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打游戏总上头？不是你脾气差，是大脑调控机制被游戏设计“精准狙击”了

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04-14 14:26

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去痘邪修，放松前额叶。前额叶是大脑的中央处理系统，不但决策和规划，还负责情绪调节和应对压力。刷小视频和熬夜，都非常损伤前额叶。前额叶损伤后情绪容易失控→皮质醇压力激素上升→游离雄激素必然增加→猛长痘。今天给大家讲一整套丝滑小连招：放松前额叶=降低皮质醇=降低游离雄激素=不长痘。 ———————————————————— 【前额叶减负】 1️⃣一次只做一件事多任务切换是最损伤前额叶的 2️⃣戒掉短视频至少睡前和刚醒尽量别刷，睡前刷会减少深度睡眠时间，刚睡醒就刷会让人陷入信息处理焦虑，前额叶紧张。 3️⃣减少决策例如穿什么，吃什么，通勤路上听什么音乐等等等，都是在浪费一天之中最清醒时刻前额叶的工作额度，还没开始工作就累了。可以提前把这些都想好，做固定搭配。 4️⃣不靠脑子记录重要事项例如行程安排、待做事项、需追踪进度的工作，全靠大脑记录很容易让前额叶会高度紧绷。这些都可以记在手机里或者本子上，让大脑放松一点。做一个勾一个，还会非常爽。 ———————————————————— 【修复前额叶】 1️⃣补充Ω3 Ω3相当于神经细胞膜的润滑油，可以促进神经重塑。优选鱼油，次选亚麻籽油，因为植物中的ALA进入身体这还要转化一遍，鱼油直接就是Ω3。 2️⃣每周3次有氧运动运动时大脑会启动低能耗默认模式，前额叶才能真正的休息。 3️⃣每天睡前写3件今日感恩快乐的小事大脑会形成正向积极神经回路，调节情绪。 4️⃣每工作30分钟站一会尤其是已经开始出现咬指甲、抠嘴皮、撕倒刺等现象，都是前额叶能量耗尽的信号，这个时候站起来走一走深呼吸一下，大脑会非常舒服。 ———————————————————— 【锻炼前额叶】 1️⃣补镁镁能激活GABA受体（让人放松的神经递质。优选苏糖酸镁，这个是针对优化大脑的，但这个很贵。其他的镁也行，作用于全身，能有效缓解肌肉紧张和精神压力。 2️⃣拆分大目标，及时正反馈例如把写论文2000字拆成每半小时写一段，完成后多夸奖自己，或者喝杯咖啡休息一下，给前额叶形成执行完成→收获反馈的正反馈神经连接。 3️⃣锻炼延迟满足如果现在实在不想工作学习了，想玩手机，一定坚持等10分钟再去玩，用这10分钟收拾一下桌面，整理一下待办事项，你会发现手机的诱惑力低很多，这就是在提升自控力，锻炼前额叶。

前段时间看了一个杏仁核跟前额叶的科普，讲杏仁核是大脑主导人类情绪的区域，青春期就发育成熟了，前额叶是主导大脑理性思维的区域，二十五岁差不多才会发育到位，所以青春期多愁善感伤春悲秋各种情绪十分浓烈都是因为前额叶还没发育到位，被杏仁核主控了。导致我现在看到各种恨海情天爱恨交织爱如潮水之类的浓烈情感，脑子里立马弹出一句话:是前额叶还没发育到位

