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祛湿茶真能改善湿气重？科学解析适用人群与调理方案

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06-03 19:50

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手脚凉、舌苔白，寒湿人喝陈皮茯苓茶

雨水节气倒春寒，湿气重，平时多喝这个茶！俗话说：“春雨贵如油”春天的第二个节气“雨水”滋润大地，万物复苏，然而，春天的湿气却不可忽视，随着气温回升，湿气逐渐增加，很多人会感到困倦、乏力、食欲不振，就是常说的“春困湿滞”这时，适合“祛湿养生”的茶饮成为了春季养生的重点，而六堡茶，正是这一季节最合适的选择。六堡茶作为黑茶中的一个独特存在，不仅是茶农顺应天时的智慧结晶，更是中医“天人相应”理论的活态演绎。从《黄帝内经》“五运六气”的天地人相应观出发，这种产自岭南湿热之地的茶饮，便是自然馈赠的祛湿良方，其功效机理深嵌于中医对“气”与“湿”的辩证理解中。春季是气候多变的季节，湿气逐渐升腾，空气中潮湿的气息容易影响到人体的脾胃。根据《医宗金鉴》的记载：“湿气通于脾，故诸湿为病，皆属于脾土也。”脾喜燥恶湿，如果湿气滞留在体内，脾胃运化失常，容易引发各种不适。六堡茶有很好的祛湿作用，尤其在春天，适合帮助身体排出体内积压的湿气，清除春困。六堡茶的祛湿本质，在于对脾胃运化功能的调和。脾属土，主运化水湿，而茶为木，六堡茶生于南方火土相生的地域，茶汤黄褐透亮如琥珀，暗合“木克土，火生土”的五行相生之理。六堡茶的独特之处，在于其茶性随岁月流转而演变。新茶初成时性偏寒凉，禀赋春生之气，善清暑热；三年窖藏后转为平和，如长夏化湿之力；十年老茶性温入肾，恰似冬日封藏之德。这种“寒→平→温”的转化规律，与五运六气中“岁气更替，物候相随”的法则不谋而合。《本草纲目拾遗》载黑茶“解油腻牛羊毒，逐痰下气”，此效在岁土太过之年（如甲辰年土运）尤为显著。当湿土当令，人易现腹胀纳呆、头重如裹之症，此时煮饮六堡茶，茶气蒸腾如土气之生发，能助脾阳运化，破中焦湿浊之困。正如《温病条辨》所言"湿为阴邪，非温不解"，六堡茶经"罨、蒸、焗"等古法工艺，茶性由寒转温，恰似《黄帝内经》"用温远温"的养生智慧。三伏天饮用，茶汤滑润如膏脂，既能助汗出腠理，又能避免冷饮伤阳，实为"春夏养阳"的典范。六堡茶的祛湿之功，更在于对气脉的疏通。茶多酚类物质在湿热环境中发酵转化，形成的独特菌群如同中医"气化"之功，能促进胆汁排泄，改善肠道菌群平衡。《医宗必读》云"治湿不利小便非其治也"，六堡茶的独特功效，正是"利小便而实大便"的现代诠释。这种"气化湿亦化"的机理，使六堡茶在调理痛风、肥胖等代谢性疾病时，既能祛外湿，又能清内湿。现代人因饮食不节、久坐少动，多呈"脾虚湿盛"体质。六堡茶的温和陈化特性，恰如《脾胃论》"补中益气"之法，长期饮用可改善舌苔厚腻、大便黏滞等症状。其独特的"后发酵"工艺，犹如中医"丸散膏丹"的缓治之术，使茶中活性物质缓慢释放，避免伤胃之弊。此外，2025年乙巳年属于厥阴风木司天，少阳相火在泉。风木与相火当令，最容易造成火气偏旺，风木过盛则肝阳妄动，多见头痛眩晕、烦躁失眠。此时宜取七年陈六堡茶8克，配伍杭白菊5朵、枸杞子10粒。陈茶温性可制菊花之寒，枸杞滋水涵木，借茶汤升发之性疏解肝郁。若遇春分前后，加鲜薄荷叶3片，仿“木郁达之”古训，助少阳之气生发。选择中医推出了一款罗汉果六堡茶，这是一款结合了传统中药材与现代饮茶习惯的茶品，既有六堡茶温润厚实的本味，又含罗汉果清润甘甜的特质。罗汉果被称为瑶山的“长寿果”，擅于清热润肺、利咽通便。甜度高而热量极低，是糖尿病患者的理想甜味替代品。罗汉果性凉，六堡茶性温，两者结合，既能够清热润燥，又能够温中散寒。这种一凉一温的搭配思路，与中医经典方剂中常用的“寒热病用”原则（如麻黄配石膏）异曲同工。不仅有助于调和人体内的阴阳平衡，还符合“以食代药”的养生理念。中医理论中，肺与脾的关系极为密切。肺主气负责呼吸和全身气机调节；脾主运化，负责消化和吸收水液代谢。二者相互影响：脾虚易生痰，痰湿则阻肺；长期的肺气不足也会反过来拖累脾胃。罗汉果六堡茶便可以同时作用于这两个脏腑。罗汉果专于“肺燥”，凉润之性可以清除肺中虚火，甘味则能补充肺阴；六堡茶从脾胃入手，通过温化湿浊、增强运化能力，切断痰湿生成的源头。这不仅是中医里培土生金的理论，同时也是三焦同调的立体思维：上焦清肃，现代人久居空调房，肺卫不固者十之八九。罗汉果的甘凉之性，辅以六堡茶温煦之气，使津液上承而燥火自消，符合了温病派“治上焦如羽”的治则。中焦运化，脾为生痰之源。六堡茶陈化后苦甘化阴，温中醒脾，恰似苓桂术甘汤“病痰饮者当以温药和之”之理。广西梧州民间验方中，也常用六堡茶辅以炒米治疗小儿积食。下焦通利。罗汉果质重下行，润肠通便的同时不伤阳气，与六堡茶相结合，可以双向调节肠道功能。罗汉果与六堡茶的搭配，本质上体现的也是中医“治未病”的预防理念。通过日常饮用，它潜移默化地调节人体内部环境，使之趋于和谐平衡。选择中医工作是有制好的罗汉果六堡茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理体质，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

