体虚必看！贫血人的逆袭记！靠TA让我血红蛋白飙升

小编真的想劝所有女生，千万别为了减肥而去少吃和挑食！不爱吃肉只吃草，或者不吃主食真的非常伤身体，不仅不能变瘦变漂亮，身体还会变得越来越虚弱。脸色蜡黄、有气无力、气喘吁吁、脱发掉发，有时候觉得自己很emo、很内向不爱社交，其实你不是所谓的“I人”，可能只是单纯的缺少营养、贫血了！

在众多健康问题中，缺铁性贫血是一种全球性的营养性疾病，它如同一只隐形的怪兽，悄无声息地侵袭着人体，尤其是女性。

对于女性而言，这种病症的危害尤为显著，它不仅侵蚀着她们的活力与美丽，还可能导致一系列深远的健康问题。

缺铁性贫血，顾名思义，是由于铁元素缺乏而导致的血红蛋白合成减少，进而影响氧气输送能力的病症，缺铁性贫血不仅是血液中的红血球或血红蛋白水平低于正常值，它还意味着身体缺少足够的铁来制造健康的红细胞，从而导致氧气输送能力下降。

铁，这一生命之源，是构成血红蛋白的重要成分，它如同一辆辆小火车，承载着氧气穿梭于人体的每一个角落。当铁的供应不足时，这些小火车便无法正常行驶，导致身体各部位缺氧，从而引发疲劳、头晕、面色苍白等症状。

为什么会有这么多女生会缺铁呢？原因有很多，月经期间的血液流失，怀孕和哺乳期间的额外需求，以及饮食习惯等多种因素，使得女性成为缺铁性贫血的高发群体。长期的铁质缺失不仅会导致身体的抵抗力下降，还可能引发心脏负担加重、工作效率降低、情绪波动等一系列连锁反应。

更为严重的是，缺铁性贫血还会增加孕期并发症的风险，影响胎儿的正常发育。

中国营养学会建议，成年男子每日膳食营养素供给量中铁的摄取量为12毫克，育龄期女子为18毫克，孕妇、哺乳期女性为28毫克。

育龄期女子、孕妇、哺乳期女性因月经出血、胎儿成长和哺乳等原因失铁量增加，每日铁元素的所需摄取数量会适当 提高。

特别是月经期间，我们需要更多的铁来补充流失的血液。所以，补铁对于我们来说，就像是定期给花儿浇水，让它们开得更灿烂。

说到补铁，很多人第一反应就是要多吃红枣。其实通过各种实验分析和证明，植物性食物补铁的效果并不好，补铁更应该多吃肉！

动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等都是富含铁的食物。特别是动物肝脏，每100克猪肝含铁量高达27毫克，是补血佳品。

维生素C可以促进铁的吸收，因此在饮食中应多食用富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等。

同时，茶、咖啡等含有鞣酸的饮料会抑制铁的吸收，应尽量避免与富含铁的食物一起食用。

而对于不爱吃肉、小鸟胃、怕长胖的女性来说，单纯靠食物补铁是很困难的，这时候口服补铁剂就是一个非常好的选择了！

市面上的补铁剂五花八门，到底应该怎么选呢？小编根据亲身经历给大家推荐一个补铁非常巨牛的牌子——SiderAL。

这是一个专业铁补充剂品牌， 隶属于意大利上市医药集团 Pharmanutra S.p.A. ，该集团成立于2003年，是意大利制药和保健品领域国民程度超级高的公司之一，长期与世界各国的顶尖院校和实验机构合作，其产品以创新和专利技术见长。 Pharmanutra集团目前已经拥有19项专利，39项商标，以及135+项科研和实验成果，还曾荣获国际营养配料界的“奥斯卡”奖 ——“国际营养配料大奖” ，产品目前在全球70个国家及地区进行销售。

选择一款补铁剂首先，我们要看清楚成分表，确保它是真正的铁制剂，而不是添加了很多不必要的科技与狠活。SiderAL的补铁剂都是采用它家独有的专利技术——Sucrosomial® 铁 。

该技术利用磷脂基质+脂肪酸蔗糖酯的双层结构，保护里面的铁元素，让铁和其他活性因子能 够安全地经过胃，不与胃黏膜接触，不伤胃的同时让身体充分吸收铁。

可以促进肠道对铁的吸收，防止胃灼热、防止黏膜刺激、防止牙齿变色。

而且它家的产品线也做的特别全面，可以做到满足不同人群的补铁需求。

【18岁以上人群-针对缺铁性贫血】

这款是它家的经典款，针对有补气血需求的贫血人群，周期性调理就能从身体状况和检查指标上看到明显效果。

✅含量高：每粒胶囊含铁量高达30mg，即使严重贫血，每天一粒就能满足补铁需求。 ( *30毫克铁，相当于摄入39个橙子，200颗红枣，5000粒枸杞，1100g菠菜，130g猪肝能得到的含铁量) ，能够帮助铁更快、更好吸收，起到提升免疫力，保护血管，防止氧化等作用。

