《人体激素简史》：专业与通俗平衡下的健康科普突围_科学技术

1. 谈论更年期，不再讳莫如深

2. 4个“更年期前兆”，很多妈妈没当回事！尤其第一个，越早关注越好

3. 领奖啦！我荣获由中央广播电视总台中国交通广播颁发的“金牌科普好医生”荣誉称号！衷心感谢这份沉甸甸的认可，更感谢广大粉丝一路以来的厚爱与支持。科普之路，道阻且长，我会带着这份鼓励，继续深耕不辍，更加用心做好健康科普！#医学科普 #科普 #医生日常 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

4. 给清华当科普大赛评委后，我自己也决定挑战一下 HPV 科普

5. 拜托了！30+女性,真的需要更新你的营养系统

6. 带状疱疹后遗痛？别硬扛！科学止痛才是关键 #疼痛真相研究所 #带状疱疹 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

7. 巧克力囊肿，医生催生新方式？ #巧克力囊肿 #备孕 #雌激素 #抖出健康知识宝藏 #妇科科普

8. 更年期不舒服，千万别硬熬！其实这是身体在“报警”——卵巢退休，雌激素减少。雌激素就像身体的润滑油，少了它，潮热盗汗、失眠焦虑、骨松等问题都来了。怎么办？缺什么补什么。激素治疗能有效缓解这些症状，但不是自己乱吃！必须在医生指导下，用天然激素，个性化定制方案。记住：60岁以下或绝经10年内开始用，获益更大。用药期间定期检查，配合健康生活，就能稳稳当当、漂漂亮亮地度过更年期。#微博超有用视频大赛##女性健康必修课# http://t.cn/AXVJYbtl

9. 更年期是用来“接纳”的，不是用来“干预”的。因为一个月没来月经，我第一次认真去面对“更年期”这件事。原本很焦虑，结果医生特别淡定：“你都生三个孩子了，绝经就绝经呗！”她甚至直说，很多所谓“干预”更年期的东西，越贵越是智商税。（如果更年期症状严重，是可以激素治疗的，早于40岁绝经也建议干预治疗。这里讨论的是很多人希望推迟绝经的所谓干预。）但我也想提醒大家，更年期不是躺平，而是开始真正照顾自己。从饮食、睡眠、运动，到情绪和压力管理，女性真正需要学会的，也许不是“对抗衰老”，而是接纳身体进入新的生命周期。#更年期##围绝经期##40岁女性##女性健康##更年期症状##激素干预##女性成长# 夏天的陈小舒的微博视频

10. 女性脱发也是雄激素惹的祸?能用米诺地尔吗? #脱发 #产后脱发 #女性脱发

11. 医聊会客厅③：致癌？变胖？更年期激素补充治疗一条视频看懂更年期激素补充治疗！湖北省妇幼保健院联合知名妇科专家@恩哥聊健康 @妇科杜欣医生 @妇保科易念华医生推出科普访谈节目《医聊会客厅》，和广大女性朋友一起聊聊大家关心的话题！（医学科普仅供参考，如有不适线下就医）#更年期 #激素补充 #妇科 #科普 #原创

12. YouTube 7000万播放量的器官科普动画，把孩子讲成了"免疫学科普迷"!

13. 作为一名科普工作者，你会如何总结你的2025？

14. 2026年怎么减轻上网成瘾？#科普 #阅读 #知识 #自律

15. 做科普最大的动力，是这份“双向的温暖” #医学科普 #医生下班后的日常 #命悬一线我不放手 #医生真心话 #医生科普

16. 更年期激素治疗，什么时间最合适？ #更年期激素 #在上海找到创作主场 #上海优创月 #TCG #抖出健康知识宝藏

17. 狂减上百斤后全胖回去！轰动全球的减肥节目，暴露了最残酷现实别再饿着肚子数卡路里了！降下这个关键激素，让身体变成“陈年脂肪碎钞机#减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康知识分享 #减脂

18. 科普的终结：晚期资本主义社会的一个症状

19. 制作流程、作者身份、行业冲击大公开！爆款 AI 短片幕后揭秘【柴知道】

20. 更年期激素紊乱为什么容易患癌？ #医疗健康创作训练营 #更年期 #月经紊乱 #子宫内膜癌

21. 政协委员周源建议推动科普从热度导向转为价值导向，你觉得怎么能让网络科普更有长期价值？

22. 雌激素比雄激素更好么？

23. 第二届“量子科普作品评优活动”颁奖暨座谈会在京举办 | 中国科大科学传播研究与发展中心

24. 更年期有哪些危害？怎么从容度过更年期。 #全民健康素养提升 #更年期 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #夫妻