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1. 手脚凉、舌苔白，寒湿人喝陈皮茯苓茶

2. 雨水节气倒春寒，湿气重，平时多喝这个茶！俗话说：“春雨贵如油”春天的第二个节气“雨水”滋润大地，万物复苏，然而，春天的湿气却不可忽视，随着气温回升，湿气逐渐增加，很多人会感到困倦、乏力、食欲不振，就是常说的“春困湿滞”这时，适合“祛湿养生”的茶饮成为了春季养生的重点，而六堡茶，正是这一季节最合适的选择。六堡茶作为黑茶中的一个独特存在，不仅是茶农顺应天时的智慧结晶，更是中医“天人相应”理论的活态演绎。从《黄帝内经》“五运六气”的天地人相应观出发，这种产自岭南湿热之地的茶饮，便是自然馈赠的祛湿良方，其功效机理深嵌于中医对“气”与“湿”的辩证理解中。春季是气候多变的季节，湿气逐渐升腾，空气中潮湿的气息容易影响到人体的脾胃。根据《医宗金鉴》的记载：“湿气通于脾，故诸湿为病，皆属于脾土也。”脾喜燥恶湿，如果湿气滞留在体内，脾胃运化失常，容易引发各种不适。六堡茶有很好的祛湿作用，尤其在春天，适合帮助身体排出体内积压的湿气，清除春困。六堡茶的祛湿本质，在于对脾胃运化功能的调和。脾属土，主运化水湿，而茶为木，六堡茶生于南方火土相生的地域，茶汤黄褐透亮如琥珀，暗合“木克土，火生土”的五行相生之理。六堡茶的独特之处，在于其茶性随岁月流转而演变。新茶初成时性偏寒凉，禀赋春生之气，善清暑热；三年窖藏后转为平和，如长夏化湿之力；十年老茶性温入肾，恰似冬日封藏之德。这种“寒→平→温”的转化规律，与五运六气中“岁气更替，物候相随”的法则不谋而合。《本草纲目拾遗》载黑茶“解油腻牛羊毒，逐痰下气”，此效在岁土太过之年（如甲辰年土运）尤为显著。当湿土当令，人易现腹胀纳呆、头重如裹之症，此时煮饮六堡茶，茶气蒸腾如土气之生发，能助脾阳运化，破中焦湿浊之困。正如《温病条辨》所言"湿为阴邪，非温不解"，六堡茶经"罨、蒸、焗"等古法工艺，茶性由寒转温，恰似《黄帝内经》"用温远温"的养生智慧。三伏天饮用，茶汤滑润如膏脂，既能助汗出腠理，又能避免冷饮伤阳，实为"春夏养阳"的典范。六堡茶的祛湿之功，更在于对气脉的疏通。茶多酚类物质在湿热环境中发酵转化，形成的独特菌群如同中医"气化"之功，能促进胆汁排泄，改善肠道菌群平衡。《医宗必读》云"治湿不利小便非其治也"，六堡茶的独特功效，正是"利小便而实大便"的现代诠释。这种"气化湿亦化"的机理，使六堡茶在调理痛风、肥胖等代谢性疾病时，既能祛外湿，又能清内湿。现代人因饮食不节、久坐少动，多呈"脾虚湿盛"体质。六堡茶的温和陈化特性，恰如《脾胃论》"补中益气"之法，长期饮用可改善舌苔厚腻、大便黏滞等症状。其独特的"后发酵"工艺，犹如中医"丸散膏丹"的缓治之术，使茶中活性物质缓慢释放，避免伤胃之弊。此外，2025年乙巳年属于厥阴风木司天，少阳相火在泉。风木与相火当令，最容易造成火气偏旺，风木过盛则肝阳妄动，多见头痛眩晕、烦躁失眠。此时宜取七年陈六堡茶8克，配伍杭白菊5朵、枸杞子10粒。陈茶温性可制菊花之寒，枸杞滋水涵木，借茶汤升发之性疏解肝郁。若遇春分前后，加鲜薄荷叶3片，仿“木郁达之”古训，助少阳之气生发。选择中医推出了一款罗汉果六堡茶，这是一款结合了传统中药材与现代饮茶习惯的茶品，既有六堡茶温润厚实的本味，又含罗汉果清润甘甜的特质。罗汉果被称为瑶山的“长寿果”，擅于清热润肺、利咽通便。甜度高而热量极低，是糖尿病患者的理想甜味替代品。罗汉果性凉，六堡茶性温，两者结合，既能够清热润燥，又能够温中散寒。这种一凉一温的搭配思路，与中医经典方剂中常用的“寒热病用”原则（如麻黄配石膏）异曲同工。不仅有助于调和人体内的阴阳平衡，还符合“以食代药”的养生理念。中医理论中，肺与脾的关系极为密切。肺主气负责呼吸和全身气机调节；脾主运化，负责消化和吸收水液代谢。二者相互影响：脾虚易生痰，痰湿则阻肺；长期的肺气不足也会反过来拖累脾胃。罗汉果六堡茶便可以同时作用于这两个脏腑。罗汉果专于“肺燥”，凉润之性可以清除肺中虚火，甘味则能补充肺阴；六堡茶从脾胃入手，通过温化湿浊、增强运化能力，切断痰湿生成的源头。这不仅是中医里培土生金的理论，同时也是三焦同调的立体思维：上焦清肃，现代人久居空调房，肺卫不固者十之八九。罗汉果的甘凉之性，辅以六堡茶温煦之气，使津液上承而燥火自消，符合了温病派“治上焦如羽”的治则。中焦运化，脾为生痰之源。六堡茶陈化后苦甘化阴，温中醒脾，恰似苓桂术甘汤“病痰饮者当以温药和之”之理。广西梧州民间验方中，也常用六堡茶辅以炒米治疗小儿积食。下焦通利。罗汉果质重下行，润肠通便的同时不伤阳气，与六堡茶相结合，可以双向调节肠道功能。罗汉果与六堡茶的搭配，本质上体现的也是中医“治未病”的预防理念。通过日常饮用，它潜移默化地调节人体内部环境，使之趋于和谐平衡。选择中医工作是有制好的罗汉果六堡茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理体质，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

3. 春季去湿气必收！给身体做大扫除

4. 中医所说的湿气重，在现在医学中有科学的解释吗？

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6. #小满#为夏季第二个节气，湿热渐盛、心火易旺、脾易受困，养生核心：健脾祛湿、清心降火、宁心调情志。一、起居：夜卧早起，避湿护阳• 作息：夜卧早起（23点前睡，6–7点起），午睡15–30分钟养心。• 防潮：避免久处潮湿，衣物干爽，雨天减少外出。• 保暖：早晚温差大，及时添衣，防受凉感冒。二、饮食：清淡利湿，少酸增苦原则：健脾祛湿、清心泻火、温养脾胃，忌生冷、油腻、甜腻。• ✅ 宜吃◦ 祛湿：薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓、白扁豆。◦ 清心：苦瓜、苦菜、莲子心、绿豆、绿茶。◦ 生津：银耳、百合、莲藕、西瓜翠衣。• ❌ 少吃：冰饮、生冷瓜果、辛辣烧烤、肥肉、甜食（助湿生热）。• 食疗方◦ 赤小豆薏米粥：赤小豆、薏米、大米，健脾祛湿。◦ 苦瓜炒蛋：清心泻火、解暑除烦。◦ 荷叶冬瓜茶：荷叶、冬瓜皮、冰糖，清热利湿。三、运动：微汗为宜，切忌大汗• 选时：清晨或傍晚凉爽时，避开正午高温。• 项目：散步、慢跑、八段锦、太极拳、游泳，以微汗为度。• 禁忌：剧烈运动、大汗淋漓（耗气伤阴）；汗后忌冷水冲澡、吹风。四、情志：静心宁神，戒怒戒躁• 静心：夏季属火，心主火，易烦躁失眠。每日静坐10–15分钟，腹式呼吸降心火。• 调畅：听轻音乐、书法、垂钓、赏花，保持心情舒畅。• 忌怒：大怒伤肝，肝火上炎易致头痛、血压升高。五、中医特色调理• 穴位按摩◦ 足三里：膝下3寸，健脾和胃、祛湿。◦ 阴陵泉：小腿内侧，健脾利湿。◦ 内关：腕横纹上2寸，清心安神。• 艾灸：脾虚湿盛者，灸足三里、阴陵泉、脾俞、中脘，每穴10–15分钟，温阳祛湿（阴虚火旺者慎用）。• 刮痧/拔罐：湿热重者，刮背部膀胱经（肺俞、脾俞），清热祛湿。六、核心要点总结• 防湿热：少生冷、多清淡、勤通风、避潮湿。• 护心脾：睡好子午觉、吃好祛湿餐、保持好心情。• 动有度：温和运动、微微出汗、切忌大汗。#节气的硬核养生##国医的精诚力量#

7. #为什么韩国人吃这么多碳水还不胖啊#从中医角度看，减肥并非完全不能吃碳水，但需结合体质与节制。五谷为后天之本，主运化脾胃之气，若长期断碳易致脾阳受损、代谢变缓，反致痰湿堆积。湿热体质可选糙米、燕麦健中利湿；气虚者宜配山药、南瓜等缓补之品；痰湿重者当减精制米面，防滋腻困脾。日常可循“早午谷薯、晚餐菜果”之序，晚餐少食米面，运动后适量饮粥以复气血。总之，碳水非敌，贵在选对种类、控好量，辅以健脾化湿之品（如茯苓、薏米），以合阴阳平衡之理。

8. 老中医：每天一杯紫苏饮，赶走陈年寒湿空调房待一天，头重脚轻像踩棉花？喝冷饮必胀气？你不是懒，是三焦被湿堵住了！紫苏饮❗夏天湿气粉碎机，喝三天肚子平一圈！ 📜《本草纲目》认证的夏日神仙水古籍盖章：“解表散寒，行气和胃i。”🍃紫苏饮＝天然抗炎水🌺连喝三天，痘痘退退退、湿气拜拜！比冰美式消肿快 🌿紫苏饮经典搭配 1⃣ 外感风寒｜苏叶生姜饮材料：紫苏叶10g+ 生姜6g + 红糖5g做法：沸水焖泡10分钟，趁热♨频饮至微汗方解：苏叶辛温开|腠|理，生姜助阳，发汗，红糖甘缓护胃适合：风寒感冒，初起（恶寒无汗、鼻塞流清涕） 2⃣ 湿困脾胃｜紫苏茯苓薏苡饮材料：紫苏梗15g + 茯苓12g + 炒薏苡仁20g + 陈皮6g做法：500ml清水文火煎20分钟，分两次温服方解：苏梗理气宽中，茯苓、薏苡仁健脾渗 |湿，陈皮燥下湿 |醒脾适合：暑湿困脾，头重如裹，口中黏腻，大便黏马桶 3⃣ 食滞胃脘，紫苏山楂消积饮材料：紫苏子9g（捣碎）+ 焦山楂15g + 炒麦芽12g做法：水煎两次混合，餐后1⃣小时服用方解：苏子降💨汽化痰，山楂消 | 🥩肉 | 积，麦芽化 | 🍜面食适合：饮食积滞，火锅烧烤后腹月长天然蜂蜜和自然养身的微博视频

