睾酮不是“万能神药”：中老年男性补剂热潮背后的医学真相_基础健康

1. 《炙热的你》，这本书的前面3/4本书，都在讲更年期的症状是什么，解决的办法就是补充激素，而且有黄金窗口期。作者说：“黄金窗口期随着围绝经期的到来开始，在绝经后第6～10年结束！一旦窗口期结束，就不应该再开始激素替代治疗了。”更年期后的各种常见的衰老症状，可以通过提前补充激素（雌激素，孕激素，睾酮）来推迟衰老症状出现。确实有点刷新认知。可以看一看。

2. 卒中人群假期怎么吃？吃对助康复，吃错是阻碍，这份超全饮食指南请收好

3. 查出腔隙性脑梗死或小缺血灶就要吃阿司匹林或他汀药吗@徐州市中心医院(东南大学附属医院) #徐州市中心医院眩晕门诊 #徐州市中心医院 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动 #腔隙性脑梗死 #抖出健康知识宝藏

4. 正常的睾酮水平是多少？

5. 睾酮检测重要吗？

6. 胰岛素抵抗，为什么影响男性功能？ #糖尿病 #胰岛素抵抗 #男性健康 #男性科普 #全民健康素养提升

7. 【诱发脑卒中的危险因素有哪些？】#脑梗元凶是餐后高血糖和胰岛素抵抗# 1.高血压。无论是出血性脑卒中还是缺血性脑卒中，高血压都是最主要的独立危险因素。2.糖尿病。3.心脏疾病，如风湿性心脏病、冠心病。尤其需警惕心房颤动引起栓子脱落造成脑栓塞。4.血脂代谢紊乱，极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白是引起动脉粥样硬化的最主要脂蛋白。5.短暂性脑缺血发作本身是缺血性中风分类的一个类型，也可以是脑梗死的先兆或前驱症状，应及时治疗。6.吸烟与酗酒。7.血液流变学紊乱，特别是全血黏度增加时脑血流量下降，其中红细胞比积增高和纤维蛋白原水平增高是缺血性脑卒中的主要危险因素。8.肥胖与超重为缺血性脑卒中的危险因素。9.年龄是动脉粥样硬化的重要危险因素，粥样硬化程度随年龄增高而增加。50岁以上随着年龄增加脑卒中发病率亦有增加，一般来说女性脑卒中发病率低于男性。（来源：首都医科大学宣武医院）

8. Bryan Johnson站台！拉斯维加斯上演“合法兴奋剂”大战，九成选手使用睾酮冲击人类极限 | 全球长寿科技产业资讯每日汇总2026/5/22

9. 脑卒中的危险因素、干预要点及防治误区。 #脑卒中 #脑血管 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

10. 长期睡不好暗藏致命风险，#中风概率提升 27%，快对照自查。#失眠 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

11. #健身教练吃增肌神药丧失性功能##健闻登顶计划# 【札札的门诊叨逼叨】年前一个练竞技健美的小伙子来门诊。他开门见山告诉我为了打比赛用类固醇药物2年了，最近名次拿到了，以后不打比赛了。来我门诊的时候停止注射类固醇药物三个月了，去医院做了个体检，肾功能肌酐高、血压高，让他查了性激素睾酮0.4ng/ml，雌激素小于0.1，促卵泡生成素和促黄体生成素也都小于0.1。札老师说用类固醇期间会对自身垂体分泌功能造成抑制，一般停药后可以恢复。这个小伙子停药3个月了，垂体分泌功能仍然处于深度抑制状态，足以说明他用药时间很长。垂体分泌的促性腺激素是发令枪，枪不响，睾丸也不敢分泌睾酮，所以，目前类似继发性低促状态。对于这种患者，先用外源性垂体促性腺激素类似物进行干预，促进睾丸分泌内源性睾酮，内源性睾酮起来后，一部分转化成雌激素。内源性性腺激素对于下丘脑-垂体有刺激作用（正负反馈），看看能不能缩短垂体抑制恢复的时间。文献有报道极少数案例用药时间过长可能无法恢复，但愿这个小伙子不是那个倒霉蛋。还是那句话，自行用药要慎重。