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1. 去痘邪修，放松前额叶。前额叶是大脑的中央处理系统，不但决策和规划，还负责情绪调节和应对压力。刷小视频和熬夜，都非常损伤前额叶。前额叶损伤后情绪容易失控→皮质醇压力激素上升→游离雄激素必然增加→猛长痘。今天给大家讲一整套丝滑小连招：放松前额叶=降低皮质醇=降低游离雄激素=不长痘。 ———————————————————— 【前额叶减负】 1️⃣一次只做一件事多任务切换是最损伤前额叶的 2️⃣戒掉短视频至少睡前和刚醒尽量别刷，睡前刷会减少深度睡眠时间，刚睡醒就刷会让人陷入信息处理焦虑，前额叶紧张。 3️⃣减少决策例如穿什么，吃什么，通勤路上听什么音乐等等等，都是在浪费一天之中最清醒时刻前额叶的工作额度，还没开始工作就累了。可以提前把这些都想好，做固定搭配。 4️⃣不靠脑子记录重要事项例如行程安排、待做事项、需追踪进度的工作，全靠大脑记录很容易让前额叶会高度紧绷。这些都可以记在手机里或者本子上，让大脑放松一点。做一个勾一个，还会非常爽。 ———————————————————— 【修复前额叶】 1️⃣补充Ω3 Ω3相当于神经细胞膜的润滑油，可以促进神经重塑。优选鱼油，次选亚麻籽油，因为植物中的ALA进入身体这还要转化一遍，鱼油直接就是Ω3。 2️⃣每周3次有氧运动运动时大脑会启动低能耗默认模式，前额叶才能真正的休息。 3️⃣每天睡前写3件今日感恩快乐的小事大脑会形成正向积极神经回路，调节情绪。 4️⃣每工作30分钟站一会尤其是已经开始出现咬指甲、抠嘴皮、撕倒刺等现象，都是前额叶能量耗尽的信号，这个时候站起来走一走深呼吸一下，大脑会非常舒服。 ———————————————————— 【锻炼前额叶】 1️⃣补镁镁能激活GABA受体（让人放松的神经递质。优选苏糖酸镁，这个是针对优化大脑的，但这个很贵。其他的镁也行，作用于全身，能有效缓解肌肉紧张和精神压力。 2️⃣拆分大目标，及时正反馈例如把写论文2000字拆成每半小时写一段，完成后多夸奖自己，或者喝杯咖啡休息一下，给前额叶形成执行完成→收获反馈的正反馈神经连接。 3️⃣锻炼延迟满足如果现在实在不想工作学习了，想玩手机，一定坚持等10分钟再去玩，用这10分钟收拾一下桌面，整理一下待办事项，你会发现手机的诱惑力低很多，这就是在提升自控力，锻炼前额叶。

2. 前段时间看了一个杏仁核跟前额叶的科普，讲杏仁核是大脑主导人类情绪的区域，青春期就发育成熟了，前额叶是主导大脑理性思维的区域，二十五岁差不多才会发育到位，所以青春期多愁善感伤春悲秋各种情绪十分浓烈都是因为前额叶还没发育到位，被杏仁核主控了。导致我现在看到各种恨海情天爱恨交织爱如潮水之类的浓烈情感，脑子里立马弹出一句话:是前额叶还没发育到位

3. 东京某学者公开FPS游戏愤怒情绪调查结果：核心玩家“愤怒”自认率较高，为何fps游戏高频玩家都易怒？

4. #思虑过重的人一定要自救##激活前额叶#思虑过重的人一定要激活前额叶。思虑过重，本质是杏仁核（情绪脑）过度兴奋，而前额叶（理性脑）功能被抑制，导致大脑“刹车失灵”，陷入反复内耗。激活前额叶，就是重新夺回大脑的控制权，让理性压制胡思乱想。强制大脑从“内耗思维”切换到“外部感官”，瞬间激活前额叶的注意力功能，切断胡思乱想回路。前额叶是大脑的“CEO”，负责决策、自控、逻辑、注意力，是抑制胡思乱想的关键。杏仁核是大脑的“警报器”，负责恐惧、焦虑。思虑重时，杏仁核亢奋，压制前额叶，形成恶性循环。小动作，大改变！我们通过特定动作刺激前庭觉、本体觉与注意力协同，可提升前额叶血氧灌注与神经可塑性，改善认知效率、情绪稳定性与自控力。ps：改善眼球运动 = 同步激活前庭 + 强化本体觉 + 唤醒前额叶。这是一种“三位一体”的高效健脑方式，无需器械，随时随地可做。让专注、清醒、高效，即刻拥有！程博士身体运动矫正的微博视频