9. 同样在祛湿，为啥你越祛越湿、越祛越虚？根源在于没分清体质今天咱们聊祛湿。这个话题火，但很多人越祛越湿，为什么？因为湿气不是一种，人的体质也不是一种。你见人家喝红豆薏米瘦了，你跟着喝，结果胃凉了、肚子更胀了。不是方子不好，是不对你的证。舌苔厚、大便粘、身子沉，是不是湿气重？湿气也分寒热虚实，还分跟谁搭在一起。有的人湿气跟寒做伴，叫寒湿；有的人湿气跟热搅和，叫湿热；有的人湿气背后是气虚，不把气补上来，湿永远排不干净。今天我就把最常见的八种带湿体质掰开揉碎讲清楚，你对照着自己的感觉，看你是哪一种，再去吃，才管用。第一种，痰湿体质。这种人最典型的就是肚子大、肉松软、脸上油多、舌苔又白又厚，大便粘马桶，还总觉得喉咙里有痰。他们的核心问题是脾虚，脾运化不动，水就变成了痰糊在身体里。调理要健脾化痰，不能光利水。这类人最适合的是四神汤。四神是指山药、莲子、茯苓、芡实，每样取一小把，加水煮汤，可以加一点猪肚或者排骨一起炖，喝汤吃渣。这个方子平和，不寒不热，专门健脾，脾好了痰湿就少了。平时还可以喝陈皮薏米茶，拿一小瓣陈皮，加上一小把炒薏米，泡水喝。注意薏米一定要炒过，不然偏凉，痰湿体质本来就脾虚，喝生薏米越喝越虚。第二种，湿热体质。跟痰湿不一样，湿热的人除了湿还有热。他们的舌头是红的，舌苔是黄的、腻的，脸上爱长痘，口苦口臭，小便黄，大便黏还觉得肛门热烘烘的。这种人不能光祛湿，还得清热。适合吃赤小豆冬瓜汤。赤小豆利湿，冬瓜带皮煮清热利水，两个一起煮汤，不放肉也行，喝汤吃冬瓜。还有一个是银花薏仁粥，金银花一小撮，薏米一大把，煮粥喝。金银花能清热，薏米能祛湿，但这里的薏米用生的就行，不用炒，因为需要它的凉性来清热。湿热的人记住，少吃辣、少喝酒，这两样最助湿热。第三种，寒湿体质。寒湿的人怕冷，手脚凉，腰腹发凉，舌苔白腻，一喝凉水就肚子疼拉稀。他们的湿是跟寒在一起的，像冬天的湿衣服，又冷又沉。调理要温阳化湿，得先把寒气赶走。这种人早上起来喝一杯生姜红茶最好。切两三片生姜，泡一杯红茶，加一小块红糖，趁热喝下去，从胃里暖到手脚。还有一个是砂仁羊肉汤，砂仁一小撮，羊肉切块炖汤，砂仁能行气温中，羊肉温补，两个加在一起，把寒湿慢慢化开。寒湿体质的人记住，少吃生冷，水果最好蒸熟了吃，别直接喝凉水。第四种，气虚湿困。这种人最累。整天没力气，说话有气无力，吃完饭就想躺着，舌头胖大有齿痕，舌苔不算厚但就是觉得身子沉。他们的湿不是太多，而是气不够，推不动水湿排出去。调理要益气健脾，气上来了，湿自己就走了。适合喝黄芪茯苓粥。黄芪五六片，茯苓一小把，和小米一起煮粥。黄芪补气，茯苓祛湿，两个配在一起，气足了湿就散了。还有一个是五指毛桃汤，五指毛桃是南方的东西，有一股椰奶香，补气不燥，祛湿不伤正，用来炖鸡炖排骨都行，全家都能喝。气虚的人注意，不要节食，也不要剧烈运动出大汗，那样更耗气。第五种，阳虚湿盛。这个比寒湿更深一层。阳虚的人不光怕冷，还腰膝酸软，夜尿多，整个人像缺了火种一样，水湿排不出去，腿容易肿。调理要温阳利水，把身体里的太阳点着了，水就蒸发了。适合吃附子生姜粥。注意，附子是药材，必须用炮制过的，而且不能多，用量要遵医嘱，不在门诊指导的情况下我不建议你自己用。日常可以简化成生姜羊肉粥，多放生姜，羊肉切碎，和米一起煮粥。还有一个是干姜茯苓茶，干姜两三片，茯苓一小块，泡水喝。干姜比生姜更温，能暖肾阳。阳虚的人一定要早睡，熬夜最伤阳气。第六种，阴虚夹湿。这个比较麻烦。阴虚的人本来该口干、手心热、舌红少苔，但他们偏偏还有湿，舌苔又厚又腻，这就矛盾了。不能使劲利湿，利湿会伤阴；也不能使劲滋阴，滋阴会助湿。调理要滋阴不助湿、祛湿不伤阴。适合百合薏仁粥。百合能滋阴润肺，薏米能祛湿，两个一起煮粥，注意薏米用量要少，百合多一些。还有一个是石斛冬瓜汤，石斛是养阴的好东西，冬瓜利水，煮汤喝，清清爽爽的，不腻不燥。阴虚夹湿的人饮食要清淡，别吃辛辣的，也别吃太甜的。第七种，气郁夹湿。这种人湿气不重，但气不顺。爱生气，心里有事放不下，胸口闷，两肋胀，叹口气才舒服。气不顺，水湿也走不动，堵在半路上。调理要理气祛湿，先把气理顺了，水湿自然就跟着走了。适合喝陈皮佛手茶。陈皮一小瓣，佛手两三片，一起泡水。佛手有一股清香味，能疏肝理气。这个茶喝下去，你会觉得胸口敞亮很多。还有一个是香附茯苓粥，香附理气，茯苓祛湿，煮粥吃。气郁的人要多出去走走，别闷在家里，散步的时候深呼吸，对顺气很有帮助。第八种，血瘀夹湿。这种人除了湿气重，还有瘀血。舌质发暗，舌下有青筋鼓起来，身上容易长斑，女士月经有血块，痛经。湿和瘀搅在一起，像淤泥一样，又黏又堵。调理要活血祛湿，把堵住的路打通。适合喝山楂薏米茶。山楂五六片，生薏米一小把，泡水或者煮水喝。山楂化瘀降脂，薏米祛湿，两个配合，慢慢把瘀和湿化开。还有一个是丹参茯苓粥，丹参是活血的好东西，茯苓祛湿，煮粥喝。血瘀的人要适当活动，每天慢走半小时，让气血动起来，但别做剧烈运动。我今天把这八种体质讲完，你可能会问，我怎么知道自己属于哪一种？我教你一个最简单的办法。先看舌头，舌苔白腻还是黄腻，舌质淡还是红，舌下青筋鼓不鼓。再感觉一下自己，是怕冷还是怕热，是累得不想动还是心烦气躁。把这些一结合，八九不离十。如果你实在分不清，感觉自己好几种都沾边，那就先从健脾开始。山药、白扁豆、小米、红枣，这些东西不挑体质，先把脾胃养起来，脾好了，湿气自然就少了。祛湿不是一天两天的事，别指望喝三天茶就舌苔干净了。你给自己一个月的时间，选对一个方子，天天坚持，同时管住嘴，少吃生冷油腻甜食，多走路，早睡觉。一个月后你再看舌头，再感觉身体，你会感谢今天这个耐心的自己。为方便大家找方子选方子，我精心整理了八大体质60个方子。为方便快速筛选，先给出结论：①痰湿体质以健脾化痰为主，选四神汤、陈皮薏米茶等；②湿热体质以清热利湿为主，选赤小豆冬瓜汤、银花薏仁粥等；③寒湿体质以温阳化湿为主，选生姜红茶、砂仁羊肉汤等；④气虚湿困以益气健脾祛湿为主，选黄芪茯苓粥、五指毛桃汤等；⑤阳虚湿盛以温阳利水为主，选附子生姜粥、干姜茯苓茶等；⑥阴虚夹湿以滋阴除湿为主，选百合薏仁粥、石斛冬瓜汤等；⑦气郁夹湿以理气祛湿为主，选陈皮佛手茶、香附茯苓粥等；⑧血瘀夹湿以活血祛湿为主，选山楂薏米茶、丹参茯苓粥等。

