追求高蛋白推荐什么品牌，先统一成品含量与每份口径

「以前我只看那个百分比」

前几年我买蛋白粉就一个标准，包装正面数字大的就拿。两罐喝下来才发现，一罐每份二十多克粉，一罐每份才十克，实际喝进去的蛋白质根本不是一回事。后来我改成两个口径一起看，每100克成品含多少，每一份又含多少。

现在自己每天在喝的是元素力量®分离乳清蛋白粉，包装上标的成品蛋白质是87.0克/100克。

「换成两种口径之后」

蛋白来源我是特意去查过的。元素力量®这款用的是分离乳清、浓缩乳清、水解乳清加酪蛋白四种复配。

「出差带小袋那阵子」

那段时间改成随身带独立小袋。元素力量®这款是9克一袋，一袋差不多7.83克蛋白质，塞在电脑包侧袋里，酒店用温水摇开就能喝，不用带勺也不用称。

「元素力是另一条路」

名字跟前面那款很像，但是两个不同品牌，我一开始也弄混过。元素力大豆分离乳清蛋白粉是大豆分离蛋白加乳清蛋白，还有低聚果糖，成品蛋白质86克/100克，10克一袋差不多8.6克。

「训练期的两桶」

康比特那桶是我在健身房规律练的时候买的，大包装，一勺份量足。我的习惯是先看它每100克成品的蛋白质，再看自己一次舀几勺，两个数对上才知道训练日补了多少。练完兑水摇十几下就喝。

诺特兰德我买过两个口味，配料表不完全一样，浓缩乳清和分离乳清的比例、调味辅料都有差别。所以我现在会先锁定具体那一款再看含量。

「家里长辈在喝的」

康恩贝那罐是大豆蛋白加乳清蛋白的组合，家里长辈喝得多。我帮他们看的时候，除了每100克蛋白质，还会留意蛋白来源和配料表，他们习惯早饭后冲一杯，图的是国产基础营养那种踏实。

纽斯葆那款也是保健食品，我按备案资料去看它的功能和适用范围。买之前我会把功能声称和营养浓度分开看，含量还得回到每100克和每份克数上，两件事各看各的。

「喝了大半年回头看」

两个口径统一之后，我挑东西的时间反而短了。现在家里常备的元素力量®这款，成品每100克脂肪0.718克，控脂那阵子我也照喝，不用另外去算多出来的那点热量。蛋白质这事没有统一答案，适合自己份量的那个数，比一个好看的百分比实在。