孩子“多动”就是多动症？别急，先分清日常活泼与ADHD的区别
06-08 11:34
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新浪微博 2026-04-26
新浪微博 2026-03-19
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1. 健康生活的七大关键要素1. 减少外出就餐次数：尽量降低在外用餐的频率，以更好地掌控饮食质量。2. 杜绝外卖点餐：避免通过外卖平台订购餐食，以减少不健康食品的摄入。3. 优先选择新鲜食材：在购买食材时，应倾向于选择新鲜、未经加工的食材，确保饮食的新鲜度和营养价值。4. 远离加工食品：尽量避免食用经过深度加工的食品，以降低食品添加剂和防腐剂的摄入。5. 控制零食购买量：减少零食的购买和食用，以降低糖分和脂肪的摄入，维护健康体重。6. 拒绝碳酸饮料：不饮用含糖量高、气泡丰富的碳酸饮料，选择更健康的饮品替代。7. 自主烹饪，低油低盐：尽量自己动手做饭，控制烹饪过程中的油盐使用量，以促进健康饮食习惯的养成。 养生长寿V的微博视频
新浪微博 2026-04-26 00:00:00
2. C. 一包薯片 + 一瓶可乐【解释】薯片和可乐都是典型的“超加工食品”，含有大量添加糖、不健康脂肪和添加剂。研究显示，每天超加工食品摄入量每增加10%，全因痴呆风险就会升高25%！而C选项的组合（约500ml可乐+一包薯片）轻松就能达到814g的“高危定额”，相当于让血管性痴呆风险翻倍。相比之下，A选项虽然也是超加工食品（奶茶、饼干），但危害稍低；B和D均为天然食物，富含抗氧化物和健康脂肪，反而有助于降低炎症、保护大脑。想减肥又不想变傻？用半个苹果换掉一包薯片，痴呆风险就能降3%！
新浪微博 2026-03-19 00:00:00
3. 研究发现超加工食物与癌症、心血管疾病死亡和精神健康不良等有关，包括患大肠癌的风险会增加29%、会导致死亡率特别是心血管疾病的死亡率上升、认知能力下降加快28%，研究还发现超加工食物和肥胖症、心脏病、非酒精性脂肪肝相关。肥胖症和其他慢性病的高发与饮食相关，但这种相关仅仅以摄入卡路里量过多来解释是不够的，而是需要全面审视现代食品行业，从食品加工的角度着眼。从食品加工上定义，可以将食物分成三类：全食（Whole Foods）：未经加工或者只经过微加工的食物，微加工的例子是经过切割的燕麦。由于没有经过加工，全食保留了其营养密度（维生素、矿物质、膳食纤维）的大部分。这类食物包括水果、蔬菜、生坚果和籽、全谷物、豆类、酸奶等。加工食物（Processed Foods）：经过一些加工程序的食物，包括添加了糖或者盐，或者加入保鲜的东西，比如果汁、精制面粉、罐装食物、面包、奶酪、准备好的蔬菜。超加工食物（Ultra-processed Foods）：经过大幅度转变的食物，通常只含有食物的提取物，包括重构肉类、薯片薯条、糖果饼干、软饮料和面点糕点。吃全食是理想状态，但人类进入文明社会之后，就出现了加工食物，只有近代才出现超加工食物。如果能够避免超加工食物的话，当然是最好的，但在今天，也属于理想状态，上述研究的对比并非吃或者不吃超加工食物，而是吃多少，也就是说，我们要努力做到的是尽可能少吃超加工食物，在自己的饮食结构中减少超加工食物所占的比例。具体怎么做？首先，所谓垃圾食物大多属于超加工食物，不要喝软饮料和含糖饮料包括奶茶，只喝水、茶或者不加糖的咖啡，甜品偶一为之，这一条应该是不难做到的。其次，从主食入手，米吃糙米，100%。面至少50%的全麦面粉，面包面点尽可能自己做，如果不得不买的话，购买全麦产品。之三，从饮食习惯上，多吃新鲜食物，尤其是水果和生的蔬菜。之四，少出外就餐，多自己动手。自己动手不等于跟着电视里或者网上那些垃圾中餐做法学，而是改善自己的烹调习惯，做健康饮食。什么叫健康饮食？最后，垃圾食物不可多吃，健康食物也不能多吃，少吃加上避免超加工食物，才是我们的饮食目标。
新浪微博 2026-04-16 00:00:00
