连用眼2小时不干涩不头痛！打工人护眼神操作清单_眼部护理

1. 周洲&陶勇访谈守护孩子清晰视界关于孩子护眼的那些事，一定要收藏！#科普 #健康 #饮食 #护眼小妙招 #生活习惯

2. ✅0成本护眼大法，经常熬夜玩手机的学起来很多人听到我作为一个临床八年制博士，到现在依然保持双眼5.0的视力都很震惊，问我怎么做到的？不否认有基因的加持啊，但也有3个我的超实用护眼技巧可以分享给你们，都是0成本、随时能做的一些小tips，希望能帮助到大家~#护眼 #缓解眼疲劳 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

3. 【中式养眼也太权威了！疲劳干涩眼3招养回来！】#养眼# #养生# #保护视力# 陈莴笋的微博视频

4. 不想眼睛越来越花，这3个动作赶紧练起来~ #老花眼 #眼疲劳 #眼干 #飞蚊症 #全民健康素养提升

5. 5大健康谣言，今天一网打尽！#健康谣言 #医学科普 #视疲劳 #抖出健康知识宝藏

6. 看看你的眼睛有没有这5种异常！小心是大病前兆！#科普 #眼睛 #眼疲劳 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

7. 防蓝光膜隔绝99%蓝光？央视实测戳破营销谎言！商家宣称“防蓝光膜隔绝99%有害蓝光”纯属噱头！央视记者实测9款产品，4款阻隔率低于20%，部分效果堪比保鲜膜。蓝光是屏幕显色关键，若真阻隔99%会导致画面严重偏色，且目前无强制性国家标准，市场产品工艺参差不齐。专家强调，防护蓝光的核心是科学用眼：遵循“20-20-20”法则，近距离视物20分钟远眺6米外20秒，控制单次使用时长比依赖手机膜更有效。别为虚假宣传买单，科学护眼才是王道～#2025有哪些健康知识被辟谣了##为健康做个盘点#

8. 户外活动才是保护孩子视力的好手段，自然光可以调节孩子的瞳孔收缩，缓解眼疲劳，还能促进多巴胺分泌，延缓眼轴变长。周末别窝家，带娃去户外尽情撒野，明亮双眼养出来！#儿童护眼 #户外活动防近视 #预防儿童近视#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏

9. 一些长期主义的护眼习惯 #宝妈分享 #带娃 #养娃不易 #育儿经验分享

10. Magic8 Pro可以说是荣耀Magic系列最听劝的一代了，标准的色彩模式比上一代有提升，同时专业的色彩模式提供了CIE2015 10°和CIE2015 2°。调光模式可以在中高亮度1 Reset DC调光 + 低亮度3840Hz高频PWM调光以及中高亮度3 Reset DC调光 + 低亮度4320Hz高频PWM调光之间切换，除非你经常在暗光环境用手机，否则我还是推荐经典调光模式。荣耀绿洲护眼的护眼检测功能目前是手机厂商中最全面的，长时间看屏功能如果能自己设置时间就更好了，照明闪烁检测可以查看你生活环境的灯具是否有频闪，比相机里自己调快门对普通人来说更容易理解使用。

11. #导致视力下降的真实原因#长时间近距离用眼：如长时间看手机、电脑、书籍等，会使眼睛睫状肌持续紧张，晶状体调节能力下降，引发视疲劳，长期可导致近视或原有近视度数加深。用眼环境不佳：在光线过强、过暗或晃动的环境中用眼，会增加眼睛负担，加速视疲劳，影响视力。出现视力下降，尤其是突然下降或伴随眼痛、头痛、视物变形等症状，应及时到正规医院眼科检查，明确原因并治疗。日常注意保持良好用眼习惯，定期检查视力，有助于保护眼睛健康。

12. #原来这样玩手机才毁眼# 关灯看手机不会瞎！那么对眼睛有哪些负面影响呢？第一，看手机容易导致干眼症。这是因为大脑在集中注意力时，眨眼频率自动减少，而且眨眼的动作变得不完整。这样，泪膜在角膜表面涂抹得少，涂抹得不完整，泪膜的挥发加快，导致干眼症。干眼症表现为眼睛干涩、眼磨、充血、视疲劳。我国40岁以上成年人21%有干眼症。无论是儿童、中青年还是老年人，都有患干眼症的可能。眼科医生提醒大家：干眼症，不需要忍耐，养成使用人工泪液的好习惯，提高生活质量！第二，手机屏幕的蓝光让我们晚上不想睡，早上不想起。为什么呢？跟光有关。人类的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜间，凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如夜间照明的灯、手机、电视和电脑亮着的屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。如果您晚上看手机和iPad导致越看越清醒，入睡时间推迟，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠质量。或者您睡前不得不使用手机、iPad、电脑，又不希望影响睡眠质量，则需要关灯、把屏幕亮度调到最低，或者开灯、戴蓝光过滤眼镜。第三，关灯看手机不会增加患青光眼的风险，也不会变瞎！目前，对眼睛有害的人工设备是紫外线灯、激光笔、电焊。目前没有证据支持手机、电脑、iPad等屏幕照明会伤害眼睛。老年人的闭角型青光眼或许可以由黑暗环境下用眼诱发，比如关灯看电视等；而中年轻人群的开角型青光眼，通常与高度近视有关。眼科医生我本人也是看着手机入睡的，真香！手机就是我的器官！

13. 【日常生活中，如何预防近视？】近视，在医学上指眼球在调节松弛状态下，平行光线经折射后聚焦于视网膜前，导致看远距离物体模糊的一种状态。其成因复杂，受遗传、环境及用眼习惯等多种因素影响。那么，日常生活中该如何预防近视呢？1.用眼时间管理遵循“20-20-20”法则，即每连续用眼20分钟，需远眺20英尺（约6米）外目标20秒，以有效缓解视疲劳。2.用眼姿势优化阅读、书写或使用电子设备时，应保持约30厘米的适宜距离，并维持端正坐姿，避免躺卧或歪头视物等不良习惯。3.光照环境调控确保工作或学习区域光线充足且均匀，避免灯光或阳光直射屏幕造成反光，同时减少周边强光源带来的眩光干扰。4.户外活动时间增加研究表明，每日累计不少于2小时的户外活动，能有效延缓近视的进展。自然光照刺激视网膜释放多巴胺，有助于抑制近视加深。5.膳食营养均衡增加富含维生素A、C、E及锌、硒等微量元素的食物摄入，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类等，为眼部健康提供营养支持。6.定期视力监测建议每半年至少接受一次专业眼科检查，及时了解视力及眼部健康状况，必要时调整矫正方案或采取干预措施。（来源：中国中医科学院眼科医院）

