冬季养生该重点补肾吗？中医“闭藏”理念引热议，800+观点深度碰撞_其他体检

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66. #立冬#是冬季的第一个节气，标志着阳气潜藏、阴气盛极，万物进入闭藏状态。中医认为，冬季养生应顺应“冬藏”规律，以养肾防寒、温补脾肾、敛阴护阳为核心，从饮食、起居、运动、精神等多方面调理，为来年健康奠定基础。以下是具体的养生要点：一、饮食调养：温补为主，兼顾养阴与脾胃立冬后气温骤降，人体阳气收敛，需通过饮食补充热量、抵御寒邪，但需避免过度温补损伤阴液。1. 温补脾肾，驱寒暖身：冬季宜选高热量、高蛋白的温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉等，可补阳气、强筋骨。其中，当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）是经典药膳，由羊肉、当归、生姜熬制而成，能温中补血、祛寒止痛，适合阳虚体质（如畏寒肢冷、腰膝酸软）者食用。此外，黑色食物入肾，可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，补肾益精；核桃、板栗、桂圆等坚果类食物，能补肝肾、益气血。2. 少咸增苦，平衡阴阳：冬季肾经旺盛，咸味入肾易导致肾水过亢，克制心阳。因此需减少咸味食物（如咸菜、腊肉）的摄入，增加苦味食物（如芹菜、莴笋、生菜、苦菊），以补肾固精、提神醒脑。3. 养阴润燥，避免燥热：立冬后气候干燥，需兼顾养阴，可吃梨、银耳、百合、蜂蜜等滋阴润燥食物，防止温补过度伤阴。例如，红枣桂圆枸杞粥（红枣、桂圆、枸杞、粳米）能温补肝心脾肾，同时避免燥热。4. 顾护脾胃，循序渐进：进补前需先调理脾胃，避免“虚不受补”。可吃健脾养胃的食物，如山药、芡实、小米、莲子等，增强脾胃运化功能。例如，淮山芡实瘦肉汤能健脾益气，为后续进补打下基础。二、起居作息：早睡晚起，避寒就温《黄帝内经》强调“冬三月，早卧晚起，必待日光”，立冬后需调整作息，顺应阳气潜藏的规律。1. 早睡晚起，养阳蓄阴：早睡（晚10点半前入睡）可养人体阳气，晚起（待日出后起床）能养人体阴气，避免寒邪侵袭。老年人及体弱者可在衣物中加入艾草垫或暖贴，温通经络。2. 注意保暖，重点护“三部位”：头部、背部、脚部是阳气汇聚之处，受寒易引发不适。需戴帽子、围巾，穿厚袜子（避免过紧），防止寒从脚下起。室内保持适宜温度（18-22℃）和湿度（50%左右），避免干燥导致上呼吸道感染。三、运动调理：适度温和，避免大汗冬季运动需遵循“养藏”原则，避免剧烈运动耗伤阳气，宜选择温和、舒缓的项目。1. 室内运动为主：可选择八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，时间以午后阳气较盛时（14:00-16:00）为佳。运动前需热身5-10分钟，避免肌肉拉伤；运动至微微出汗即可，切忌大汗淋漓。2. 户外运动注意防护：若进行户外运动，需选择无风或微风的时段，佩戴手套、帽子，避免受寒。北方地区可适当减少户外运动时间，南方地区可在中午前后进行轻量运动。四、中医保健：艾灸、按摩，温通经络中医特色疗法可增强体质，预防冬季常见疾病（如感冒、关节痛）。1. 艾灸温阳：艾灸是冬季养生的常用方法，可温通经络、散寒除湿。重点灸关元穴（脐下四横指）、肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）、涌泉穴（足心），每次30-60分钟，能补肾阳、强筋骨。2. 穴位按摩： ◦ 冷面：用20℃左右的冷水洗脸，提神醒脑，促进面部血液循环。 ◦ 温齿：用35℃左右的温水刷牙漱口，保护牙齿（齿为肾之余）。 ◦ 热足：每晚用45-50℃的热水泡脚10-15分钟，然后点按涌泉穴，能御寒保暖、强肾固本。五、情志调养：宁静致远，避免抑郁立冬后万物凋零，易引发“悲秋”情绪，需保持心情平和，避免急躁、抑郁。1. 静养心神：可通过听音乐、阅读、冥想、书法等方式，让心沉静下来，顺应冬季“闭藏”的规律。2. 多与亲友交流：冬季户外活动减少，可与亲友聊天、聚会，传递温暖，缓解孤独感，保持情志舒畅。六、注意事项1. 避免过度温补：高血压、高血脂、糖尿病患者需控制温补食物的摄入（如羊肉、核桃），避免加重病情。2. 预防感冒与关节痛：冬季易患风寒感冒，可饮用姜枣茶（生姜、大枣、红糖）发汗散寒；关节冷痛者可用艾叶热敷或饮用独活寄生汤调理。3. 心脑血管疾病防护：寒冷会导致血管收缩，易引发高血压、冠心病等，需注意监测血压、血脂，避免情绪激动，适当按揉内关穴（腕横纹上2寸）。总之，立冬中医养生需顺应“冬藏”规律，以养肾防寒为核心，兼顾饮食、起居、运动、精神的调理，才能达到“养精蓄锐、抵御严寒”的目的。如需更个性化的养生方案，建议咨询专业中医医师。#节气的硬核养生#

