哑铃单边Y字飞鸟，你学会了吗？凳子调好往上躺，身体侧身手外旋。吸气展背回肱骨，顺势往上做飞鸟。离心吐气拉开肩，轻触凳面减惯性先用徒手去感受，再选哑铃练个炸
源自UP主：大煜健身
03-29 10:54
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