补气血的三大步骤，你知道吗？

补气血其实是有顺序的，但很多人都不知道！今天就来聊聊这个话题吧！
第一步：疏通经络、驱寒祛湿
很多女生气血不足是因为体内寒气太重，导致乏力懒动。为了显瘦，很多人喜欢穿凉薄的衣服，还爱喝冰饮。寒则凝，凝则瘀，瘀则堵。经络一旦瘀堵，气血自然运行不畅。
建议：
少吃生冷食物，多喝温水。
可以吃一些活血化瘀的食物，比如山楂、黑木耳、桃仁、红糖、生姜等。
拍打“八虚”（身体上的八个重要穴位）。
早晚敲胆经、推肝经，通中焦。
睡前泡脚，加入艾叶、益母草或花椒，促进下肢血液循环，帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微出汗即可。
适度运动，不要大汗淋漓以免伤津液。
第二步：健脾胃
气血不足的女生往往脾虚，脾胃是后天之本，气血生化之源。吃进去的食物要转化为营养输送到全身。如果脾胃虚弱，气血生化的速度就减弱。
建议：
规律饮食，七分饱，细嚼慢咽。
均衡营养的早餐。
戒掉宵夜、重口味、外卖等不良习惯。
多吃山药、小米、南瓜、烤馒头片等。
睡前揉腹：平躺在床上，以肚脐为中心点，顺时针或逆时针揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收及排泄。
第三步：补气血
前两步做好后，再来补气血，吃进去的食物就容易被消化和吸收了。补气血推荐思妍金巢安，早晚喝可以双向调节，补气血的同时可以调理身体。

补气血可是个系统工程，别急哦！