减脂期喝错=白练！低卡饮品避坑指南：这样选才真掉秤_功能营养

1. 无糖大测评了

2. 【#IF椰子水严正声明#】#IF椰子水辟谣添加外源糖#if椰子水严正声明：未添加任何外源糖。且实验室检测，未发现产品掺假证据。现在市面上假货也多，大家还是擦亮眼睛，建议品牌方也多去线下合作门店抽查，线上都去官方店铺现在也很方便。

3. #那种脆脆的水特别好喝# 很多医生会教育大家少喝饮料，但也有嘴馋、怕胖、血糖高的医生教你们选择聪明的饮料1. 对牙齿友好的0糖0卡苏打水放在单位冰箱，我每天上班都喝！顺气儿！打工狗必备！2. 小包装快乐水无糖mini可乐200毫升无糖mini纤维雪碧200毫升每天最多喝一罐是可以的，记得那天走路7000步。3. 低卡椰子水唯他可可（Vita Coco）椰子水 if椰子水加冰块喝更美味！4. 不加糖不加奶的泡茶夏天喝绿茶！买1000毫升的玻璃杯，放龙井+纯净水，冰箱放一整夜，味道哇塞，这叫冷泡茶。冬天喝发酵茶！热水泡茶，例如大红袍、滇红、黑茶。老外的茶包，选Earl Grey茶，也被称为伯爵茶。图片是我的冰箱门。

4. 今年315讲那个椰子水，所谓椰子水配料表居然是假的，就是一点椰子水然后加糖加水兑的。可配料表写着100%椰子水，其实我天天在喝白糖水。这配料表是怎么通过的？我喝了好长一段时间，每天喝不少，喝出尿频尿急来了，后来才知道是这椰子水害的。

5. 沪上阿姨新品五红奶茶热量测评！附低卡点单

6. 自制！比奶茶店还好喝的健康水！椰子水➕1-2克抹茶粉➕绿茶或者乌龙茶这个搭配排水又燃脂，越喝越瘦！比咖啡健康，而且提神还能消肿！！抹茶和绿茶都能抗氧化椰子水辅助抗炎，补充电解质还自带VC和硒，可以清自由基茶选无糖的，有椰子水自带的甜味我试过只有椰子水加抹茶粉没那么好喝，一定加点绿茶或者乌龙茶更好喝要更好喝就加点奶，但仅限喝奶不长痘的姐妹#美丽觉醒计划##春日寻开新##健康#

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8. 为什么一岁前宝宝能喝酸奶不能喝牛奶？宝宝酸奶怎么选？#碧欧奇宝宝婴标酸奶#宝宝酸奶#辅食#科学喂养#无淀粉宝宝酸奶

9. 椰子水掺假产业链，你喝的100%椰子水可能是糖水？ #老爸抽检#椰子水#椰子知道

10. 别再无效戒糖了，科学限糖的正确方式 #戒糖 #健康饮食 #复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏

11. 减内脏脂肪的6个小妙招！ #减脂 #瘦肚子 #女性健康 #抖出健康知识宝藏

12. 网红隐形苹果蛋糕 - 帕帕&帕妈干净版 🍎 干净版完全不需要额外加糖，我们只用苹果的天然甜味来调味🫶🏽 核心原则只有一个：苹果越多越好🍏！我妈最近开始烘焙，只因为“在IG上看到一个很厉害的苹果蛋糕” 但糖太多了于是我们改良了版本成品超级湿润、轻盈，甜度刚刚好它吃起来不像“放纵甜点”，更像早餐蛋糕或下午小点心💛 营养成分也完全符合这个定位🤓 如果你想更甜一点，可以在黄油和椰子酸奶时加糖这样连传统甜点爱好者都会爱上它 🥰🫱🏼‍🫲🏻 🍰份量：1个蛋糕（约10片，每片100g）材料：大苹果 6个（约1.2kg）鸡蛋 4个黄油 100g（或植物替代品）椰子酸奶 100g 可选：糖 50g 杏仁粉 50g 全麦面粉（我们用斯佩耳特小麦粉）30g 锡兰肉桂粉 1小匙盐一小撮 ⚖️ 每片营养信息 218千卡蛋白质 5g 碳水 17g（其中膳食纤维 4g，糖 14g）脂肪 14g（其中不饱和脂肪 7g） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕家人pamily #帕梅拉同款

13. 糖友来答题：早餐怎么选 #糖友早餐 #糖尿病食谱 #糖尿病健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

