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间歇跑前先问自己3个问题,达标了再冲否则白练

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59. 周二奥体中心跑间歇|今天很幸运✌️。最近工作不忙,终于有时间去参加例跑了,嘿嘿~ 今天第一次跟着跑团练间歇,以前一直不敢去,怕跟不上,事实证明顶一顶也就跟上了。 E组课表: 热身:600-620 4km 1.2km 休2:40 400m 休1:30,2km放松 跑第一个4公里的时候,跑到3公里就想停,但是跑在退伍中间不好退出,坚持了一下,也跑下来了。第二个4公里的时候,也是跑到3公里,腿好酸,不想跑,又咬牙坚持下来了,一直在心里告诉自己顶一顶就跑完了,哈哈。 然后跑完1.2公里,是真的累、腿更酸了,后面我就少跑了一组1.2公里和400米,最后一个400米跟了一圈。 休息的时候团长跟我说练间歇就是很累,哪怕是跑了好多年的跑友,练间歇一样很累,累到跑吐了才算有效果。让我下次再坚持坚持,把每组都跑完,这样坚持一段时间会有明显的提升。 我就是狠不下心练,自己跑的时候更是佛系,加入夏训就是为了有人督促着跑步,看来还是要对自己狠一点才行。 今天很幸运,跑完抽奖中了二等奖,哈哈,太开心了,我可是第一次来参加间歇训练。开心、幸运,且有收货的一天,奥森跑团氛围太好了,比我自己跑开心多了#上抖音分享我的运动生活#奥森跑团 #跑步女孩 #间歇跑#我的sportcation日记

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