25. 常看课外书会给孩子带来什么样的变化？#课外书 #ai #科普 #阅读

26. 医聊会客厅④：更年期药怎么吃？通过更年期医学管理收获健康的老年期？湖北省妇幼保健院联合知名妇科专家@恩哥聊健康 @妇科杜欣医生 @妇保科易念华医生推出科普访谈节目《医聊会客厅》，和广大女性朋友一起聊聊大家关心的话题！（医学科普仅供参考，如有不适线下就医）#更年期 #激素 #妇科 #科普 #原创

27. 《炙热的你》，这本书的前面3/4本书，都在讲更年期的症状是什么，解决的办法就是补充激素，而且有黄金窗口期。作者说：“黄金窗口期随着围绝经期的到来开始，在绝经后第6～10年结束！一旦窗口期结束，就不应该再开始激素替代治疗了。”更年期后的各种常见的衰老症状，可以通过提前补充激素（雌激素，孕激素，睾酮）来推迟衰老症状出现。确实有点刷新认知。可以看一看。

28. 作为一名科普工作者，你会如何总结你的2025？

29. 拼命补雌激素，好吗？我看不少博主说要“补雌”，吃玫瑰精油、玫瑰饮、玫瑰原浆，或者其他，增多雌激素的食物。其实，其实，想让人体自己增加雌激素一点不难。肥肉、酒精会让体内雌激素异常增多。便秘也会。雌激素过多，并不是好事。会导致胰岛素抵抗、肥胖、乳癌、卵巢癌、子宫内膜癌。还会导致更年期症状明显，或者经前综合症。所以，千万不要信“增加雌激素”的食物或者神秘偏方。除非医生判定你雌激素偏低，并在医生指导下，服用一定剂量的药物。否则，都很危险。我的养雌思路，与补充雌激素完全没关系。我的是，提升卵巢线粒体功能，让卵巢充满活力。另外喝一些疏肝解郁的茶饮，就够了。活力足了，自然雌孕激素分泌平衡、姨妈就好。在我自己的方法下，我已经53了，没有任何更年期症状，姨妈依旧稳定而澎湃。

30. 在第五届全民阅读大会召开之际，张之瀛大夫给大家推荐一本自己写的降血脂新书。通过这本血脂领域的科普书籍，让更多人重视自己的血脂健康，助力中华民族全民健康，降低心梗、脑梗等心脑血管疾病发病率，让我们的民族更加健康！#第五届全民阅读大会 #抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #高血脂 #心脑血管疾病

31. 【身体的信号1: 解读硬控女性的激素们】做这个系列的初衷是突然意识到自己40岁了，即将/其实是已经进入围更年期。作为女性我们的一生会经历三次重大转变/重组：青春期-生育期-更年期，而它们的背后都是激素水平的变化。所以相比起激素一直相对平稳的男性，我们更要关注和了解自己的身体，识别她发出的信号。本期视频将会解答： 1️⃣ 月经周期的激素在干什么 2️⃣ 为什么说雌激素是身体的油门 3️⃣ 为什么说黄体酮是身体的刹车 4️⃣ 用激素变化来解释月经周期的身体感受 5️⃣ 为什么会有经前综合症 6️⃣ 为什么规律的月经周期对女性很重要 #健康生活# #女性健康# #生理期# #更年期[超话]# http://t.cn/AXbWXM4G

32. #微博健康公开课##健闻登顶计划##人体空间站站长# 皮肤长痘、脾气暴躁、月经紊乱，再贵的保养品都没用，是人体空间站调度系统乱了！😫内分泌系统是空间站的节律调度官，通过激素调控全身代谢、情绪、肤质，长期生气、熬夜、压力大，激素分泌失衡，调度系统紊乱，全身上下都出问题。别再透支身体，少生气、规律作息，稳住激素节律，内在平衡了，皮肤、情绪、状态才会全线回春。✨你的“节律调度官”还好吗？🤔

33. 大姨妈推迟AI给要让我测一测，测毛线啊！！大概率地磁暴影响（很多人都说3月份推迟）另外一个我肯定知道是因为我的年纪啊我今年44岁、不是24岁更年期前期的概率比怀孩子的概率高200%但是这个验孕棒好用的，叫可丽蓝，值得买，好操作+不容易弄脏+方便。最近在调节雌激素和卵巢了，目前吃时光片ing如果还是剧烈不规律，就去医院查激素卵泡了，迎接更年期也没啥，开心愉快进入人生新周期拜耳时光片团，激素稳或者更年期都可以吃哦，买给妈妈也很合适：网页链接

34. 你读到最厉害的科普书是哪一本?

