1. 0失败美食 | 自制老酸奶做缤纷莓果酸奶碗🥗酸奶是我家餐桌的四季常客，在给孩子选酸奶时我会着重看配料表，除了生牛乳、糖和酸奶菌种以外的成分能免则免。昨天傍晚，我看见心仪的冷藏酸奶在外卖平台卖光了，干脆顺手拿下乳酸菌酸奶发酵粉和鲜牛奶，自己动手做酸奶的念头就这么随机诞生了。睡前简单操作几步，第二天一早就能吃到口感丝滑又浓香的0添加老酸奶，还带奶皮那种。①把做酸奶的容器洗净消毒，在里面倒入少量常温鲜牛奶，加入一袋乳酸菌酸奶发酵粉（一袋可加入500ml～1000ml牛奶），将其搅拌融化后倒入剩余的鲜牛奶搅拌均匀，可一并加入少许白糖或代糖，也可不加，大家根据自己喜好来。②将以上材料连容器一起放入面包机中，开启酸奶功能，8小时后酸奶就做好了。没有面包机或酸奶机的朋友可用电饭煲保温功能操作，建议发酵制作时长控制在8～12小时。做好的酸奶质感丝滑又绵密，搭配上燕麦脆、脆脆米、坚果、蜂蜜、果干和水果丁等，一碗缤纷又可口的酸奶碗就做好了，酸甜爽滑的感觉让人心情也跟着好起来，欢迎小伙伴们试试看，期待你的美味成品。吃不完的酸奶记得冷藏保存，三天内吃完。#很新的喝酸奶方式##我的美食日记##我的宝藏食谱# 很新的喝酸奶方式

2. 碳水脑袋近！减碳水糖期干净又低GI的主食

3. 学会看配料表，什么糖能吃？什么不能吃！糖友🐎住！1️⃣这4种升血糖致胖能力强于蔗糖，避开配料表前3① 麦芽糖浆② 果葡糖浆③ 玉米糖浆④ 麦芽糊精2️⃣这4种工业代糖不升糖，但需理性使用① 糖精（每日限5mg/kg体重）② 阿斯巴甜（苯丙酮尿症患者禁用）③ 安赛蜜④ 三氯蔗糖注：WHO建议非必要不长期依赖3️⃣ 这2种是糖！非代糖，需避开① 海藻糖（双糖结构，完全吸收）② 椰子糖（含70%蔗糖+果糖，代谢同普通糖）4️⃣这3种糖醇：升糖指数不高但需控量① 木糖醇（GI 13，＞10g/次可致腹泻）② 山梨糖醇（GI 9，肠道产气）③ 麦芽糖醇（GI 35，耐受性差）5️⃣这3种来自天然物质的甜味剂：相对安全之选① 赤藓糖醇（90%肾脏排出，接近零热量）② 甜菊糖苷（植物提取，不参与代谢）③ 罗汉果苷（中国特产，耐高温）6️⃣ 这9种益生元：有一定甜度，可替代蔗糖+养护肠道！① 菊粉② 水苏糖③ 棉籽糖④ 低聚果糖FOS⑤ 低聚木糖⑥ 低聚半乳糖GOS⑦ 大豆低聚糖⑧ 聚葡萄糖⑨ 低聚异麦芽糖IMO（部分被小肠吸收，需控量）三类人群选择➊ 减重人群✓ 赤藓糖醇/罗汉果苷（接近0热量）+ 益生元✖ 避雷：果葡糖浆/麦芽糊精/海藻糖➋ 糖尿病患者✓ 优选：三氯蔗糖/甜菊糖苷（不升糖）+ 益生元⚠️ 谨慎食用：木糖醇/麦芽糖醇➌ 肠易激综合征✓ 安全：低聚半乳糖GOS⚠️ 慎用：菊粉/低聚果糖（高FODMAP）✖ 禁用：山梨糖醇/麦芽糖醇（致腹泻）数据来源1. 世界卫生组织非糖甜味剂使用指南(2023)2. 中国GB 2760-2014 食品添加剂使用标准3. 欧洲食品安全局糖醇评估报告4. 美国糖尿病协会糖尿病诊疗标准#生活碎碎念##微博兴趣创作计划##组个冬日养生局#