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14. 一分钟教你辨别体质，你是哪种体质呢？欢迎对症自查 #中医体质 #体质 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普

15. 给湿气重、脾胃一般的姐妹，分享一款祛湿健脾茶：陈皮茯苓五指毛桃茶。脾胃差的姐妹，特别容易湿气重。但市面上的姜枣茶、清爽茶，都不一定适合脾胃差的姐妹。为什么我知道？因为，我也是同款渣渣脾胃～喝姜枣茶滋腻，容易上火；喝清爽茶，容易胃寒胃痛……陈皮茯苓五指毛桃茶，不同，覆盖寒湿、热湿、寒热夹杂湿气，都覆盖。我喝了后，脸、头发都变清爽，人也不容易累而且，💨明显健脾、祛湿功效，都有，一举两得。配方是：陈皮、茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃。除陈皮外，其余大致1:1的比例。养生壶炖煮30～40分钟后，就可以喝了。煮一次后，可反复煮2～3次，直至无味。进入立夏后，我一般煮一壶后，喝一个下午。隔天喝一次。祛湿效果，还挺明显。#我的日常plog##家庭健康守护计划#

16. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

17. 春雨连绵湿气重，应季而饮茶，祛湿驱寒不用愁

18. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

19. 舌苔白寒湿重，春天坚持喝陈皮茯苓茶

20. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

21. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

22. 经典古方，化痰，祛湿第一方，专治痰多湿重#祛湿[超话]# 中医有句老话叫“百病皆因痰作祟”，但此“痰”非彼“痰”。💦 我们常人所说的痰，多指有形之痰，就是可以吐掉的痰💭；而中医所说的痰，是指无形之痰，是人体水湿运化失常，停滞、积聚、流窜于脏腑之间看不见的痰💭。这些“痰”是湿气与体内一些代谢不出去的废物结合形成的，所以也叫“痰湿”。💦 ———————— 🌸那么，体内的痰饮是怎么产生的呢？《素问》中记载：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”这句话论述了正常的水液代谢。一旦饮食不加节制，情志失调，劳逸失度，就会损伤我们的脏腑功能，导致肺失宣降，脾失运健，肾阳不足，肝失疏泄，三焦水道不利，津液代谢障碍，水液停滞，水聚积痰。 ———————— 🌸为什么说“痰生百病”呢？ ✅痰饮聚积于肺部，我们就会咳嗽、喉咙有痰、胸闷、气短。 ✅痰饮聚积在胃肠，我们就会食欲减退、胃胀、恶心、呕吐。 ✅痰饮分布在身体各处，我们就会体重增加、虚胖。 ✅痰饮聚积在皮下、经络，我们的身体就会长各种包块，结节，囊肿。总之，痰饮所到之处，就会引起各种病症，让你哪哪都不舒服。所以，体内一旦有痰就要赶快把它化掉！ ———————— 🌸今天孟孟给大家分享一味祛湿名方——二陈汤。此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，是治一切痰症的通治方、基础方，配伍仅半夏、橘红、白茯苓、炙甘草4味中药。图2️⃣：二陈汤简介图3️⃣：二陈汤名字由来图4️⃣：二陈汤加减化裁 🈲提醒：中医讲究辨证施治，方子剂量需要根据个人体质加减调整，切勿乱服。

23. 立春伏湿茶，适合湿热体质的薏米茶

24. 🌧️ 南方人的痛，回南天懂💔地板冒汗👉衣服不干👉人更“潮”😫起床像泡过水、舌苔厚腻、浑身不得劲…湿气重警告⚠️该祛祛“班味”了！@香港小主Ladyship 小主无湿轻来救场✨源自宋代古方🌿人参+灵芝+茯苓等12味草本胶囊携带便利化身你的每日去水搭子薛凯琪同款“轻盈挂”体质，你也可以拥有💃🎁【小主宠粉时刻】#小屈福利time# 关注@屈臣氏中国 + @香港小主Ladyship 转发+点赞+评论聊聊“你被回南天支配的恐惧”小屈随机抽5位，各送薛凯琪同款小主无湿轻1瓶！#回南天自救指南# #薛凯琪# #香港小主无湿轻# 薛凯琪 #屈臣氏集团185周年# #在健康与美的每一刻# 抽奖详情

25. 小满未满，这样吃素健脾祛湿、清心润燥

26. 广东，古代中原人眼中的“南蛮流放地”，实则是老广用千年时间，在对抗湿热中熬出来自己的养生圣经。广东湿热的核心原因是地理位置+季风气候+地形影响三者叠加。地理位置：地处亚热带沿海，濒临南海，水汽来源充足，空气本身含水量高。季风气候：夏季受来自海洋的暖湿夏季风控制，高温与高湿同时存在；春秋季冷暖空气交汇，湿度居高不下。地形因素：北部有南岭山脉阻挡，北方冷空气难以深入，暖湿气流长期滞留，进一步加剧闷热潮湿的体感，并不是上次有朋友说，旅游的时候有大哥告诉他因为我们喝珠江水才湿热古人怕“瘴雨蛮烟”，怕那高温高湿能夺人性命；开玩笑说广东人一年四季不是降火就是再祛湿。广东养生，全靠“喝对”。广东有什么宝物？有新会陈皮，道性：仅广东新会核心产区的茶枝柑果皮，经陈化而成，是国家地理标志产品，其他地区陈皮风味与功效都无法比拟。• 祛湿功效：理气健脾、燥湿化痰，是广东人祛湿的“灵魂食材”，无论是煲汤、泡茶还是做糖水都离不开它。有木棉花，地道性：南方特有花卉，广东是主产区，每年春天木棉花开时，小时候会看很多婆婆上街捡花晒干煲汤，北方没有这种食用习惯。• 祛湿功效：清热利湿、解毒，专门对付回南天、梅雨季的湿热，缓解肠胃不适、皮肤湿疹。有五指毛桃，地道性：岭南特有药食同源食材，主要分布在广东、广西山区，被称为“土黄芪”，煲汤有独特椰香，北方也很少见。• 祛湿功效：健脾补肺、行气利湿，祛湿温和不伤正气，适合老人、小孩和体虚人群土茯苓（祛湿解毒高手）• 地道性：主产于广东连州等岭南山区，是老广煲汤的“祛湿王牌”，其他省份多作药用，很少像广东人这样日常入膳。• 祛湿功效：解毒除湿、通利关节，对湿热引起的皮肤瘙痒、关节酸痛特别有效。还有水蛇蝎子汤我也煲过，去湿效果一流，也很好喝就是处理起来真的有点吓人。广东人硬生生靠一煲老火汤、一杯陈皮炒米茶，把生存危机活成了日常养生能在这种气候里活下来，靠的不是运气，是刻在DNA里的祛湿智慧：用陈皮理气化滞，用炒米健脾渗湿，用生姜温中和胃。养生不必追名贵，跟广东人学：把对抗湿热的本能，喝进日常的茶汤里。你们有什么自己祛湿妙方吗？#皓妈靓汤# 皓妈玟玟的微博视频

27. 中药铁三角，相伍治大病：1，血压偏低——人参＋麦冬＋五味子。2，血压偏高——双钩＋决明子＋菊花。3，血脂偏高——山楂＋决明子＋荷叶。4，气血不足——当归＋黄芪＋太子参。5，易出虚汗——黄芪＋山药＋麻黄根。6，慢性咽炎——金银花＋射干＋胖大海。7，病毒感染——金银花＋连翘＋蒲公英。8，脾胃虚弱——白术＋山药＋扁豆。9，体内湿重——薏苡仁＋赤小豆＋茯苓。10，失眠不昧——酸枣仁＋柏子仁＋莲子。11，久咳不止——款冬花＋五味子＋川贝。12，咳嗽痰多——陈皮＋瓜蒌＋贝母。

28. 中医界的“铁三角”，有这些病的，建议收藏气虚铁三角——党参、黄芪、白术血虚铁三角——当归、白芍、川芎脾虚铁三角——茯苓、山药、苍术汗多铁三角——麻黄根、五味子、浮小麦头痛铁三角——川芎、白芷、天麻感冒铁三角——防风、羌活、独活咳嗽铁三角——白芥子、紫苏子、莱菔子发烧铁三角——柴胡、黄芩、金银花痰湿铁三角——薏苡仁、陈皮、半夏失眠铁三角——酸枣仁、远志、龙眼肉腰痛铁三角——杜仲、牛膝、锁阳肝郁铁三角——青皮、枳实、乌药