14. 糖友早餐的改进：三个关键要素 #糖友早餐 #糖友早餐食谱 #糖尿病早餐 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

15. 分享近日咖啡图鉴专属早八打工人的快乐水~❶星巴克美式+全冰+稀奶油，建议所有姐妹都试试这个搭配，工作日早晨来一杯，幸福的提神醒脑！❷红茶咖啡鸳鸯拿铁点一个超大杯，再吃一个鸡蛋和两个双吉，第二天早上一定会有惊喜❸大溪地风情绵云冷萃记得换巴旦木奶，轻轻摇晃后大口喝，冷萃的醇香和奶盖的清甜，口感很丰富！❹L153一家西餐店，但更喜欢他家的咖啡和甜品~❺Fika环境很好的特调咖啡店，名字都很好听❻ACOC我将为黑芝麻冰淇淋咖啡打投！❼扶手柑柚柚气泡美式不另外加糖！咖啡醇厚风味消解一点果味的甜，入口清新，整体偏酸甜的气泡美式❽一山喜欢油脂丰富的开心果dirty！❾白桃气泡美式豆子的酸和桃子的清甜中和的很好，这款咖啡豆更适合浅烘哦#微博尝鲜计划##霜降暖食计划##一条微博记录霜降##跟着榜单去扫街#

16. 越喝越瘦? 低卡绿灯? 瘦子奶茶夯拉榜!

17. 霸王茶姬晚系列点单攻略（低卡版）

18. 怎么回事天天喝也不见有瘾啊哪个酒鬼没有个不能喝酒的时候嘴馋的看这里！👀 开车痛风都能喝的酒花气泡水 0️⃣糖0️⃣卡0️⃣脂0️⃣酒精健康清爽还没有负担妈妈再也不用担心我的身体了❗️ （我拔牙🈲酒期间真的就全靠这一罐了这款酒花气泡水加了美国西楚酒花闻起来有超级美妙的松木香🌲、热带水果香甚至还有一些柑橘🍊的香味气泡感十足🫧，喝着超爽~ 最重要的是... 我们把价格打下来了，不赚了！就是要过个嘴瘾！！ #酒花气泡水 #气泡水 #太阳下山就是喝酒的信号 #漩涡嘴里 #戒酒

19. 椰子水是自然界少有的含天然电解质水，0脂，很适合春天想身材管理的朋友们当饮料喝。这一批保质期9个月，我们谈的价格也很好，需要的可以先囤起来～我喝过那么多椰子水，实话说还是泰国丹嫩沙多产区的香水椰好喝，喝过它后没再换了。100%NFC（非浓缩），配料表只有香水椰椰子水，0脂。我一般用它配冷萃咖啡液，比外面卖的好喝几个档次。传送门：日食记耶气满满香水椰椰子水300ml*12瓶便捷瓶装椰汁纯果汁饮料饮品#这个好物闭眼入#

20. 无广！古茗新品详细测评🔥附热量点单

21. 本人现在的安心饮品是椰奶抹茶，植物奶不致痘，抹茶还能消炎抗氧化，还能提神，非常健康的一种饮品（当然要加糖，不然很难喝，虽然说喝糖还是有一些热量和皮肤方面的隐患，但是在必然要摄入糖分热量的情况下我更在意的是会不会长痘因为我吃奶制品真的太容易长痘了！！

22. 比吃肉还过瘾的萝卜做法！！有点像便利店关东煮的味儿，但是更鲜更清爽！入口即化，最后汤都被我们喝的干干净净#神仙吃法 #萝卜#素烧萝卜#营养健康 #低脂低卡

23. 5种自带抗衰属性的食物，好好吃饭真能更年轻！如果你不想老得快，也不想花大钱买一堆抗衰补剂，那最简单的事情就是：逛！超！市！因为这5种又好吃又自带抗衰属性的超级食物都很容易在超市买到！好吃又有效~#抗衰老 #抗衰饮食 #超市好物 #轻断食 #抖出健康知识宝藏

24. 老年人想要控制高血压、糖尿病，补充蛋白质很关键！ #蛋白质 #补充蛋白 #健康科普 #医学科普

25. 吃白很简单！巨美味的「去黄」酸奶碗来咯！

26. 减脂期也能放心喝！低卡饱腹的白菜粉丝豆腐汤，鲜美无负担，一定要回家试试！#美食教程 #美食 #豆腐 #减脂 #家常美食

27. 夏天可以喝的瘦子饮料测评! 低卡还好喝?