5. #究竟什么是前额叶受损#人的大脑里有非常多的脑细胞，不同区域的脑细胞负责不同的功能。有的区域管思维、记忆，有的区域管说话、理解语言，有的区域管听力、视力，还有的区域管平衡、走路，甚至呼吸、吃饭、喝水这些基本生命活动也由特定区域负责。当一个人发生脑梗死（也就是常说的“脑梗”）时，通常不是整个大脑的所有脑细胞都坏死了，而是某一根或某几根血管堵住了，导致那一片区域的脑细胞因为缺血而坏死。这片区域负责什么功能，人就会相应地失去或者减退那部分功能。医学上给大脑的不同区域都起了名字，比如额叶、顶叶、枕叶、颞叶等。每个区域主要负责某些特定的功能。那“前额叶”是什么呢？前额叶是额叶最靠前的部分，大概在我们额头后面的位置。它主要负责人格、情绪控制、社交行为等高级功能。我们常说的“理智”“自控力”“判断是非对错的能力”，都跟前额叶密切相关。如果前额叶受损（比如因为脑梗、外伤、肿瘤等），人可能会出现以下变化：情绪控制变差，容易发火或者冷漠，做事冲动，不计后果，计划和组织能力下降，性格改变，像换了一个人。当然，目前对大脑的研究还在进行中，有些区域的具体功能还没有完全搞清楚。但前额叶的作用，已经通过大量脑损伤病人的案例得到了证实。 http://t.cn/A6lUWPGQ

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8. 孩子出了心理问题，家长首先要稳住自己的情绪

9. #前额叶文学# 曾经背锅无数的水逆、MBTI、ADHD们，终于迎来了有史以来最强的竞争对手——前额叶。只要是和自己有关的问题，都可以甩锅给前额叶。所以网上那么多教你怎么训练前额叶的攻略真的都有用吗？大脑里重要的器官海了去了，怎么就前额叶火了呢？那就要找一位叫杨雨坤的博主了，他目前在奥地利攻读计算神经科学的博士。从2024年开始，他在社交媒体上大量分享前额叶相关的科普视频，他的一句“25岁之前大脑没完全长好，所以都是生物学意义上的'脑残'”在互联网上被疯狂传播。但实际上，前额叶从来都不是铁板一块，它是由好几个子区域拼凑起来的。比如负责工作记忆的背外侧前额叶，确实在25岁左右趋于稳定；但负责复杂社交判断的额叶内侧，不少人得苟到32岁才能彻底长好。更扎心的是，人与人之间的发育差别非常大。而伴随前额叶文学爆火，有些人迅速嗅到了商机，市面上开始涌现出大量打着“修复前额叶”、“促进前额叶发育”旗号的保健补剂、脑力训练App和相关的课程，销量也相当可观。但这些目前基本都缺乏大规模的科学验证，跟风购买很容易交了智商税。那有没有真正被科学验证过的前额叶保护手段呢？如今被广泛证明能够保护前额叶的方式，只有规律的有氧运动、保证充足睡眠以及减少摄入超加工食品，多摄入抗炎饮食（正念冥想也被不少学者认可，但也有部分研究持反对意见）。再回过头看看杨雨坤推荐的保护前额叶的方法，归根结底，也就是这些被推崇无数次的健康生活方式，并没有什么邪修方法。只是我们现代人的生活方式，本身就是一场针对大脑的过饱和式打击。前额叶文学提供了一个近乎完美的心理减压阀，巧妙地把个人的主观不作为，戏谑地转化成了客观的硬件故障。承认“我是脑残”，可比承认“我这个人不行”要轻松太多了。

