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被骂“老年操”的八段锦研究打脸了：降压和快走一样猛，数据说明一切

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07-03 23:15

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【临床研究】IF 22.3，心脏病顶刊：八段锦可有效降低正常高值血压，效果持续一年

医师报循环频道 2026-04-08

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中国传统功法再登顶刊：健身气功·八段锦在正常高值血压人群中可实现持续一年降压

微信公众号 2026-03-19

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114评论

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  • 现在人，最重要的是能动弹动弹。广场舞也就老人能适配，健身房更是麻烦，还贵，动不动就跑路了。晨跑什么的，对于孩子家长，年轻人也挺难的。因此八段锦已经是最合适的选择了，谁好人没事家里放个普拉提的刑架啊 [皱眉] [皱眉] [皱眉]
    07-06 08:05 · 黑龙江
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    另，B站的up们不也及时掌握精髓了吗 [脸红]
    07-06 08:07 · 黑龙江
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    大佬，求关键词 [傻笑]
    07-06 14:38 · 江苏
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  • 挂件
    最近开始练的，练完全身发热，很舒服，可以试试再决定。
    07-06 07:01 · 上海
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    你快走5公里回来一样热 [皱眉]
    07-10 12:05 · 广东
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    你看快走的“运动量”
    07-10 22:35 · 福建
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  • 我高血压99/158。晚饭后坚持快走三个月，现在81/128。
    07-06 10:16 · 江苏
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    一次走多久？
    07-06 10:43 · 山东
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    没有计时，一次五公里左右
    07-06 11:03 · 江苏
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  • 挂件
    只要是有氧运动，都是一样的，跟是不是八段锦九段锦没什么关系，跟你做什么动作没什么关系。
    07-06 08:03 · 吉林
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    说的对，不过针对性和效率上有差异
    07-06 09:29 · 广东
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    从理论上讲，是不是同样都是运动，可以多关节动作应该好一点。快走和八段锦，从科学角度来讲，哪个更好
    07-06 14:24 · 福建
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  • 文章没提到的一点就是，打八段锦一定要慢，动作越慢越好，可以参考道门版的八段锦，搭配呼吸，一套下来大汗淋漓
    07-07 07:41 · 广东
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  • 挂件
    今天吹这个，明天吹那个，过几天大概气功又要活了
    07-06 09:40 · 上海
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    看健身气功杂志，要不太极，要不八段锦，中学时候流行的什么鹤翔桩香功站桩啊全没有了
    07-06 23:28 · 浙江
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    八段锦一直都很火哦，而且很多大学课程都教八段锦的，算是从少年到老年都可以练的一个而且很有效的运动了
    07-07 00:25 · 上海
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  • 40岁练了一段时间，真挺好
    07-06 07:02 · 辽宁
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  • 加入广场舞大军并且能坚持下去比什么都重要
    07-06 08:19 · 山东
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    后半句其实是最关键的，前半句换成“找到自己喜欢的”比较合适☺️
    07-06 09:28 · 广东
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    有些广场舞很激烈的，老人关节吃不消
    07-08 17:31 · 浙江
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  • 坚持练一段时间后整个人都舒坦多了
    07-06 08:46 · 广东
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  • 我是秦始皇给我点赞祝我完成千秋大业
    07-06 09:43 · 江苏
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  • 传统文化的宝库还需要慢慢挖掘
    07-06 11:14 · 陕西
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  • 《美国心脏病学会杂志》具体哪一期？在哪儿能看到，我想去瞅瞅。
    07-06 18:13 · 江苏
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    动动手AI一下，又不是好难
    07-07 07:20 · 重庆
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    跟快走一样，区别不大
    07-09 15:59 · 宁夏
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  • 我在家吃饱晚饭，带孩子走路十分钟去师傅那练习八极拳，我站着看着孩子练习每天一个多小时，一个月后，我瘦了五斤。
    07-06 21:59 · 山东
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    我草 沧州的八极功
    07-07 21:43 · 北京
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  • 跟着 B站张道爷练习八部金刚功，练到第三部身上就热乎了。
    07-06 22:27 · 天津
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    搜了下好多 应该学哪个
    老哥 给个链接或提示词
    07-07 22:13 · 上海
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  • 我每天早上练一次12分钟版，感觉很好啊。坚持3年多了，大家都练起来吧，没有门槛，我不求形似，但求神似，尽量按视频要求做就行
    07-07 08:37 · 广东
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    初练求形，把动作练得标准+滚瓜烂熟，次阶段就是动作跟呼吸完美结合，再后面才是你说的求神不求形。三个阶段，越做越慢。
    07-08 18:19 · 广东
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    圆。
    07-10 15:50 · 英国
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  • 其实科学就是在证明中国已经存在的事实而已。
    07-08 00:17 · 河南
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  • 我傻，所以我信你
    07-04 09:43 · 上海
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    练了三年，所以真的信
    07-05 18:11 · 广东
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    你快走三年也一样，甚至效果更好。
    07-06 08:03 · 吉林
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  • 首先不管什么运动，动起来就躺着好。其次运动也在进化，并不是复古就好。
    07-06 11:37 · 北京
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  • 喜欢1+1=2的，简单不复杂，不用动脑的
    07-06 07:33 · 江西
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  • 不会，看视频练也不知道做得对不对
    07-06 09:02 · 江西
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