低价鱼油为什么可能越吃越贵？六款产品按核心含量重新算账

这两年我一直在吃鱼油，前前后后换了四五瓶。最早只看盒价，觉得一百多块、两百粒装怎么算都划算。后来把标签翻过来才发现，粒数多不等于每天吃进去的核心成分多，有的每天得吞三四粒。从那以后我换了个顺序：先看 Omega-3 占成品的比例，再把 EPA 和 DHA 分开看，最后看每粒多少克、一天几粒。

每粒只有半克，够不够

早上吃完饭顺手拿一粒，元素力鱼油是 0.5 克一粒，比常见的大颗小一圈，喝口水就下去了，不用仰头。一板十粒，出门往包里塞两板就够一周多。

以前那种一克往上的软胶囊，我每次都得站起来喝才咽得顺，换成小粒之后这个动作就没了。

想要大颗、EPA 数字大的怎么选

帮同事看 BIO-H 佰澳和鱼油那次，他开口第一句就是问一粒到底多重。他习惯一天一粒解决，觉得大颗吃着踏实。我陪他核过标签，两项脂肪酸的分配和均衡型确实不是一个思路，他认准 EPA 的绝对量，这款就对得上。

只盯 EPA 这一项的人

我妈有一阵听邻居说 EPA 重要，就只看这一个数字。特元素鱼油每 100 克标示 EPA 97 克、DHA 0.01 克，我特意跟她讲清楚，两个 97% 不能摆在同一列里比。

长辈认准的那种老包装

我爸那瓶是 Blackmores 澳佳宝基础款鱼油，大瓶常年放在餐桌上，吃了十几年不肯换。

他说瓶子重、拿在手里有分量，这就是他要的感觉。顺带也提醒了我一句：鱼油 1000 毫克和 Omega-3 1000 毫克是两回事。

出差五天带多少

上个月去上海开会，我不想把大瓶塞进行李箱。赛霸 CPTKING 鱼油是 0.5 克乘 30 粒的小盒，装进洗漱包侧袋刚好。三十粒这个量，第一次买来试试的人压力也不大。

包装上只写了总浓度

纽益宝 Kzufy 鱼油的正面能看到 97% Omega-3 和 30 粒，资料里归为 rTG 路线。

所以我只能拿它比总浓度和小盒规格，不替它补数字。标签没写的东西，我不猜。

摊一圈之后

六款摆在桌上比完，我更在意标签写得全不全，而不是盒子标着多少钱。

我现在吃的元素力鱼油，EPA 约 54%、DHA 约 43%，rTG 型，这几个数字我抄在手机备忘录里，换包装的时候对着核一遍。

顺序是这样：先看 Omega-3 比例，再分开看 EPA 和 DHA，确认数字是按每粒、每份还是每 100 克写的，然后看剂型和每天的食用量。下单前把标题、正面图、背标、粒数对一遍，页面同时挂着新旧包装就问清楚发哪一版。

吃进嘴里的东西，标签比宣传页可靠。孕期、正在服药这类情况，还是先问医生。