14. 摸黑玩手机差点失明，这到底是怎么回事？#干眼#人工泪液#滴眼液#青光眼#医学科普

15. 这4 种病，堪称“沉默的杀手”，症状不明显反而更危险，40 岁以上的人一定要警惕！#高血压 #脂肪肝 #高尿酸 #眼疲劳 #抖出健康知识宝藏

16. 不玩虚的，直击开箱测评霍尼韦尔护眼吸顶灯

17. 家长给娃配眼镜，别再只看价格和颜值啦！眼科医生手把手教你按材质、性价比、功能选对儿童眼镜，避开配镜隐形坑，守护孩子清晰“视”界～#儿童配镜#配镜指南#保护儿童视力#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

18. 当血液病遇上近视：被忽视的“双重挑战 #dou爱公益日近视是一个非常麻烦的家伙，一旦发生，对我们的视力健康、日常生活质量都会有很多不好的影响，本期视频介绍了近视和相关的斜视、散光与弱视，也讲到了一些预防、缓解、治疗症状的方法。希望可以让大家有更多的了解，帮助大家提高意识，掌握方法，最重要的是养成良好的护眼习惯。

19. 你以为的护眼操作，可能正在悄悄伤害你的眼睛#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

20. 专题辟谣：深度盘点护眼十大谣言 #好事成真本期视频想和大家聊聊日常生活中流传最广、影响最深的一些护眼谣言，让我们对这些谣言做一个“深度剖析”，远离误区、科学护眼。#病房护眼课

21. iQOO 15✖️2K三星『珠峰屏』技术会重点信息⬇️屏幕寿命搭载第二代三星珠峰屏，在T95亮度衰减测试中，时长从第一代的1000小时提升至1500小时，屏幕寿命提升50%，实现“久用如新，通透依旧”。护眼能力兼具通透与护眼特性：硬件护眼：无偏振自然光显示：去除屏幕偏光层，让光线更接近自然光，可改善50%眼红指标、85%泪河指标、51%眼部调节微波动。1nit睡眠屏幕：夜晚屏幕亮度低至1nit，较上代最大亮度刺激降低62%，不扰睡意。全亮度DC调光，通过TÜV莱茵无频闪认证；行业首发TÜV莱茵无偏振显示认证。软件护眼：硬件级游戏护眼：为游戏用户定制抗疲劳亮度曲线，分“竞技模式”（实时测游戏画面、智能调蓝光）和“舒缓模式”（色温亮度更柔和，久玩舒适）。悦目护眼2.0：覆盖全场景全人群，包含晕动视觉辅助、全场景仿生亮度调节、个性化亮度 / 色彩、睡眠屏幕、AI舒眠模式、长辈色彩模式、抗疲劳亮度调节等功能。显示技术与画质表现发光材料：全球首发最新发光材料M14，带来发光效率提升40%、功耗降低44%、寿命延长50%、拖影减少60%，是屏幕“通透之本”。显示技术：全球首发三星2K LEAD OLED技术，打破传统OLED结构限制，大幅提升性能，是屏幕“通透之源”。屏幕参数与画质：亮度：局部峰值亮度6000nits、全局峰值亮度2600nits、手动峰值亮度1000nits，强光下画面仍清晰。分辨率：2K分辨率，508PPI远超视网膜标准，全系标配AR超清增透保护膜，且是行业唯一配备三光敏传感器的机型。色域与认证：覆盖118% P3色域面积，支持杜比视界认证，色彩更丰富，观影更具沉浸感。#iqoo15#

22. 看电视和写作业哪个对眼睛伤害大无论做什么，都要控制用眼时间，避免疲劳！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #近视防控 #眼睛健康 #保护眼睛

23. 不同眼睛问题别硬扛，教你在家正确应对#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#视疲劳#医学科普

24. 专题科普：吃用结合：将护眼融入日常习惯中 #好事成真护眼是一个系统工程：内在，我们要保证均衡的营养。外在，我们要养成良好的用眼习惯。日常，我们要做好眼部的清洁和护理。#病房护眼课

25. 工作生活两不误，效率翻倍！vivo OriginOS 6 抢先体验！最近一直在用OriginOS 6 ，颜值性能双在线！多APP切换丝滑如德芙，蓝心小V导航一键识别不迷路。拍照路人乱入？Live AI一键消除；跨设备传图摇一摇就搞定，手机平板互通效率拉满，趣味锁屏、护眼模式样样有，建议大家一定第一时间升级。#vivo全新系统OriginOS6# #2025vivo开发者大会# #vivo X300系列# 阿泰的深夜评测的微博视频

26. 专题科普：护眼产品都是智商税？ #好事成真护眼是个系统性的大工程，除了定期检查之类的“硬功夫”外，日常的护理也是非常重要的。我们可以选择一些适合自己情况的护眼产品，来帮助我们的日常护眼达到更好的效果。#病房护眼课

27. 护眼台灯别瞎买！牢记这5点，避开智商税！

28. 为啥近视的人一眯眼睛，眼前的世界就瞬间清晰了？很多人都把这个小动作当成不用戴眼镜的“小妙招”，但你绝对想不到，这个看似方便的操作，正在悄悄给你的眼睛带来不可逆的伤害！长期眯眼不仅会让眼周肌肉一直处于紧绷状态，还可能加速视疲劳、加深近视度数，千万别再掉以轻心啦！#护眼干货 #近视防控#眯眼#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏

29. 手机狂卷护眼，彻底杀疯了！

30. #原来这样玩手机才毁眼#敲黑板！在这四种场景玩手机尤其伤害眼睛1. 环境不当：黑暗环境中（如关灯后）玩手机，屏幕与背景光差极大，或者开闪光灯特别伤眼。2. 时间过长：连续使用超过30分钟不休息，导致睫状肌痉挛和眨眼减少，引发视疲劳和干眼。3. 姿势与距离错误：躺着看、侧着看或距离过近，造成双眼用力不均和调节负担剧增。4. 状态晃动：走路或乘车时看手机，眼睛需不停对焦，加剧疲劳易头晕。正确看手机指南（简化版）“开灯坐直半臂远，二十分钟望远半分钟，有意识眨眼，感觉干了就热敷。” 原来这样玩手机才毁眼