4. 垃圾食品中隐藏不利成分正在悄无声息地损害肠道健康
哔哩哔哩 2026-03-05 00:00:00
5. 男孩长期喝含糖饮料确诊肠癌，肉干掉地上蚂蚁吃完集体死亡，食品添加剂还安全吗？
微信公众号 2026-05-22 00:00:00
6. 【好动≠多动！孩子有这些症状，家长需警惕多动症！】有的小朋友精力过于旺盛、调皮捣蛋，但不一定是多动症；而有些孩子看似安静，却可能总是发呆、神游天外，这正是多动症在作祟。多动症全称为注意缺陷多动障碍（即ADHD），是一种常见的慢性神经发育障碍。简单来说，就是孩子的注意力与行为控制出现“失控”。多动症的症状主要表现在以下三个方面：1.与年龄不相符的注意力不集中；2.不分场合的过度活动；3.不合时宜的情绪冲动。这些症状会对孩子的生活、学习、社交及家庭关系造成明显影响。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）
新浪微博 2026-04-11 00:00:00
7. #超加工食品或增加女性不孕风险#，其影响可能远超对肥胖的影响通常，人们对超加工食品影响的关注主要集中在热量和肥胖上。然而现在，加拿大麦克马斯特大学的科学家称，女性常吃超加工食品可能会增加不孕风险。整体上看，较高的超加工食品摄入量与生育率降低约60%相关，其影响可能远超对肥胖的影响。不过科学家强调，由于是观察性研究，无法证明因果关系。该结果表明，育龄备孕女性需要避免食用超加工食品。@智慧科技迷 智慧科技迷的微博视频
新浪微博 2026-03-27 00:00:00
8. 北大医学博士: 接触过上万多动娃, 来说说怎样区分娃是“调皮”还是“多动” ...
微信公众号 2026-01-18 00:00:00
9. 食品添加剂是否对人的身体有危害？
知乎 2026-04-01 00:00:00
10. 食品专家心照不宣的常识“非必要少添加、不添加”，听起来容易，执行起来门槛不低。
哔哩哔哩 2025-12-31 00:00:00
11. 多动≠多动症。孩子活泼好动是天性，只要是符合这个年龄孩子的行为特点，那就算“多动”也是正常的。但是，多动症真的是一种病，而且是很多年前就明确了的一种儿童精神行为障碍。多动症也叫“注意缺陷多动障碍”（ADHD），主要表现在三个方面：·和年龄不相符的注意力不集中·不分场合的过度活动·不合适的情绪冲动他们的好动以及注意力不集中程度远高于同年龄其他孩子，并且容易和其他小朋友起冲突，给老师和父母都会带来很多困扰。根据调查显示，中国青少年的注意力缺陷多动障碍占6.4%。也就是说，50个孩子里可能就有3个孩子是多动症。而且一般男孩的发病率高于女孩，两者发病率之比大约为3:1。目前我们对多动症的病因还没有定论，但可以肯定的是，遗传起着很大的影响。此外，如果宝妈在怀孕期间抽烟喝酒、或者暴露在重金属（铅）环境下，宝宝早产、出生时低体重、脑部受到损伤等，都可能增加宝宝患多动症的风险。#儿童健康守护者计划#
新浪微博 2026-01-30 00:00:00
12. 罗永浩说自己有这个病ADHD，我也不知道这是啥病，我查了查，原来是注意缺陷多动障碍（Attention Deficit Hyperactivity Disorder），俗称多动症，我觉得我也有这个毛病，我从小就注意力难以持久，易分心，无法完成固定任务等。 ADHD是一种常见的心理障碍，起始于儿童期，主要表现为注意力不集中、活动过度和冲动，这些症状会影响患儿的日常生活和学习。1、症状：ADHD的临床特征通常被分为三种类型，即注意力缺陷型、多动/冲动型和混合型。注意力缺陷型ADHD主要表现为注意力难以持久，易分心，无法完成固定任务等特征。多动/冲动型ADHD则表现为小动作过多，行为冲动，难以静坐，常不分场合到处奔跑喧闹玩耍。混合型ADHD则同时包含了以上两种类型的症状。2、治疗：ADHD并无根治方法，但通过复合治疗，包括药物治疗、认知行为治疗等。吗啡、哌甲酯、度洛西汀等是目前主要用于治疗ADHD的药物，可以帮助患儿控制症状，提高注意力和减少过度活动。认知行为治疗则主要是帮助患儿学习如何控制自己的行为，提高自我管理能力，减轻ADHD的症状对其生活的影响。#健闻登顶计划#