10. #生小孩需要一个发达的前额叶# 前额叶是咱们大脑的“CEO”，负责理性、规划和抑制冲动。没它，就是本能脑说了算。那生小孩这事儿呢？被本能驱使觉得“孩子好可爱我想要”，和用前额叶想清楚“我的人生、精力、财力能否承接另一个生命”，生出来是两种日子。我不觉得非得“准备好”才能当父母——这玩意永远准备不好。但我真心觉得，生之前多调用一下前额叶，产后崩溃会少很多。比如：谁带？钱够吗？没二人世界了能接受吗？不是诅咒你焦虑，是爱需要物质和精力的容器来装。很多产后抑郁，根源不是缺爱，是生之前没来得及启动前额叶。孩子来了，本能接不住，理性又宕机。别只靠本能活着，发达的前额叶，才是对自己和孩子，最顶级的负责。#新浪育儿健康年##好好过大年#

11. #一条音频告别2025##微博声浪计划# 王者荣耀自带嘲讽的皮肤通过动作、音效和心理设计成行走嘲讽器，分三类机制。玩家开发残血诱导、团战嘲讽等战术，新皮肤彩蛋不断创新。这类皮肤引发趣味与公平争议，成为游戏心理博弈焦点。假面蓝狐狸的微博音频

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13. 还好王者的匹配机制公平，不然这局根本没有赢的机会 #来抖音玩同款

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15. 在信息过载的时代，如何拥有健康的前额叶？

16. 为期5天的共创中，我们总计收到了近35万份投稿方案，大家围绕匹配机制提出了非常多宝贵的建议，在这里小王感谢每一位玩家的热情参与！在大家的投稿中，“支持主段位匹配”占比最多；同时，也有许多玩家提出了其他有价值的想法。我们也将认真评估所有投稿，后续结合线下玩家研讨等方式，最终确定匹配机制的优化方向，并尽快在体验服上线测试～#王者匹配机制共创优秀方案 #王者荣耀

17. 正念冥想|一个温柔化解内耗的“疏通练习”

18. 6个在日常如何可以保护前额叶的方法：1、减少无用的决策2、同一时间干的事别太多3、随手记琐事，脑子无压力4、工作时给自己每20分钟定一个小目标，不求做好，只求做到5、当感到被激怒时，把“我”的概念从理解里移除，把“他在激怒我”，改成“他只是现在情绪不太好”6、好好吃饭，多睡觉，多运动！#前额叶##保护前额叶的方法#

19. #保证前额叶健康太重要了# 脑子好不好使，能不能控制住自己，其实全看一个叫“前额叶”的地方🧠它就像大脑的司令部，负责决策、专注，甚至控制情绪。比如你看到甜食想暴吃，还是理智地放下，就是它在拉缰绳。前额叶健康，人的自控力、执行力就在线。如果它“累了”或“受伤了”，人就容易分心、冲动，甚至情绪失控。怎么保护它？除了睡好觉、少熬夜，饮食里可以多给点优质蛋白和抗氧化物，比如蓝莓、草莓、深色蔬菜。少吃精制糖，糖会让这个区域“罢工”。🥦保护前额叶，就是保护我们做自己的能力。好好吃饭，好好休息，比什么都值。#微博开学季##宝贝成长守护计划#

20. 为什么守望先锋挫败感很强烈，越来使人暴躁，越来越难玩？

21. 带你沉浸式体验匹配机制共创策划的一天！#王者匹配机制共创活动 #王者荣耀

22. 没事就叹叹气循环性叹息，也称为生理性叹息，是一种控制呼吸技巧，包含短吸气、第二次快速吸气，然后长而缓慢地呼气。这种模式有助于肺部完全扩张并更有效地释放二氧化碳，从而向身体传递放松信号。研究表明，这种呼吸法可以通过激活副交感神经系统，快速减轻焦虑并改善情绪平静。斯坦福医学院进行的一项随机对照研究发现，每天练习周期性叹息几分钟，比其他呼吸技巧或正念练习更能减轻焦虑。