4. 你真的需要买车吗？看完这三个问题再决定！ #超哥直播回放 #买车 #买个der #用车成本 #理性消费

5. 家人们，超市里大部分酸奶，都不适合减脂期！为什么？罪魁祸首就是：添加糖！一招识破含糖量：看营养成分表上的“碳水化合物”。每100克超过5克的部分，基本都是添加糖。比如某酸奶碳水14.5g/100ml，喝200ml就等于吃了20g糖！三招选对酸奶：1，配料干净：只有生牛乳+菌种，越短越好2，高蛋白：每100克蛋白质≥6克3，低糖/无糖：碳水化合物≤5克/100克邱医生提醒：希腊酸奶是优选，蛋白质含量更高。代糖酸奶虽无热量，但可能刺激食欲。记住：最好的酸奶，就是配料表最简单的那一款！

6. 中国人换车太频繁，买车需要理性，延迟满足才更好！ #超哥直播回放 #买车 #理性消费 #买个der

7. 【哪种奶类产品最有利于预防癌症】#癌症真的会痛到睡不着吗# #向肿瘤说拜拜# #全国抗癌日#营养素养up# 如果说有哪种奶类食品有利于防癌，那必须是酸奶。有研究发现，喝酸奶与肝癌风险下降有关。与完全不喝酸奶相比，每周摄入4份酸奶（每份240毫升），与慢性肝病死亡风险降低40%相关。很多人听说，牛奶蛋白质摄入过多会增加癌症风险，但这个说法并不准确。这说法本来就是动物研究结果，而且是给动物吃超大量牛奶酪蛋白的研究方法。日常我们根本不可能吃到那么高剂量的酪蛋白。另一种说法是，牛奶里有IGF-1这种促进细胞增殖的蛋白类激素成分。它会促进癌细胞的生长。然而，目前流行病学研究结果不一致。大部分研究并未发现奶类与乳腺癌、肺癌之间有关，但少部分调查结果认为摄入量多时可能与肝癌、前列腺癌相关。汇总分析认为，在喝一杯奶的情况下，与癌症风险没有显著关联。虽说牛奶偶尔会有一些负面研究报告，但目前为止，各国研究者还没有发现喝酸奶和什么疾病风险增加有关——酸奶几乎是动物性食品里风险最小的一个食品品类了。为什么酸奶这么好呢？可以从以下这几个方面来理解。首先，酸奶经过发酵，和牛奶相比，蛋白质更容易消化吸收，过敏原性更弱，对胃肠健康更友好。酸奶里的维生素没有任何损失，B族维生素还因为发酵而有所增加。其次，酸奶经过发酵产生了乳酸，而乳酸有利于降低餐后血糖反应，还能促进钙、铁、锌等多种矿物质吸收利用。第三，虽然制作酸奶所用的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌不能在大肠中定植，但在“穿肠而过”的过程当中，乳酸菌及其代谢产物也会帮助抑制有害微生物，而乳酸菌的代谢产物和降解产物（后生元）也有利于人体健康。第四，酸奶经过发酵，降低了牛奶中原来含有的IGF-1（类胰岛素生长因子-1）这种促进细胞增殖的蛋白类激素成分。这种成分对婴幼儿童的生长是有好处的，但对成年人来说则可能促进癌细胞增殖，也可能会促进皮肤长痘。我几年前在文章中解释过，加热并不会消灭IGF-1，但乳酸菌发酵可以降低它的水平。第五，经过乳酸发酵后，酸奶的脂类成分更为丰富，共轭亚油酸（CLA）等有益预防癌症的脂类成分有所增加。第六，酸奶在膳食中往往会替代一些其他低营养价值食物。如在夏天，喝酸奶可能会减少对雪糕、冰淇淋、甜食、甜饮料的需求；用酸奶拌沙拉也会降低对蛋黄酱、千岛酱之类高脂调料的需求。请注意，这些研究中所说的酸奶，就是超市里出售的所有普通酸奶。研究中并未区分有糖酸奶和无糖酸奶，低脂酸奶和高脂酸奶，以及是否含增稠剂。目前没有证据证明有糖酸奶是有害健康，但在选择的时候，如果能选择糖含量低一些的产品，或者用原味酸奶搭配甜味水果食用，可能对控糖有更好的作用。大家都知道，过多的糖是不利于防癌的。近期还有研究发现，发酵食物有利于降低炎症反应，而控炎症对于癌症预防和控制也有帮助。酸奶就是一种美味易得的发酵食物，用它来替代甜点、冷饮，既能提高膳食营养质量，又能帮助预防多种疾病。