✅吸收率高：高含量核心造血素，12倍高吸收，30天会逐渐感觉到改善，轻度贫血坚持2-3个月，中度坚持4-6个月，改善数据可以通过体检看得到。

✅易入口：胶囊形式吞服，更容易入口，方便携带，也不用担心吃了以后牙齿变黑。

【12岁以上青少年-高消耗爱运动人群】

如果并没有贫血症状，身体素质较好的人群，建议服用这款补铁粉作为日常的补铁途径，来保证充足的铁元素。

✅适口性好：不仅没有任何铁锈味，可乐味真的巨巨巨好吃，没有哪个孩子能抗拒他，每天用它替代饮料，孩子更健康家长不操心！

✅小巧便携：小小一包的包装，随身口袋就能放下不占空间，倒入口中就能快速溶解，不需要喝水也能服用，做到了随时随地服用，即使外出旅行和上班也不会忘记。

✅营养全面：铁+维C+维B 同补，三重营养保护，助力健康成长，日常运动量大，代谢快的人群一定要注意补充。

可乐味

【孕期、哺乳期女性、 中老年女性 -需要补充叶酸的女性群体】

✅复合配方，特别添加维生素(每袋中含有70mg维生素C、1mg维生素B6、10mcg维生素D3、1.75mcg维生素B12、叶酸400mcg)，更好地促进铁的吸收，补铁快。

✅香橙水果口味，好吃，不黑牙。方便携带，精准定量，不易氧化，可随时随地服用。

✅18岁以上全阶段成年人适用，尤其适合普通女性、备孕期女性、孕妇、哺乳期女性。

香橙味

【中老年人群-呵护心脑血管】

这款绿色包装的补铁胶囊，是各大药房的同款商品，在补铁的基础上添加了丰富的维生素B，更加适合上了年纪的老年人服用，既能补充铁元素，预防贫血提高免疫力，又能保护心脑血管健康。

现代医学研究发现:维生素B6、维生素B1和叶酸有助于调控同型半胱氨酸代谢，达到保护血管的目的。缺乏B族维生素会使人体内甘油三酯的分解降低，进而导致人体内的血脂升高，脂肪和胆固醇含量升高。

• 中老年适用，首个进入心脏科领域的补铁剂，呵护中老年人群心血管健康。同时适用高胆固醇、 心脏病史人群，可作为预防补铁剂。(*临床研究证实可应用于心血管领域市面上无同类型可替代补铁剂)

• 添加B族维生素: 维生素B6、维生素B1和叶酸有助于调控同型半胱氨酸代谢，达到保护血管的目的。缺乏B族维生素会使人体内甘油三酯的分解降低，进而导致人体内的血脂升高，脂肪和胆固醇含量升高。

• 更优的补铁方案：提供高水平的铁、维生素B族和叶酸。提高血氧含量，减少疲劳困乏。叶酸有助于正常造血功能，维生素B6和B12有助于正常红细胞形成。

• 更适合易过敏体质：不含乳糖、牛奶蛋白及谷蛋白，蛋白质过敏患者、麸质过敏患者、乳糖不耐受患者可以服用。

有孩子的家长可能经常因为孩子不好好吃饭、挑食而头疼，孩子正在长身体的时候，就担心营养跟不上，影响身体和智力发育。尤其是1-11岁这一个阶段，孩子的挑食情况比较严重，并且处于一个黄金发育期，孩子也是比较容易因为缺铁影响免疫力、造成贫血。

【1岁～3岁幼儿-健康成长关爱】

✅牛奶味的滴剂适合1-3岁宝宝，适口性很好，可以直接加在宝宝的牛奶中服用。

✅吸收起效快，每亳升铁液含有14毫克专利铁成分，提高宝宝抵抗力，帮助宝宝更发育。

✅专利铁剂，不用担心宝宝牙齿发黑，也不会对娇嫩肠胃造成刺激。

【4～11岁儿童-健康成长关爱】

✅樱桃口味补铁液，适合4-11岁儿童，帮助智力发育，不仅补铁，还添加了多种成长所需维生素。

✅酸甜水果味，孩子爱喝，吸收好，帮助孩子反应更快，初潮来临的女生更要好好补充铁元素，打下健康好基础。

✅专利铁剂，不用担心宝宝牙齿发黑，也不会对娇嫩肠胃造成刺激。

✅含糖量低，含铁量高，不担心孩子在发育期摄入过多糖分造成肥胖和龋齿等问题。