12. 带状疱疹疫苗不仅可能对痴呆具有预防或延缓作用，还可能对已患痴呆的人具有治疗潜力斯坦福大学（美国）主导的一项最新研究指出，接种带状疱疹疫苗可将患痴呆症的风险降低 20%，或者在已经患病的情况下减缓病情进展。如果未来的研究能够证实这些发现，这款已经上市的疫苗可能会被用于预防和治疗痴呆——这种无法治愈的疾病在全球影响约 5700 万人。这项发表在《自然》（Nature）的研究分析了威尔士超过 28 万名 71 至 88 岁成年人的健康记录，旨在了解 2013 年启动的带状疱疹疫苗接种计划的效果。研究人员发现，与未符合接种资格的人相比，已接种带状疱疹疫苗的高龄成年人（79–80 岁）在 2020 年前患痴呆的可能性降低了 20%。更重要的是，在随后发表在《细胞》（Cell）上的一项跟进研究中，同一团队发现，即使在 2013 年时已经被诊断为痴呆的人群中，带状疱疹疫苗似乎仍具有保护作用。在纳入研究的 7049 名患有痴呆的威尔士成年人中，近一半人在随后的 9 年内死亡。但在接种过带状疱疹疫苗的人群中，死亡者只有 30%。

13. 怎样提高雄性激素（睾酮）？

14. #世界预防中风日# 今天5月25日，世界预防中风日。这日子从2006年就设立了，为的就是让更多人知道：中风可防可控，提前行动比事后抢救重要得多。我国是中风大国，每年中风新发患者约240万，死亡人数超过110万，平均每12秒就有1人新发。很多人误以为中风是老年病，跟年轻人没关系——但这个想法本身就挺危险的。中风正悄悄盯上年轻人数据显示，20-45岁青年中风发病率正以每年近8%的速度上升。不是突然得的，是长期熬夜刷手机、外卖奶茶、久坐不动、烟酒不忌，血管一年年受损。当身体被过度透支，给血管留下的只有不可逆的损伤。花1分钟记住中风自测口诀推荐“中风120”：“1”看一张脸：面部不对称，嘴角歪斜“2”查两只胳膊：一侧无力、抬不起来“0”聆听语言：说话含混、说不清楚只要出现任何一个症状，立刻拨打120，不要等。再加个“BE FAST”也可以记一下：B平衡丧失、E视力模糊、F脸歪、A手无力、S口齿不清、T时间就是大脑——越早抢救，致残率越低。日常预防清单（不废话，直接照做就行）控好三高：高血压、糖尿病、高血脂是中风的三大“元凶”。规律服药，千万别自己停药。吃对饭：每天盐不超过5克（一啤酒瓶盖），少吃油炸腌制品；多吃全谷物和深海鱼，Omega-3能给血管清堵降风险。动起来：每周3次以上中等强度运动，快走慢跑30分钟，不要让血液循环卡在半道。睡够觉：每晚睡足7-8小时，长期熬夜血压不稳，脑梗风险拉升。烟酒彻底断：吸烟损害血管内壁，酗酒诱发心律紊乱，这两样离得越远越好。突发中风，急救别踩坑立刻打120，不要自己开车去医院。不要喂水喂药，不要随意晃动患者头部。让患者平卧或将头偏向一侧，防止呕吐物窒息。人到中年，该做个体检了。该吃的药别拖，该戒的烟别忍。脑血管的健康账，身体每一笔都记在账上。你或身边人有定期查三高的习惯吗？