29. #糖尿病前期的3个标准#糖尿病前期症状：1.饭后犯困、肢体沉重：痰湿困脾，脾失健运，清阳不升，大脑失养，导致饭后昏沉、身体发沉。2.舌苔厚腻、口腔黏腻：脾胃运化失常，痰湿上泛，表现为舌苔白厚或黄腻、口腔有黏腻感，晨起明显。3.腹胀便溏、食欲不振：脾失运化，水湿内停，肠道传导失常，出现大便黏滞不爽、腹胀、偶尔食欲不振。4.乏力懒言、面色暗沉：脾胃虚弱，气血生化不足，同时痰湿阻滞气血流通，导致全身乏力、少气懒言，面色无光泽。这些症状很容易被归咎于熬夜、压力大、换季等常见因素，根本不会让人联想到血糖问题。而且身体会慢慢适应这种缓慢升高的血糖状态，不会产生强烈的不适信号，导致患者难以察觉异常。

30. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

31. “湿寒”、“湿热” 没分清，不要盲目 “除湿”！百病湿为首，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，但是很多人并不知道薏仁等祛湿物的宜忌，更完全没意识到体内的湿气也是分“寒”“热”的！不同属性的湿气祛湿方法也不尽相同，快来看看那些方法更适合你呢？湿气易渗透，入体分“寒”“热”湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热：这就好比桑拿，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。“湿寒”还是“湿热”怎么区分？见图“湿寒”怎么办？湿寒，中医亦叫做痰湿、寒湿。“痰”是指人体内水液凝聚不化，形成粘滞状态而形成的一种体质类型。痰湿体质人容易发胖就是因为因痰湿粘滞的特点，在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤腎，引起腎阳不足、腎气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，一定不要为美牺牲了健康。而在饮食上要注意少吃生冷食物，可不要因为天气炎热就贪凉哦~！除此之外，平时喝水借助茶疗调理去湿效果也很不错哦。1双参茶，东洋参+纹党参东洋参有祛湿健脾、滋陰通便、补腎益气等功效。还能促进血液循环，清肠排毒，是流行台湾、日本的入茶参类之一。而纹党参属党参中上品，被誉为“健脾运而不燥，滋胃陰而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而滋腻”。两者一起饮用可以达到驱寒祛湿，健脾益胃，补气养血的效果。2桂花陈皮茶，桂花+陈皮桂花都是少有的温性花茶，不仅气味芬芳香甜，愉悦心情，清新口气，还有温肺散寒、暖胃化痰、滋养容颜的效果。而陈皮是常用的理气健脾，燥湿化痰的良药，尤其是年份越久的陈皮性味越温和，效果越明显。小贴士：艾草外用也有散寒祛湿的效果，配合干姜、红花一起经常泡脚还能活血通络、散瘀止痛哦。“湿热”怎么办？湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤陰，湿热人群患有慢性胃炎、或者是长溃疡或者是肝硬化以及胆囊息肉等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。湿热体质饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人茶疗也要更注重疏肝利胆，清热祛湿。1荷叶茉莉茶，荷叶龙珠+茉莉花荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。两者一起饮用可以祛痰除湿，清热降浊。2陈皮贡菊茶，陈皮+贡菊+甘草贡菊能清肝明目、清凉降火，热饮还能发汗散热，让身体轻松舒畅。而甘草也有一定的补脾祛痰、清热解毒的作用，两者搭配陈皮一起使用，更有利于清肝火，补脾化湿。湿寒和湿热有时候也会互相夹杂同时出现，无法辩证自己身体湿气症状的您，只要勤于运动，精心调养身体，无论“寒”、“热”湿气都会慢慢离您远去。

32. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

33. 痰湿体质自救指南｜一杯“神仙水”，化痰祛湿又美白！

34. 荷叶薏米茶——祛湿又减脂很多人血脂高，其实是“湿气重”导致的，尤其是南方的朋友，一到回南天，整个人都肿肿的，血脂也容易蹭蹭往上涨。这款茶专门针对湿气重的高血脂，喝着特别清爽。材料：干荷叶5克、炒薏米15克、柠檬2片（可选）做法：炒薏米提前用清水泡30分钟，和荷叶一起放进杯子，用沸水冲泡，焖10分钟就能喝。柠檬片最后放，解腻又提味。为啥有效：荷叶是天然的“减脂神器”，能抑制脂肪吸收；炒薏米健脾祛湿，把体内湿气排出去，水肿和血脂问题都会跟着改善。我喝了半个月，早上起来脸不肿了，穿裤子都松了好多。注意：荷叶性凉，经期女生和孕妇别喝，换成温和的红豆薏米茶也可以。

35. 祛湿减肥的最好的方法健脾祛湿减肥的最好方法#减肥方法##科学减肥方法# 不管有多胖，就喝这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻　　现代人生活条件好了，享受美食成了日常生活，交通工具的发达，再也不用动辄走上几里地了，再加上现代生活压力的增加，很多人会暴饮暴食，熬夜等方式解压，随之而来的问题就是体型的增加。很多人则通过节食、运动、吃减肥药……各种方法试了个遍，却总是收效甚微，甚至反弹得更厉害。今天咱们从中医的角度来尝试着解决下这个问题。　　中医解读肥胖根源：痰湿内停　　在中医理论中，肥胖多与“痰湿”体质有关。《黄帝内经》早有记载：“肥贵人，则膏粱之疾也。”意思是说，肥胖多因过食肥甘厚味，导致脾胃运化功能失常，水谷精微不能正常输布，反而凝聚成痰湿，积聚体内。　　痰湿体质的人通常表现为：　　体形肥胖，尤其是腰腹部赘肉明显；　　面部油腻，容易长痘；　　口中黏腻，舌苔厚腻；　　身体困重，容易疲劳；　　大便黏腻，不易冲净。　　神奇“减肥汤”：健脾祛湿瘦身汤　　今天要介绍的这款汤剂，源自中医经典方剂“平胃散”和“二陈汤”的化裁，结合药食同源的理念，精心调配而成。　　配方组成：　　茯苓15克——健脾渗湿，利水消肿；　　山楂10克——消食化积，祛除油腻；　　陈皮5克——理气健脾，燥湿化痰；　　生姜3片——温中散寒，助阳化湿；　　大枣3枚——补中益气，调和药性；　　荷叶5克——升清降浊，减肥降脂。　　制作方法：　　将所有药材用清水冲洗干净；　　放入砂锅中，加入1000毫升清水；　　大火煮沸后转小火慢炖30分钟；　　滤去药渣，取汤液饮用。　　每日1剂，分早晚两次温服，建议在饭前30分钟饮用，连续饮用4周为一个疗程。　　中医机理解析　　这款瘦身汤之所以有效，是因为它针对肥胖的根本原因——痰湿内停，从多个角度进行调理：　　健脾益气——治本之策　　方中茯苓、大枣配伍，健脾益气，恢复脾胃运化功能。中医认为“脾为生痰之源”，脾虚则湿聚，湿聚则生痰。健脾是从根本上解决痰湿问题。　　燥湿化痰——直接祛邪　　陈皮、生姜辛温燥湿，能够直接化解体内的痰湿浊邪。《药品化义》记载：“陈皮理气化痰，气顺则痰消。”　　消积导滞——清除积滞　　山楂善消肉食积滞，现代研究也发现山楂中的黄酮类化合物能促进脂肪分解。　　利水渗湿——消除水肿　　茯苓、荷叶均有良好的利水渗湿功效，能排除体内多余水分，消除水肿型肥胖。　　升清降浊——恢复气机　　荷叶具有升清降浊的独特功效，能使清阳之气上升，浊阴之气下降，恢复人体正常的气机运转。　　适用人群　　这款汤剂特别适合以下人群：　　体重超标，尤其是腰腹部肥胖明显者；　　常年减肥无效或反复反弹者；　　伴有面部浮肿、双下巴明显者；　　食欲旺盛，尤其喜食肥甘厚味者；　　身体沉重，容易疲劳乏力者。　　有读者饮用此汤一个月后，脸部轮廓明显变小，体重减轻，而且整个人感觉轻松很多，不再像以前那样容易疲劳。　　注意事项　　本品为养生食疗方，不能替代药物治疗；　　孕妇、哺乳期妇女及有严重基础疾病者慎用；　　服用期间建议配合适当运动和饮食控制；　　个别人可能出现轻微腹泻，属正常排湿反应；　　如果体质复杂或者用药引起，建议在专业中医师指导下使用。　　中医减肥讲究的是调理体质，标本兼治。这款健脾祛湿瘦身汤从肥胖的根本原因入手，通过健脾祛湿、消积导滞的方法，让您在健康中轻松瘦身。不管您有多胖，只要坚持饮用这一碗汤，腰细了脸小了，体重越来越轻不是梦！