31. 这个办公室「绝症」很多人都有，但都用错了「药」！ #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #干眼症真是绝症吗# 供暖季离不开暖气或是空调的长时间使用，有些朋友的眼睛也越来越干、越来越不舒服了……有些朋友说，干眼症就是种「绝症」治不好，随便点点眼药水算了。于是，拿起办公桌上几个月前开封的眼药水点一点。快住手！你用错眼药水啦！---干眼症不是「绝症」，改变不良用眼习惯、多用“眼睛友好”型电子产品、改变生活方式和环境、选择合适的滴眼液、均衡饮食不过分偏食，是能治好的。实在做不到的“屏幕党”，可能需要长期使用人工泪液，最好选择不含防腐剂的，否则可能越用越严重。人工泪液具体怎么选，看文章第三部分。有助缓解干眼症的营养成分和食物，看文章最后的第四部分。注：本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。---1.眼睛为什么会干？我们的眼睛无时无刻不在生产眼泪，每眨一次眼，眼睑就用眼泪在眼球表面刷一层泪膜，这样我们的眼睛才能保持湿润。泪膜有 3 层，最外层为脂质层，阻止泪液蒸发；中间的水液层为主体，主要是等渗的生理盐水；最内层为黏蛋白层，让泪膜能“粘”在眼睛表面。---泪膜易破，干眼症报到干眼症是多因素导致的疾病，但泪膜不稳定是核心特征。健康稳定的泪膜大约能保持 15 秒，如果泪流生产的数量不够、质量不达标或者出现眨眼频率减少、泪液排出障碍等动力学问题，都会影响泪膜的稳定性，导致泪膜很快破裂。泪膜破裂时间过短，眼睛表面失去保护，一直暴露在空气中的话，就会觉得不舒服，烧灼感、异物感、看东西模糊、结膜充血等，就是常说的干眼症了，是影响视觉和生活质量最常见的眼表疾病。---看手机、用空调都可能引起或加重症状一些全身性疾病、营养不良性疾病、免疫相关疾病以及眼睛局部的感染等都可能破坏泪膜的稳定性，导致干眼症的发生。这里要提醒一下女性读者，如果在持续眼干之外，还有口干、龋齿的问题，甚至有乏力、发热等全身症状，要警惕干燥综合征，这是种免疫性疾病，我国的发病率在 0.3%-0.7%，但女性发病率远高于男性，女:男的比例可高达 9:1-20:1。但对我们大多数人来说，更值得关注的是生活方式因素，比如长时间近距离看电脑和手机、使用空调、户外活动少、吸烟、长期佩戴隐形眼镜、眼部化妆、长时间驾驶及睡眠不足等。特别是已经在手机、部分显示器中普及的OLED屏，它的高亮度、闪烁频率、短波蓝光等特征都会影响泪膜的稳定性，导致泪膜破裂时间缩短、加重散光症状、引起视疲劳及眼部不适等症状。可以考虑买比较好的LCD屏手机，但是OLED屏的优点是每一个点独立发光，所以可以黑的部分不发光，画面对比度更高。---2.有病治病，健康用眼如果明确是因为全身或眼部疾病引发了干眼症，那眼科医生就要跟相关科室的医生一起，在治疗这些原发病的同时治疗干眼症。如果还有其他致病因素，也要针对性进行纠正和改善。---改变不良用眼习惯如果是因为工作、生活中对着屏幕的时间太多，又实在减少不了使用时间，那可以通过20 - 20 - 20 用眼原则，即每看 20 分钟电脑/手机向20 英尺（约6米）远的地方看20秒，有意识地提醒自己多看远处、多眨眼。把电脑显示屏放在低于眼水平的位置，也有助于缓解视疲劳。---多用“眼睛友好”型电子产品如果经济条件允许，多使用一些“眼部友好”的电子产品。像我现在把手机上的小说APP都卸载了，看电子书就会使用墨水屏的阅读器，平时也尽量用iPad （这里推荐一下iPad mini ，对我来说使用频率很高）。要知道墨水屏几乎不会影响泪膜的稳定性，同时也不会产生蓝光引起视力模糊和视觉疲劳。---改变生活方式，改善环境眼部妆容淡一点，尽量少画浓重的眼妆，佩戴隐形眼镜既要注意卫生也要注意时间，每天不要超过8小时，这些都能减少对眼部微环境的影响。如果所在地区空气污染比较严重，那可以在家里放台空气净化器。如果空调房的环境湿度较低，可以使用空气加湿器来缓解。---3.别乱用眼药水无论是什么原因导致的泪膜不稳定，人工补充足够的“泪液”都是更直接有效的方法。不过，不是什么防疲劳眼药水都可以叫“人工泪液”的，也不是随便买一瓶就能放着长期用的。---人工泪液的有效成分有哪些？人工泪液是治疗干眼的一线用药，主要功能就是润滑眼表，适用于各种类型干眼。目前研制的人工泪液就是通过模拟泪膜的一种或多种成分，对泪膜的 3 层结构进行定向补充。---来，复习一下泪膜的 3 层结构：1. 补充水液层的：包括玻璃酸钠、羧甲基纤维素、羟丙基甲基纤维素、聚乙烯醇、聚乙烯吡咯酮、聚乙二醇及聚丙烯酸等，其主要作用就是补充水分和润滑眼表。2. 补充脂质层的：含有脂类成分和模拟脂质结构，比如甘油三酯，主要作用是防止泪液蒸发，延长泪膜的涂布时间，维持泪膜的稳定性。3. 补充黏蛋白层的：模拟黏蛋白结构，增加泪膜与角膜之间黏附性，比如含羟丙基胍成分的人工泪液。具体用哪一种或哪几种，医生会根据患者的干眼症类型、程度以及个人的舒适度等，进行一些个性化的选择。---要完全拒绝防腐剂吗？如果你只是轻度干眼症，偶尔需要人工泪液缓解症状，不用太纠结防腐剂的问题。但如果你要长期（超过 3 个月）或高频率使用（每天超过 6 次）人工泪液，就应该优先选用不含防腐剂的人工泪液。因为已经有大量研究表明，长期使用含有防腐剂的滴眼液会引起眼表的毒性反应，像滴眼液中常用的防腐剂苯扎氯铵，长时间、高浓度使用会引起角膜上皮形态的改变。有研究在调查了 194 种眼药水后发现只有7.22% 是未添加防腐剂的，还有 21.13% 没有注明使用的防腐剂成分。---不含防腐剂的人工泪液怎么选？人工泪液多是非处方药，大家觉得眼睛干燥不舒服时也可以先自行购买使用缓解症状。想要购买不含防腐剂的人工泪液，难道要把有效成分和防腐剂成分都记下来，一一对照选择或排除吗？倒也不用这么麻烦。人工泪液的有效成分记住两三种就行，至于有没有防腐剂，直接看包装就行。不含防腐剂的，一般外包装上就会明确写明“不含防腐剂”。--- 如果你还不放心，可以再了解下具体的容器包装。目前有两种包装的人工泪液，是不需要添加防腐剂的：1. 一种是单剂量包装的一次性滴眼剂；2. 一种是采用了专利技术的特殊容器，既能有效隔绝滴眼液与空气，还能保证滴眼液单向流动、防止倒流污染。这种瓶装人工泪液虽然使用了专利技术，但开封后也有使用时限，只是时间更长一些。其他的5-15 ml 的滴眼液，无论如何宣传，都添加了防腐剂，健康眼睛短期使用没有问题，但长期使用以及对于已经出现明显干眼症状的人来说，防腐剂会加重眼干的症状。而且就算添加了防腐剂，这些眼药水一旦开封，也只能使用 15-30天（具体看不同药品的说明书），过时就不能再用了。像开头说的使用开封了的隔年眼药水的情况更是不应该。---4.吃点什么有帮助呢？确实有一些营养成分缺乏会导致干眼症，比如维生素A，因此，在日常饮食中注意一些营养成分的充足摄入，对于预防干眼症是有积极意义的。下面这些营养素在食物中的含量丰富，只要均衡饮食，不挑食、厌食，一般不需要特意补充或使用补充剂。如果你想直接服用一些特定营养成分的补充剂，最好先挂个营养科的号问问医生。当然，如果已经患病的话，单纯靠食物补充，效果就太慢了，还是听医生的话进行正规治疗比较好。---维生素A维生素 A 参与多个眼组织的代谢过程，包括合成角膜糖蛋白和促进创伤愈合与修复等，它还与黏蛋白的分泌过程密切相关。维生素 A 缺乏将导致上皮细胞过度角化、泪腺萎缩和角膜上皮及结膜干燥而引起干眼症以及角膜软化症。严重的维生素A 缺乏是世界范围内儿童致盲的重要原因，因为儿童的角膜上皮对维生素A 缺乏更敏感，稍有降低即可出现病理改变。---富含维生素A 或 β-胡萝卜素的食物动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、南瓜、芒果等食物中维生素A或 β-胡萝卜素的含量都比较丰富。---Omega-3 必需脂肪酸虽然Omega-3 必需脂肪酸作为饮食补充剂在治疗干眼症的效果上还存在争议，但日常饮食中多吃一点富含Omega-3 必需脂肪酸的食物，对预防干眼症还是有好处的。Omega-3 必需脂肪酸有助于缓解眼睛表面的炎症，也可以帮助眼睛的睑板腺分泌构成泪膜脂质层的“油脂”，防止泪液过快变干，增加泪膜的稳定性[6,7]。---富含Omega-3 必需脂肪酸的食物鱼类是Omega-3 必需脂肪酸的一个很好的来源，可以每周至少吃两次多脂的鱼类，比如金枪鱼（新鲜的，不是罐装的）、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼等。如果不爱吃或不方便吃鱼，也可以通过坚果和种子（如亚麻籽）、植物油、绿叶蔬菜等食物获得足够的 Omega-3 必需脂肪。---锌、钙钙和锌可以通过维持神经肌肉的正常活动、参与酶的构成和生化反应、影响维生素A的代谢等方面来保护视觉功能。比如，锌能把维生素A 从肝脏带到视网膜，从而制造能保护眼睛的黑色素，如果身体缺乏锌，会增加眼睛出现感染的风险。---富含钙、锌的食物补钙的食物主要是奶制品、豆制品、绿叶蔬菜。锌来源的食物虽然不多，但都比较易得，比如红肉（猪牛羊）、贝壳类海产品、动物内脏、粗粮等。---B族维生素视神经的营养离不开B族维生素。大量用眼往往会增加 B 族维生素的消耗。B 族维生素缺乏的话，会让你更容易视疲劳，加重干眼症的症状、引起角膜炎症。---富含B族维生素的食物B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。---叶黄素和玉米黄素叶黄素和玉米黄素则是可以帮助眼睛有效地过滤蓝光，保护眼睛免受损伤。---富含叶黄素和玉米黄素的食物蛋黄、绿叶菜、黄红色蔬菜、水果是叶黄素和玉米黄素的良好来源。---除此之外，维生素C、维生素E 的抗氧化功效也能保护眼睛的细胞，这两种维生素在多种食物中的含量都不低，只要均衡饮食，也是比较容易在食物中获得的。