15. 当心！男人的这项能力，以每年1%的速度下降！搞不好还会影响寿命

16. #脑卒中除了预防和抢救，康复治疗是改善预后重要的方案。#康复训练 #医学科普 #健康常识 #抖出健康知识宝藏

17. 最近集中阅读医学论文，科学减脂增肌，不饿肚子，每天都吃饱，在锻炼方面，采用如下的策略，忍不住和大家分享下。1）【固定时间段锻炼，饭前练固定每天10点-11:30，下午4点-5:30两个时间段锻炼，都安排在饭前】。支持论文：1 . Dudek M et al. Mechanical loading and hyperosmolarity as a daily resetting cue for skeletal circadian clocks. Nature Communications, 2023. DOI: 10.1038/s41467-023-42056-1 曼彻斯特大学研究，每天固定时间运动可通过机械负荷和渗透压变化重置关节与脊柱的外周生物钟，使其与大脑中枢钟保持同步。2. Thomas JM et al. Circadian rhythm phase shifts caused by timed exercise vary with chronotype. JCI Insight, 2020. DOI: 10.1172/jci.insight.134270 52名受试者RCT研究，上午运动可使昼夜节律提前约0.62小时，帮助校准生物钟。饭前（空腹）锻炼对减脂价值更大，支持论文：1. Edinburgh RM et al. Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in overweight men. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020. (University of Bath) 餐前运动时胰岛素水平更低，身体更多利用脂肪供能。2. Vieira AF et al. Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 2016. DOI: 10.1017/S0007114516003160 空腹有氧运动时脂肪氧化率显著高于进食后运动。2）【不能饿肚子减肥，快碳换慢碳三顿饭吃饱，快碳（米饭精面）改成慢碳（玉米、红薯、杂粮）。节食会破坏基础代谢，将来反弹会很厉害。】支持论文：1. Fothergill E et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after "The Biggest Loser" competition. Obesity, 2016. DOI: 10.1002/oby.21538 NIH跟踪"超级减肥王"选手6年，发现极端节食后基础代谢率下降704 kcal/天，即使体重反弹41kg，代谢率依然无法恢复。2. Zafar MI et al. Low glycaemic index/load diets in adults with excess weight: systematic review and meta-analysis. Clinical Nutrition, 2022. DOI: 10.1016/j.clnu.2022.02.013 低GI饮食在肥胖人群中比高GI饮食多减重0.93kg，且显著改善空腹血糖和胰岛素水平。3）【补蛋白 + 力量训练 = 增肌提睾每天2瓶牛奶、4个鸡蛋，加强蛋白质摄入。一周3次力量训练，每次45分钟，6-8个器械，每个器械3组×10次，组间休息1分钟。】支持论文：1. Morton RW et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 2018. DOI: 10.1136/bjsports-2017-097608 49项RCT、1863名受试者的大型荟萃分析证实：蛋白质补充+抗阻训练显著增加肌肉量和力量，蛋白质摄入的增肌效益在每天1.6g/kg体重处达到拐点。2. Vingren JL, Kraemer WJ et al. Testosterone physiology in resistance exercise and training: the up-stream regulatory elements. Sports Medicine, 2010. DOI: 10.2165/11536910-000000000-00000 抗阻训练是刺激睾酮急性分泌的有效手段，高容量、多关节、短间歇的训练方案可显著提升运动后睾酮水平。睾酮既促进蛋白质合成，又抑制蛋白质分解，是男性增肌的核心激素。

