节后3天恢复轻盈状态：积食湿气调理全攻略，吃撑腹胀、便溏乏力有救了！_其他体检

1. 山楂罐头会保佑每一个吃积了的孩子🙏超级简单好吃的山楂消耗方法，酸酸甜甜、贼拉解腻，做一次能存到过年，趁现在山楂还没过季一定试试！！#山楂 #山楂罐头#开胃 #山楂的吃法#山楂干

2. 中医人推荐｜小白可以读的养生健康书单（0基础/实用不教条/好看不枯燥）

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4. #4个动作甩掉湿气##微博兴趣创作计划##健身教程##运动就是坚持# 要知道湿气重人群更易肚子大而胖，因湿气会影响脾胃功能，导致运化失常，水湿在体内堆积成痰浊，形成虚胖。这类肥胖常表现为身体沉重、四肢乏力、腹胀水zhong，且减肥易反弹。此外，湿气重还可能降低代谢效率，让热量消耗变慢，进一步加剧肥胖问题。湿气重的人，这5个表现很明显：1.困倦乏力，没精神2.舌头异常3.大便溏稀4.体型虚胖5.皮肤瘙痒、皮疹今天给大家分享一套暴汗排寒祛湿的晨练瑜伽序列，大家夏季要多练。主动的让自己的身体动起来，出汗排du，疏通经络还能塑身减肥！越练肚子也越小哦

5. 露腰露腿一时爽？寒湿入体后，加热都救不回来！ #鹤叔 #鹤叔说你行 #湿气 #冷 #湿气重 @中国交通广播

6. 养生十方法，分享给大家，坚持有益： 1. 强肾，就踮脚尖，每天踮个50次，双脚并拢，脚跟抬起下落时放缓速度，感受小腿发力，晨起或久坐后做都很合适。 2. 养肝，就拍打腋窝，每天拍打50下，手掌icon虚握，力度适中，每次拍打停留1秒，能疏通肝胆经，缓解烦躁情绪。 3. 健脾胃，就揉肚子，顺时针揉50圈，以肚脐为中心，手掌贴腹，力度轻柔，饭后半小时操作，促进肠道蠕动。 4. 润肺，就常做腹式呼吸，每天练习50组，吸气时腹部鼓起，呼气时收紧，配合鼻吸口呼，改善肺部通气。 5. 护心，就按揉内关穴，每次按50下，手腕横纹上两寸处，拇指按压有酸胀感，通勤时就能操作。 6. 明目，就转眼球，顺时针逆时针各转25圈，缓慢转动眼球，缓解眼疲劳，适合长期看屏幕的人。 7. 通鼻，就搓鼻翼，上下搓50次，双手食指沿鼻翼两侧揉搓，发热即可，预防鼻塞流涕。 8. 安神，就按揉涌泉穴，睡前按50下，脚底前三分之一处，拇指点按，帮助改善睡眠质量。 9. 缓解肩颈，就耸肩旋肩，每次50组，双肩向上耸起再向后旋转，放松肩颈肌肉。 10. 调气血，就叩齿咽津，清晨叩齿50下，待口中生津后分三次咽下，滋养身心。

7. 推荐喝红豆薏米水！不是因为「祛湿」

8. 山楂，又叫“山里红”“胭脂果”，蔷薇科落叶小乔木，五到六月份开花，而果实成熟是在金秋十月。成熟的山楂酸中带甜，风味独特，直接食用，生津止渴，深受大家喜爱。另外，北京比较有名的特色食品中冰糖葫芦和炒红果，都是用新鲜山楂制作的。除了鲜食以外，山楂还可以制成山楂片、果丹皮、山楂糕、红果酱、果脯等。山楂片和果丹皮相信大家都不陌生，山楂糕还被称为京糕。京糕梨丝是京菜里面的一道美味鲜爽的经典凉菜。山楂制作的食品这么普遍，是因为山楂有重要的药用价值。自古以来，山楂就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。中医里面对山楂的利用，主要是用果实。中医认为，山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经。有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的功能，对食积、胀满、泻痢、产后恶露等均有疗效。山楂还有散瘀、止血、防暑、提神的作用，所以在中成药中，山楂被广泛应用。目前有50多种中药配方中有山楂，其中常见的开胃健脾的药比如山楂丸，就是以山楂为主要成分的。——出自《黄帝内经 · 四季养生法》之“秋季话养生”（第132页）#中医式生活# 山楂 #药食同源#

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134. 东北农家长粒赤小豆，煲汤煮粥正合适新货东北农家长粒赤小豆来啦！人工精选每一颗，颗粒饱满无碎渣，满满农家原生态。它可不是普通红豆，淀粉足、豆香浓，搭配薏米仁煲汤，清润又好喝；晨起煮碗赤小豆粥，暖胃又营养；平时煮水喝，简单又健康。不管是日常养生，还是给家人做餐食，都是好选择，新鲜品质，放心吃！#营养丰富#美味可口#大人小孩都爰吃

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136. 揉腹是被低估的养生法，动图教学，收藏跟练！

137. 中医说健康——养生遇良方，穴位把您帮

138. 东北农家长粒赤小豆，煲汤煮粥正当时。来自东北农家的新货赤小豆，颗颗精选、饱满圆润，绝非普通红豆可比。无论是搭配薏米仁熬一锅祛湿暖身的甜汤，还是煮进软糯米粥里添份绵密口感，或是简单煮水喝出自然豆香，都再合适不过。无硫无添加，保留原始营养与醇香，每一口都是来自土地的质朴滋味，给日常饮食添点健康好味。#营养丰富 #口感非常好 #强烈推荐

139. 手指要有一定的渗透力： 1.中三指按揉中脘穴，顺时针21圈，逆时针21圈； 2. 中三指按揉肚脐下三寸下关元穴（下丹田），顺时针21圈，逆时针21圈 3.中三指从心窝顺着中线往耻骨方向，打圈按揉21遍；中三指从腹股沟顺着中线往心窝方向，向内打圈按揉21遍； 4.绕肚脐划圈按揉，顺时针21圈，逆时针21圈； 5.中三指从心窝往耻骨方向推，由上往下21遍；从肋骨往同侧腹股沟推揉，一边21次； 6.腹部放松，手掌从腰侧向内推揉带脉， 21次。小孩子可以揉，要注意力度轻一点。揉腹最佳时间：是早上起床前或者晚上睡觉前禁忌人群：孕妇不可以，例假期间不可以，急性肠胃炎、肠梗阻和一系列腹部疾病不可以，生完孩子一个月之内不可以。#居家养生#揉腹#通中焦#健脾胃

140. 每日一穴——让你冬天胃口大开的脾俞穴

141. 【济安法堂】云竹食慧儿童消化不良药膳

142. 山药薏米粥

143. 找准足三里，养生事半功倍！这个穴位太重要了

144. 每日一本草：麦芽

145. 5分钟「仙人揉腹」通便瘦腹法‌

146. 每天这样揉肚子，脾胃好了！这些人群要注意→

147. 如何用好艾灸调理脾胃病（避免常见问题）

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