32. 护眼方面，iQOO 15搭载的2K三星珠峰屏也有优秀的表现，悦目护眼2.0，拒绝传统的“暴力减蓝光”和“盖滤镜”做法，采用全新硬件级游戏护眼，还行业首发莱茵游戏护眼认证，打造全场景、全天候、全人群的全维度护眼。还有6000nits的局部峰值亮度，屏幕亮度也是跨代领先。同时iQOO 15在2K屏幕中去除了传统的偏光层，采用了纳米光刻滤光层创新材料，很好的平衡了极致视效与功耗的问题，以及iQOO定制的高精度光刻机，精准蚀刻出RGB三原色，可谓是“一眼通透”。

33. 用眼过度的上班族，多喝菊花决明子茶

34. 开了好几年“护眼模式”，屏幕黄得跟贴了膜似的眼睛该酸还是酸，该干还是干😭这功能到底是真护眼还是纯粹的心理安慰？👨🏻💻蓝光峰值数据来了普通模式：100%（基准）护眼模式：降低约30%-40%护眼+深色模式：降低约50%-60%结论：单开有效，但组合拳才真香！🧐它到底做了什么？通过调色温减少短波蓝光（有害部分）但！不改变亮度，也不消除全部蓝光💡为啥开了还是累❌误区1：开了就放肆刷→防蓝光不防疲劳❌误区2：黑暗环境只开护眼→亮度反差更大❌误区3：以为能完全阻隔→只是减害不是消除✅正确打开方式必做组合：护眼+调低亮度+深色模式环境匹配：暗环境要同步降亮度终极法宝：护眼+20-20-20法则（每20分钟看20秒远处）#有点东西##数码科技#

