当前位置：
AIGC文章详情

被骂“老年操”的八段锦研究打脸了：降压和快走一样猛，数据说明一切

源自15位全网作者

07-03 23:15

精选参考来源

1
【临床研究】IF 22.3，心脏病顶刊：八段锦可有效降低正常高值血压，效果持续一年

医师报循环频道 2026-04-08

来自微信公众号
2
中国传统功法再登顶刊：健身气功·八段锦在正常高值血压人群中可实现持续一年降压

微信公众号 2026-03-19

全部
来源
内容由AI生成

精选参考来源

1. 【临床研究】IF 22.3，心脏病顶刊：八段锦可有效降低正常高值血压，效果持续一年

微信公众号 2026-04-08 00:00:00

2. 中国传统功法再登顶刊：健身气功·八段锦在正常高值血压人群中可实现持续一年降压

微信公众号 2026-03-19 00:00:00

3. 阜外医院李静团队+JACC研究表明八段锦练3个月血压悄悄降了

微信公众号 2026-06-11 00:00:00

4. 推拿正骨告别腰腿痛！美国特种部队也在用，中国"运动医学"火了：央视八段锦爆火内幕

微信公众号 2026-06-12 00:00:00

5. 八段锦的功效与练习方法是什么？

今日头条 2026-05-28 00:00:00

6. 康寿之家的健康服务①八段锦

微信公众号 2026-06-06 00:00:00

7. 八段锦第一式，80%的人都在白练！用运动解剖学说清楚问题出在哪

今日头条 2026-04-08 00:00:00

8. 八段锦第一式，80%的人都在白练！用解剖学告诉你问题出在哪

今日头条 2026-06-20 00:00:00

9. 八段锦的好处和锻炼要点，说点实在的

今日头条 2026-03-11 00:00:00

10. 老年运动——八段锦

微信公众号 2026-06-30 00:00:00

11. 八段锦真的有健身功效吗？亲测+科学验证，颠覆“慢运动”的认知

今日头条 2026-05-03 00:00:00

12. 八段锦｜千年养生功法，新手轻松入门，增强肌肉力量、提高心肺功能、舒缓身体疲劳，调节心理压力，增强身体免疫力

微信公众号 2026-06-14 00:00:00

13. 气派玄门八段锦，功同百药箱

哔哩哔哩 2026-01-30 00:00:00

14. 快走不是懒，抗阻不为秀肌肉，八段锦真能稳住心跳？

今日头条 2026-03-25 00:00:00

15. “才聚春风里·专精向未来”大兴区专精特新企业人才八段锦体验活动

微信公众号 2026-04-24 00:00:00

1.0K
114
扫一下，分享更方便，购买更轻松
114评论

  • 精彩
  • 最新
  • 现在人，最重要的是能动弹动弹。广场舞也就老人能适配，健身房更是麻烦，还贵，动不动就跑路了。晨跑什么的，对于孩子家长，年轻人也挺难的。因此八段锦已经是最合适的选择了，谁好人没事家里放个普拉提的刑架啊 [皱眉] [皱眉] [皱眉]
    07-06 08:05 · 黑龙江
    该评论被折叠
    21
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    另，B站的up们不也及时掌握精髓了吗 [脸红]
    07-06 08:07 · 黑龙江
    该评论被折叠
    19
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    大佬，求关键词 [傻笑]
    07-06 14:38 · 江苏
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有3条回复
    收起所有回复
  • 挂件
    最近开始练的，练完全身发热，很舒服，可以试试再决定。
    07-06 07:01 · 上海
    该评论被折叠
    10
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    你快走5公里回来一样热 [皱眉]
    07-10 12:05 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    你看快走的“运动量”
    07-10 22:35 · 福建
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 挂件
    只要是有氧运动，都是一样的，跟是不是八段锦九段锦没什么关系，跟你做什么动作没什么关系。
    07-06 08:03 · 吉林
    该评论被折叠
    22
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    说的对，不过针对性和效率上有差异
    07-06 09:29 · 广东
    该评论被折叠
    2
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    从理论上讲，是不是同样都是运动，可以多关节动作应该好一点。快走和八段锦，从科学角度来讲，哪个更好
    07-06 14:24 · 福建
    该评论被折叠
    4
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有8条回复
    收起所有回复
  • 我高血压99/158。晚饭后坚持快走三个月，现在81/128。
    07-06 10:16 · 江苏
    该评论被折叠
    4
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    一次走多久？
    07-06 10:43 · 山东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    没有计时，一次五公里左右
    07-06 11:03 · 江苏
    该评论被折叠
    2
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有6条回复
    收起所有回复
  • 文章没提到的一点就是，打八段锦一定要慢，动作越慢越好，可以参考道门版的八段锦，搭配呼吸，一套下来大汗淋漓
    07-07 07:41 · 广东
    该评论被折叠
    3
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 挂件
    今天吹这个，明天吹那个，过几天大概气功又要活了
    07-06 09:40 · 上海
    该评论被折叠
    11
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    看健身气功杂志，要不太极，要不八段锦，中学时候流行的什么鹤翔桩香功站桩啊全没有了
