👉 懒人护脊大法！分享一下我为我的脊椎做的努力

通勤坐地铁，上班坐椅子，回家瘫沙发，晚上还侧睡，脖子僵、富贵包、颈椎和腰椎生理曲度变直。以为是打工人通病，直到有一次急性小关节紊乱（不是落枕），疼的我下不来床，才知道真的得保养了。

做理疗

急性发病期的时候，不要随便去按摩，去正规中医院的理疗科，医生会给你来一套“大保健”。针灸、热敷、拔罐、定向、低频….，一套组合拳下来，瞬间缓解不少，但得定期做。

换枕头

用一个颈椎那边有支撑性的枕头，侧睡的时候枕头比平躺的时候高一些。

买睡觉抱枕

强烈推荐这个NazzleNest的侧睡抱枕！！！肩膀和腰不发病的时候感觉不到，疼起来就能明显感觉到这个抱枕带来的腰部压力的缓解了。

为什么这么舒适，我自己总结了一下原理：

1. 它里面是那种粒子的填充，可以跟随你的身体曲线和姿势走。腰疼的时候，你是高了也不舒服，矮了也不舒服，固定形状的抱枕就比较僵，这个它就可以根据你的压力去适应身型，就高度可以刚刚好！

2. 它还有一层填充的絮片，就让这个抱枕很软糯，我现在都叫它“脂包肌”抱枕，软软的很舒服，但里面有能有支撑

3. 它里面其实是3段结构的，就有特别特别大的活动空间，你就可以凹造型，让它更适应你

4. 面料也是那种像小时候纯棉打底衣的感觉，特别亲肤，就很想蹭蹭。

真的，侧睡的小伙伴，强推这个抱枕。

买腰靠

买了俩腰靠，一个是诺泰的，一个是BKT的。最后留了诺泰的。形状看上去真的都一样，但用下来，诺泰更有那种弹性支撑的感觉，而且压力是可以向上分摊到。感觉背后胸椎那边有支撑了，腰部压力就小了。

练八段锦

每天早上！练！