新浪微博 2025-12-31 00:00:00
13. 炸了！米国2026最新饮食指南发布：膳食金字塔居然被倒过来了？！
微信公众号 2026-01-09 00:00:00
14. 孩子吃的零食肉干掉地上，蚂蚁吃完集体死亡，这到底是怎么回事？#零食肉干掉地上蚂蚁吃完后死亡 #零食 #食品安全
抖音 2026-05-21 00:00:00
15. 【#养脑的三个核心动作#】#精神科专家称年轻人急需养脑# 最近， “前额叶受损”引发热议，这个词并非是指医学概念里的大脑器质性损伤，而是形容自己情绪失控、注意力涣散、记忆力下降、精神不振等日常状态。当人们习惯了高频切换信息与即时反馈后，大脑会长期处于浅层疲劳唤醒状态，进而出现注意力涣散、记忆力下降、脑雾迟钝、耐心缺失等问题，最终削弱自身专注力与深度思考。 为此，B站联合上海精神卫生中心，5月1日至7日免费开放3000余部纪录片作品，倡导通过观看纪录片等长内容“养脑”，帮助用户减少低质化、碎片化信息摄入，重建思维的专注力和耐力，修复“前额叶损伤”。
新浪微博 2026-05-01 00:00:00
16. 神经科学与竞技表现优化专家Bailey Klemmensen (iiKlemm) ：长时间不间断的游戏行为（3小时以上）会让电竞玩家越打越菜根据其引用的研究数据显示，在缺乏身体活动间歇的情况下，长时间久坐会导致：反应时间变慢4.2%决策速度变慢8.8%注意力下降28.7%为了避免这种生理性的性能下滑，Klemmensen给出了一个简单的解决方案：建议玩家每隔20分钟，进行1分钟的身体活动（如站立、走动或伸展）
新浪微博 2026-02-15 00:00:00
17. 颠覆认知！美国膳食指南更新，真的一言难尽
哔哩哔哩 2026-01-10 00:00:00
18. 【注意力不好，极有可能是没吃好】注意力是一个高度依赖大脑神经化学、能量代谢和结构完整性的复杂认知功能。多种营养元素的缺乏或不足会直接或间接干扰神经递质合成、脑能量供应、髓鞘形成及神经信号传导，从而导致注意力不集中、易分心、冲动、工作记忆下降等问题。#亲子开新趴##一起家庭教育# 以下是与注意力密切相关的关键营养素，及其缺乏时在注意力方面的具体表现：一、核心营养素与注意力的关系1. Omega-3 脂肪酸（尤其是 DHA）构成神经元细胞膜的主要成分（占脑脂质的30%以上），促进神经递质（如多巴胺、血清素）释放；具有抗炎作用，保护前额叶皮层（负责执行功能和注意力调控）。如omega3不足，由容易出现注意力持续时间短；容易走神、坐立不安；情绪波动大、冲动控制差；等现象。儿童可能被误诊为 ADHD（多项研究显示 ADHD 儿童血中 DHA 水平显著偏低）。有研究显示，补充 Omega-3（EPA+DHA ≥500mg/天）可改善儿童和成人注意力症状，尤其对低摄入人群效果显著。2. 铁是多巴胺合成关键酶（酪氨酸羟化酶）的辅因子；它参与髓鞘形成和脑部氧气供应；影响基底神经节功能（与注意力、运动控制相关）。如果体内铁含量不足，往往会出现注意力涣散、反应迟钝；学习效率下降，尤其在需要持续专注的任务中；儿童表现为“安静型 ADHD”——看似发呆、听而不闻；成人常伴疲劳、记忆力减退。3. 锌能调节多巴胺、去甲肾上腺素受体活性；参与 DNA 合成与神经元发育；与维生素 B6 协同参与神经递质代谢。如果锌不足，则容易出现注意力不集中、易激惹，冲动行为增加；味觉/嗅觉减退（间接影响食欲和营养摄入）；ADHD 儿童血锌水平常一般低于正常水平。4. 镁是天然 NMDA 受体调节剂，防止谷氨酸过度兴奋（神经毒性）；支持 ATP 能量产生；缓解焦虑和肌肉紧张，间接改善专注环境。如果镁缺乏的话，容易焦虑、紧张、入睡困难 从而干扰次日注意力；易受外界刺激干扰（感觉过敏）；肌肉抽动、磨牙（常见于儿童）；与 ADHD 症状高度相关。5. B族维生素▶ 维生素 B6（吡哆醇）多巴胺、血清素、GABA 合成必需辅酶。如果缺乏的话容易引发情绪不稳、注意力碎片化、易怒。