36. “喝口水都胖”，可能是脾虚了、湿气重了、积食堵了！送您8杯茶，消积化食、健脾祛湿

37. 体质分九类，你是哪一种 #中医科普 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

38. #你的体质适合哪种减肥方法#停掉无效减肥的第一步：先搞清楚你到底是哪种“胖”。很多人觉得胖就是胖，顶多分个虚胖还是strong。但在中医看来，肥胖从来不只是身材的问题，而是身体内部失衡的信号。《黄帝内经》里就把肥胖分成了三种：膏人、脂人、肉人。膏人身体沉重，脂人脂肪偏多，肉人则很壮实。看起来都是“胖”，成因不一样，干预方法自然也不同。有意思的是，看了最新一期的《中国中医药大会》第三季才知道，现在的中医已经不单靠把脉问诊了，还会借助仪器检测，看你到底是经络哪里出了问题，还是体内的寒热、阴阳分布不均。比如有的人脂肪多、脾胃弱，那就减少高油脂食物，别熬夜，适当练肌肉；如果是肝郁内热，调整情绪、增加有氧运动才是关键。说到底，体质就像我们出生时自带的土壤。中医体质分类与判定的国家标准，将中国人分成了九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。通过简单的答题，就能判断自己属于哪一类。有了这份“体质说明书”，才算真正对号入座、对症下药。不同的体质，对应不同的减肥方法，不是少吃多动就能一概而论的。这大概就是中医里“以人为本”的意思——先认识你自己，再谈怎么瘦。你是什么体质？适合哪种减重方式？不妨先了解一下自己吧！思想聚焦的微博视频

39. 如何摆脱夏日养生的三重困境？夏日养生有3难:1、夏季湿热重，脾胃容易受困，消化能力减弱，不利于养生；2、大多数姐妹，到了夏季会贪凉，吃冷饮、吃冰西瓜、吹空调，吸进大量寒湿；3、夏季容易身体疲劳，很多人误以为是身体虚弱，会进补，进一步加重痰湿。所以说，夏季养生挺难。那要怎么做，才能摆脱夏日养生的困境？1、饮食清淡，吃少点。别吃那么多厚腻、口味重的食物。尤其脾胃虚弱的人，要少吃肉和鱼。鱼生火、肉生痰，适合小孩，同样适合脾胃虚弱之人。2、饭后稍微走动走动饭后散步5分钟，血糖波动就会平缓，就不容易囤积脂肪，也就不容易感到疲劳、困顿、头晕。3、少吃冷饮、冰西瓜、少吹空调。其实，到夏天，反倒喝热水、热茶，更解暑。身体里的汗出来了，人就舒服了。吃冷饮、冰西瓜、吹空调，一时舒服。热气没有散出去，反倒容易中暑。如果感到特别热，就吹吹电扇、扇子。4、不要吃补品。夏季身体疲劳、困顿，是因为，阳气都散在体表，五脏六腑就容易困顿乏力。这时候，如果进补，加重身体消化负担，会进一步加重身体痰湿，让身体更疲劳。5、适度运动、泡脚、晒太阳增加身体的阳气，推动三焦运行，把身体的湿邪代谢出去，加速湿气排出。6、喝适当的茶饮，加强湿气排出。针对湿热体质，用竹叶、薄荷泄湿热。针对寒湿体质，用姜、炒米，泄寒气。所以夏日养生思路，多指向泻。1、减少湿气摄入 2、加强湿气排出。这样，就能突破夏日养生的困境了！#家庭健康守护计划##立夏#

40. 春日养脾 | 脾虚湿气一定要喝的五指毛桃茶

41. 喝凉水都长胖？其实是湿气在做怪

42. 春天把奶茶都换成它，脾胃清湿茶

43. 很多人现在有一个误区：认为吃水果越多越健康。但从中医角度来看，这种观念其实存在问题。橘子虽香甜可口，却正是脾胃最忌讳的“香甜”之一。橘子性偏凉，又易生湿，多吃会动风生痰。你看现在许多小孩咳嗽不止、鼻涕不断，一问之下，往往是天天一袋橘子。脾阳被橘子的凉意一压，湿痰顿时充斥胸膈；再加上甜腻，脾运受阻，痰湿更黏稠难化，怎么治都得费劲用桂枝、半夏等药来调理。许多慢性病，其实都与饮食不当密切相关。比如鼻炎、过敏、慢性咳嗽、咽炎等，从中医视角看，大多源于痰湿内生。有人可能会说：“小影，我就偶尔吃一次橘子而已。”偶尔一次，对大多数人来说当然不会立即出问题。但麻烦就在于，人们总爱用“偶尔一次”当借口。今天偶尔，明天偶尔，后天再偶尔，积累下来就成了习惯，隐患也就悄然埋下。还有些人感冒时喜欢吃烤橘子或蒸橘子，这里要纠正一下：民间食疗并非人人适用。小影自己感冒时试过蒸橘子，结果咳嗽非但没缓解，反而加重了。中医最忌不辨证就盲目进食。如果已经咽痛口干、痰黄发热、舌苔厚腻，甚至本来就胃胀反酸、痰湿重，再去蒸烤橘子，往往是越帮越忙，加重病情。#中医# #中医养生#

44. 痰湿型肥胖也叫胃热型肥胖，现实中很多胖人都是这种体质，一味去节食很难坚持，也很难有效果，因为他们的胃口实在是太好了，少吃像要命。这类人的特点是肥胖结实、食欲旺盛、易口渴、喜冷饮、口臭便秘，舌苔黄腻。什么原因造成痰湿体质？过食肥甘厚味：长期摄入油腻、甜食、生冷食物（如冰饮、刺身）或过量饮酒，会加重脾胃负担。脾胃负责运化水湿，一旦超负荷，水湿停滞体内，聚而成痰。饥饱无常：不规律饮食（如暴饮暴食、节食）会损伤脾胃功能，导致水液代谢紊乱，湿邪内生。先天禀赋不足：部分人天生脾胃功能较弱，运化能力不足，容易水湿停滞。后天损伤：长期压力、疲劳、久病或药物损伤（如滥用抗生素、寒凉中药）可导致脾胃虚弱，无法正常代谢水液，湿聚成痰。肝郁气滞：长期情绪压抑、焦虑或愤怒会导致肝气郁结。中医认为“肝木克脾土”，肝郁会进一步抑制脾胃运化功能，加重痰湿生成。思虑过度：过度思虑直接损伤脾胃，影响水湿代谢。环境潮湿：长期生活在潮湿环境（如梅雨季节、地下室）或涉水淋雨，外湿侵入人体，与内湿结合，形成痰湿。气候影响：南方湿热气候或夏季湿重时节，人体易受外界湿邪侵袭。久坐不动：运动不足会导致气血运行不畅，阳气不振，水湿难以排出，逐渐凝聚为痰湿。阳气不足：阳气有温煦和推动水液代谢的作用，长期缺乏运动或体质虚寒者，阳气不足，痰湿更易积聚。年龄增长：随着年龄增长，脏腑功能衰退（尤其是脾肾），水湿代谢能力下降。慢性疾病：如肥胖、糖尿病、慢性支气管炎等疾病，常伴随痰湿体质。饮食调节：少吃甜腻、生冷食物，多吃健脾利湿食材（如茯苓、陈皮、冬瓜）。适度运动：通过有氧运动（如快走、八段锦）促进排汗，增强阳气。调畅情志：保持情绪平和，避免肝郁克脾。环境改善：避免潮湿居住环境，必要时用除湿设备。痰湿的形成往往是多因素长期作用的结果，调理需从生活方式入手，逐步恢复脾胃功能，促进水湿代谢。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#

45. 黄芪茯苓水：食欲不振，痰湿体质食材：黄芪5g 茯苓5g 清水适量做法：将食材洗净放入养生壶中，加清水煮30分钟即可。适合：黄芪茯苓水功效为健脾益气、利水渗湿，能 gai 善因脾虚湿盛导致的乏力、水肿、大便稀溏及头面油腻。它特别适合身体浮肿、食欲不振、舌苔厚腻的痰湿体质人群。注意，阴虚火旺及津液亏虚者不宜。