67. 脚上一个穴位，补肾又安眠！每天按一按，终身受益！上班没时间，下班又太累。对于上班族来说，想找个时间锻炼锻炼都是一种奢侈，于是最快捷方便的方法，就是借助计步工具每天走个一万步。但具体走路有哪些好处，你未必说得上来。今天，小编给大家推荐一个在家就能做的方法，一个穴位，每天按一按，效果堪比走路！古人推崇：足穴养生在古代，健步走并不是什么新生事物。古籍中记载：夜卧早起，广步于庭……养生之道也。再到后来，所谓的“每夜入睡时，绕室行千步”、“食毕当行步”，说的也是走路的事儿。但与现在人不同的是，古人走路讲究的不是暴走出汗、锻炼心肺，而是通过刺激足穴来达到养生的目的。其中最有名的“养生穴”之一就是涌泉穴！一个穴位：补肾固元涌泉穴位于足底前部，第2、3足趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3处。简单来说，做个脚掌的“抓地”动作，脚掌前1/3凹陷处就是涌泉。涌泉是肾经穴位，中医以肾为先天之本、生命之根。因此，经常刺激此穴可以补肾固元、强身健体。刺激涌泉穴，送您四大功效走走路的益处不只是益肾，涌泉还会带给你意想不到的回报！1滋阴、润燥涌泉如滋润干涸的一方活水，适合缓解口干舌燥、咽痛、小便不利、大便干结等缺水燥热的症状，滋阴润燥简便廉效。2理气、止呕肾气不足、失于摄纳，无法如常管理气机升降，挟迫胃气上行，就会出现呃逆（即打嗝）、反胃、呕吐。刺激涌泉穴则有理气降逆功效。3缓解耳鸣、耳聋中医说“肾开窍于耳”，肾气不足耳朵会嗡嗡响甚至耳聋。刺激涌泉穴活跃肾气，令人耳聪目明。4调整精神状态涌泉穴可缓解神经衰弱、疲倦乏力、头痛眩晕。虽然位于足部，涌泉穴却有调节精神情绪的作用。不走路，坐着也能健身▲大人小孩都可以这样按揉觉得走路刺激穴位力道不够大，用点力气手动按摩那更好了。不愿意摸脚，还可以做个按摩小工具：找几支棉签（大约10支），扎成一束，点按涌泉更方便。