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24. 沉迷于电子游戏可能会让一个孩子失去“执行能力”

25. 怎样拥有一个优秀的前额叶（附实操）

26. 正念冥想|给容易紧张的你，一个安稳的锚点

27. #人活在世上需要负责的只有脑子和身子##激活前额叶#前额叶皮层是大脑执行功能中枢，负责决策、抑制冲动、工作记忆与情绪调控。科学激活前额叶，可以让大脑更清醒、理性、高效。提升执行功能、增强理性决策、稳定情绪调节。小动作，大改变！我们通过特定动作刺激前庭觉、本体觉与注意力协同，可提升前额叶血氧灌注与神经可塑性，改善认知效率、情绪稳定性与自控力。ps：改善眼球运动 = 同步激活前庭 + 强化本体觉 + 唤醒前额叶。这是一种“三位一体”的高效健脑方式，无需器械，随时随地可做。让专注、清醒、高效，即刻拥有！程博士身体运动矫正的微博视频

28. 11个情绪调节方法： 1、压力：皮质醇--外出散步。2、疼痛：内啡肽--游泳坚持30分钟以上。3、疲惫：多巴胺-沐浴洗澡。4、悲伤：血清素--吃新鲜水果。5、愤怒：血清素--听音乐放松。6、失眠：褪黑激素--户外晒太阳。7、内耗：自我觉察--正念练习。8、恐惧：肾上腺素--深呼吸。9、焦虑：Y-氨基丁酸--冥想。10、懒惰：肾上腺素--高强度间歇运动。11、拖延：肾上腺素--设定小目标行动。

29. 当情绪控制不住的时候，收藏起来，可以试试这个练习！#正念冥想当情绪控制不住的时候，收藏起来，可以试试这个练习！#正念冥想 #流静app #缓解情绪 #情绪#放松身心

30. 东京某学者公开FPS游戏愤怒情绪调查结果：核心玩家“愤怒”自认率较高，为何fps游戏高频玩家都易怒？

31. 前额叶力量训练：两步练出真正的自律

32. 王者匹配机制灰度测试又有新内容啦，本次在【以段位为主匹配】的基础上，我们做了以下三点调整：进一步缩小了匹配双方的段位差、降低了挑战强敌额外加分的门槛、优化了王者以下段位的外显段位显示优化；这些改动将在周四上线正式服，被灰度到的玩家记得到评论区分享你们的体验~#王者荣耀 #策划开麦了

33. 别再忽视！游戏成瘾正在伤害大脑快乐中心

34. #如何重启自己的前额叶#前额叶皮层通过动态整合来自多个大脑区域的感觉刺激输入参与学习记忆、判断、决策、情绪、风险评估、社交等高级认知功能。前额叶没发育好，我们最直接的表现就是情绪不稳定。1、遇事做决定时优柔寡断，犹豫不决，磨磨唧唧；2、情绪不稳定，控制不住自己的脾气；3、注意力不集中，做事只有3分钟热情；4、惧怕新环境；5、冷漠、情感迟钝好吧，这个我比较有发言权。也该出个激活前额叶的动作视频了

