联合，煮水煮粥煮汤，打粉都好！

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46. 🔥湿热体质必喝！三豆水清热祛湿。最近总觉得身体沉沉的，原来是湿热惹的祸！分享一个亲测有效的清热祛湿小妙招——三豆水，简单又好喝～ 1️⃣材料准备：赤小豆15克、黑豆15克、绿豆15克，三种豆各15克，不用太多，刚好一杯的量～ 2️⃣简单做法：把豆子洗干净，放进锅里，加足量的水，大火烧开后转小火煮40分钟，煮到豆子软烂就可以啦～ 3️⃣饮用方法：每天一杯，坚持喝一周，感觉身体轻盈不少，湿热症状真的缓解了～ #清热祛湿#食疗养生#湿热体质调理

47. 三豆饮用量（2～3人份）：绿豆 30g 赤小豆 30g（注意是细长的赤小豆，不是圆红豆）黑豆 30g 水约 1.5L 步骤三种豆洗净，泡 2～4 小时（黑豆硬，不泡煮不烂）加水大火烧开 → 撇浮沫 → 转小火煮 40～60分钟想要出沙口感就压一下豆子继续煮10分钟喝汤为主 → 豆可以不吃；当甜汤的话最后加冰糖（少量为宜） 💡 喝汤效果 > 吃豆。传统三豆饮更强调喝"豆汤"。即好喝又方便，夏天养生最佳选择。#自制浸泡 #自制纯天然无添加美食 #三豆饮 #饮品推荐

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51. 今日分享粉葛赤小豆扁豆红萝卜鸡脚猪骨汤这道汤是广东家庭非常经典的祛湿靓汤，尤其适合天气潮湿闷热或者感觉身体沉重、没精神的时候喝。汤水清甜，对身体特别友好。粉葛的养生功效粉葛性凉，味甘辛，主要作用在脾胃上，好处多多：清热生津：对于熬夜后上火、口干舌燥、烦热体倦特别友好，能帮你滋阴生津，降降虚火。健脾开胃：能促进消化液分泌，改善食欲不振的情况。辅助降压：粉葛含有的葛根素和黄酮类物质，有助于扩张血管，对高血压、高血脂等有辅助调理作用。解酒醒神：应酬多的朋友可以常备，它有解酒毒的功效，能帮助缓解酒后不适。赤小豆扁豆，祛湿黄金搭档赤小豆：性平，味甘酸，是利水消肿、清热解毒的高手，能帮你把身体多余的水分代谢出去。扁豆：性微温，味甘，能健脾暖胃、化湿止泻。很多方子里用的是炒过的扁豆，性味更温和，对脾胃更友好。

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55. 清热祛湿汤有哪些盗汗💦、身体沉重、疲倦不堪等症状，通常是湿热体质带来的，可能会让不少人感到烦恼😟。为了缓解这些症状，医生👨⚕️通常会建议患者喝些清热祛湿的汤品，比如： ✔️1.薏仁米乌鸡汤 ✔️2.红豆土茯苓汤 ✔️3.沙葛龙骨汤 ✔️4.葛根芩连汤 ⚠️需要注意的是，虽然清热祛湿汤有助于调节身体

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58. 宁可三日无肉，不可一日无豆！今日推荐三豆饮，可根据自己的体质和喜好去选择不同的配方，它有调理痘痘和疮疹的功效，理性选择。黑豆：具有补肾、清热解毒、润五脏的功效，能够中和绿豆的寒性，避免伤脾，同时增强体质。赤小豆：主要作用是利水祛湿，适合夏季湿气重引起的水肿、小便不利等问题。绿豆：性凉，清热解暑力强，能快速缓解暑热烦躁、口干舌燥等症状。此外，也有一些版本的三豆汤会使用黄豆、绿豆和黑豆，这种组合相对温和，适合脾胃较为虚弱的人群。建议根据个人体质和需求选择适合的配方。

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60. 立夏后多喝绿豆汤，8种搭配清爽又实用绿豆性寒味甘，能清热解毒、消暑利水，夏天喝再合适不过。下面这8种搭配，做法简单，按需选就行。 1. 绿豆莲子百合汤食材：绿豆15g，莲子10g，百合10g 做法：绿豆和莲子去芯提前泡2-3小时，加水大火煮开转小火煮40分钟，加百合再煮10-15分钟，可加糖调味适合：天热容易烦躁、长痘、睡不好的人 2. 经典三豆饮食材：绿豆15g，黄豆15g，黑豆15g 做法：豆子提前泡2小时，加1.5升水大火煮开转小火，盖盖煮40分钟到豆子软烂、汤变浓稠适合：高温天出门回来、便秘、内热气重、湿气重、脾胃虚的人 3. 绿豆银耳百合汤食材：绿豆15g，银耳1朵，百合10g 做法：银耳提前泡2-3小时撕小朵，绿豆泡1小时，和银耳一起下锅煮到绿豆开花、银耳出胶，放凉装罐冷藏适合：喝很多水还是不解渴、容易烦躁、皮肤干、睡不安稳的人 4. 绿豆陈皮茯苓汤食材：绿豆15g，茯苓10g，陈皮1瓣做法：绿豆提前泡1小时，茯苓、陈皮泡20-30分钟，绿豆大火煮开转小火煮35分钟，加陈皮、茯苓再煮25分钟到绿豆出沙适合：口干、夏天容易长痱子、内热、消化不好、湿气重的人 5. 绿豆桂圆红枣汤食材：绿豆15g，桂圆10g，红枣3颗做法：绿豆提前泡2小时，红枣桂圆去核，绿豆下锅煮开转小火煮到开花，加红枣桂圆再炖20分钟适合：经常觉得累、气血不足、睡不踏实的人 6. 绿豆赤小豆冬瓜汤食材：绿豆15g，赤小豆15g，冬瓜100g 做法：赤小豆、绿豆泡1小时，加水1500ml煮开转文火煮40分钟，加带皮冬瓜块再煮20分钟，加少量盐调味适合：水分代谢慢、湿气重、口干口苦、小便偏黄的人 7. 绿豆薏米甜汤食材：绿豆15g，炒薏米15g，冰糖少许做法：绿豆和薏米泡1小时，加水大火煮开转文火煮40分钟，关火焖15分钟，加冰糖调味适合：长期待在高温环境、脸上出油多、小肚子明显的人 8. 绿豆海带陈皮汤食材：绿豆100g，干海带25g，陈皮2瓣做法：绿豆提前泡2小时，干海带泡发切段，和绿豆一起加水煮开转小火煮到绿豆开花，加陈皮再煮15分钟（2-3人量）适合：伏天湿气重、没胃口、消化不好、火气大、暑热不适的人 #除了水之外，喝什么最解渴#绿豆健康搭配 #绿豆的搭配和功效 #绿豆新食法 #绿豆养生搭配

