鱼油标签EPA与DHA含量辨析

八点多，先摊开旧标签

周六早上，我把那瓶EPA与DHA共同补充型的空瓶压在体检单上。血脂那行被提醒要管饮食，我就想换高EPA。动手前先问一句：为什么换。挑这类东西，第一步是看EPA、DHA各标了多少，第二步看单位写的是每粒还是每100克。

十点，把97%拆开算

特元素鱼油是分项标的，每100克含EPA 97克、DHA 0.01克，两项合计97.01克。

规格0.75克1粒，1盒45克共60粒，每日1次、每次2粒，一天1.5克，按标签含量算EPA约1.46克——97%说的是浓度，不是每粒的含量，算到粒上才有数。

辅料只有明胶、纯化水、甘油，保质期24个月，要求干燥阴凉、避光、密封。

DHA那行还想要？先别急着换

元素力鱼油属于两项共同补充的路线，我的办法是把新旧两瓶统一到“每100克”这个口径再比，口径不统一，抄回来的数字会骗人。它被我放在书桌抽屉，早晚各一次，标签上写的食用量我照抄进笔记本，免得凭记忆多吃。

傍晚，一行行对资料

纽斯葆鱼油我起初以为换个牌子资料就更全，对着背标一行行核下来才发现，同一个品牌下面不止一种配方，只认品牌名推不出具体单品。先核备案名称、生产企业、配料表和标志性成分这几行能不能互相对上，再谈含量。

金奥力鱼我是把家里剩的那瓶和候选那瓶的标签并排拍照存进相册，笔记里凡是没写来源的数字全划掉了。换牌子本身不等于资料更清楚，这一点我对照过才承认。

睡前那十分钟

胶囊我照标签要求放在避光的抽屉里，随餐吃，盒盖拧紧。保健食品不能代替药物，我在吃抗凝药，医生点头之后才继续。换不换，说到底只剩一个问题：要的是EPA，还是两样都留着。