35. #前额叶# 前额叶是大脑的“总指挥”，负责决策、自控和情绪调节。这是大脑最后发育成熟的部分，大约要到25岁左右。所以，孩子不是故意顶嘴或拖延，而是理性控制情绪和预判后果的能力还在升级中。多些耐心和引导，就是在为他们的大脑建设添砖加瓦。研究显示，长期高糖饮食、睡眠不足或持续压力，都可能削弱它的功能，让我们更容易冲动、分心或情绪化。你有没有觉得下午开会时脑子转不动，或者对同事忍不住发火？这可能是你的前额叶“电量不足”了⚡它像手机后台最耗电的APP，处理多任务、做决策、控制情绪都靠它。长期压力、睡眠不足和不停刷手机，都会让它过载。感觉要“宕机”时，最好的重启键是：离开工位深呼吸5分钟。你总觉得记性不如从前、对新事物学得慢？前额叶功能确实会随年龄自然波动，但研究表明，持续学习新技能、适度社交和规律运动，都能像健身一样锻炼它，帮我们保持头脑灵活和情绪稳定。衰老不是能力的丢失，而是重心的转移。了解前额叶，不是为了完美掌控，而是为了在情绪失控或决策困难时，能对自己和他人多一份理解[心] #在微博过寒假##家庭健康守护计划#

36. 很多人以为成熟后，是情绪更加稳定，很少起伏，也不再难过。但我觉得，成熟并不是压抑情绪，去强迫自己一直理性、坚强、冷静。成熟，是接纳自己有情绪，允许自己并不总是那么稳定，甚至有时会低落。成熟后，你会允许情绪自然流动。会感受它、观察它，但你的决策，并不会被情绪带着走。情绪会流经你，而不是长期卡在心里。如果情绪就像水，是人身体的一部分，你不会想要把水抽干，也不会想把水牢牢堵在管道里，不给它出口。有些人之所以会情绪失控，并不是因为情绪太多、太丰富，而是因为压抑太久，得不到释放。压抑久了，水压就会不断累积，一旦冲破出口，反而变成失控的洪水，一发不可收拾。成熟，更像是一种水在河里流的感觉，你可以清楚感受到情绪的存在，但也会有边界。你越允许情绪流动，反而越不会情绪失控。情绪失控，才更容易让人做出坏的决策。#人生感悟#

37. 正念冥想 | 抚平日常压力与浮躁情绪

38. 【《漫威争锋》制作人表示平衡调整以数据为先，避免被少数玩家情绪左右】《漫威争锋》开发团队表示他们在调整英雄平衡性时非常谨慎，不会轻易根据部分玩家的情绪化反馈进行削弱或增强。游戏执行制作人Danny Koo在接受媒体GamesRadar+采访时指出，以“陆行鲨杰夫”为例，该英雄曾因技能被指“过强”而遭到大量玩家抱怨，但实际上只需跳跃就能轻松化解。 Danny Koo解释道，平衡工作需要考虑不同层级的用户，包括休闲玩家、硬核玩家以及大多数玩家的数据，以找到最合理的中位平衡点。他强调，少数玩家的抱怨并不能代表整个社区的意见。因此《漫威争锋》的平衡优化始终以数据为基础，同时兼顾玩家多样性，避免因仓促改动而削弱角色乐趣或破坏游戏整体体验。

39. 为什么有些孩子一碰游戏就会成瘾

40. 崩坏星穹铁道今天画个灵砂Q版头像“想让事情顺利推进下去，就得学会情绪管理，像这样——世界如此美妙，我却如此暴躁，深呼吸…呼……”喜欢这样的灵砂吗#崩坏星穹铁道##星穹铁道二创##这游戏非玩不可##微博游戏大赏##一分钟视频创作季##游戏二创##游戏百科# 呆梦酱吖的微博视频

41. #网球talking大会#冷静下来的小米辣开始反省！第三轮不敌斯尼亚科娃卫冕失利，赛后接受采访时她解释为何情绪失控：“输球后我情绪波动很大，我并不为自己当时的表现和处理方式感到自豪。这些都是我必须尽快改进的地方，我希望能做好情绪管理，变得更成熟。输球后我非常愤怒，这些话其实是对自己说的，只是情绪爆发了而已，不是针对任何人。”wta

42. #前额叶损伤#俗话说，得额叶者赢人生，前额叶属于大脑中的新皮层，位于两个眼球后面的位置。它具备着：高级认知功能：逻辑推理，问题解决，注意力集中，参与制定目标和计划。情绪与行为调节中枢：调节情绪反应，抑制冲动行为，影响社交互动和道德判断。医疗圈那点事的微博视频