68. 大家记住，不论大小便，都不要说话，也别看报纸，咬紧牙关。这个动作是固肾气的，随便在那哈着个气说话或聊天，反而是在漏气。乾隆活了八十九岁，是古代皇帝里最长寿的一位。他有几个养生的方法供我们参考，其中一个叫 “撮谷道”，谷道是肛门的雅称。就是说你有意识地把它提起来，然后放下去，因为那是受你的意识控制的。这其实是闭藏自己精气最好的方法。很多老年人到一定岁数以后，总是尿到内裤上、鞋上或裤腿上，要不就是肛门总是不干不净的，它搂不住。如果你经常 “撮谷道”，到老了也没问题。肾司二便，肾是负责大小便通畅，或者是固摄的。你把它照顾好了，其实就固了肾的一半。——出自《黃帝內經的智慧》第六章：男人应该活得像个男人的样（第175页）#中医式生活# #固肾气# #撮谷道#

69. 是日#立冬# 今天起正式开启冬天。从气候来看，立冬时节南北气候尚有差异。偏北地区开始水结冰、地凝寒；而南方大部分地区仍是舒适宜人的小阳春天气。随着落叶凋零，寒气渐长，蛰虫伏藏，终将迎来寒冷肃杀的冬季，自然界万物也按时令变化有序进行着。《黄帝内经》曰：「冬不藏精，春必病温」。人体的阳气在秋冬是向下潜藏，收藏在身体里的。越是天气寒冷，阳气收藏得越是彻底，五脏气血越强，人体的根基越是稳固，也是体质升级的好时机。跟朋友们分享冬日养神三法：1️⃣早卧晚起：跟着太阳的脚步，晚上10点前睡，早上等太阳出来再起。2️⃣减少应酬：冬三月是闭藏的季节，少折腾、多静养。3️⃣放下执念：冬天不是奋斗的季节，是积蓄的季节，学会留白。愿我们都能在冬天好好收藏自己的能量，静候春天茁壮生发。立冬安康，各位。@微博美食 @鲜城 #立冬的第一口美味##冬日暖胃必备搭子##养生#

70. 秋分到立冬养生划重点！跟着黄帝内经全方位养生！深秋时节养生怎么吃、怎么做、养生防秋燥小知识、作息、如何调节情绪防秋悲……等等，时长预告：7分31秒

71. 两个小动作，让你躺着就养生，每天五分钟，补肾又排毒！大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！例如睡前，做做这两个小动作，只要躺着，就可多赚十年寿，而且每天五分钟，补肾又排毒。两个小动作，为何有如此独特的效果我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在代谢废物，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。古中医认为，人要想长寿，首先要肾好，那么如何补肾呢？而这两个小动作，就是专门补肾的而且这两个小动作，练习很简单，每天只要花5分钟，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿，具体方法如下：01手背靠腰躺做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成大小便排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。新经络提示常酗酒的人按压时，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。02脚趾回勾做完第一个动作肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你越要多做，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。上面两个动作介绍后，如果再掐一掐跟腱效果更好。因为跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样掐下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。两个小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿！别忘了把这么好的方法分享给身边的朋友....

72. 是日大雪。仲冬逢始。也是万物潜藏的时节，日常调养亦当顺应自然节律，遵循养藏之道。注意要吃温暖的食物（明天发布鲳鱼烧年糕图一）喝热饮。注意防寒保暖，尤其是足部保暖，可在每晚7点至9点间以热水泡脚，能补益肾气。大自然在“闭藏—转阳—初生”，也正是我们调理气血、保护心神的关键时期。偏偏这时候也我们面临的压力最大——工作冲刺、考核、收尾、加班、熬夜……身体原本能量就不足，却还被透支。忙乱、焦虑、失眠、情绪累积，既耗心，也耗神，更耗生命力。该休息就休息，让心血充足，让心神回窝，白天情绪稳，晚上睡得沉。先把心血补回来，心若安，身便稳。年底的你，才能真正稳住自己。愿修心，成为你整个冬天的安宁与力量。我们静待冬至，就有了期待春的希望@鲜城 @微博美食 #大雪吃点暖暖的##大雪##一条微博记录大雪#

