你觉得什么运动方式「性价比」最高？

我自己觉得快走是「 性价比」最高的运动方式。

快走是属于中等强度的有氧运动，能让呼吸加快，活动全身。

快走很容易选择场地，走出家门在小区里就可以进行。

快走不挑剔时间，早上起来以后可以到楼下快走，可以在上班的路上快走，也可以在下班以后快走，中午休息的时候在办公楼附近快走，很容易挤出时间来。

网图侵删

快走不需要过多的装备，也不需要报课，不需要去健身房，没有什么高消费。

只要想快走，戴着耳机，或者直接就出发。

但是它带来的运动强度要比一般的运动要高，很适合不太爱运动，不容易坚持的人。

除了快走路，中等强度的有氧运动、高强度间歇训练和力量训练还有慢跑、骑车，综合对比下来感觉还是快走的性价比更高一些。

当然根据《柳叶刀》的研究，性价比最高的运动是挥拍运动、游泳和有氧运动。挥拍运动例如羽毛球、乒乓球等。

网图侵删

这两种球类其实性价比也很高，准备好球拍就行，现在小区里或附近都有球场，很方便。

挥拍运动可以调节视觉疲劳、让大脑更灵活，还可以活动全身，减脂的同时缓解颈椎病。

游泳也是在锻炼全身肌肉的同时，帮助改善全身血液循环，增强心肺功能，预防心血管疾病等等。但是对我来说游泳受场地限制，另外就是怕水不敢学游泳。

对于有条件的人来说，游泳的性价比确实更高。

网图侵删

除此之外有氧运动还有跳操、瑜伽、舞蹈等，尤其是瑜伽在家里一张瑜伽垫就可以解决。当然一开始没有经验基础做好还是有老师教更安全。

对比下来我自己更喜欢的就是快走了，除了快走以外就是羽毛球和乒乓球类。

不管什么运动方式性价比最高，重要的还是要运动起来才是关键。