8. 与酸奶一起吃，最搭的是什么？

9. 营养师推荐：对于痛风患者，酸奶和纯牛奶哪个更好？

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11. 赚了钱发了财真的要去买豪车吗？一条视频告诉你答案 #超哥直播回放 #买车 #理性消费 #买个der

12. #全糖的写0脂全脂的写0糖# 现在市面上还真是很多这种偷换概念买杯酸奶上面写着零蔗糖，实际则是代糖用零添加宣传实则该产品其实根本无需防腐等等…防止被这种宣传所误导，日常可以注意： 1.养成翻看背面配料表的习惯看到包装正面的“0糖”“0脂”“0蔗糖”等大号字时，下意识地立刻把包装翻到背面看配料详情。 2.注意营养成分表：直接看糖这一行（判断含糖量）和能量/卡路里这一行（判断总热量）。 http://t.cn/AXxXg6rd

13. #以为健康但热量很高得零食# 想吃得健康，结果越吃越胖？这三种“伪健康”零食，你肯定中过招。作为营养师，我不只告诉你避开什么，更教你看懂配料表和营养成分表——这是专业人士都在用的方法。第一种：果蔬脆片。听着很健康吧？但你看配料表，很多写的是“植物油、麦芽糖浆、蔬菜”。真相是：大部分果蔬脆片是VF真空油炸，本质还是油炸。100克的热量高达400-500大卡，跟薯片不相上下。怎么选？找配料表里只有“水果/蔬菜”的冻干产品，注意是“FD冻干”不是“VF油炸”。或者干脆吃新鲜水果，更便宜。第二种：风味酸奶。超市里那些花花绿绿的酸奶，看配料表第一位是“生牛乳”，但后面紧跟的就是“白砂糖、果葡糖浆、果胶”。一瓶200ml的风味酸奶，添加糖通常有15-20克，相当于4-5块方糖。怎么选？配料表越短越好，最好只有“生牛乳+菌种”。如果觉得太酸，自己加新鲜水果或一小勺蜂蜜。第三种：全麦面包。很多面包写着“全麦”，但看配料表第一位是“小麦粉”——这就是普通白面包加了点麸皮。真正的全麦面包，配料表第一位必须是“全麦粉”，而且全麦粉含量最好在50%以上。怎么选？记住两个指标：一是配料表第一位是全麦粉，二是膳食纤维含量每100克不低于6克。最后给你一个通用方法：营养成分表看三个数——能量、脂肪、钠。如果这仨数值偏高，不管包装上怎么写，都不算健康零食。转发给爱吃零食的闺蜜，别踩坑了。

14. 吃益生菌有没有用？益生菌要吃多久才见效啊？

15. 叔贵618 | 这个0糖还软糯的小甜食，真能刷脂提速、强健骨骼！

16. 酸奶经过了灭菌，为什么还“益生”？

17. 宝马开年大降价？一条视频让你看清这件事！ #超哥直播回放 #买车 #宝马 #理性消费 #新能源汽车

18. 怎么买益生菌，才不会交智商税？#科普 #益生菌 #知识分享 #好物推荐

19. 12.30#bbgillian代王直播# 今晚的这个阿洛酮糖我真的非常推荐给想要控糖的姐妹，他可以说是接近于完美的代糖——安全系数高、不升糖、对肠胃友好，甜度接近蔗糖。甚至还可以有美拉德反应，做菜的时候炒糖色都完全没问题！热量只有蔗糖的10%，0.4kcal/g，无论对于糖友还是控糖人群都极度友好。缺点就是贵，不过这个贵也只是相对于糖而言，还是可以接受的。我自己就会在无糖酸奶里加阿洛酮糖，把酸奶变得好吃又能维持健康。有时候奶茶/水果茶我会点不额外加糖，收到后自己加阿洛酮糖来调整，也是不亏待自己的嘴巴～