73. #肾精不足就会出现白发#肾不好，就容易疲劳，能量耗损加快，就容易出现脱发和白头发。所以从养生的角度看，补肾就是最快的能量恢复方法。而脱发白头发就是肾脏亏虚后的表现。教你一个简单有效的【能量恢复方法】💪当然，此动作矫正还适用于脱发的产后宝妈练习，促进头发快速生长代谢。毕竟这个动作对肾脏功能有一个积极的促进作用。#运动康复讲堂# 程博士身体运动矫正的微博视频

74. 睡前10分钟，是养肾黄金期，学会这几招，大多数人睡前都是抱着手机刷微信，其实睡前十分钟是养肾黄金期，把这十分钟充分利用，养生就可以事半功倍！下面我们就一起来看看这其中的道理以及方法吧——人们常说，无毒一身轻，而人体最大的排毒通道就是膀胱经，它时刻都在传输邪毒，而其他排毒通道都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒就难以侵入，身体自然远离百病了。那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。外劳宫补肾法做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5—10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。此时人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。注意：开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！踮脚跟补肾这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。长期感觉乏力、疲劳的，还可能是湿气重的原因。平时多站桩，从内调理，迅速祛湿。还要勤运动，通过出汗来排湿气。方法：身体立正，两脚跟并拢，双手握拳，放在腰部两侧（肾俞位置），慢慢提起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。平时常踮脚，有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。这个方法还适老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。2个动作刺激膀胱经经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。做法如下：1. 先以坐姿，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做3—5分钟。够不到的师兄也不要过于强迫自己，做到极限就可以。虽然经络的舒展，以后自然会越来越好！2. 摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆，每天下午3-5点，时间15分钟，可很好按摩膀胱经。