▶ 叶酸（维生素 B9） & 维生素 B12，参与“一碳代谢”，影响同型半胱氨酸水平；高同型半胱氨酸具神经毒性，损害前额叶。如果缺乏的话，容易出现思维迟缓、健忘执行功能下降（计划、组织能力弱）；儿童发育迟缓，成人可能出现“假性痴呆”。孕妇叶酸/B12 不足，可能增加后代 ADHD 风险。6. 胆碱合成乙酰胆碱（学习、记忆、注意力关键递质）；参与磷脂合成，构建髓鞘。如果缺乏的话，工作记忆差（如记不住刚听到的指令）；信息处理速度慢；儿童语言发育和课堂注意力受影响。7. 维生素 D调控神经生长因子（如 NGF、GDNF）；调节多巴胺系统；具有神经保护和抗炎作用。如果缺乏的话容易出现情绪低落、动力不足；注意力启动困难（“不想开始任务”）；与 ADHD、自闭症风险正相关。8. 蛋白质 & 氨基酸（尤其酪氨酸、色氨酸）调节神经递质，酪氨酸 → 多巴胺/去甲肾上腺素（警觉、专注）；色氨酸 → 血清素（情绪稳定、抑制冲动）。如果摄入不足，上午注意力尚可，下午明显下滑（因神经递质原料耗尽）；高碳水饮食后嗜睡、脑雾（胰岛素升高导致色氨酸竞争入脑，抑制多巴胺）。二、营养缺乏注意力典型表现上课“发呆”、叫名字没反应 ，缺少铁、Omega-3、胆碱坐不住、小动作多 ，缺少镁、锌、Omega-3容易被声音/画面吸引 ，缺乏镁、维生素 D、B族记不住老师刚讲的内容 ，缺乏胆碱、B12、铁情绪爆发、难以安抚 ，缺乏锌、镁、Omega-3、B6下午注意力急剧下降 ，蛋白质不足、血糖波动三、实用建议：如何通过营养改善注意力？1. 优先食补：每日1个全蛋（胆碱+B12）；每周2次深海鱼（Omega-3+D）；红肉/动物血（铁）+ 维生素C（促进吸收）；坚果种子（镁+锌+维生素E）；深绿色蔬菜（叶酸+镁）。2. 如果正常食物中无法补充或者补充不足，可考虑营养素补充，如Omega-3（EPA≥500mg）、PS(磷脂酰丝胺酸）镁、复合B族；营养是注意力的“底层操作系统”，注意力问题 ≠ 一定是 ADHD，也可能是铁缺乏、Omega-3不足、维生素D低下等可逆性营养问题。通过均衡饮食或针对性干预，许多“注意力不集中”症状可显著改善。尤其在儿童发育关键期，营养支持是行为干预和教育策略的重要基础。
新浪微博 2025-12-23 00:00:00
19. 避开这 4 个儿童用药误区，守护宝宝用药安全 #育儿 #崔玉涛 #儿童用药 #抖出健康知识宝藏
抖音 2026-05-01 00:00:00
20. 所谓的这些“垃圾食品”，真的不能给宝宝吃吗？ #育儿 #崔玉涛 #儿童营养 #抖出健康知识宝藏
抖音 2026-03-25 00:00:00
21. 我们只想做好每件小事，让家里吃的用的都少点担忧！ #烤肠 #儿童食品安全 #早餐 #年货
抖音 2026-01-07 00:00:00
22. 不得使用防腐剂、保质期不应超过一年，预制菜的食品安全将迎来重要进展#预制菜 #预制 #预制菜国标开始公开征求意见
抖音 2026-02-07 00:00:00
23. 我和橘子一直怀疑小八是 ADHD研究症状的时候发现小八怎么样先不提，我好像很符合然后去找儿子商量儿子举了几个成人 ADHD 的例子供我参考所有例子全部命中儿子说别慌，这事也要看历史的，看看你小时侯有没有下列现象全都有儿子说你去填 ADHD 评测表看看什么样吧6 题版的，4 题是 very often18 题版的，10 题是 very often，另外还有几个 often 的儿子让我找家庭医生或者精神科医生诊断一下去吧
新浪微博 2026-02-21 00:00:00
24. 孩子多动、好动、注意力不集中怎么办？ #注意力 #专注力 #育儿 #亲子教育
抖音 2026-01-20 00:00:00
25. 熬夜累别乱补！辅酶Q10真相来了
哔哩哔哩 2026-04-17 00:00:00
26. ADHD的孩子，大脑发育慢≠智商差
小红书 2026-01-01 00:00:00