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70. 豆 2026.4.13。【转载】俗话说“宁可一日无肉，不可一日无豆”，老年人大多脾胃偏虚、易生湿气，常常出现晨起脸肿、下肢沉重、吃不下饭、浑身乏力的情况。这时候，特别适合吃点豆类。豆类不仅是优质蛋白质的重要来源，还具有重要的药用价值！从中医角度看，豆类多性平、有化湿补脾之功，尤其适合脾胃虚弱的老年人。根据种类不同，其作用也有所区别。 5种家常豆，各有“拿手绝活” 黑豆 // 养肾明目老年人失眠少眠、视力下降、头发早白、腰膝酸软，大多是气血不足、肾气虚的表现。中医认为，黑豆性平味甘，归脾、肾经，能温和养肾、益精明目、养血祛风，《本草纲目》里说它“入肾功多”，能治水消胀、活血解毒。除了内服，黑豆还有个适合老年人的简单用法——用黑豆泡醋，泡1-2夜后煮烂，就成了“天然染发膏”，可将浓缩的药液涂在白发上染黑。绿豆 // 清热解毒老年人阳气渐弱，夏季易心烦、口干，冬季也容易上火，出现喉咙痛、口舌生疮的情况，绿豆就是温和的清热好物，能清热解毒、消暑利尿，不寒凉、不伤脾胃。尤其适合体质偏热的老年人。提醒：绿豆的营养都在皮上，煮绿豆粥、绿豆汤时千万别把皮去掉！煮得软烂一点，更适合老人消化，清热又补水。豌豆 // 健脾化湿老年人普遍脾胃功能较弱，春夏湿气重时，更容易没胃口、吃一点就腹胀，还总觉得浑身懒、没力气。豌豆味甘性平，能和中下气、养脾化湿，能帮助调理脾胃，增进食欲，改善腹胀等不适。豌豆还富含维生素B、胡萝卜素和叶黄素，能保护视神经，缓解老年人视力模糊的问题，平时适当吃一些很有益。赤小豆 // 利水消肿很多老年人久坐不动，容易出现下肢水肿、晨起脸肿，平时又不爱喝水，那么可以适当吃点赤小豆，能利水消肿，帮着把身体多余的水分排出去，缓解不适。老年人平时煮水、煮粥放一把，坚持一段时间，就能感觉到水肿减轻，身体也更轻快。如果老年人体质虚弱，正服用补益作用的中药时，不宜食用赤小豆，否则会影响药物的疗效。另外，赤小豆能通利水道，故尿多、身体消瘦之人忌食，阴虚津伤者慎服。白扁豆 // 清肝祛湿白扁豆被称为“祛湿第一豆”，也是药食同源的好食材。其性味平和，祛湿的同时不会伤害脾胃，体质虚寒的人群以及脾胃较弱的老年人也可以使用它来祛除湿邪。需要注意的是，白扁豆必须煮熟才能吃，每日食用量控制在50克以内，痛风及高尿酸血症患者最好少吃或者不吃。 3个食疗方，美味又健康 01 乌梅三豆饮材料：乌梅10g，白糖30g，绿豆30g，赤小豆30g，黑豆30g，冰糖适量。做法：赤小豆、黑豆、绿豆淘洗干净，与乌梅同放入砂锅中，加适量清水，大火烧开，转小火煮至软烂，放入冰糖煮化即可。功效：消暑生津利水。 02 豌豆肉末材料：豌豆50g，猪肉、胡萝卜丁各100g，十三香、老抽、盐、姜末、蒜末、淀粉各适量。做法：猪肉剁成肉末，加入十三香、老抽搅拌均匀腌制5分钟。起锅热油，爆香姜末、蒜末，倒入腌制好的肉末翻炒均匀，然后倒入胡萝卜丁、豌豆翻炒均匀，加入适量盐，然后倒入半碗水。汤汁收至少许时倒入水淀粉，翻炒均匀即可。功效：健脾益气。 03 白扁豆杂粮粥材料：白扁豆200g，山药、莲子、薏苡仁、赤小豆、粳米适量。做法：提前将白扁豆和杂粮发泡开，山药切成小段，先将耐煮的白扁豆、薏苡仁、赤小豆、莲子温水入锅，小火熬煮，待豆米开花再入粳米慢熬，汤汁稍浓时加入山药段，煮至浓稠时熄火，再煨一会皆可盛食。功效：益气宽中、健脾祛湿。来源：养生中国

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