28. 均价2r一杯！有手就会的宅家DIY饮品！

29. #沙拉汁解锁黄瓜鸡蛋的神仙吃法！只需淋上一勺海天这款奇亚籽培煎芝麻沙拉汁，和门店同款沙拉一个味道！0蔗糖配方，还添加了奇亚籽增加口感，拌啥都好吃。春天想自律的姐妹，快把你手里的高热量酱料换了！#沙拉酱推荐 #轻食教程 #晚餐吃什么 #海天调味

30. 好吃又低卡的酸奶测评来啦！

31. 氨甲环酸、普丽兰、养生茶、各种低卡抗炎的自制饮品搭子，无糖燕麦奶+椰子水、草莓、蓝莓、赣南脐橙、多色番茄、中式馒头、云南拇指玉米、花青素黑糯玉米、国货好用又有性价比的护手霜身体乳唇油，各种多年累积下来好吃好用的日常好物都在持续上新哦🔍进入ktt搜感兴趣的关键字即可！！查看图片

32. 睡前那杯咖啡，到底是“燃脂神器”还是“长肉陷阱”？如果你正端着一杯咖啡犹豫‘要不要喝完就去睡’，请先别喝，把杯子放下#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有真知 #医学科普 #咖啡

33. #带这4个词的奶茶尽量别点#奶茶店的“轻乳”“厚乳”“基底乳”看着诱人，实则暗藏健康陷阱！奶精是糖油组合，含反式脂肪酸伤心脏；基底乳是液态植脂末，乳成分仅3%~5%，脂肪是牛奶的5~8倍；不少“厚乳”加了炼乳、糖和乳化剂，甚至有基底乳冒充厚乳；厚椰乳靠椰浆脂肪增香，热量高还不利心血管。真正健康的选择寥寥，jin鲜奶或天然冰博克相对靠谱，还得选微糖或无糖。但即便如此，也难避添加剂和隐形糖。与其费心甄别，不如自己做奶茶！用鲜奶搭配茶叶冲泡，按需加少量糖或代糖，无添加更健康，喝着也放心，还能精准控制热量，妥妥的双赢～#温暖的食光##冬日暖胃必备搭子##组个冬日养生局#冬天的奶茶送给爱的人喝，选择亲自做的更香浓温暖。＂我要把你捧在手心里"

34. 配料干净的低卡饮品💰低至2r囤货！！

35. #新年好礼怎么选才卷健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己# 选健康年货，记住3个核心原则：配料越短越好、少糖少油少盐、天然优于加工。别被“低糖”“低脂”的宣传忽悠，学会看营养标签才是关键！重点盯3项：①钠含量：越低越好，三高人群尤其要控；②糖含量：配料表前3位别出现白砂糖、果葡糖浆；③脂肪：优先选不饱和脂肪，避开反式脂肪。另外配料表排序有玄机，排在越前面的成分含量越高，比如坚果礼盒，第一位要是“坚果”，不是“糖、油、盐”，这样选才不踩坑！

36. 最近我把晚餐都换成了这个#黄瓜拌鸡蛋，清清爽爽的，好吃还没有啥负担#低卡低脂餐 #蔬菜沙拉 #沙拉汁 #晚餐吃什么

37. #tastemade健康食谱# 低卡减脂元气美味【什锦燕麦酸奶杯】一勺挖到坚果的脆、果干的甜、南瓜籽的香！绵密酸奶裹着燕麦嚼着超满足，淋上蜂蜜再缀几颗树莓，酸甜清爽，快速补能，减脂期饱腹感拉满还不担心热量超标～ #tastemade烘焙##tastemade美食日记# Tastemade烘焙的微博视频

38. 30岁以后,减脂为什么突然变难了?!(如何提升代谢)

39. 蹿稀警告⚠️警惕“减脂咖啡”宣传陷阱

40. 咖啡控看过来！六大成分拆解+科学喝法，#瑞幸把咖啡健康卷明白了#咖啡核心成分全解析：咖啡因提神别贪杯，敏感星人慎入；绿原酸抗氧化，浅烘咖啡含量高；葫芦巴碱赋香气，护血管有一手；二萜类选过滤款，血脂友好；维生素&矿物质补营养，意外之喜；类黑精护肠道，口感还醇厚。年轻人喝咖啡，健康和口感两手抓。分享两款低脂DIY配方：1. 燕麦拿铁：浓缩咖啡+温热燕麦奶+肉桂粉，控糖饱腹；2. 柠檬冰美式：冰美式+冻干柠檬片，0糖0脂超清爽。冲煮水温别太高，90℃左右最合适，喝对咖啡，快乐无负担！

