吞不下鱼油胶囊？这几种替代方式更轻松
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微医健康 2026-04-23
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2. 吃鱼油必看这 9 个细节 1. 纯度低于80%的鱼油，纯属浪费钱 2.纯度计算公式：(EPA + DHA) \ 颗粒总重量 > 80% 3. EE型是过时货，rTG才是真香定律 4. 越大的鱼，DU素越多 5. 选小鱼种，处于食物链底端，重金属沉积最少 6. 没有IFOS五星认证的鱼油，一律按“三无”处理 7. 透明包装的鱼油，那是“慢性DU YAO” 8. 必须选 避光深色瓶 或 独立铝箔包装 9. 和植物油能一样吗？不能！ 10. ALA（α-亚麻酸）转化为EPA/DHA的效率极低 11. n-3与n-6多不饱和脂肪酸的推荐比例约为1:3至1:4 #自律 #逆袭 #鱼油 #食品安全
抖音 2026-02-28 00:00:00
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