35. 人类为了长生，已经开始研究鼠鼠了 #科普#凌沛学#全分子量玻尿酸

36. #微博健康公开课##健闻登顶计划##人体空间站站长# 【人体空间站plog65Ⅰ断崖衰老和激素有关】状态断崖式下滑，不是衰老太快，是你的人体空间站内分泌节律系统彻底紊乱了！😱从人体空间站理论来讲，内分泌系统是全站节律调控核心，由甲状腺、肾上腺、垂体等腺体组成，通过分泌激素调控全身代谢、情绪，符合内分泌学科学依据。各腺体协同工作，维持激素水平平衡，保障空间站各项机能有序运转。 长期负面情绪、熬夜透支、压力过载，会打破下丘脑-垂体-腺体的调控平衡，导致激素分泌紊乱，出现皮肤长痘暗沉、情绪波动大、代谢异常、月经不调等问题😔。外在保养只能缓解表面症状，无法修复内在激素失衡的核心问题。 保持平和心态、规律作息、释放压力，能有效调节激素分泌，恢复内分泌节律平衡🧘♀️。内在激素稳定，才是抗衰、养肤、稳情绪的核心，岁月从不亏待懂得善待身体的人🌹。

37. 我本人有更年期症状，有绝经激素治疗意愿。经过全面体检没有禁忌症，一直在和睦家接受正规的激素治疗，和睦家药房有最全面的各种原研药，包括系统性应用的，局部应用的，口服的、经皮吸收的，有可以来月经的，还有不来月经的各种方案供选择，#张羽医生:绝经激素治疗# 是非常严肃的事情，网络上只能科普，具体需要到就近的妇科、妇科内分泌或者更年期门诊看诊 //@baishikelele:张医生，雌激素的治疗普通人因为不了解，是比较害怕。专业人员比如说您会选择吗？

38. 这部BBC神级医学科普片，帮无数孩子爱上生物,还顺带练了英语！

39. 更年期不适，如何提前干预？ #更年期 #关爱女性 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

40. 从《人体激素简史》了解身体＂隐形指挥官＂——激素

41. 激素

42. 一本书读懂激素，调控生老病死的神秘物质

43. 人体激素简史。#每日一本书

44. 读懂激素，接纳岁月里的自己 🍀

45. “读懂激素，才懂身体”

46. 身体不听使唤？胖、老、累…真凶可能是它！

47. 搞懂人体激素，才懂情绪与身体的底层逻辑

48. 科普文的“桥”

49. 总发胖、睡不好、易衰老？你的身体早就发出求救信号了

50. 科普写作的平衡之道

51. 专家推荐 | 第十一期“新发现·科普书单”入围图书（五）

52. 从《人体激素简史》看健康消费：为什么这杯羊乳粉，正在激活身体的“内需力”？

53. 30兆日元的预言——荷尔蒙市场的天花板在哪里？

54. 紧急提醒：高中前不读够100本科普书籍，直接影响孩子的中高考成绩

55. 人体激素与快乐、失眠、肥胖、生育、衰老的关系真相

56. 书，是这么卖的！集团时代出版社“和作者一起找市场”全攻略

57. 读《谈科与论普》悟科普人“出圈”之道

58. 科普阅读是促进全民阅读的重要途径

59. 别再乱选科普书！这套前沿科学读物，8-16岁孩子越读越聪明

60. U课堂｜时间偷不走你的美，更年期自愈力

61. 图书营销的艺术：专访兰登书屋高级营销总监

62. 新年新发现，收下这份优质科普书单

63. 活动 · 招募丨斯坦福终身教授薛人望带你刷新健康认知

64. 解密“中国好书” | 科普书也要有思想

65. 刍议科普“以人为本”的价值回归

66. 我娃竟然翻了800遍👍6-12岁爆笑科普书太香了

67. 寒假哪些科普书值得看？这份榜单来了！

68. 通知 | 解锁科普写作密码打造高传播度的科普作品

69. 解密“中国好书” | 让科普书成为读者的一个起点

70. 科普阅读指南｜掌握这5个方法，轻松读懂一本科普书

71. 豆瓣最佳书单：科普榜Top100原来是跨学科教材

72. 碎片时代，以优质科普网站为舟，赴知识探索之约

73. 科普书榜丨5月，我们为你挑选了这10本科普好书

74. 推荐几本科普书，还是要好好读书。

75. 别再瞎写科普文！掌握这6个爆款技巧新手也能写出10万+收藏率翻倍

76. 科普书榜 | 4月这些科普好书你不能错过！

77. 拒绝伪科普：医学科普的门槛与底线

78. 世界激素日 | 识别生命“隐形密码”，不谈“素”色变

79. Z世代与图书馆：新时代的阅读推广

80. 2025年十本科普书助你了解世界

81. 科普书榜 | 3月这些超好看的科普新书，总有一本适合你

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《人体激素简史》：专业与通俗平衡下的健康科普突围

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