41. #医生提醒无糖饮料或影响肠道菌群# 我现在已经不喝可乐了，太甜，喝不下去。你们在直播中看到我喝的是无糖可乐。无糖可乐是用甜味剂代替糖制作出的可乐。有人说，甜味剂对身体也有危害，其危害不亚于糖。这纯粹是扯淡。首先，甜味剂作为食品添加剂，已经有一百多年的历史了。不止我们国家，各国都批准它作为食品添加剂使用。所以它在安全性上肯定没问题。其次，所有不谈剂量的毒物都是耍流氓。别说甜味剂了，喝水过量还会水中毒呢。谁让你喝个没完了。虽然已经有研究指出甜味剂会增加健康风险（影响肠道菌群等），但也有相反的研究证明代糖对人体有好处（代替含糖饮料可以降低早死风险）。所以针对无糖饮料的研究结果还存在争议性。即使其有危害，也仅停留在潜在危害上，没有证据级别特别强的研究证明其确实有害。所以，要说危害。无糖可乐肯定是没有含糖可乐危害来的高的。但你们不要以为喝无糖可乐就健康了。只是没有糖而已，撇去糖，其他成分给身体造成的危害一样都不会少，还要再加一个代糖的潜在危害。我的建议是，像无糖可乐这种饮料可以喝。但不能多喝。建议在需要喝饮料的场合用它代替含糖饮料或酒精饮料，而非无所事事时就来一罐。什么叫做需要喝饮料的场合？比如说聚会时。什么叫做无所事事时？就比如说你们陈大夫边抠脚趾边写科普时。再说一遍，大家千万不要学我喝那么多无糖可乐。我喝了这么多年的可乐，喝的我牙都黑了。总之，口渴喝水就好。 #健康新年有新意# #今年过年超会爱自己# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途 http://t.cn/AXtIjsrJ

42. #每天一条冷知识# 果葡糖浆是饮料和加工食品中常见的甜味剂，由葡萄糖和果糖混合而成。其中，果糖主要在我们体内的肝脏进行代谢，过量摄入会促进肝脏脂肪合成，增加脂肪肝风险。同时还会引发胰岛素抵抗，升高血糖和尿酸水平。建议大家以后购买食品时多查看一下配料表！

43. 🎁「转评赞」抽2位粉丝送出视频同款🎁1份！别信任何人！但可以信《我的男友是AI》同款好物✨🔥剧粉狂喜！追剧党一站式种草清单来啦！🔥天猫国际带你解锁《我的男友是AI》同款健康+身材+追剧好物，承包你的全场景快乐~💧【好物暴击】• 阳光瓶D3K2镁三合一：直击D3数值，科学补钙，时刻满分状态• Maeil 0脂0糖果蔬汁：低卡0脂无负担，好喝不长肉，聚会露营必备• 波尔若米含气天然矿泉水：绵密气泡解腻解辣，磕CP快乐水✨“这不是追剧，是被好物包围的快乐！”#天猫国际# #我的男友是AI# #追剧好物# #健康补给# #低卡饮品# #气泡水# 天猫国际的微博视频

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49. 糖水师傅让我别外传的六种破壁机饮品 http://t.cn/AXb5dvf2

50. 什么？蜜雪冰城也出早餐了？

51. #多款100%椰子水被曝兑水加糖#大家买100%椰子水，不就是图个天然无添加、喝着没负担吗？结果配料表干干净净只写了“椰子水”的产品，送检全翻车了。IF、盒马自营、轻上、佳果源这几款市面热销款，要么同时检出外源水和外源糖，要么偷偷加了天然椰子水里根本不存在的淀粉糖浆。更离谱的是有的产品椰子水原液占比连70%都不到，低价款甚至只有10%-50%，合着我花纯椰水的钱，买了瓶勾兑糖水？出事之后品牌方还个个嘴硬坚称产品没问题，315快到了，这种明目张胆的虚假宣传和消费欺诈，真的该好好管管了。最后提一嘴，椰子水我只相信NIO Life，但是现在官方下架了，是真的喝不到了。#蔚来##315骗假不留#

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