46. 中医界的“铁三角”，有这些病的，收藏起来#中医养生# 气虚铁三角——党参、黄芪、白术。血虚铁三角——当归、白芍、川芎。脾虚铁三角——茯苓、山药、苍术。汗多铁三角——麻黄根、五味子、浮小麦。头痛铁三角——川芎、白芷、天麻。感冒铁三角——防风、羌活、独活。咳嗽铁三角——白芥子、紫苏子、莱菔子。发烧铁三角——柴胡、黄芩、金银花。痰湿铁三角——薏苡仁、陈皮、半夏。失眠铁三角——酸枣仁、远志、龙眼肉。腰痛铁三角——杜仲、牛膝、锁阳。肝郁铁三角——青皮、枳实、乌药。

47. 湿邪难除尽，作息藏祸端 #中医 #中医科普

48. 2月该吃这“挖痰” 菜了，挖出老痰，还生阳气、疏肝气，农村到处都是

49. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

50. #5种炎症确认与癌症有关#长期炎症会损伤脾胃运化功能，导致水湿内停、聚湿成痰，痰湿具有 “黏滞、重浊、缠绵难去” 的特点，会阻滞气血运行，加重瘀血和毒邪的积聚；痰湿与瘀毒结合后，形成 “痰瘀毒互结”，更难清除，如同给癌细胞提供了 “营养土壤”，加速其生长扩散，使病情从 “炎症” 向 “癌症” 恶化。关键在于早发现、早调理，通过 “扶正、祛瘀、解毒、祛湿、调情志” 五维调理，增强机体免疫力，清除体内积聚的病理产物，从根源上阻断 “炎症→癌” 的转化路径

51. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

52. 湿气重的人，连睡觉都觉得像泡在水里。试了红豆薏米还是没用？因为你没找到根：根在脾！脾虚了，水运不出去，湿气就到处乱窜：脑袋沉、大便粘、身上像裹了湿毛巾。邱医生给你两招，简单不伤身：① 调脾：山药、茯苓、薏苡仁、大枣，这四样煮水或打粉冲糊，每天早晨一碗。脾胃强了，湿气自己跑。② 化湿：荷叶、山楂、陈皮，开水泡着喝，刮油祛湿还不凉胃。记住：祛湿先健脾，别瞎折腾。觉得有用，收藏好。

53. 虚胖湿气重~都来喝春日湿湿茶

54. 谷雨是祛湿黄金期，要多做脾喜欢的事情

55. 脾胃虚弱，湿气困脾怎么办？

56. 冬日湿气重，怎样喝茶可以祛湿？

57. 初夏听雨，养好身体少得病 #初夏 #雨天养生：1. 防感冒：温差大，防风、擦干、不着凉；2. 祛湿气：忌生冷，多温水，轻微出汗排湿；3. 护呼吸：勤短时通风，防霉菌闷堵；4. 养肠胃：少吃隔夜、生冷，饮食清淡。一句话：雨天防风湿、清淡静养，少寒少闷，安稳度夏。

58. 身体淤堵不只是血瘀，气滞痰湿才要命！中老年必看

59. 湿重肚子胖，梨形苹果型女孩猛猛喝薏米茶

60. 脾虚了以后，水湿运化不出去就会化成痰，很多女人都有痰，一大早起来就吐痰，一天到晚吐不完，有的人吃一个火龙果马上吐痰。这与女人的体质与饮食分不开，女人属阴，本来就阳气不足，又特别爱吃那些容易生痰湿的食物比如各种甜品糕点比如每天一杯牛奶等等。如何化痰呢？治标在肺，治本在脾。因为肺为贮痰之器，脾为生痰之源。治标又治本，既要健脾又要宣肺，良药在哪里？香砂六君丸是也。这个药既可以健脾补气又可以化痰，还可以行气开胃。特别适合白痰多的女人！！！

61. 两味药代茶饮，一个调肝，一个调脾，还能清痰湿！

62. 脾虚湿气重不容错过的养生茶，五指毛桃茶

63. 湿热体质春夏喝的伏湿茶，九味薏米茶

64. #广东人油到可以炒菜了#湿乃百病之源”，肥胖还只是其中一个问题，据中华医学会统计：大约有140种疾病，是湿气顽固不化引起的。湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，湿入皮下则形成肥胖。人体有湿气，一定要及时去湿，千万别小看它！在回南天，应该把祛湿当成一件重要的事来对待。尤其想减肥的人，首先就要想办法祛除湿气。特别是很难减肥的顽固肥胖，在中医研究中：是体内湿气重、身体水肿导致的，众多学者也一致认为：“脾虚湿盛的人，就是容易胖！

65. 茯苓水湿气越喝越少，越喝越白净#茯苓# 茯苓性平温和，不寒不热，可健脾祛湿，帮助清身体里多余的水滴分享10款茯苓的实用搭配，利水消肿，喝出好气色，茯苓真的是养肤神器，健脾祛湿、安神助眠温和不挑体质，长期喝也不伤身整理了9款日常搭配简单煮一煮就能当茶喝坚持喝，湿气排干净皮肤透亮、气色稳定，素颜也清透好看

66. 中风不是突然发生，而是身体长期发出的警告。从中医看，这几类朋友风险较高，快看看你或家人是否在内：1，痰湿内盛型：常应酬、饮食油腻的朋友。体内痰湿好比“厨房下水道油污”，让血液粘稠，极易淤堵。2，肝阳上亢型：长期焦虑、易怒的朋友。气血像“高压锅蒸气”一个劲往上冲，脑血管压力山大。3，气虚血瘀型：总感觉乏力、气短的朋友。身体动力不足，血流缓慢，就像水流慢的河床容易淤沙。中医讲究“治未病”，不同体质，预防重点完全不同。比如痰湿的要健脾祛湿，肝阳上亢的要平肝潜阳。想知道你是哪种体质，以及具体如何调理吗？关注我，评论区我们详细聊。（注：体质辨证复杂，以上为初步科普，具体调理请咨询专业中医师。）

67. 脂肪瘤其实是痰湿搞的鬼用了香砂六君丸之后就好了。脂肪瘤的本质是一个“痰核”，是痰湿浊物聚集形成的，本质就是痰湿。痰湿这个东西黏在了经络里，积累的越来越多，最终以“瘤”的形式出现了。不过现在的人很多是发现脂肪瘤就选择去割，其实你去割掉脂肪瘤只是治标，只是拿掉了病灶，但是病因没有消除，自然还会长出来，不长这里可能会长那里，不长外面可能会长里面，长里面就更严重了。之前有个患者就是这个情况，割了又长，辨证一看就是痰湿重，把他的饮食习惯，伤脾胃运化的事都忌了，配合用药之后就没再长了。脾胃病的人很多，有诸内必形诸外，你脾胃虚运化不好痰湿就多，身体里黏糊糊的水汽多了，肯定要想办法冒出来了，皮肤油腻，脂溢性皮炎、脂溢性脱发等这些都是属于痰湿。简单的说，就是先有水湿，时间一长，就变成了痰。这种痰，可以是有形之痰，也可以是无形之痰。痰湿在身体里积聚，会引起多种病症，香砂六君丸大家记住了，这个药能健脾、益气、化痰的作用。脾气虚弱，体内有痰湿的人，再合适不过。里面有半夏加上茯苓，化痰的关键就在这里，两味药相互配合，把痰湿清理干净。陈皮、砂仁、木香这是三个是行气药，让体内的气运行地更加顺畅，行气的目的还是化痰，因为气走到哪里，痰就跟到哪里，痰随气行，气不动，痰就越聚越多。

68. 《外台》茯苓饮的临床应用要点

69. #研究发现长胖是从35岁开始的#中医认为 “脾主运化”，负责将饮食水谷转化为气血津液，并代谢多余水湿。35 岁后，人体脾胃之气开始衰退，运化能力下降，水谷精微无法正常输布，多余的水湿就会凝结成痰湿。痰湿是中医里 “肥胖” 的核心病理产物，痰湿堆积在体内，就会表现为体重增加、腹部松软肥胖、身体困重乏力。

70. 痰湿体质怎么解决?

71. #空调除湿模式能代替除湿机吗#，最近在湖南，这个季节下点雨，室内地板或墙壁都会冒出很好水，也就是回南天。打开空调的除湿模式，效果没有除湿机的感知强，除湿机，没多久水箱里面就会积满水。从除湿效果来看，除湿机比空调的除湿模式效率更高。日常轻微回南天、室内浅浅潮湿，空调除湿够用。但如果是长期阴雨、全屋重度潮湿，墙面地面返潮发霉，空调就有明显短板。除湿模式会顺带制冷，房间越吹越冷，低温环境容易着凉，而且角落衣柜、床下死角湿气无法清除。真正想要全屋干爽、杜绝霉菌异味，恒温不降温的除湿机才更合适。

72. 春天要多喝这款补气血、祛湿、养颜汤#养生汤# 祛湿养生茶做法，对湿气重、皮肤暗沉有帮助。做法大致是：准备材料：锅里放入半个苹果、半个橙子，再加入红枣、枸杞、姜片、陈皮和茯苓。开始熬煮：加入清水后大火烧开，然后转小火慢煮半小时左右。煮好后就是一锅养生汤，陈皮和茯苓帮助祛湿，红枣、枸杞和姜片帮助补气血，苹果和橙子补充维生素。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

73. 长期痰多的人该怎么办?