20. 终于找到这种0蔗糖0乳糖0代糖，配料干净的酸奶了，奶香味特别浓郁，质地浓稠好好喝#酸奶 #酸奶碗 #0蔗糖酸奶 #强烈推荐 #动手自己做美食

21. 糖尿病人不能喝酸奶？真相来了→

22. #开水优选# 乐纯两款酸奶碗推荐一下，酸奶+不同口味的谷物脆，当早餐或下午茶都完美~~【翻!游乐碗】草莓坚果脆/巧克力开心果两个口味。酸奶本身成分只有生牛乳、3种有益菌，和一丢丢的糖。每百克酸奶仅含92Kcal，3.6g优质蛋白和12g谷物，补充能量的同时也不会充满负担。【翻乐碗】150g酸奶+15g零食包，生牛乳添加量>90%，0蔗糖，4.5g蛋白，海盐巴旦木和草莓草莓腰果两种口味可选，好吃又解馋。盒马热卖1000w+杯，酸奶搭配谷物脆，减脂代餐下午茶天花板。

23. 听！你的肠道它在跟你说话

24. 今年要着急去买车吗？要理性！一条视频让你知道该怎么买车 #超哥直播回放 #买车 #理性消费 #新国标

25. 到底什么时候能买车？多问自己这三个问题再做决定！ #超哥直播回放 #买车 #欲望 #理性消费

26. #爱喝无糖饮料的天塌了#你平时喝饮料是选全糖还是无糖的呢？一直以为无糖饮料能稍微健康点，结果热搜一出，瞬间破防了！咱们喝的无糖，只是没加蔗糖、葡萄糖，那股甜味全靠阿斯巴甜、赤藓糖醇这些甜味剂硬顶。本想靠它戒糖减脂、少点身体负担，没想到全是隐形坑：甜味剂会骗胰腺乱分泌胰岛素，时间久了血糖不稳，越喝越容易囤肉；还会搞乱肠道菌群，越喝越馋甜食，食欲根本收不住。世卫组织早就说过，代糖根本不能用来减肥控糖。原来无糖不是真健康，只是换了种方式骗身体。爱喝无糖饮料的天塌了

27. 总爱吃甜食？你被肠道菌群控制了#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#爱吃糖的坏菌会释放信号诱惑你吃甜食。可以尝试连续三天早餐搭配无糖酸奶+一勺奇亚籽+10克核桃，补充益生菌和膳食纤维，重新养出好菌群。三天后你会惊讶地发现：奶茶没那么香了。

28. #零糖饮料血糖实测# “0糖” ≠ “0热量” ≠ “0负担”。零糖饮料不是健康的“万能药”，它确实比全糖饮料健康，但长期大量喝仍有健康隐患。一、零糖饮料里的“糖”去哪了？所谓的“0糖”，通常是指0蔗糖、0葡萄糖。商家用**代糖（甜味剂）**来替代它们。常见的代糖有： 1. 天然代糖：赤藓糖醇（最常见）、甜菊糖苷、罗汉果甜苷。2. 人工代糖：阿斯巴甜（常被妖魔化）、三氯蔗糖、安赛蜜。原理：这些代糖的甜度是蔗糖的几百倍，只需要加一点点就能很甜，因此热量极低或几乎为零。二、长期喝零糖饮料，身体会有什么反应？科学界目前的主流观点是：偶尔喝没问题，但长期大量喝存在争议和风险。 1. 对血糖的影响（欺骗大脑） - 现象：你的舌头尝到了“甜”，大脑发出指令准备接收糖分，但胃里却没有收到葡萄糖。- 后果：大脑会产生“糖分缺失”的挫败感，可能导致你食欲大增，渴望吃蛋糕、炸鸡等高碳水食物，反而导致隐性肥胖。 2. 对肠道菌群的影响 - 现象：部分代糖（如赤藓糖醇、三氯蔗糖）难以被人体吸收，会进入肠道。- 后果：长期高剂量摄入可能会改变肠道菌群的构成，影响肠道屏障功能，甚至可能导致肠道炎症（目前主要基于动物实验，人体实验数据尚不充分，但需警惕）。 3. 对心血管的潜在风险 - 最新研究：2024年《欧洲心脏杂志》发表的一项涉及4.5万人的研究显示，长期大量摄入赤藓糖醇，可能会增加血栓形成的风险，进而提高心脏病和中风的风险。- 注意：这里的关键词是“长期大量”。 4. 关于“致癌”的谣言（以阿斯巴甜为例） - 真相：世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）将阿斯巴甜列为“2B类致癌物”（即“可能致癌”）。- 解读：这只是一个警示分类。按照这个标准，泡菜、芦荟全叶提取物也在这个类别里。只要不每天喝几十罐，正常饮用量是安全的。三、到底谁适合喝？谁不适合？ - ✅ 适合人群：- 减肥人群：作为奶茶、可乐的替代品，解馋用。- 糖尿病患者：需要严格控制血糖，但又想喝点有味道的饮料时。- 蛀牙高危人群：代糖不被口腔细菌利用，不会产生酸性物质腐蚀牙齿。- ❌ 不适合人群：- 肠胃敏感者：代糖（尤其是糖醇类）在肠道发酵会产生气体，容易引起腹胀、腹泻（“喷射战士”体质）。- 儿童：儿童正处于味觉发育和生长发育期，建议喝白开水，避免养成嗜甜习惯。- 孕妇：建议谨慎，优先选择天然饮品。四、3条建议 1. 看配料表：- 首选赤藓糖醇、甜菊糖苷等天然来源代糖。- 注意**“0糖”和“0卡”的区别**：有些“0糖”饮料为了口感，可能会添加糊精、膳食纤维等，虽然没糖，但有热量（虽然通常很低）。2. 控制量：- 建议每天不超过 1-2 瓶。把它当成“奖励”，而不是像水一样当日常补给。3. 最佳替代方案：- 如果你只是想喝有味道的水，茶（无糖）、黑咖啡、柠檬水是比零糖饮料更健康的选择。 #微博热点优质创作计划##健闻登顶计划##微博热点优质创作计划##微博跨域计划#