35. 【2025年双11护眼大路灯详细研究推荐】为什么要买护眼大路灯？护眼大路灯哪款好用？书客、霍尼韦尔、明基、柏曼等热门护眼灯到底谁才是最护眼的？

36. 眼药水里有多少科技与狠活？ #视疲劳 #护眼 #眼药水 #全民健康素养提升

37. #科学家发现大笑也能治病# 谁能想到“爱笑的运气不会太差”这句话里真的藏着健康密码！我国超4亿人受干眼困扰，而科学晚里中山大学中山眼科中心专家科研成果证明笑真的有效果，笑声可以通过诱发催产素释放而增加泪液分泌，从而起到缓解干眼症的作用！看乔杉现场练笑、议题相关的实验片段，更是让人笑得停不下来，快乐真是不花钱的“护眼药”！

38. 开学仪式感丨带娃查🤓视力、护眼👀是大事

39. 软件级护眼和硬件级护眼是两码事#iQOO Neo11# ，硬件级护眼①搭载圆偏振光护眼技术，②全新升级悦目护眼2.0、iQOO15同款硬件级游戏护眼，动态侦测游戏画面，智能调节蓝光量和亮度，既护眼又不偏色；③多种调光方案自由选择，类DC调光、2592Hz超高频调光，SVM低至0.03；④iQOO15旗舰同款AR增透膜，透光率高达95.4%；

40. 【勘屏】iPhone 17屏幕到底有多强你一无所知？iPhone 17标准版最全面屏幕测试报告

41. 近视的朋友可以了解下近视是肌肉僵硬造成的。睫状肌收缩舒张改变晶状体的厚度，改变焦距。看一个固定的距离，睫状肌不运动。看近看远时睫状肌收缩舒张运动。长时间看一个固定的距离，睫状肌缺乏运动变得越来越僵硬。就不能收缩舒张改变晶状体厚度一块橡皮泥你长时间不去捏，就会变得越来越硬。捏的话就会再次变软。肌肉也一样，只要收缩舒张锻炼肌肉，肌肉就能恢复到正常。只要睫状肌不僵硬了，近视就自然好了。睫状肌看近收缩，看远舒张。方法：摘掉眼镜看看你能最远看清多少远。我500度的时候最远只能看清15cm远的东西。右手遮住右眼，左手拿着写着小字的纸条，放在距离左眼水平5cm处。慢慢移动到你可以看清的最远距离，纸条必须与你的左眼保持在一条水平直线上。再慢慢移动回到5cm处。从近移动到远等于一次，从远移动到近等于一次，这样总共等于两次。每只眼睛每天90次，早上每只眼睛30次，中午每只眼睛30次，晚上...每天坚持锻炼的话，500度的近视半年可以痊愈。无论你多少岁多少度，都能痊愈。我原本500度，现在视力1.0

42. 半夜关灯玩手机，眼前一亮，很刺眼；户外玩手机，亮度不够，看不清屏幕；为什么OLED屏幕1nit低亮度这么难做？为什么OLED屏幕至今没有突破全屏2000nit大关？天马天工屏，天工开物，一块好屏，同时突破1nit和2000nit大关，晚上熄灯也护眼，户外无惧太阳光，无频闪、低蓝光，为你的眼睛保驾护航。#天马天工屏全球首发# #撒贝宁的五星好屏# fenibook的微博视频

43. 【常玩手机小心干眼症！应对措施看这里】随着手机、电视、空调等产品的普及，干眼症患者越来越多，且发病年龄也越来越年轻化。眼球表面的水分不足会使眼部产生酸涩、刺痛或异物感，也可能引起流泪、畏光、视物模糊等。在温度低或风大的户外，更易诱发这些症状。应对干眼症，建议做到：在日常饮食中，多食用蔬菜和水果；在室内吹空调时，可以使用加湿器提高环境湿度；在使用电子屏幕时，尽量控制使用时间，在40分钟之内为宜。对于干眼症状较严重患者，可在医生指导下适当地使用人工泪液缓解不适。此外，眼部热敷对缓解干眼相关症状亦有好处。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

44. 很多人在电脑前一坐就是一天，真正累的不是手，而是眼睛。亮度不合适、色温不对，时间一长眼睛会发干发酸，但大多数人懒得频繁手动调节。Redshift是一个专门根据时间自动调整屏幕色温的小工具，逻辑非常简单：白天偏冷，晚上偏暖，让屏幕更接近自然光变化。项目地址：github.com/jonls/redshift主要功能1.根据时间或地理位置自动调整屏幕色温；2.支持手动设置白天与夜晚的色温值；3.可通过命令行精细控制，运行开销极低；4.支持多显示器同时生效；5.主要面向Linux系统，长期运行稳定；Redshift不负责提醒、不做统计，也不搞复杂界面，只是默默把屏幕颜色调到更舒服的状态，适合长时间对着屏幕又不想分心折腾设置的人。

45. 寒假护眼指南：守护孩子清澈双眼

46. 读写台怎么选？听听陶勇教授怎么说！长时间近距离用眼是孩子近视的关键诱因，科技的进步让大户外不再是唯一选择。视多星读写台它以光学技术将读写画面投远，让孩子学习时眼睛“望远”，从根源破解近距离用眼难题，兼顾坐姿矫正与全场景适配。抓住6-12岁黄金期，用对方法、选对工具，一起把护眼做到平时、把清晰留给未来，守护孩子一路明亮前行！ #读写台 #视多星 #和陶勇医生一起护眼 #近视防控 #陶勇

