智能手环可以助睡？可以帮助解决睡眠困扰的智能手环：dido P1睡眠手环真机实测体验

前一阵子自律测评过dido的大屏健康智能手环F50S Pro，使用体验感还不错，可以监测睡眠质量和心率。

而这次他们家出的新款dido P1睡眠手环也很吸引我，不但能监测多项数据，还有物理助眠功能，对于最近遇到入睡困难，睡眠质量不太高的我来说，真的被狠狠种草了。

有同样困扰的小伙伴应该都深有感触吧，入睡困难是真的难受，尤其是工作忙，累了一天却不能快点进入睡眠状态的时候，就更加崩溃了。

而像泡脚、吃助眠软糖、喝热牛奶，或是带蒸汽眼罩等等方法我也尝试过，但是有时候睡不着就真的睡不着，即便把这些方法都试了个遍，也不一定能很好地入睡。

抱着试一试的心态，我坚持用dido P1睡眠手环差不多两周时间，整体感觉蛮OK的，确实在一定程度上起到了助眠作用，所以火速来和大家分享使用体验。

不过开始分享体验感受之前，先来给大家看看睡眠手环的外观，还挺好看的是不是。

除了自律戴的这款粉色之外，dido P1睡眠手环还有蓝色、黑色和橙色三款，百搭和多巴胺色号都聚齐了，方便大家按需选择。

● 低频脉冲刺激，助你更好入眠

dido P1睡眠手环发挥助眠效果靠的是它的MagiSleep低频脉冲场技术和脑波舒缓技术。

具体来说，是通过结合心理声学工程师编制的脑波音频+智能手环背面的电极片发射脉冲微电流信号，刺激脑部产生α波、δ波、γ波，也就是人处于放松平静、深度睡眠和高度集中状态下大脑出现的波频，从而达到镇定大脑活动的效果，让我们能够更快地过渡到入睡状态。

开启功能只需要按右侧边的按钮，下拉菜单栏找到睡眠辅助，点击进入界面，选择所需的时间和力度就能开启物理助眠模式。其中时间最长可以选择15分钟，力度从1-7有七个档位可以选择。

自律一般会选10分钟的时长，力度3的档位。这个档位下会感受到段落式的间断微小脉冲震感，麻麻的，不刺痛。而随着脉冲的震动，人会不自觉地平静下来，逐渐酝酿起睡意。

这里提醒一下，选择的力度越大，脉冲微电流的强度就越大，刚开始体验不建议选择太高的力度档位，1-3档就差不多了。

如果前期直接开到最高档位力度7，会感到明显的刺痛感，反而起不到助眠效果，最好还是循序渐进，等慢慢适应后再逐步加大档位，找到符合自己的助眠效果好的力度和时长。

● APP辅助使用，做你的睡眠搭子

不过除了用睡眠辅助功能之外，我还会配合dido配套APP的睡眠模块使用，它里面有正念波、白噪音、冥想音乐和音乐故事等等。

你可以直接选择自己想听的内容，或者根据指引选择自己希望达到的助眠效果及睡眠状态，软件就会给我们自动匹配合适的声音疗愈方案。

根据介绍，这里面有和加州健康研究所联合推出的iAwake脑波舒缓音频，由心理声学工程师道格拉斯.普拉特编制，能够通过不同的音乐频段帮助我们调节脑部α波、δ波、γ波的比例，逐步放松或是集中精神，从而更舒服地进入睡眠以及提升睡眠的质量。

两项功能配合使用，我最近一周的入眠速度对比之前是有加快的，起码睡前不那么容易想太多，脑袋的思绪也不会乱飞到离谱。

而睡醒之后的整体感觉也挺好，不会觉得疲惫，赖床起不来，且中午不睡午觉都可以保持清醒，感觉上睡眠质量是有所改善的。

说实话，自律以前是倒床即睡的类型，但这段时间工作上要思考的事情比较多，入睡开始变得有些困难了。据官方说明，连续使用30天可以明显提升入睡速度，所以我准备坚持使用，持续关注变化，看看能不能恢复到之前入眠快的状态。

当然作为智能手环，除了助眠这个特色功能之外，dido P1睡眠手环上音乐控制、倒计时、表盘、秒表，短信提醒、来电拒接、智能手机拍照、天气预报、久坐提醒、闹钟等等功能都是配备齐全的。

同时还可通过表盘背面的电极片和传感器，以及表盘两侧的感应元件监测我们身体的多项数据，帮助我们了解自己的身体情况。

● 五大数据监测，分析睡眠状态

其中和睡眠质量相关的睡眠阶段、睡眠血氧、心率融合、HRV、呼吸监测等五项监测数据，就可以帮助我们了解自己的睡眠状态和睡眠质量啦。

像上图显示的睡眠阶段监测图表，可以看到这天晚上自律的睡眠时长很短。

因为睡得比较晚，脑子总想着工作上的事，且手机没电懒得充，无法配合APP音频使用，睡眠质量就不太好，半醒半睡的，深度睡眠时间还不够1小时，起床后疲惫感很强，整个人不在状态内。

另外像心率、血氧、体温等数据dido P1睡眠手环也会定时监测，然后在APP内绘制成柱状图或者曲线图。

这样我们打开APP就能看到自己睡眠以及日常状态下这些数据的变化，如果出现突然变异的数据，也方便追溯和寻找原因。

● 十项运动监测，助你健康锻炼

当然这些数据的监测不但方便我们了解自己的睡眠状态，在运动过程中还可以辅助我们更科学的地锻炼。

比如监测到心率过快的时候，我们就能及时把锻炼强度缓下来；而监测到血氧不足的时候，我们也可以根据情况做出调整，或者是在相应血氧状态下选择更为合适的锻炼项目和强度。

不过dido P1睡眠手环更进一步的是，增加了BIA体质随身计算功能。

只要你两只手指放到智能手环左右两侧的感应电极片上，它就能通过国际BIA生物电阻抗法，估算出我们的体脂含量，方便我们自行判断自己的锻炼方向是应该走增肌还是减脂路线。

而且它的运动监测涵盖了十项运动项目，比如户外跑步、户外步行、室内步行、徒步、踏步机、室内骑行、跳绳等等。

不管是做无氧运动还是有氧运动，dido P1睡眠手环都能帮我们进行陪练式监测和运动数据记录，这样就能更加科学地锻炼了，是不是很赞。

另外它还防水哦，防水等级为IP67，所以戴着dido P1睡眠手环运动的时候暴汗、日常洗手，甚至是淋雨或者短时游泳都没问题，使用时无需特别顾忌。

最后还一点不得不提的是，这款智能手环的续航能力也不错，一次充电可续航7天，待机20-30天，不用经常充电，对于像我一样老是忘记充电的小伙伴来说，就更赞了。

所以说，dido P1睡眠手环的性价比还是蛮高的，不但适合有睡眠困扰的小伙伴，对运动爱好者和想要时刻关注自己健康状态的人群也很适用。

像我这段时间体验过感觉对睡眠有帮助，也准备再买一款送妈妈了，因为她的睡眠困扰比较严重，这下有了dido P1睡眠手环就可以帮忙舒缓一下，提升入睡速度，睡饱了，整个人的精神状态也会不一样。