29. 宝宝多大可以喝酸奶、纯牛奶？宝妈要严选，当心被“儿童奶”坑了！

30. 打破认知：“0添加”食品≠健康食品！

31. 特斯拉销量再创新高，要擦亮眼睛，买得起再买！ #超哥直播回放 #买车 #理性消费 #特斯拉 #国产新能源

32. 研究发现长期喝无糖饮料会加速老年痴呆，让大脑提前变老，真是这样吗？背后有什么科学原理？

33. 【无糖希腊酸奶拌水果】超级无敌绝顶爆炸美味啊！清爽的果汁搭配浓郁的酸奶一点都不违和反而相辅相成。高柱目前试过拌葡萄、草莓、蓝莓、桃和小番茄，除了小番茄其他全部非常非常好吃，感觉大部分多汁的酸甜口水果都能适配！（sry小番茄实在是不太搭，只适合solo）以及私心推荐一下p4的酸奶，高柱试过自己做也试过买其他牌子，综合下来还是最喜欢它，奶香浓郁质地浓厚，最重要的是不会像大部分无糖酸奶一样酸牙，高柱现在基本只买这一款了（但是缺点是贵...）（以及不要买0脂的，这款有粉感口感不丝滑报吃）

34. 别被“健身零食”骗了！#过节了怎样吃糖才健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己#蛋白棒、即食鸡胸、风味酸奶……标签越“健康”，配料表越长！真食物标准很简单：厨房里认不认得出来？鸡胸肉认得，即食鸡胸里的三聚磷酸钠不认得；希腊酸奶认得，瓜尔胶+甜味剂的风味酸奶不认得。减脂先减配料表，多吃鸡蛋、鲜肉、豆子、泉水浸金枪鱼，超加工留给应急，别当日常口粮！真食物才配进你的减脂餐！

35. 狂甩40斤！双下巴都“甩掉”了！我给48岁湖北粉丝的方法，特别简单，看一遍就会，特别适合120斤以上，40岁+的家人们：1️⃣，早餐：生菜 + 无糖酸奶 + 奇亚籽👉🏻准备生菜：取3-4片叶子，洗净切小块，放碗里。👉🏻加无糖酸奶：淋上200g无糖酸奶，记住，一定是无糖的！👉🏻奇亚籽：撒一把奇亚籽，搅拌均匀。蛋白质、膳食纤维、维生素、优质碳水全齐了！2️⃣，午餐、晚餐：随时偷个懒✅各用邱医生的【轻卡瘦身代餐】代替午餐和晚餐，开水一泡即可，省心省力，也好坚持！中年发福，不是命，是咱们还没找对方法！‼️轻卡代餐，下单立减30元，4盒装折上折哦！#这个好物闭眼入# 全新升级蔬菜美美代餐粥轻柯轻禧蔬谷高纤粥1盒7包原轻卡厨房餐包