75. 获得福报的途径：心向内求一《了凡四训》中有这样一句话：“一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通。”“一切福田，不离方寸”指所有福报（如健康、福祉）都源于内心；“从心而觅，感无不通”意为通过内省修心，就能通达事理、化解障碍。这强调心态是命运和健康的核心。我们都追求福报，而福报当心向内求，因为一切的福田都离不开我们的心地，只要从自己的心地上下功夫去寻求，一定求有所得。显然，心向内求才是获得福报的唯一正确途径。而福报能给我们带来健康，带来愉悦，带来幸福，带来家庭和睦，带来诸事如意，带来事业成功……我用纯中医理念来分析心向内求。二健康的状态源于“正气存内，邪不可干”，而心主神明，是五脏六腑的主宰。心态平和则气血调和，反之负面情绪如焦虑、抑郁以及怨恨恼怒烦等等都会导致气机紊乱，进而会引发各种疾病。从临床来观察，现代多种精神类疾病高发，包括失眠、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、应激创伤反应等等。从病因和病机来分析，这类疾病往往源于长期过大的精神压力或精神刺激，导致心神失去了平衡。那么，应该如何来治疗这些精神类疾病呢？有人认为，要服西药，因为西药能控制这些精神疾病的症状。我则认为，西药只是治标，却未能治本。真正治本的方法还是要从心入手，调畅情志，以恢复心身的整体平衡。显然，精神类疾病需要“从心而觅”，内在净化才是助益这类疾病康复的根本。三中医认为，真正的健康不但要身体健康，还要心身统一。正如《内经》所言：“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这才是生命的至高境界。为什么要强调心身统一呢？因为心为君主之官，主宰着五脏六腑的平衡。在中医理论中，心不仅指生理器官，更掌管精神、情绪（神明）。今时多种慢性疾病高发，而且多种心身疾病高发。这类疾病的特点是其症状与精神心理因素相关。以肿瘤为例，肿瘤即属于心身疾病。那么，如何才能从根本上治愈肿瘤呢？中医强调在扶正祛邪的基础上，重视改善情绪，这样才能增强正气，从而帮助患者带瘤生存。当内心净化后，“主明则下安……”，五脏六腑皆归于和谐，身体自然会通达健康。这与古语的“感无不通”相呼应。进一步说，古语中的“方寸”即心，是福报的源泉。只要内心处于恬淡、安和、精神内守的状态，那么福报随心而生。四我们都知道，要想保持健康，就要修身养性。而修身养性属于“治未病”的范畴，其本质还在于修心。纯中医理念视健康为“生命自救工程”，要想维持自己的健康，必须要修身养性。这与中国传统文化的“以人为本”理念一脉相承。而古语所谓的“从心而觅”，其实正是心向内求的内省过程。内省是多方面的，《内经》讲“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，这即是内省，在于内心觉悟，从而愿意改变自己长期以来错误的饮食习惯。《内经》讲“志闲而少欲，心安而不惧……神气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”这也是内省，在于从心出发，以清净心控制欲望，从而活出恬淡且愉悦的生命质量。显然，养生的即修心。中医注重预防疾病，可以通过调节内心来“治未病”。而且，治病亦离不开修心。中医强调治病要从根本上改善内在的体质，而这离不开修心。内心清净后，人即能感知身体的微妙信号，从而不但可以有效预防疾病，更能助益疾病早日康复。五作为一个中医人，我非常重视健康。在我看来，健康才是一切福祉的基础。所谓的福祉，必须建立在健康的基础之上。古语所谓的“一切福田”，即可视为健康福祉，而健康福祉即源于内心和谐后的身体自愈。获得健康福祉的途径是多方面的。比如，古语讲“断恶修善”，就是通过修心以减少情志伤害，从而维护人体的气血平衡，实现“福自己求”的健康状态。我在临床上常用纯中医理念与方法治疗各种肿瘤，我的方法是注重帮助病人“提升信心”，通过调心以增强抗病力，显然这与古语的“福由心造”理念一致。我致力于做一个纯中医，我的思考是，纯中医理念根植于中国传统文化。其中最核心的理念即是“以人为本”，而要想提升人的生命质量，就要重建天人关系。其途径即是通过修身养性来维持健康，同时通过净化内心来感通天地。用纯中医理念来分析，“一切福田，不离方寸；从心而觅，感无不通”深刻契合中医的心身统一观：一方面我们的福报源于内心净化，从而能得到地气机的庇护，达到“德全不危”；另一方面我们的健康亦源于修心，通过修心断恶来调和气血，并且让正气充足，从而通达健康。显然，生命是一项内在工程，我们追求的一切福报都并非外求可得的，而必须心向内求。“从心而觅”，这样才能以中国传统文化的智慧来实现生命的自救。

76. 中年男人的“油箱”告急？老司机教你如何加满油！ #补肾方#肾精 #肾精亏虚 #医学科普

77. #衰老有两个关键年龄段# 第一个关键期是 45-55 岁，此时多因脾失健运致衰老加速。中医认为 “脾为后天之本”，中年后脾胃运化能力渐弱，若长期饮食不节、劳倦过度，易致气血生化不足，出现面色萎黄、乏力、消化差等衰老迹象；且脾失运化会生湿浊，加速身体机能衰退。第二个关键期是 65-75 岁，核心是肾气虚衰。肾为 “先天之本”，藏精主骨生髓，此阶段肾精渐耗，无法濡养脏腑与骨骼，易出现腰膝酸软、记忆力下降、畏寒怕冷等衰老表现；且肾气虚则推动气血运行无力，进一步加重脏腑功能衰退。养护需针对性调整，45-55 岁多吃山药、莲子健脾，避免久坐；65-75 岁可食核桃、黑芝麻补肾，配合温和运动，延缓衰老进程。