47. 叔贵店铺｜眼睛恢复清亮有神，缓解干涩疲劳，吃这个超有用！

48. 收拾随身化妆包出门随手必带博拉利润眼仪，两款润眼仪我都很喜欢，plog记录过好多次我在家会用一代，二代小巧轻便，口红差不多大，就更适合带出门了。我的干眼症也去🏥看过的，长期用💊的眼药水这不现实，所以润眼仪足足用了大半年我才给大家🚗二代我长期对着电脑用眼不是一般的过度，有时候写论文一天看屏幕超过十二小时，眼睛干的不行特别难受，但又不能停，在家时手边一定放着润眼仪。干燥的时候喷一下非常舒服解压，眼球感觉润润的，不再因为干涩影响工作专注度。能保持几个小时眼睛的湿润，不会因为依赖而加剧干燥，就是用一次管一次的事儿，是长期看屏幕工作性质的一个很好的小物件了。自带的这个眼药水都是一些保持眼睛水润的安全成分，还有则是譬如决明子金银花等令人安心的消炎去红血丝的天然配方。戴着眼珠子也能用，非常适合怕妆后用滴眼液会破坏眼妆的，雾细腻柔柔的不会花妆的。打工人经常盯电脑，刷剧手机不离手，眼干眼涩还带有红色血丝的宝冲冲冲！

49. 视力模糊不妨按按这个穴位，缓解眼疲劳！上了年纪，容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。工作离不开电脑的人，需要这个妙方！假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。我们也可以用另一手的拇指来回搓大拇指关节，每个大拇指来回搓5分钟即可。这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。八种养目方法，让眼睛更明亮1、惜目：用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。2、熨目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。3、运目：自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。4、浴目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。5、养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。6、摩目：闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。7、极目：晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。8、护目：不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

50. 专题科普：动静相宜——必记护眼原则与必练护眼操 #好事成真在住院期间，因为环境变化、活动减少、需要看手机等电子产品打发时间等因素，眼睛可能比平时还要更加容易疲劳，为了在养好身体的同时，也保护好我们心灵的窗口，今天特意给大家打造了2条“锦囊妙计”，帮助我们在病房中，轻松完成日常护眼任务。#病防护眼课

51. 看绿色植物真的能预防近视？也真的能护眼吗？ #绿色植物养眼 #近视 #抖出健康知识宝藏 #爱眼护眼

52. 小孩可以戴防蓝光眼镜吗？是智商税吗？日常中防蓝光真的有必要吗？处在生长发育期的孩子尤其不建议戴防蓝光眼镜，会影响孩子的色感，蓝光可以缓解干眼的一些症状，但是防蓝光绝不等于防近视，家长朋友们请谨慎给孩子选择防蓝光眼镜哦～ #防蓝光 #冷知识 #眼部健康 #抖出健康知识宝藏

53. LTPO 护眼又被推进了一点 - X300 Pro 屏测

54. #眼睛近视到底可不可逆#每隔一段时间就有人站出来说通过什么什么方法可以治愈近视。所有这些说法都是瞎扯淡，要么是引流，要么是卖产品或者卖课。近视不能被治愈，一旦发生不可逆转。有人提到“真性近视”“假性近视”，这是方便患者理解的说法，医学上没有这种说法。所谓的“真性近视”，大多是轴性近视，也就是眼睛内眼轴变长导致的近视。任何一种医疗手段都没有办法改变眼轴，这是不可逆的过程（还有一些是屈光性近视，眼睛屈光成分不正常，眼轴正常，这种情况同样是不可逆的）。所谓“假性近视”，实际上是视疲劳，牵拉晶状体的睫状肌疲劳痉挛，使远视力下降。这种情况下的眼轴没有发生改变。所以才会有人说通过什么按摩、仪器、训练“降低度数”了。视疲劳的时候及时干预，放松睫状肌，避免用眼疲劳，是有可能让“假性近视”部分或者全部消失的。要知道，在目前的医疗技术条件下，近视仍是无法治愈的。#健闻登顶计划##热点科普#

55. iQOO Z11 Turbo屏幕体验超顶！搭载iQOO15同款自研太阳算法，5000nits局部峰值亮度，阳光下画面清晰可见； 90%首帧屏亮度占比，滑动无拖影，还有同款超感触控。悦目护眼2.0诚意拉满，硬件级护眼减少视疲劳，守护双眼不打折。全新OriginOS 6加持，蓝河流畅引擎保障五年丝滑，AI功能让分享更便捷，体验感直接拉满！

56. 【关灯玩手机，会带给眼睛慢性疲劳】1.调节痉挛看近处物体时，眼内的睫状肌需要收缩，使晶状体变凸，才能将焦点对准手机屏幕。在黑暗中，为了看清对比度可能降低的屏幕内容，睫状肌需要更努力地工作。长时间保持这种紧张收缩状态，会导致调节痉挛。其症状包括：视物模糊（特别是看远处时）、眼球胀痛以及眉骨酸痛。这也是“假性近视”的诱因之一。2.集合过度双眼为了看清近物，除了调节，还需要向内“对眼”，这个动作叫“集合”，由眼外肌控制。长时间近距离盯着手机，眼外肌也同样疲惫不堪，可能导致重影、头晕等症状。在关灯环境下，屏幕成为唯一的视觉目标，更容易让人沉迷，忘记眨眼和休息，使得肌肉的疲劳程度雪上加霜。（来源：中国中医科学院眼科医院）

57. 不是智商税！书客屏幕挂灯SKR2实测：告别屏幕反光 + 眼干涩！打工人必备熬夜加班神器！2026屏幕挂灯推荐！

58. 护眼模式反而成了伤害眼睛的罪魁祸首？其实真正伤眼的不是屏幕亮度，而是长时间、近距离刷手机！开了护眼模式会让我们放松警惕，所以不是不能开，而是要从根本上控制电子屏幕的使用时长哦！#眼疲劳 #护眼小常识 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #抖出健康知识宝藏

59. 眼睛不舒服的时候人也会精力变差，而且会养成揉眼睛的坏习惯，容易有干纹细纹拉扯变松弛，所以现在看手机时间长了必须摘下来美瞳滴玻璃酸钠滴眼液+换新的日抛，保健品吃鱼油+蓝莓护眼丸，晚上睡觉再戴蒸汽眼罩热敷，一套下来舒服很多红血丝也会减少。

60. 【#配镜时电脑验光不等于真实度数#】#如何区分真假性近视# 假性近视是可以缓解的，而真性近视是不可逆的。清华大学北京清华长庚医院眼科中心医学屈光科主任王萌萌介绍：假性近视并非眼球结构出现问题，而是长期近距离用眼后，眼部的睫状肌持续处于紧张、痉挛状态，无法自然放松，进而导致晶状体变凸、屈光力增强，暂时表现出近视的症状。通过充分休息、科学放松睫状肌（如远眺、眼保健操）等方式，视力就能逐步恢复正常。真性近视是眼球发生了器质性改变，常常表现为眼轴变长，平行光线进入眼睛后，焦点会落在视网膜前方，而非精准聚焦在视网膜上，由此形成近视。一旦形成真性近视，无法通过自然方式恢复，需通过光学矫正（如配镜）或手术等方式干预。我们在配镜时，电脑验光更多是一种初步筛查手段，只能提供参考数据，不能直接作为配镜依据。后续还需要经验丰富的验光师结合电脑验光结果，进行进一步的显然验光，才能得到更合适验光结果。医学上唯一能准确区分真性近视和假性近视的检查是散瞳验光。