36. 工薪家庭到底怎么买车？看完这条视频就有答案 #超哥直播回放 #买车 #理性消费 #工薪家庭

37. 车企卖的车不是越贵越好，理性消费更重要 #买车 #超哥直播回放#新能源汽车 #理性消费

38. #东鹏0糖特饮已暂停售卖#【#东鹏特饮回应0糖商标#：产品严格遵循国家针对0糖的标准要求，商标注册出于产品品牌保护需求】“全糖的写0脂，全脂的写0糖”。近日，关于食品标签“0糖”“0脂”可能暗藏热量陷阱的话题引发广泛关注。据封面新闻报道，东鹏饮料（集团）股份有限公司已申请注册多枚“东鹏0糖”、“东鹏0糖特饮”、“0糖特饮”商标，国际分类涉及啤酒饮料、运输工具、健身器材等，目前部分商标已注册成功。4月23日，东鹏特饮回应@九派新闻记者：关于“东鹏特饮0糖为商标”的讨论，我们于2021年4月上市“东鹏0糖特饮”产品，该产品严格遵循国家法规（《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》）针对“0糖”（无糖）的标准要求，商标注册是出于产品品牌保护需求。同时，为更好地满足广大消费者的饮用需求与习惯，我司于2025年6月上市瓶装版“无糖型东鹏特饮”，该产品同样严格遵循国家法规（《GB 28050-2011预包装食品营养标签通则》）针对“0糖”（无糖）的标准要求，可放心饮用，原罐装“东鹏0糖特饮”目前已暂停售卖。#营养师谈食品包装上的0糖0脂# 九派新闻的微博视频

39. 酸奶对保持肠道健康非常有益，可以补充肠道的活性益生菌，平衡肠道菌群环境，减轻肠胃消化负担。但最好不要吃加了太多添加剂和糖的酸奶，我最喜欢纯酸奶和希腊酸奶，纯酸奶无额外添加糖，活菌保留足。希腊酸奶，乳清过滤浓缩，蛋白质含量更高。如果觉得纯酸奶太酸，可以加一点水果、坚果、干果或者麦片，比如蓝莓、草莓、猕猴桃、核桃仁、杏仁、椰子片什么的，还可以用酸奶做饼，松软暄腾。马上#世界肠道健康日# 了，愿我们都有健康的肠道。

40. 果葡糖浆比白糖更毒？真相揭秘

41. 零卡饮料减肥？#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 世界卫生组织最新指南指出，长期使用代糖（如阿斯巴甜、三氯蔗糖）控制体重并无益处，反可能增加糖尿病和心血管疾病风险。想减肥？别依赖“无糖”标签，逐步减少饮食整体甜度才是关键！健康生活从减甜开始。

42. Hi！姐妹～想吃蛋挞又怕热量高怎么办？今天分享一款减脂期也能吃的燕麦挞🈚️油🈚️糖，无论作为甜品还是早餐都是不错的选择～用燕麦代替常规的蛋挞皮，健康低GI，口感酥酥脆脆，还带有淡淡的谷物香♨️内馅用无糖酸奶代替奶油，再搭配缤纷水果🌈真的太好吃啦‼️颜值也很在线💕🍃食材准备燕麦片｜无糖酸奶｜香蕉｜草莓｜蓝莓｜樱桃｜橙子｜奇异果｜低卡花生酱｜薄荷｜糖粉 👉具体做法1⃣️香蕉压成泥，加入100g燕麦片和少许低卡花生酱，混合均匀2⃣️模具刷黄油防粘，用勺子将燕麦填入模具整理出形状3⃣️放入烤箱200度10分钟定型4⃣️放凉后脱模，燕麦杯中加入无糖酸奶，顶部摆放水果，点缀薄荷叶，撒少许糖粉即可✅✨酥脆的燕麦挞皮包裹着奶香浓郁的无糖酸奶，清爽又饱腹，热量也不会很高，低卡健康🈚️负担‼️#组个冬日养生局##温暖的食光##兴趣稀引力计划##微博尝鲜计划#