18. 5种预防阳痿的自然方法1，戒掉色情瘾色情是伪装成ED的流行病。这并不是“无害”的。它正在重新连接你的大脑：需要更极端的刺激才能勃起让现实的女人感到无聊杀死你的多巴胺和冲动。训练你的思维重新被真实女性激起欲望，戒色情的男性报告勃起质量立刻改善。2，让血液循环正常你的勃起依赖于健康的血液循环。ED = 血流不良。如果你的动脉堵塞，血流减少=勃起弱或没有勃起。最大的循环杀手：肥胖和高体脂坐得太多（骨盆肌肉无力）饮食不良（加工食品、糖、酒精）吸烟和过度饮酒。每天多走路，多锻炼，做盆底肌肉锻炼（凯格尔和反向凯格尔）。多吃有助于血液循环的食物：黑巧克力、甜菜、西瓜等。当血液流动顺畅时，勃起会变得更坚硬、更强壮、持续时间更长。3，提高你的睾酮水平（睾酮为王）勃起功能障碍几乎总是与低睾酮有关。而现代男性的睾酮水平是历史上最低的。是什么在毁掉你的睾酮？加工食品高体脂缺乏阳光（维生素D低）如何自然提升睾酮：举重重量（尤其是深蹲和硬拉）冲刺和爆发性动作吃高脂肪、高蛋白的动物性食物（红肉、鸡蛋、内脏）每天睡7-9小时深度睡眠每天洗冷水澡并晒太阳避免塑料、种子油和雌激素食品。4，降低压力（皮质醇会抑制勃起）高压力➡️高皮质醇➡️低睾酮➡️勃起无力现代男性正被压力淹没：工作压力经济困难感情纠纷社交媒体过度刺激解决方法如下：获得7+小时的高质量睡眠（修复皮质醇）冥想并练习深呼吸远离有毒的人和环境泡冰浴和冷水澡举铁补充镁5，重振雄风很多男性勃起不力，往往太注重自己的个人形象，不自信，害怕表现，对女性的焦虑，过度执着于“取悦”她，缺乏主导。现代男性很多在经历自卑、过度手淫、肥胖、成瘾。

19. 对抗遗忘：三个视角下的“阿尔茨海默病守护笔记”

20. 为什么带状疱疹疫苗能预防老年痴呆呢？ #带状疱疹 #带状疱疹后神经痛 #老年痴呆 #阿尔兹海默症 #疫苗

21. 别让你的“坏习惯”拉低你睾酮！

22. 别把“小中风”当成“没睡好”！这5个征兆，原来是大脑在报警→

23. 老年痴呆已经成为当代生活的一个特性，几乎每个人身边都有老年痴呆患者，或者是自己的父母、祖父母，或者是亲友或熟人，老年痴呆已经成为今日社会的一大负担。全球范围内，60岁以上人群老年痴呆的比例为5-8%。据估算，到2030年，老年痴呆总数会达到8200万人，到2050年会达到1亿5200万。从这些数据上看，似乎老年痴呆是年龄变老所引起的必然现象。然而，大多数老年人并不是老年痴呆患者，即便到了85岁以上，也只有32%的人被诊断为老年痴呆。老年痴呆的表现为诸如思考、基因和逻辑等认知功能丧失，从而影响人们日常生活和行动。提到老年痴呆，人们往往和阿兹海默病划等号。阿兹海默病只是老年痴呆最主要的一种，占老年痴呆的60-80%，此外还有其他老年痴呆，包括额颞痴呆、血管性痴呆、混合痴呆和路易体痴呆。被诊断为老年痴呆并不等于生命完结，有很多患者可以存活很多年，有很多患者的生活质量并没有受到严重的影响。但老年痴呆确实是致命的，已经成为主要死因之一。目前，老年痴呆是无法预防的，其危险因素包括低教育程度、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、抑郁、生理上不活动、糖尿病、社交水平低、饮酒、脑受伤、空气污染等。能做的，是尽可能避免或者控制上述危险因素，但即便如此，这些危险因素加在一起，也只导致40%的老年痴呆，其他的老年痴呆并不清楚原因。至于维生素或者其他保健品补充剂，不管它们是如何宣传和吹嘘，都不能预防老年痴呆，能够预防或者延缓老年痴呆的只有有氧锻炼，所以我们要从年轻锻炼到老，不能停。