61. 【干眼症的病因是什么？】干眼症是由于泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常，导致眼部不适及视功能障碍的疾病。其发生与日常不良用眼习惯、眼部炎症，以及年龄增长导致眼部分泌泪液的腺体功能减退等多种因素相关。常见的不良用眼习惯包括：长时间连续用眼（如持续看电子屏幕）、长时间处于空调房或空气不流通的环境、长时间在昏暗环境中看手机或电脑、经常揉眼睛等。（来源：中国中医科学院眼科医院）

62. #科学家发现大笑也能治病#以前总觉得“笑一笑十年少”是长辈的暖心安慰，刷到“爱笑的人运气不会太差”也只当是互联网鸡汤，听个乐就过了！今天的科学晚来了份权威背书，笑居然真能有不一样的神奇功效！现在谁不是天天盯着手机电脑？眼干发涩、看东西模糊都是常事，兜里揣的人工泪液滴完就舒服几分钟，根本不顶事。结果缓解干眼的“神仙办法”居然藏在哈哈大笑里！人家连核心原理都讲得明明白白：大笑能激活自主神经，直接刺激泪腺分泌更多基础泪液，不管你是真笑还是假笑，对干眼都有帮助！今日科学晚划重点：以后多笑！

63. 在书店又点了一杯马黛茶，茶包泡的，💰24……又挑了几本书，高低再看一本才能回家！不然我会有点心痛。也能免费看，坐书架旁地上。已经有点吃不了那个苦，只想在有沙发有桌子的地方边喝咖啡/茶看。👀遵循20-20-20用眼原则，每看20min，看20英尺（6m）外物体20s。

64. 眼疲劳医生给我开的是这个名字叫施图伦眼疲劳，长时间看电子产品，眼酸胀、模糊都可以用是缓解眼疲劳和黄斑变性的但是因为是处方药，不能自己乱用，需要遵医嘱哦干眼症不适合，也不是没事儿滴着玩的眼镜干的人工泪液也会写哦润喉糖又可以买了：网页链接

65. 去复检干眼症，顺便测个血压。眼科检查后，我的眼膜眼压各项都还行，但我仍然觉得眼睛干痒，医生说这是熬夜多睡眠不足所致，给我开了人工泪液，眼睛不适时滴即可。所以“早睡觉“依然是今年主要目标。老鱼家的戏南宁·广西壮族自治区人民医院星湖门诊部

66. #熬夜玩手机请给自己留盏灯# 熬夜刷手机📱，记得开盏灯💡摸黑玩手机，眼睛真的伤不起！强光刺激+蓝光攻击，视力下降、干眼症、青光眼都可能找上门，更别提扰乱睡眠，第二天整个人都是懵的…留一盏柔和的小台灯，或打开夜览模式，屏幕亮度调低，让环境光缓冲屏幕光，眼睛会舒服很多。别再摸黑玩手机，留一盏灯做你的“护眼搭子”…#肿瘤防治科普##手机##护眼#

67. 控制玩手机时间，可以定个闹钟，看手机20分钟就起来活动一下，看看远方。建议遵循“20-20-20”法则，这是国内外认可度最高的护眼方法——看手机、电脑屏幕20分钟后，停下来转移视线，远眺20英尺外的地方（约6米），远眺20秒钟。此外，杜绝熄灯玩手机，用“陪伴”替代“刷手机”。医生还建议，子女带老人做一次全面的眼科检查，特别是眼底检查。央视网快看的微博视频

68. 因为全是蓝光啊，就是我们千方百计想要从电视屏幕，手机屏幕，显示器屏幕里消除的蓝光。所以我去花鸟市场很少进海缸店盯着看，那地方太毁眼睛了。。。//@汽车女魔头:啊？？？//@春卷:很漂亮，但提醒下海缸的蓝光对眼睛伤害比较大，别一直盯着看。特别是小朋友，更不适合长时间看用蓝光灯的海缸。。。

69. 【王姐解心结】拯救“过劳”的眼睛，告别数字视疲劳

70. 拯救“过劳”的眼睛，告别数字视疲劳

71. 一分钟读懂视疲劳

72. “电子屏幕时代”的护眼必修课

73. 眼睛的敌人是电子产品

74. 护眼干货

75. 长期使用电子设备如何护眼？

76. 电子屏幕正在“偷走”你的视力

77. 人看显示屏久了为什么会视觉疲劳？缓解视觉疲劳的小技巧。

78. 电视屏幕为什么会发蓝光？蓝光对眼睛的影响解析！

79. 长期盯手机、电脑？蓝光不仅伤视网膜，还会影响睡眠，防护攻略请收好

80. 别再被“蓝光”吓到了！手机屏幕真的会伤眼睛吗？

81. 蓝光危机

82. 屏幕蓝光是怎么伤害我们眼睛的

83. 手机屏幕蓝光真能致盲吗？夜间模式是护眼神器还是心理安慰？

84. 为什么长时间看电子屏幕会伤眼睛？

85. 爱眼护眼有法宝，室内光照少不了

86. 为什么不能关灯看电视？——科学解读光线环境对眼睛的影响

87. 再发一组昆虫，据说绿色养眼。绿色与眼睛疲劳确实存在一定关联，但关键在于“如何看”以及“看什么”，而不是颜色本身直接起作用。

88. 眼睛护理

89. 别让眼睛 “超负荷”减少近距离用眼时长

90. 睡前10分钟，给眼睛做个放松SPA

91. 蓝光刺激、眨眼减少别让孩子的眼睛“超负荷”

