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低GI食品国标来了！光数值低不够，配料不健康也是“伪低GI”

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07-12 15:05

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低GI食品迎来首个新国标，干净配料表的“含金量”还在上升！

新食材 2026-04-17

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你买的是“低GI”但吃下的可能是高油高糖

盒马app 2026-07-10

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26. 公开征集：低GI食品将迎来国家标准相关部门发布《食物血糖生成指数测定与标示规范》公开征求意见，低GI食品即将迎来国家标准。低GI食品指血糖生成指数GI≤55的食品，消化吸收平稳，可平缓餐后血糖波动，助力血糖稳态维持。此项标准将统一测定与标示规范，整治市场乱象，保障消费者知情权与选择权，引导行业规范发展，为科学控糖与全民营养健康提供权威依据。#行业大揭秘 #低GI食品 #菊芋多糖 #菊芋菊粉益生元 #功能性产品

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42. #糖尿病人怎么吃粗粮才稳血糖?# 1. 选低GI：燕麦、糙米、藜麦，不选即溶 2. 完整粒：钢切燕麦、糙米，不熬粥 3. 定量25g：半碗生重，先吃菜后吃饭 4. 搭蛋白：粗粮+牛奶/鸡蛋，升糖更慢 5. 测反应：首次吃后测餐后2h血糖，

43. 多囊调理80多天怀孕，饮食方案分享（很详细）。有个多囊丫头上午过来复查，一查血hCG确诊怀孕。算算时间，她调理时间还不到3个月，用药也不算多，能这么快怀孕一半功劳归饮食调理。分享出饮食方案，希望给多囊女士一些启发。一是低GI饮食。即升血糖较慢的食物，有益于改善胰岛素抵抗。这类食物有荞麦、全麦

44. 大家好，今天咱们聊所有糖友夏天最关心的一件事：血糖高、糖尿病到底能不能吃西瓜。网络上说法两极分化，有人说一口不能碰，有人说随便吃，今天我全部依据《中国2型糖尿病膳食指南2022》等把升糖指数、食用量、吃法、果汁问题一次性讲透彻。首先说核心数据，根据国际标准化GI数据库，西瓜升糖指数GI=72，

45. 这种主食对肾好，推荐肾友们常吃！但吃的时候，这2点值得重视

46. #糖尿病饮食推荐# 糖尿病饮食推荐，记住这12样常用食物，血糖稳稳的：主食类：糙米、燕麦、荞麦、玉米、黑米，粗粮升糖慢。蛋白质：鸡蛋、豆腐、鱼肉、鸡胸肉，优质蛋白饱腹强。蔬菜：菠菜、西兰花、黄瓜、番茄，膳食纤维足，随便扒拉。水果：草莓、柚子、苹果、猕猴桃，低糖两餐间吃。饮品：白开水、淡绿茶

47. 主食里的7大“抗氧化高手”，营养专家经常吃

48. 【你以为升糖慢，实际可能升得很快的主食：糙米饭】很多人一提到控糖，第一反应就是：白米饭不行，换成糙米饭就安全了。结果呢？饭是换了，餐后血糖还是蹭蹭往上走。问题就出在这：糙米不等于低GI，也不等于可以放开吃。研究显示，糙米替代白米后，整体上并不一定能明显改善糖化血红蛋白和空腹血糖；它更像是“相对

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52. 低GI饮食成热门，是健康新选还是消费陷阱？低GI饮食🍲近年来成为健康领域热门话题，从商超货架到电商平台，低GI饼干🥨、面包🍞、饮料☕等产品层出不穷，不少消费者为其“控糖减重”的标签买单。但这一风潮背后，既藏着科学依据，也暗含消费陷阱。 ▶️低GI食物（GI≤55）消化慢、升糖缓，对糖尿病患者稳定血

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54. 网络测评新规落地，无资质不得测食品、隐形带货须标广告、只评不测必须显著标注个人体验，将产生哪些影响？

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