糖尿病治疗宝典：预防篇

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今天继续给大家讲解《最新糖尿病治疗宝典之预防篇》。针对之前讲过的糖尿病成因和发病机制，具体需要针对以下六方面对糖尿病进行预防：

第一：谨慎家族史

基因形成

基因在糖尿病发病因素中占有明确的最为重要的因素，因此必须重视。尤其是1型糖尿病主要是基因和先天因素导致的，发病会比较早，多数会在40岁前发病，而且和饮食导致的肥胖没有关系，多食多饮多尿的“三多”症状明显。因此，40岁前，尤其是青年人不发胖的人血糖持续偏高，就要注意防范1型糖尿病。如果家族长辈有糖尿病史，最好能做基因检测，同时根据检测结果要尽早给予相关的管理和干预。由于篇幅有限，具体的干预和治疗方法请见后期的“治疗篇”。

第二：合理饮食

肥胖容易导致糖尿病

控制每日摄入食物的总热量,日常饮食宜低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物。提倡高纤维饮食、清淡饮食,坚持少量多餐,定时定量定餐。尤其是避免通过饮食导致肥胖从而引起发生糖尿病的风险。

此外，还要注意新生儿一定要尽可能吃母乳，不仅母乳营养丰富，含有多种疾病抗体防止新生儿生病，而且可以避免新生儿过早接触牛奶和谷物蛋白引起免疫反应而损害胰岛β细胞，为将来患1型糖尿病埋下祸根。

另外，也要注意不要接触一些损伤β细胞的化学毒物。当然了，化学毒物不仅仅损伤β细胞，还会造成很多的急慢性毒性反应和稀奇古怪的疾病发生。

第三：运动习惯

运动有助于消耗糖类

肌肉运动可以大量消耗能量，是糖类消耗的重要方式。体育锻炼宜饭后进行,时间和强度足够，但不要过大，以免造成其他伤害。最好每个人根据自己的身体状况选择合适的运动量和方式进行运动。慢跑、游泳、太极拳和有氧减脂训练等都是大家喜欢的运动。现在新冠肺炎期间有不少运动的APP火了，可以参考选择适合自己的内容坚持有规律的锻炼。

第四：管理情绪

长期焦虑损伤β细胞

防止长期紧张和焦虑的状态，防止激素分泌过高和内分泌紊乱，进而引发激发过度免疫，损伤β细胞。无论是什么原因造成的紧张和焦虑，都是有办法解决的，保持乐观的生活态度，多学习，积极地努力解决问题，摆脱不良情绪，早日让自己和家人过好当下每一天。

第五：生活习惯

不良生活方式损害β细胞

避免熬夜和抽烟酗酒，造成内分泌和胰岛素分泌紊乱，通过免疫系统的紊乱，损伤β细胞，从而增加糖尿病患病风险。熬夜和吸烟应绝对避免，喝酒不等于酗酒，少喝点酒，综合来看也许利大于弊，但一定要控制量，按照美国的健康膳食标准，男性每周不超过196g饮用酒精，也就是男性喝50度白酒计算，每天1两。女性减半。这对于普遍喝酒的人来说是很少的量，所以还是建议大家少喝酒才更健康。

第六：定期监测

定期监测血糖

随着年龄的增加，对于血糖的监测要更加重视，尤其是肥胖人群。血糖监测，可按照以下频率进行：

1.不需要药物治疗的人：每周利用1天进行检测，这一天检测2次，分别在空腹+餐后2小时的时候进行检测。

2.需要口服降糖药物治疗的人：每周利用1-2天进行检测，每天检测2-3次，如果检测2次，就分别在空腹+餐后2小时；如果检测3次，就在2次检测的基础上+睡前。

3.需要注射胰岛素治疗的人：每周利用1-2天进行检测，每天检测7次，即采用7点法全天血糖谱），早前有5点法，目前主要采用7点法为主，7点法是指三餐前、三餐后2小时、睡前或夜间血糖总共7个血糖检测时间点。此外，每月还要进行1次凌晨3点血糖的检测，防止夜间低血糖。

延伸知识

目前糖尿病的临床试验研究表明干细胞治疗糖尿病及糖尿病足具有非常极大潜力。

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总结

中国有近半数的人群面临着糖尿病的威胁，通过6各方面的管理可以有效预防糖尿病！