78. 你是什么体质，睡觉就知道 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体质调理 #中医养生

79. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

80. 黄鼻涕。那就是肺受伤的信号。宣发不出去了。就会大黄鼻涕。人头部的水液就是靠肺宣发。宣发不出去。整个脑袋就混混僵僵的。脑雾。大黄鼻涕。那是痰湿。但不是简单的湿气了。如果刚一受寒。流的是清鼻涕。不过中医认为。黄鼻涕是脑浆。随意。擤鼻涕多了。都感觉脑袋都空的慌//@Vivienne_33:我每年夏天都会热伤风，超级难受，黄鼻涕糊住口鼻的感觉，窒息。今年虽然没有执行博主的理念喝生姜水，但是我注意保暖，拒绝冷饮，现在有一点点嗓子干，以前这就是热伤风的信号，但这次没有更夸张的发展，加上做艾灸，今年夏天还可以，养生吧中医理念就是生命的终极解法

81. 关于在丽江人民医院建立选择中医董洪涛博士专家团队工作站的思考2025年8月20日，选择中医董洪涛博士专家团队工作站签约授牌仪式在丽江市人民医院举行。关于在丽江人民医院建立选择中医董洪涛博士专家团队工作站，我有如下思考：其一，在丽江市人民医院设立我们选择中医工作站，意味着将纯中医的“正气为本”理念引入西医体系，可以与西医互补，从而为患者提供更全面的康复和医疗方案。毕竟，医学是利益人的生命与健康的，中医与西医虽然理论体系不同，但都有着同样的目的，因此完全可以中西医并重。其二，中医重视“治未病”，而在西医医院挂牌中医工作站，有助于大力推广中医的“治未病”理念。目前的医学主要以治疗已病为主，而我们选择中医团队更重视“治未病”理念的传播。特别是针对丽江常见慢性病，如心血管疾病（源于丽江的海拔比较高，气压偏低，当地不少人容易出现心血管方面的疾病），可以用“治未病”理念来加强预防，这远比已病再治更高明，也更能利益大众。其三，中医有着“天人相应”与“因地制宜”的理念。中医强调人体健康与环境（如气候、地理）息息相关，治疗需因地制宜。而丽江地处高原，气候干燥，容易影响肺卫之气（肺主皮毛，与外界相通），导致呼吸系统或免疫力问题。我们选择中医工作站可针对当地特点，定制调理方案，从而针对性地开展一些预防和治疗工作。其四，在挂牌仪式上，我表示，建立中医工作站旨在“服务当地百姓，加强技术交流，培养本土人才，扩大中医药影响力”。多年前我曾经在广西民族医院以及崇左市人民医院工作过，这两家都是西医医院。我的体会是，在西医医院从事中医临床工作，可以吸引西医医生学习中医，这样不仅有助于促进“纯中医思维”的传播，如“天人相应”、整体辨证、取类比象、形神兼顾等，同时也能传播中医的治病理念和思路。进一步说，每一位真正的中医人都有责任和义务去传播中医的正能量。而建立中医工作室，不但可以更多更好地传播纯中医理念，还有助于人才培养与文化传承，特别是有益于推动纯中医理念在丽江本地化。目前，我们选择中医工作室已经在国内外设有六家医馆，多年来也积累了一些临床经验，而且也有能力灵活应用中医理论来适应不同的环境。2021年我们就在丽江开设了医馆，结合当地旅游和文化背景，我们致力于探索“中医药与旅游融合发展”“中医与康养相结合”“中医助益云南旅居生活”等课题，为当地人民以及外来游客提供中医养生和医疗服务，并且将纯中医理念融入到健康旅居之中。将来，我们选择中医工作室将与丽江市人民医院深度合作，不但更多地推广中医理念，还会多多组织义诊活动。作为一个中医人，在西医的土壤中播下中医的种子，不仅可以更多更好地利益病人，还能弘扬中医精髓。我认为这是一件大好事，值得继续努力。我们选择中医工作室长期以来致力于在国内外推广中医文化，我们也愿意尽自己的所能，更多地传播中医，希望能让更多的人受益于中医。