43. 跟高二的儿子深聊后才发现

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47. 你输了，输在了前额叶

48. 你知道前额叶的核心功能、发育规律、儿童表现及养育吗？

49. 我最近感到了前所未有的窒息感，一定是我可怜的前额叶受损了。。。#前额叶受损 #工作压力 #焦虑 #累

50. 如何恢复前额叶功能

51. 走神、情绪化——以为变笨，可能是前额叶受损

52. 哪些行为在偷偷掏空前额叶？（自查一下哟

53. 玩游戏影响人生活的本质分析

54. 游戏成瘾或加重焦虑抑郁情绪

55. 文献分享 | LOL职业选手如何应对赛训压力？一篇纵向日记研究

56. 心理指南 | 你真的在“玩游戏”，还是被游戏“玩”了？

57. 游戏争议背后的情绪与理性

58. 哈佛医学院脑科学方法🔥3招激活前额叶摆脱脑雾！摆烂,拖延,内耗,报复性熬夜,这不是你懒!是你的前额叶已经疲劳瘫痪了!前额叶是大脑的执行中枢,负责计划、决策、控制行动。高能量的人每天五点起床,一天安排满满,都是因为有发达的前额叶。三个方法,从脑科学入手,修复你的前额叶,无痛实现自我蜕变! 第一步:早晨唤醒前额叶第二步:舒尔特方格训练第三步:下午微运动修复 #神奇学习方法在这里分享#分享学习方法 #高中学习方法#注意力 #注意力训练

59. 焦虑炸毛、抑郁emo、情绪失控？我用Python造了"情绪调节器"：从"情绪奴隶"到"心态主人"