43. 买食品别再看配料表长短了！这 3 个技巧才是选健康食品的关键

44. 营养师实测小象超市！别乱买

45. 如何看待零食配料表普遍玩文字游戏，「非油炸」其实是油泡着+烤、「0添加糖」其实有蔗糖？零食还能怎么挑？

46. #小鲁说事# 【#315曝光的外泌体公司被吊销执照#】#宣称美容抗衰治百病被罚200万##总台报道有反馈# 记者从天津市市场监管部门了解到，总台3·15晚会曝光的灏麟（天津）生物科技有限公司，因涉嫌虚假宣传，近日被天津市市场监管部门罚款200万，并被吊销营业执照。行政处罚决定书显示，经核查，当事人所提供的证据材料无法证明其销售的“轻”系列产品具有宣传所述的功效，属于对所售商品功能进行虚假的商业宣传，该行为对消费者和其他经营者的购买决策产生实质性影响，依法应当认定为虚假宣传违法行为。（总台记者陈庆滨贾立梁）网页链接央视新闻的微博视频

47. 3种伪健康食物#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#注意了，这3种“伪健康”食物，比炸鸡还催胖：水果麦片—糖渍油烤，100g≈2碗米饭；0脂酸奶—脱了脂肪，加满糖和增稠剂；蔬菜沙拉+两勺千岛酱＝1个炸鸡翅。换成这些食物吃更健康：原味燕麦泡奶、无糖希腊酸奶、蔬菜沙拉用油醋汁单独蘸。别让“健康陷阱”毁了你的减脂！

48. 如何看待零食配料表普遍玩文字游戏，「非油炸」其实是油泡着+烤、「0添加糖」其实有蔗糖？零食还能怎么挑？

49. 🔶好物分享🔶简爱的酸奶在酸奶界应该是第一梯队吧？它的成分太健康了，味道和口感也很好。不论是儿童还是减脂塑形和养生人群都很适合。平常在产品买挺贵的，遇到有活动时可以买一些#这个好物闭眼入##好价情报站##上微博团好价# 【姥姥专属】简爱0%蔗糖酸奶*12杯无蔗糖无添加剂健身代餐精准控糖孕妇儿童

50. 反复阴道炎？先把“糖”戒了！#健闻登顶计划##女性健康必修课##让她健康# 明明很注意卫生，为什么霉菌阴道炎还是反复来？你可能忽略了“隐形糖”！奶茶、果汁、含糖酸奶…高糖饮食会破坏阴道微生态，成为霉菌的“温床”。建议：换成无糖酸奶补充益生菌，多吃天然抗菌的大蒜，蔓越莓预防尿路感染。内裤一定选纯棉透气！调理内环境，才能从根源减少复发

51. 奶茶不断，炎症难断！#健闻登顶计划##女性健康必修课##让她健康春天想抗炎，先管住嘴里的“糖”！很多女性爱吃青团、喝奶茶，但糖分摄入过多，会迅速升高血糖，破坏阴道菌群平衡，让霉菌有了“狂欢”的温床！想要皮肤好、私处健康，把甜点换成无糖酸奶（补充益生菌）或草莓（抗炎之王）。少糖，是最好的抗炎针！

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60. GB 28050-2025：食品如何合规宣称“0糖0卡0脂”？

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67. 0糖酸奶并非绝对零糖

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69. “0糖”“0脂” 真的更健康吗？专家教你跳出营销陷阱

70. 有很多人不知道酸奶怎么选！酸奶选择口诀： 1.配料表：只有生牛乳 ➕2-3种菌种 2.添加剂：=0 3.蛋白质：＞2.9g/100g 4.碳水化合物：＜10g/100g 5.商品名：=发酵乳 6.可少量添加：果胶、柠檬酸钠等少数几种稳定剂和酸度调节剂 7.一定不要选：带有香精、色素、阿斯巴甜等人工代糖。添加了包括明胶、果胶、琼脂、羟丙基二淀粉磷酸酯、乙酰化二淀粉磷酸酯等多种粘稠剂。添加了焦糖色、胭脂虫红、红曲红等着色剂。和白砂糖/果葡糖浆排位靠前的“风味酸乳” #酸奶 #牛奶 #酸奶推荐 #分享生活小技巧 #干货分享