24. 阿尔茨海默病非药物干预的动是什么？为何能减少48%失智风险 #失能失智 #AD #阿尔茨海默病 #老年痴呆

25. 消除阿尔茨海默病诱因，避雷这四种伤害大脑的生活隐患

26. 【脑卒中不止一种！快来了解脑卒中的分类】脑卒中是由于脑部血管突然破裂或阻塞，导致脑部血液供应中断的急性脑血管疾病。其常见症状包括，突然的面部下垂、肢体无力（尤其多见于身体一侧）；突然的言语不清或理解困难；突然的单眼或双眼视力模糊；突然的行走困难、眩晕或失去平衡；突然的剧烈头痛（多见于出血性脑卒中）。该病不仅可导致瘫痪、失语等严重后遗症，还可能危及生命。根据病因不同，脑卒中主要分为两大类，即缺血性脑卒中和出血性脑卒中。1.缺血性脑卒中缺血性脑卒中是由于脑部血管被血栓阻塞，导致脑组织缺血缺氧，进而引起脑组织坏死的疾病。脑梗死和短暂性脑缺血发作均属于此类，其主要病因包括大动脉粥样硬化、心源性栓塞和小动脉闭塞。2.出血性脑卒中出血性脑卒中是由于脑部血管破裂出血，形成血肿压迫脑组织并影响其功能的疾病，主要包括脑内出血和蛛网膜下腔出血，其主要病因包括高血压、动脉瘤破裂、脑淀粉样血管病等。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

27. 世界预防中风日｜守护血管，始于胆固醇管理今日是5月25日世界预防中风日。数据显示，中国人的中风风险在全球名列前茅，而中风的两大“罪魁祸首”——血管堵塞与破裂，均与血脂健康、胆固醇水平紧密相关。中风主要分为两大类：✅ 缺血性中风：因血管硬化、狭窄或血栓堵塞致使脑组织供血不足，占中风病例的80%以上，而高胆固醇引发的动脉粥样硬化，正是此类中风的关键诱因。✅ 出血性中风：俗称“爆血管”，由高血压、脑血管病变导致血管破裂，长期血脂异常也会损害血管壁，间接增加出血风险。🔍 为何胆固醇管理是中风预防的关键？许多人认为“胆固醇高”仅仅是血脂问题，实则它是血管的“隐形杀手”。过量的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）会在血管壁沉积，形成斑块，使血管变窄、变硬，如同水管里的水垢，最终引发堵塞或破裂。在我们的日常饮食中，有两种营养素能助力科学管理胆固醇，筑牢血管防线：🌿 植物甾醇：从根源“抢夺”坏胆固醇植物甾醇是天然存在于植物油、坚果、谷物中的活性成分，其结构与胆固醇相似，却能在肠道中与胆固醇“争抢位置”，减少人体对坏胆固醇的吸收，同时有助于降低血清总胆固醇水平。研究表明，每天摄入2克植物甾醇，可使低密度脂蛋白胆固醇降低约10%，长期坚持能有效延缓动脉粥样硬化的进程，从根源上降低血管堵塞的风险。🐟 Omega - 3脂肪酸：血管的“抗炎守护者” 首选补充有机紫苏籽油每天10mlOmega - 3（尤其是EPA和DHA）是人体无法自行合成的必需脂肪酸，它对血管的保护是多方面的：• 降低血液甘油三酯水平，减少脂质在血管壁的沉积；• 抑制血管慢性炎症，保护血管内皮弹性，延缓血管硬化；• 抑制血小板异常聚集，减少血栓形成，降低缺血性中风的风险。补充Omega - 3的人群，中风发生风险可显著降低，它与植物甾醇搭配，能形成“源头阻断 + 过程保护”的双重防护，实现1 + 1 > 2的协同效应。💡 日常护血管，从这些小事做起1. 优化饮食结构：多吃富含Omega - 3的“首选补充有机紫苏籽油”、全谷物，减少高胆固醇、高动物脂肪食物的摄入。2. 摒弃不良习惯：戒烟限酒，长期吸烟会损伤血管内皮，酒精会升高甘油三酯，双重加重血管负担。3. 保持规律运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于调节血脂、维持血管弹性。4. 定期监测血脂：尤其是40岁以上、有高血压/糖尿病家族史的人群，定期检查胆固醇水平，早发现早干预。中风并非突然降临，而是长期血管损伤的结果。管理好胆固醇，补充Omega - 3和植物甾醇，并非为了“治病”，而是为血管增添一层保护，让健康的血管伴你长久同行。李珈贤健康频道#紫苏籽油# 杭州

