跑者必看:心率区间选错=白练?两种算法实测对比+避坑指南

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05-27 23:04

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精选参考来源

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8. 15 分钟,快速自测跑步最大心率 有腿就行,15 分钟自测跑步最大心率 别再用 220 减年龄算最大心率了,那是个不科学的公式 建议用用渐进式负荷测试方法 4 组两分钟的渐进跑,分别用有氧配速、节奏配速、5 公里比赛配速、全力冲刺配速 可以快速测出自己的最大心率,试一试看看? 注:没有跑步基础和跑步习惯的不要硬刚这一套,意义不大 #马拉松 #马拉松训练 #最大心率 #心率跑 #有氧心率

9. 跑了这么多年,可能那个最大心率根本不是你的

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