27. 【研究称#超加工食品或增加女性不孕风险#，其影响可能远超对肥胖的影响】通常，人们对超加工食品影响的关注主要集中在热量和肥胖上。然而现在，加拿大麦克马斯特大学的科学家称，女性常吃超加工食品可能会增加不孕风险。该结果是基于对超2500名女性数据进行分析而得出的。即使考虑了年龄、体重、生活方式和其他因素，摄入超加工食品较少的女性依然比摄入较多的女性怀孕几率更高。科学家称，即使超加工食品看起来营养正常，但其中所含的添加剂和化学物质，比如邻苯二甲酸酯、双酚A和丙烯酰胺等会干扰激素，进而影响生殖健康。整体上看，较高的超加工食品摄入量与生育率降低约60%相关，但由于是观察性研究，无法证明因果关系。该结果表明，育龄备孕女性需要避免食用超加工食品。 央证公开课的微博视频
新浪微博 2026-03-27 00:00:00
28. 超加工食品过量摄入会带来健康风险
中国经济网
29. JAMA子刊最新研究丨超加工食品摄入如何影响儿童的行为和情绪？——儿童的超加工食品消费与行为结果的关联研究
微信公众号 2026-03-12 00:00:00
30. JAMA子刊：幼儿期频繁吃超加工食品，或增加行为问题风险
微信公众号 2026-03-08 00:00:00
31. 【科普】柳叶刀子刊：这些食品，不仅摧毁大脑，还增加癌症、心脏病风险
微信公众号 2025-12-17 00:00:00
32. 超加工食品：现代饮食中的“隐形健康杀手”？
微信公众号 2026-04-17 00:00:00
33. 努力可被操控？《Nature》胆碱能调制多巴胺释放驱动努力行为的神经机制
微信公众号 2026-03-13 00:00:00
34. 超加工食品会"吃坏"孩子脾气
微信公众号 2026-03-15 00:00:00
35. 春节里你被这类食品包围了吗？营养师总结健康心得：两个“慢”字
网易
36. 超加工食品过量摄入会带来健康风险
中国经济网
37. Nature—前额叶神经几何学重磅突破：科学家揭示dmPFC调控个体动机及塑造行为的神经密码
微信公众号 2026-01-13 00:00:00
38. 别让“方便”偷走孩子的未来——超加工食品对儿童发育的警示
微信公众号 2026-03-28 00:00:00
39. 儿童注意缺陷多动障碍（ADHD）的识别、治疗与建议
微信公众号 2026-05-13 00:00:00
40. 和平科普 | 超加工食品的危害
微信公众号 2026-03-16 00:00:00
41. 从肥胖到注意力不集中：揭示超加工食品对儿童发育的连锁影响
今日头条 2025-12-30 00:00:00
42. 吃进去的 “颜色”，正在悄悄伤害身体｜11 种合成着色剂的测定
知乎 2026-05-07 00:00:00
43. 超加工食品：藏在餐桌里的健康“隐形杀手”
今日头条 2025-12-12 00:00:00
44. 慢性病流行，超加工食品是推手
今日头条
45. 超加工食品过量摄入会带来健康风险
今日头条 2026-02-24 00:00:00
46. 注意力缺陷多动症：症状、影响与科学应对
知乎 2026-01-01 00:00:00
47. 慢性病流行,超加工食品是推手
腾讯网
48. 免费领取｜儿童多动行为的影响因素自查清单
微信公众号 2026-01-17 00:00:00
49. 柳叶刀 | 超加工食品：应将健康置于利润之上
微信公众号 2025-12-26 00:00:00
50. 每一口都可能伤害心脏！JACC最新：过量摄入这些食品，心血管风险恐增67%
微信公众号 2026-04-09 00:00:00
51. 慢性病流行，超加工食品是推手
今日头条 2025-12-28 00:00:00
52. 超加工食品增加心脏病和早逝风险
今日头条 2026-05-18 00:00:00
53. 六、少吃超加工食品， 少吃一口少一分伤害
微信公众号 2026-04-03 00:00:00
54. 请注意：多吃超加工食品容易发生慢性病
微信公众号 2026-02-04 00:00:00
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