74. 痰湿重，如何过冬？这样打开身体通路，能让气血良好运行

75. 环环的美食小故事系列(38):回南天又潮又湿真难受？健脾祛湿的五指毛桃土茯苓鸽子汤，味道鲜美让人喝过一次就爱上

76. #8号晚20点🍑宝双十二破价清仓专场# 冬天其实也要祛湿气。外环境寒冷，人体毛孔收缩，出汗减少。如果本身脾虚，运化水湿能力差，产生的内湿无法通过汗液正常排出，就容易困在体内⚫️。而且冬天常吃油腻、高热量的食物，也会增加脾胃负担，易生“痰湿”。尤其南方一年四季都潮湿，南方的姐妹更要注意，祛湿茶不用断❌。

77. 环环的美食小故事系列（30）：如此有特色的五指毛桃脆皮鸡火锅，健脾祛湿味道赞，真的是馋哭啦

78. 国家药监局修订一款儿童常用药说明，新增抑郁和自杀等精神不良反应警示，家长现在该如何安全给孩子用药？

79. 南方回南天，除湿机是必备还是鸡肋？

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81. 《黄帝内经》九型体质中痰湿质专属养生指南

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83. 【亚健康测评技术】中医中医红外热成像看痰湿体质与调养

84. 痰湿体质饮食调理-化痰祛湿越吃越清爽

85. 痰湿体质多喝水还是少喝水

86. 痰湿体质专属运动养生指南

87. 广东人亲测有效！5款祛湿茶，告别水肿油腻湿气重！

88. 别乱喝祛湿茶！根据体质喝，才不会越喝越虚

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99. 陈皮配茯苓

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107. 痰湿体质必看

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109. 痰湿体质

110. 痰湿体质太难受？教你一招祛湿化痰，养出清爽好体质！

111. 【中医科普知识手册】湿体质解析

112. 金匮肾气丸善祛湿

113. 五.痰湿感冒（咳嗽）

114. 百病皆由痰作祟丨中医10 首化痰经典名方

115. 中医经典之“痰”为何物

116. 治疗痰湿的十大经方

117. 中医辨证

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119. 【名医坐诊】沈阳京桥中医院|痰湿体质易滋生结节肿物，中医辨证散结调理

120. 中医体质迎来国家标准！九种体质推荐食养目录

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123. 中医辨证到底看什么？

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157. 国家基本公共服务-老年人中医体质辨识保健指导

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159. 中医门诊 | 九种体质辨识与调养指南

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165. 体质 ▏痰湿体质测评与判定

166. 回南天湿气重浑身懒？看到这双手我惊醒：祛湿不趁早，关节全是痛！

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170. 老广东人的养生汤：茯苓薏仁祛湿汤

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172. 养生茶饮～茯苓薏湿茶

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174. 今年“回南天”还来吗？中医教你巧祛湿毒，守护正气→

175. 痰湿体质的检测评估，辩清体质养生更有效—来测测你是什么体质？

176. 中医体质辨识：解锁个体化健康调理的千年智慧

177. 四季流转，健康常伴[爱心]今天继续给预定的会员们炒制八味祛湿茶[转圈][转圈] 原料：赤小豆、薏仁、茯苓，芡实，苦荞、栀子、大麦，陈皮，真材实料，精挑细选，全程手工，拒绝任何的添加，全程3个小时[微笑] [咖啡]祛湿茶可以祛湿排寒，清热解署，健脾消食，刮油减脂，排宿便，降血脂等等很多好处[玫瑰][玫瑰] 真材实料一盒40元

178. 祛湿茶

179. 夏天最遭罪的2种体质！看看有没有你一、热门标题（3组可选，适配抖音流量） 1. 夏天最遭罪的2种体质！看看有没有你 2. 盛夏别瞎解暑！痰湿&阳虚体质一定要注意 3. 一到夏天浑身难受？多半是体质在作怪二、画面大字（分段对应，直接贴画面）【开头钩子】夏季最遭罪的两类体质【痰湿体质】痰湿体质｜浑身沉出油长痘虚胖【阳虚体质】阳虚体质｜贪凉易手脚冰凉腹泻【结尾总结】少贪凉多运动安稳过盛夏三、5个热门话题标签 #夏季养生 #痰湿体质 #阳虚体质 #祛湿养脾胃 #三伏养生

180. 老年人痰湿体质中医调理

181. 回南天，给身体“烘干干”

182. 月薪3k也能喝的自制祛湿茶！慢养易瘦体质

183. 痰湿分三级——初级二陈丸、中级温胆汤、三级双合汤！初级痰湿中医辨证：脾胃虚弱，水湿堆积成痰，痰湿停留在体表脾胃典型症状：嗓子总有白痰、肚子发胀发闷、身体沉重懒得动、胃口变差、大便黏腻不成形参考方药：二陈丸，健脾燥湿，基础化痰祛湿中级痰湿中医辨证：痰湿长期淤积体内，郁而化热，气机运转不

184. 美容养颜茶+祛湿降脂茶，内调外养好气色，解腻降脂一身轻！

185. 别再乱祛湿！茯苓+陈皮煮水，健脾化痰，效果太明显

186. 回南天里，守护您的“晴”与“润”

187. 痰湿分三级——初级二陈丸、中级温胆汤、三级双合汤！

188. 湿气重的女生看过来！几款家常祛湿茶，轻松喝出轻盈感

189. 春节后肠胃罢工、困倦乏力？中医三招让你“脉动”回来！

190. 手工自制祛湿茶湿气缠身，精神不振？一杯手作祛湿茶，唤醒身体的轻盈活力！适合： · 久坐乏力、昏沉困倦的上班族 · 熬夜虚胖、面色暗沉的你 · 雨季潮湿、身体黏腻不爽 · 脾胃虚弱、易浮肿的人群每日一杯，帮助身体温和排水，健脾润燥，找回久违的清爽与精神。独立包装，一袋10包。自饮贴心，送人暖心。冲泡方式取一茶包，沸水浸泡3-5分钟，汤色渐浓，香气四溢。可反复冲泡至味淡。建议上午饮用，搭配规律作息，效果更佳。

191. 湿在哪儿，病就在哪儿：湿在心——用茯苓；湿在脾——用白术，湿在肺——用陈皮；湿在肾——用泽泻；湿在筋脉——用薏苡仁

192. 精神不振5药、浑身乏力5药、少气懒言5药、嗜睡困倦5药，一文总结

193. 湿气重别乱喝！5款祛湿茶，配方+用量+用法全在这

194. 最近湿气特别重[惊恐][惊恐][惊恐] 祛湿茶来喽[跳跳][跳跳][跳跳] 原料：赤小豆、薏仁、茯苓，芡实，苦荞、栀子、山楂，陈皮，大麦，真材实料，精挑细选，全程手工，拒绝任何的添加，全程3个小时[微笑] [咖啡]祛湿茶可以祛湿排寒，清热解署，健脾消食，刮油减脂，排宿便，降血脂等等很多好处[玫瑰][玫瑰] 🔥火热预订中[勾引][勾引][勾引]包邮！西藏除外？一天一包一个月30包

195. 回南天对人体有什么危害？

196. 喝祛湿茶打卡[玫瑰] 祛湿茶功效之: 1，养肝，护肝 2，清热排脓，凉血解毒，祛湿疹 3，清热利湿，退黄祛湿，保肝护肝 4，健脾祛湿，恢复脾胃运化功能，对经常胃胀消化不良造积食帮助 5，调节内分秘，美白淡斑，祛前胸后背痘痘等美容效果，祛除子宫寒湿，止带止痒，对湿气引起的妇科症状有辅助治疗效果 6，除痹解酒，保肝利胆，益肾固精，除口气祛干呕 7，除水肿，祛肠热，缓解便秘，对各种困乏头晕倦态有非常好的调理效果 8，增强人体免疫力，抵抗力，预防流感，抗衰老，抗疲劳，抗癌防癌

197. 《辨证》2017/2060 | 阴闭证（阴闭痰湿证）

198. 困倦乏力中医调理代表方