92. 职场人群干眼症与视疲劳的临床特征及科学防护策略

93. 告别「屏幕眼」

94. 合肥瑶海普瑞眼科胡盼主任科普/为什么有的人熬夜玩手机不影响视力

95. 【肖圣乐眼镜】别让眼睛“累趴下”！—— 教您拯救聚焦疲劳

96. 【科普】眼睛易疲劳？会不会是灯的问题！

97. 近视原因千千万，灯光原因占一半。室内和太阳光照度竟然差600倍

98. 邓应平预约挂号 | 看手机电脑不是近视根本原因，这个用眼习惯才是关键

99. 职场人护眼秘籍——长时间用眼的“20-20-20法则”

100. 拯救疲惫双眼

101. 【胡博士说】最有效的护眼方法，简单好记，人人能坚持

102. 【健康科普】孩子近视怎么防？记住这套护眼法则！

103. 数字时代最简单的眼保健操

104. 专家投稿|给眼睛一个“小假期”

105. 分享一个超级实用的护眼方法1一分钱不用花

106. 眼睛👀模糊，试试这个动作

107. 关于眼保健操，做对了才有用！

108. MacBook如何打开护眼模式。作为天天跟Mac打交道的电子产品博主，长时间盯着屏幕真的会 “看哭”😭

109. 手机护眼指南

110. 教你正确开护眼模式，熬夜追剧刷手机都不累

111. 开了护眼模式就能随便玩手机？别天真了！

112. 手机护眼模式真的有用吗？答案藏在这些细节里

113. 手机亮度怎么调最护眼？别只开护眼模式，这三个设置更关键

114. 长时间玩手机易伤眼？一招让你畅玩不累眼！

115. 手机护眼模式竟会越用越伤眼？这是怎么回事？

116. 调整屏幕亮度，有效保护视力

117. 电脑显示屏太亮？调节技巧保护你的眼睛！

118. 蓝光是什么？显示设备如何做到防蓝光？

119. 蓝光对眼睛的危害有多大？屏幕族必防！

120. 防蓝光是智商税吗？一篇给你讲清楚

121. 电脑护眼模式90%人没调对！上班族必学的3个官方设置技巧！

122. 天天开护眼模式，为什么视力还在下降？

123. 手机的“护眼模式”，真能护眼吗？

124. 护眼模式的手机真的护眼吗

125. 眼“健”唯实

126. 手机屏幕的“护眼模式”，真的护眼吗？

127. 电子产品的“健康模式”你真的会用吗？

128. “屏幕眼”时代，如何摆脱干眼困扰？这份指南请收好

129. 10s简单自测，7招缓解！关于干眼，一篇详解！

130. 视疲劳总不好？可能是干眼在“捣鬼”！新研究教你科学缓解

131. 缓解眼干，人工泪液可以长期用吗？

132. 【妇幼科普】缓解干眼小妙招

133. 贤医健康说 | 长时间佩戴蒸汽眼罩会导致视力下降吗？青村社卫带您一起了解正确用法

134. 屏幕时代的眼睛救星

135. 眼睛也会累，眼睛视疲劳，这样做！

136. 眼睛也会累，如何判断有没有“视疲劳”？

137. 别让“视疲劳”缠上你:你的眼睛，正在为“过度用眼”买单

138. 视疲劳缓解图

139. 【科普】眼睛也会“超负荷”？这篇文章带你了解视疲劳！

140. 眼睛好累

141. 你的双眼正在求救❗️5秒自测眼疲劳~

142. 自用护眼流程分享，每天2次，用眼8小时也不酸

143. 关注VDT视疲劳，不仅仅是滴人工泪液

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145. 2026年最新视疲劳防治指南：从国家标准到日常防护，一文读懂

146. 手机这样设置更护眼（护眼必备）！

147. 手机护眼你会了吗 iPhone 手机有多种护眼设置方法，以下是一些常见的设置方式：开启原彩显示：原彩显示功能会根据环境光线自动调整屏幕的色彩和强度，使图像看起来更自然，有助于减轻眼睛疲劳。你可以在控制中心长按亮度调节图标，点击 “原彩显示” 选项来开启或关闭该功能。设置夜览模式：夜览模式可以调整屏幕的颜色，使其向光谱的暖端移动，减少蓝光的输出，从而减轻眼睛的负担。进入 “设置”-“显示与亮度”，点击 “夜览”，将开关滑动至右侧即可启用。你还可以自定义夜览模式的工作时间和色温强度，比如选择 “日落到日出” 自动模式，或手动设置开启和关闭时间，以及拖动 “色温” 滑块来调整暖色效果的强度。开启自动亮度调节：在 “设置”-“显示与亮度” 页面，找到 “自动亮度调节” 选项并开启。开启此功能后，iPhone 会根据环境光线自动调节屏幕亮度，既省电又护眼。降低白点值：进入 “设置”-“辅助功能”-“显示与文字大小”，可以看到 “降低白点值” 选项。打开它，并根据个人舒适度调整至合适的百分比，如 50% 或更高，这能有效降低屏幕亮度的强度，使屏幕显示更加柔和。使用色彩滤镜：在 “辅助功能” 的 “显示与文字大小” 中，找到 “色彩滤镜” 选项。选择 “色调” 滤镜，并调整强度至适中，如 80% 左右，这会使屏幕色调变暖，减少蓝光对眼睛的刺激。

148. 指南速递｜中国视疲劳诊疗专家共识

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150. 视疲劳——你的眼睛在“呼救”

151. 深夜玩手机伤眼？设置这个功能，护眼又省电！

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162. 看花镜与颈椎病救星：手机字体放大及护眼模式设置指南。

163. 如何选择人工泪液？药师教你从“小白”变“专家”

164. windows护眼模式怎么设置？电脑屏幕太亮太刺眼了，只需这6步！

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166. 如何正确设置护眼模式，让你的手机更护眼！

167. “20-20-20”法则：给眼睛一个有效的“课间休息”

168. 手机护眼模式设置！熬夜玩手机也不伤眼！

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170. 保护视力，刻不容缓！手机如何设置护眼模式？收藏+关注！

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173. 【护眼必备】：调亮度+滤蓝光+定时休息，电脑族福音

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175. 视疲劳为什么更偏爱上班族？

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180. 让孩子眼睛喘口气，近视度数才不会悄悄飙升

181. 长时间用电脑的朋友，这个软件不得不用

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185. Brightness.Manager.OK(显示器亮度调节软件)

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187. 科普│秋冬眼睛干涩，蒸汽眼罩热敷就够了吗？

188. 你平时是否玩手机后直接睡觉❓

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连用眼2小时不干涩不头痛！打工人护眼神操作清单

精选参考来源