71. 三氯蔗糖（甜味剂）

72. 别再被忽悠！0 糖 0 脂不等于健康，大半人都掉进商家营销圈套！

73. 十大好喝的无糖酸奶榜中榜！0糖≠难喝，这十款浓稠到能挖着吃！

74. 【美康·医说新语】“0糖”“0脂” 真的更健康吗？

75. 阿庆杂谈（二十四）：假酸奶横行——谁在为“科技糖水”买单？

76. “无糖”食品不一定不含糖

77. 标“无糖”却无证据？佛山一食品企业被罚

78. 甜味剂：阿斯巴甜与赤藓糖醇的甜蜜真相

79. 9款0糖酸奶实测,活菌数差百倍,别买亏了选无糖酸奶是不是只看蛋白质和碳水？大错特错！同样花 1 块钱，有人能买 30 亿活菌，有人只买到 2400 万，差距一百多倍！真正决定酸奶有没有用、能不能养肠道抗衰的，根本不是蛋白和碳水，而是活菌！90% 的人都挑错了！作为一年吃 300 多罐酸奶的老玩家，今天用全网独一份的角度：1 块钱能买多少蛋白质 & 活菌把9款热门0糖酸奶全扒透，无广告、全真实感受，帮你选出真正性价比之王！我选酸奶的 3 个原则 1. 配料表只准生牛乳 + 菌种，带 “风味” 二字直接 pass 2. 蛋白≥3g/100g，碳水 4-6g 内越低越好 3. 活菌≥1 亿 / 100g 才达标，同价位能差百倍。 9 款纯 0 糖酸奶真实测评包括：和润, 真零白/蓝, 光明如实, 简爱, 卡士断糖日记, 吾岛白/吾岛灰/蓝总结▪️基础口粮：和润、真零、简爱（活菌一般）▪️控糖养肠：光明如实、吾岛白（活菌王者）▪️高阶增肌减脂：吾岛灰 / 蓝（0 脂高蛋白） #0糖酸奶 #无糖酸奶测评 #酸奶推荐 #控糖饮食 #抗衰饮食

80. 全糖 0 脂与全脂 0 糖食品的真相揭秘

81. 0糖≠没糖？终于搞懂代糖了

82. 别再乱喝无糖酸奶！这样喝才是肠道清道夫

83. 拒绝代糖怪味！天然基底+精准发酵的健康甜饮

84. 酸奶选购指南：看配料表与营养成分

85. 无糖酸奶选购消费全指南

86. “0糖”商标误导市场不能零处罚

87. 以为买了“无糖酸奶”，真的无糖吗？这个坑太多人中招！

88. 酸奶新鲜出炉 #咱店里酸奶的特点 1⃣配料简单只有澳洲奶粉、益生菌、少量白砂糖、纯净水 2⃣低糖，口感细腻丝滑 3⃣有8.4亿个活菌（保质期7天）酸奶里面的益生菌3-5天是最活跃的时候，5天后活菌开始慢慢死亡，7天后几乎没有活菌。 4⃣每100g含有3.4g蛋白质 5⃣零添加，没有安赛蜜、阿斯巴甜、香精、奶精，增稠剂、果胶、明胶、琼脂等没有科技与狠活儿，放心喝咱这样的没有添加的活菌酸奶，适合6个月以上所有人群咱活菌酸奶，可以调理肠胃，激活肠道免疫细胞，让肠道菌群更平衡，改善脾胃，改善便秘，补钙还增强免疫力！！

89. 逛超市选酸奶，别只盯“0蔗糖”！3个关键点，帮你避开80%的坑

90. 看到说有两个酸奶配料表挺干净，简爱和每日鲜酪，于是下班之后去超市看了看简爱这个0蔗糖酸奶确实配料表只有生牛乳和三种菌，没有其他的添加了，而且我看蛋白质和钙含量也挺高每日鲜酪也是0蔗糖，但是配料表除了生牛乳和三种菌，还添加了脱盐乳清粉，这不是额外增加乳🍬了还是想问问喝过的姐妹口感怎么样？或者有其他好的无糖酸奶也可以告诉我，蹲蹲！#零蔗糖酸奶 #无糖酸奶 #0脂0糖酸奶 #抖音能直接发文字啦#和抖人一起聊聊

91. 高蛋白酸奶怎么选，别只看蛋白

92. 玩"全糖的写0脂"的文字游戏不如在品质上下功夫