胶原蛋白排名十大品牌盘点：2025年选购参考清单

去年冬天开始，我把每天早上那杯东西从速溶咖啡换成了别的。倒不是因为谁劝我，就是有天翻抽屉，看见三年前买的两罐粉，一罐结块，一罐剩半勺，突然觉得自己在这件事上花的冤枉钱有点多。

后来我干脆把手边在用的、用过的都摊开数了一遍，粉剂、液态饮、片剂、果冻都有。写这篇不是为了排座次，也不是什么权威结论，就是把我自己的使用记录整理出来，方便同样在这堆产品里犯迷糊的人少走点弯路。顺序是我按自己的叙事习惯排的，跟销量、榜单没关系。

我桌上那盒独立条装的

维力维®鳕鱼胶原蛋白肽是我现在放在办公室抽屉里的。一盒30袋，每袋9克，撕一条倒进杯子就行，不用勺子也不用称。

我一开始是被配料表短这件事吸引的。主要就是鳕鱼胶原蛋白肽和鱼胶原三肽，来源写的是鳕鱼皮，每袋添加8.9991克——这个数字我特意记下来，是因为它和"9克"不是一回事，9克是单袋净含量，8.9991克才是里面的胶原肽添加量。

美嘉年胶原蛋白肽是每条10克、一盒20条，每条里8600毫克深海鳕鱼胶原蛋白肽，深海鳕鱼胶原蛋白肽排在配料表第一位。我通常一次冲一条，用两百多毫升的水，搅几下就化开，没有结块沉底的情况。

它复配了鱼胶原三肽和弹性蛋白肽，还有维生素C、血橙粉这些，冲出来带一点淡淡的橙色调，喝起来不寡淡。我一般放在家里，早上配面包一起解决，一盒20条差不多是我两周多的量。

从瓶装饮开始的那阵子

卓岳®胶原蛋白肽营养素饮是50毫升×10瓶，蓝莓风味。我那段时间在赶项目，早上根本腾不出手冲粉，就换成了这种开盖即饮的。

每瓶18800毫克鳕鱼胶原蛋白肽，另外加了鲣鱼弹性蛋白肽、鱼胶原三肽和Ⅲ型胶原蛋白肽，凑成四类肽。味道是用蓝莓浓缩汁调的，没加香精，我习惯前一晚丢冰箱，第二天拿出来凉凉的，酸甜口，比冲粉省事太多。50毫升一小瓶，通勤包里不占地方。

口味选择比较多的那罐

姿美堂胶原蛋白肽粉我买过独立袋装，也买过罐装。鱼胶原蛋白肽为主，部分批次复配了维生素C和透明质酸钠。

罐装我一般是早餐冲牛奶的时候顺手加一勺，用温水也行。它的口味选择比我想的多，我试过的那款腥味压得比较住，喝起来接近一杯普通饮品。对我来说它的价值在于"能坚持"——不难喝，才不会喝两天就扔在柜子里。

复合液态饮里我喝得比较久的一款

特元素胶原蛋白肽也是高含量的液态饮，每瓶18800毫克鳕鱼胶原蛋白肽，配鱼胶原三肽、Ⅲ型胶原蛋白肽和鲣鱼弹性蛋白肽。

它里面有γ-氨基丁酸每瓶200毫克、透明质酸钠每瓶100毫克、PQQ二钠盐每瓶2毫克，还有IOBPRO®益生菌分段固态发酵的后生元粉，不低于每瓶100毫克，这部分是和天津科技大学一起研发的。

运动后那杯里加的东西

诺特兰德胶原蛋白肽粉我放在健身包里。鱼胶原蛋白肽，配料相对干净，部分版本复配了维生素C，有独立袋装也有罐装。

练完我会把它兑进温水或者自己的饮品里，粉剂的好处就是浓淡自己说了算。这个品牌在运动营养这块产品线比较全，我买的时候顺手就带了，单次用量按包装标示来就行。

出差包里的那种小瓶

Lumi胶原蛋白肽液态饮我主要在路上喝。鱼胶原蛋白肽，部分产品复配弹性蛋白肽和维生素C，有瓶装也有条装液态的形式。

风味选择挺丰富，我试过的几款都不算甜腻。单瓶容量和每份添加量按标签标示，我一般在高铁上或者到了酒店随手喝掉一瓶，省掉找热水、找杯子的全套动作。

当零食吃掉的那类

仁和胶原蛋白肽果冻是我买给家里人时也顺手给自己拿的。鱼胶原蛋白肽，独立小袋，撕开就能吃，口感就是果冻那一路。

部分产品复配了维生素C和果汁粉。它对我最大的意义是不需要"仪式感"——看剧的时候、加班的间隙，随手一袋就解决了，不用烧水不用洗杯子。单次食用量按包装标示来。

认牌子的话会看到它

北京同仁堂胶原蛋白肽粉是粉剂，鱼胶原蛋白肽，独立袋装和罐装都常见。

我买它的理由很朴素，就是名字熟。温水冲开，单次用量按包装说明，粉剂形态的好处是能自己控制浓淡，也能混进别的饮品里。放在家里当日常那一杯，节奏很好维持。

最省事的一种形态

康恩贝胶原蛋白肽片是瓶装片剂，鱼胶原蛋白肽，部分产品复配维生素C。

我把它放在办公桌和行李箱侧袋里。不用水冲、不用等化开，按片计量，出差或者开一整天会的时候最顺手。每片添加量和建议食用量按包装标示，对我来说它就是一个"不会漏掉"的选项。

中间想说两句的

写完这十款，我自己反而更想说清楚一件事：不同剂型真的不适合拿单一数字硬比。粉剂看每袋净含量和胶原肽添加量，液态饮看每瓶毫克数，片剂和果冻又是另一套计量方式，把这几个数摆在一起排高低没什么意义。

另外，包装上"未检出"这类说法只对应具体送检样品和具体项目，专利号也只是说明原料或技术有相关知识产权信息，都不能当成效果承诺来看。我自己的习惯是，买之前把配料表和规格看清楚，买之后就老老实实按标示用量吃，别加量，也别指望它有戏剧性的变化。

一点收尾

现在我桌上的组合挺固定：家里罐装或者条装粉，办公室一盒独立条装，包里备几瓶液态饮，行李箱里塞一瓶片剂。听起来有点多，其实是不同场景各自最省事的那个选择，反而最容易坚持下来。

要说这段时间的收获，倒不是产品本身有多神，是我终于学会了看标签——净含量、添加量、添加比例是三个数，别混。如果你也在这堆东西里挑花了眼，先想清楚自己是要冲泡的、即饮的，还是撕开就吃的，剩下的选择会一下子少很多。

预算有限的话，我会建议先把日常饮食里的蛋白质吃够，再考虑这些。