这周一（8月24日），2026 HOKA UTMB环勃朗峰超级越野赛就要在法国霞慕尼打响了。对把TMB列进过人生清单的人来说，这是一年里最热闹的一周——你走过或者想走的那条170公里环线，即将变成全球顶尖越野跑者的赛道。人到不了现场也没关系，今年官方中文直播覆盖全部三场总决赛，但七天八个组别、还隔着6小时时差，不做功课就熬夜真的很伤。我把散落在各平台的日程、阵容和看点整理成了这一篇，看完直接定闹钟就行。
怎么看：官方直播日历（北京时间）
今年UTMB LIVE提供赛道机位、无人机航拍、实时数据和中文解说，国内锁定腾讯体育、爱奇艺、跑野大爆炸三个渠道。微博具体日程如下：
北京时间 | 直播内容 |
|---|---|
8月26日（周三）22:00 | 开幕式：精英选手及无障碍团队亮相 |
8月27日（周四）13:45 | OCC组总决赛 |
8月28日（周五）14:30 | CCC组总决赛 |
8月28日（周五）23:45 | UTMB组总决赛起跑 |
8月29日（周六） | UTMB组全程直播 |
8月30日（周日）16:30–18:00 | 冠军巡游 |
8月30日（周日）22:00起 | 最后完赛跑者抵达及闭幕式 |
本届一共八个组别、三场世界总决赛，官方直播重点覆盖的是OCC、CCC、UTMB这三场总决赛和开闭幕式。小红书PTL、TDS、MCC、ETC等组别在赛前半周陆续出发，暂无中文直播安排，想追这些组别建议盯着官方账号的实时战报。
值得熬夜吗：观赛分级建议
必看：周五深夜的UTMB起跑 + 周六全天直播。 UTMB组是整场赛事的灵魂，174公里、近万米爬升，深夜的霞慕尼起跑拱门是这项赛事最有名的画面。小红书起跑是周五北京时间23:45，不用硬熬大夜就能看到，周六白天挂着直播当背景音，等领先选手冲线。
值得看：周五下午的CCC。 101公里、爬升约6100米，是三大总决赛里节奏最紧凑的一场，也是中国选手姚妙时隔8年再战的组别。小红书下午14:30开跑，深夜就能一起等冠军产生，对上班族最友好。
随便看看：周四下午的OCC。 三大总决赛里最短最快的一场，约60公里、爬升3500米，观赏门槛低，适合当越野跑的入门直播看。
最破防：周日22:00之后的闭幕式。 等最后一名完赛跑者抵达是UTMB的传统保留节目，终点线只为最后的坚持者亮起，每年这一段都比冠军冲线更催泪。熬夜能力有限的话，把闹钟定在这场。
看谁：本届三条主线
男子组是换代战。 Jim Walmsley是UTMB Index世界第一，虽然刚因伤退出西部100，仍是头号热门。小红书挑战者阵容豪华：2024年冠军Vincent Bouillard刚拿下西部100并大幅刷新赛道纪录，西部100新科冠军Caleb Olson首次越级出战，而四届UTMB冠军Kilian Jornet时隔四年回归，直接让官方把本届评价为"史上实力最强之一"。小红书
女子组是守擂与回应的对决。 卫冕冠军Ruth Croft去年成为首位集齐OCC、CCC、UTMB三项总决赛冠军的女子选手，这次来守擂。小红书另一边的三届冠军Courtney Dauwalter七月刚第四次拿下Hardrock并刷新赛道纪录，状态正热；再加上西部100冠亚军Abby Hall和Riley Brady越级而来，女子组的悬念一点不比男子组小。
中国军团的主线是"离领奖台还差一步"。 翻翻近三年的成绩单会发现一个扎心的规律：2023年向付召UTMB组第四，2024年陈霖也是第四。小红书去年四郎多吉又以20小时15分05秒拿到第四，创下亚洲选手在该组别的最佳战绩——连续三年，三个人，都停在第四。今年中国阵容是历届最齐整的之一：UTMB组由向付召、申加升、邓国敏、陈霖出战，向付召刚在西部100拿到第七，后半程追击能力是他的杀手锏；邓国敏去年因签证遗憾缺席，今年早早抵达霞慕尼备战。CCC组看姚妙——她曾连续三年站上OCC领奖台，这次升组首战；OCC组则由赵家驹、管油胜领衔。这次能不能把第四变成前三，是本届最值得盯的中国悬念。
看比赛前，三个谈资
第一，赛道就是你听说过的那条徒步线。 UTMB的赛道环绕勃朗峰、穿越法意瑞三国，和经典徒步路线TMB高度重合。微博同样一圈路，徒步者一般要走7到11天——有人的官方行程排了11天，自己压缩到7天走完。小红书而顶尖跑者不到一天就能干完全程，这就是观赛时最直观的震撼来源。很多TMB徒步者本来就是被UTMB圈粉的：每年看比赛觉得氛围好，等不及攒够跑石就先去把线走了。小红书
第二，"史上最强阵容"背后是赛事规模争议。 本届汇聚了全球近七成顶级精英，女性选手占比达到46%，热度空前；但赛事越做越大也引发了当地反弹——今年新上任的霞慕尼市长在赛前接受法国媒体采访时表态，UTMB未来需要缩减规模。观赛时不妨留意这个背景：这届可能是"最大规模"的最后一届之一，且看且珍惜。
第三，装备党有暗线可看。 今年强制装备按七个组别分表管理，细节差异不少：UTMB、TDS、CCC需要两盏照明设备，且UTMB组至少一盏要向前发出红光；所有组别都要至少1000ml补水容器，长距离组建议提到1500ml。小红书赛事周也是户外品牌的发布旺季：8月23日到30日，Salomon电影放映、ROSSIGNOL限定配色、AONIJIE越野跑背包2.0发布几乎天天有活动，HOKA战队更是36人出征。小红书看比赛顺路种草装备，是越野圈一年一度的固定节目。
写在最后
对TMB兴趣用户来说，这一周的直播是成本最低的"实地预览"：赛道镜头会把白湖、库马约尔、瑞士段的山脊线挨个拍给你看，比任何攻略片都真实。如果看完心动，每年6月中到9月中正是TMB的徒步窗口期，现在规划明年行程时间刚好。打算蹲哪场比赛，或者最期待哪位中国选手上领奖台？评论区聊聊，开赛前我会继续跟进阵容和天气动态。