    07-06 23:28 · 浙江
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    八段锦一直都很火哦，而且很多大学课程都教八段锦的，算是从少年到老年都可以练的一个而且很有效的运动了
    07-07 00:25 · 上海
    该评论被折叠
    4
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有2条回复
    收起所有回复
  • 40岁练了一段时间，真挺好
    07-06 07:02 · 辽宁
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 加入广场舞大军并且能坚持下去比什么都重要
    07-06 08:19 · 山东
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    后半句其实是最关键的，前半句换成“找到自己喜欢的”比较合适☺️
    07-06 09:28 · 广东
    该评论被折叠
    5
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    有些广场舞很激烈的，老人关节吃不消
    07-08 17:31 · 浙江
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 坚持练一段时间后整个人都舒坦多了
    07-06 08:46 · 广东
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 传统文化的宝库还需要慢慢挖掘
    07-06 11:14 · 陕西
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 我在家吃饱晚饭，带孩子走路十分钟去师傅那练习八极拳，我站着看着孩子练习每天一个多小时，一个月后，我瘦了五斤。
    07-06 21:59 · 山东
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    我草 沧州的八极功
    07-07 21:43 · 北京
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 跟着 B站张道爷练习八部金刚功，练到第三部身上就热乎了。
    07-06 22:27 · 天津
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    搜了下好多 应该学哪个
    老哥 给个链接或提示词
    07-07 22:13 · 上海
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 我每天早上练一次12分钟版，感觉很好啊。坚持3年多了，大家都练起来吧，没有门槛，我不求形似，但求神似，尽量按视频要求做就行
    07-07 08:37 · 广东
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    初练求形，把动作练得标准+滚瓜烂熟，次阶段就是动作跟呼吸完美结合，再后面才是你说的求神不求形。三个阶段，越做越慢。
    07-08 18:19 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    圆。
    07-10 15:50 · 英国
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
  • 首先不管什么运动，动起来就躺着好。其次运动也在进化，并不是复古就好。
    07-06 11:37 · 北京
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 我傻，所以我信你
    07-04 09:43 · 上海
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    练了三年，所以真的信
    07-05 18:11 · 广东
    该评论被折叠
    4
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    你快走三年也一样，甚至效果更好。
    07-06 08:03 · 吉林
    该评论被折叠
    1
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有7条回复
    收起所有回复
  • 喜欢1+1=2的，简单不复杂，不用动脑的
    07-06 07:33 · 江西
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 不会，看视频练也不知道做得对不对
    07-06 09:02 · 江西
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 配合呼吸，不然就是广播体操
    07-06 09:27 · 山东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    练广播体操也很好
    07-06 11:22 · 广东
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    你当广播体操 从哪里来的 都是8节
    07-07 21:43 · 北京
    该评论被折叠
    2
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    还有2条回复
    收起所有回复
  • 我是秦始皇给我点赞祝我完成千秋大业
    07-06 09:43 · 江苏
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
  • 八段锦搭配炁体源流
    07-06 11:32 · 辽宁
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    炁体源流应该搭配八部金刚功
    07-06 22:25 · 天津
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    我要九阳神功搭配乾坤大挪移
    07-07 22:16 · 上海
    该评论被折叠
    取消点踩展示评论
    回复

    校验提示文案

    提交
    收起所有回复
提示信息

取消
确认
评论举报

最新文章 热门文章
查看更多
相关兴趣推荐

已收藏
去我的收藏夹