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61. 情绪管理别让失控的情绪毁了你所有的努力，总有人觉得情绪这东西不值一提，不爽了就发，委屈了就闹。可你回头看看，古往今来，多少人栽在情绪上，多少事儿败在脾气里。当代年轻人总说自己活的累，其实一半是生活的苦，一半是情绪的内耗。学会管理情绪，从来不是矫情，不是忍气吞声，而是一个人最顶级的本事是安身立命的根本不是。多年看遍了帝王将相的成与败，才发现那些能成大事的人从不是没有情绪，而是懂得驯服情绪。今天就和大家聊3点，读懂了你就赢过了9%。10被情绪牵着走的人第一，管理情绪是戒掉冲动的清醒剂。人这一辈子，很多错误都不是笨造成的，而是怒造成的。想想项羽一生盖世武功，兵强马壮，占尽天时地利，最后却落得乌江自刎的下场，他说在哪儿，说到底。就是输在情绪上头的那一刻，鸿门宴上，亚父范增多次示意杀刘邦，他却因逆时的妇人之仁，被刘邦的几句软话磨平了棱角。木石动辄屠城，恼时不听忠言，高兴时意气用事，愤怒时不计后果，把情绪写在脸上，把脾气挂在嘴边。最终被自己的冲动逼上了绝路。再看看我们当下的生活，是不是也有太多这样的时刻，职场上，被同事挤兑，一句当场拍桌翻脸，丢了风度也丢了机会，感情里和爱人拌一句嘴，一时赌气说狠话，把好好的关系推远，创业路上，遇点挫折，怒火中烧，乱做决策，让多年的心血付诸东流，一时的情绪发泄看似痛快，可代价往往是我们扛不起的。学历史不是让我们学项羽的刚猛，而是让我们学会遇事沉住气，别让一时的怒火烧了自己的人生。怒，要知道，真正的厉害从不是遇事就炸，而是怒而不发。从事而静。第二，管理情绪是对抗内耗的救命药。当代年轻人最累的是什么？不是身体的累，是心里的内耗。一件小事反复琢磨，一句闲话耿耿于怀，一点不顺就自我否定，负面情绪像潮水一样涌来，把自己困在原地。这让我想到了周瑜，文武双全，智谋过人，可偏偏容不下诸葛亮，次次被诸葛亮的计谋撩拨的怒火中烧。最后一句既生瑜，何生亮，被自己的嫉妒和憋屈活活气死，他的才华本可以撑起更大的天地。却被负面情绪困住了手脚，最终折戟沉沙。反观司马迁，受躬刑之辱，这是常人难以承受的奇耻大辱。换做别人，要么一蹶不振，寻了短见，要么满心怨怼，浑浑度日，可他呢？把所有的悲愤、委屈、不甘都压在了心底，化作笔端的力量，耗时10余年，铸成史记，名留青史。人这一辈子，难免遇人不淑，遇事不顺，谁都有委屈，谁都有难过。可沉溺在负面情绪里，除了自我消耗，毫无意义。你纠结别人的过错，折磨的是自己，你耿耿于怀过去的遗憾，耽误的是当下。学会管理情绪，不是让我们忘记难过，而是让我们学会放下执念，别让负面情绪成为自己的枷锁。与其在情绪里内耗，不如在行动中突围，这才是对自己最好的成全。第三，管理情绪是撑住大事的硬底气。人生这趟路，从不是一帆风顺的，总有低谷，总有坎坷，总有突如其来的打击。能扛住事的人，从来不是天生的强者，而是懂得。和管理情绪的智者。刘邦的一生可谓是屡败屡战，被项羽打得丢盔弃甲，连妻子儿女都顾不上，数次身陷绝境。可他从来没有被失败的情绪打垮，输了不怨天尤人，败了不垂头丧气，哪怕身处低谷，依然能沉住气，招贤纳士，积蓄力量，最终逆风翻盘。建立大汉王朝，他的本事不仅在于知人善任，更在于能控制自己的情绪，不被失败左右，不被困境打垮。再看看我们现在，多少年轻人遇点事就崩溃，考试失利就觉得人生无望，工作被辞就开始自我怀疑，创业失败就一蹶不振。其实生活从不是非黑即白，一时的失意算不得什么，可怕的是被失意的情绪困住。再也站不起来。真正的成长，就是学会在崩溃的边缘稳住自己，在难过的时候调整心态，把情绪收起来，把本事练起来。你能管理好自己的情绪，就能撑住生活的风雨，就能扛住人生的大事。说到底，情绪从来不是我们的敌人，也不是我们的武器，而是我们内心的一面镜子。镜子照出的是我们的格局，是我们的修为，是我们面对生活的态度。古往今来，凡成大事者，节能掌控情绪，而非被情绪掌控。衣服换了，时代变了，可人性的本质从未改变。古人在情绪里栽的跟头，我们依然在摘。古人悟道的情绪智慧，我们依然能用。管理情绪，从来不是忍，不是憋，而是懂得疏导，懂得克制，懂得取舍。他不能让你一夜暴富，不能让你事事顺心，但能让你在这个兵荒马乱的世界里，守住自己的本心，稳住自己的脚步。愿我们都能学会管理自己的情绪，不被怒火冲昏头脑，不被内耗拖垮自己，不被困境打败心态，做情绪的主人，而非情绪的奴隶。冷眼看世事，平常心对得失，哪怕前路漫漫，也能心有定数，步步生花，这才是我们面对生活最好的姿态。 —添衍商学院

62. 【编译】游戏倦怠，但还在玩：探索玩家动机、激情与疲惫感之间的关系

63. 我为什么如此沉浸于玩小游戏？真的可以得到放松吗？

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71. 原来低认知，精神疾病是大脑前额叶发育不良造成的，更年期，老年人大脑前额叶功能退化也会诱发记忆力减退，情绪失控，甚至阿尔兹海默症

72. 通关后突然空虚？这游戏后劲比失恋还大

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