28. 大腿越有力，大脑认知功能越强

29. 【#老打哈欠可能是大脑的求救信号#】#打哈欠伴随这些症状警惕脑卒中#打哈欠是一种常见现象，一般与疲劳、睡眠不足等相关。但当打哈欠频繁出现，并伴有头晕头痛等症状时，可能是大脑在发出求救信号，提示有脑卒中风险。对于三高患者、有脑卒中家族史者、生活习惯不良的中青年人、肥胖人群，脑卒中发病率都会相应上升。此外，脑卒中的常见预警信号还包括口眼歪斜、流口水、肢体无力麻木、视物模糊、失去平衡等。（生命时报）生命时报的微博视频

30. 【#中风前身体发出的信号##手突然麻了是脑卒中信号#】今天（18日）是#全国血管健康日#。卒中，俗称“中风”，是一种急性脑血管疾病。它具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点。从地域分布来看，我国北方地区因气候寒冷、温差大，脑卒中发病率高于南方；同时，季节交替也是脑卒中的高发诱因。专家提醒，高血压、高血糖、高血脂等，都是脑卒中的高危因素，此外，吸烟、酗酒、熬夜、生活压力大、缺乏锻炼等不良生活方式，也容易诱发脑卒中。专家特别强调，生活中一定要留意脑卒中的早期信号：手突然麻了一下，过一会又好了；眼睛一下子看不见了，马上又好了。这些就是人体给出的信号，要及早就医。央视财经的微博视频

31. 图文详情

32. 滥用睾酮治疗其危害不亚于吸毒

33. 睾酮疗法对男性心血管是好药还是毒药？丨ACC.21

34. 科学家发现睾丸甾酮实际上可以预防致命的脑癌

35. 科学网-科学家发现睾丸甾酮实际上可以预防致命的脑癌-诸平的博文

36. 雄激素睾酮疗法在中老年男性人群中受到“追捧”

37. 一箭双雕!睾酮替代疗法还可防止糖尿病前期进展为糖尿病

38. 脑淀粉样血管病与阿尔茨海默病及相关病理跨APOE基因型的研究

39. Lancet子刊：围绝经期激素治疗对轻度认知障碍和痴呆风险的系统评价与荟萃分析

40. ANGPT2：阿尔茨海默病血管病变的新关键驱动因子

41. Nature Communications | 伦敦帝国理工学院Matthews团队解析阿尔茨海默病血管病变转录机制

42. 更年期要不要补激素？口服避孕药用够六年，痴呆风险降最低

43. 114. 代谢与血管视角下的阿尔茨海默病预防 - Wake Forest ADRC

44. A-beta和血管危险因素，如何影响大脑萎缩？

45. 60岁后睾酮越高，死亡风险越低？性能力与寿命的关联被科学揭开

46. 脑小血管疾病性卒中预防首选用药

47. 剑桥团队发现：雄性激素水平高，或增加心脏病风险，且更自私、小气，但衰老速度更慢

48. 睾酮与生物衰老：从关联到实践的深度解析

49. 低睾酮时代：男性身体正在集体“降频”

50. 甘露健康小贴士丨世界预防中风日，别让“大脑地震”找上门

51. 男性机体引擎的燃料--睾酮

睾酮不是“万能神药”：中老年男性补剂热潮背后的医学真相

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