82. #阿里顶配模型就用千问APP#作为养生博主，我每天都会收到大量关于生活健康的问题，最近在尝试阿里推出的@千问 APP，就随手抛给它一个问题：“夏天喝绿豆有什么功效”，它的回答非常清晰，不仅解释了绿豆的清暑机理，还给出了夏季饮食搭配建议，图文并茂，易懂明了，真的能感受到它强大的推理能力，不愧是阿里顶配模型的第一入口！我又问了“秋冬季节的养生建议”，从注意事项到养生技巧，甚至对特殊人群的提示，它都安排得明明白白。之前同样的问题问ds，回答就简略很多，更多只是从饮食起居上给一些建议，不如千问全面。用下来我觉得现在千问已经在深度和实用性上领先了其他AI助手，完全是大神来的。

83. 【#老中医的高能量养生秘笈#】“快乐本身就是养生，能消疲劳！” “久坐后深呼吸：吸-闭-呼，气血自然通。”全国人大代表、河南省汝州金庚康复医院院长宋兆普分享自己得高能量养生秘笈和“食疗方”：👉养心健脾：吃点黄豆；👉补肾强骨：来点盐炒黑豆。简单易学，随时可做！人民日报健康客户端的微博视频

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122. 【健康科普】冬季重在防寒补肾，做好这5点，固肾强腰、延缓衰老

123. 【中医养生】冬季重在防寒补肾，做好这5点，固肾强腰、延缓衰老

124. 【养生保健】冬季重在防寒补肾，做好这5点，固肾强腰、延缓衰老

125. 【科学养生】冬季重在防寒补肾，做好这5点，固肾强腰、延缓衰老

126. 冬季重在防寒补肾，做好这5点，固肾强腰、延缓衰老～

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130. 冬季补肾如何补？中医以为，肾有藏精，主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。中医养生原则中有一个“四季五补”的说法，就是说按照季节滋补相对应的脏器，可以起到事半功倍的效果。按照四季五补的要求，人们应该春季养肝，夏季补心健脾，秋季润肺，在冬季里最适合的就是补肾。冬季补肾如何食补？按照现代营养学的观点，冬季补肾应该选择含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、矿物质等营养物质，以及有较强滋养作用的食物，狗肉、羊肉、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁、海参、芝麻、黑豆等都在可选之列。由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌。冬季补肾如何药补？药物的滋补作用较食物更强，错选药物造成的副作用也会比较大，所以肾虚患者应在相关专业人士的指导下进行药补，不可自行服药。无论是肾阴虚还是肾阳虚，其根本都是肾精亏虚，如果肾虚患者能选择山药、鹿角胶等滋肾生精之品，阴阳并补，就可以避免偏补肾阴或偏补肾阳的弊端了。 ——《九种体质养生》#健康养生 #养生小常识 #生活小常识 #中医养生 #养生知识

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133. 冬季养生重在补肾，做好这四点肾更好！

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135. 这药治的不是单一毛病，是一整套 “阳气罢工综合征”，主打一个 “哪里虚寒暖哪里”，拿捏各种因寒起的问题！

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139. 冬季怎么“闭藏”？看这一篇就够了

140. 火爆60年的国民名方六味地黄丸，吃对了是补药，吃错了变“毒药”，这5类人要远离！

141. 冬季养生，重在“藏”与“暖”

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143. 小雪 | 藏而不泄，顺时养生，以肽补之！

144. 滋阴补肾的经典方——六味地黄丸

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146. 冬令进补有“膏”招膏方知识早知道

147. 六味地黄丸，滋补肾阴的代表，9种搭配治疗9种病症效果翻倍

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149. 6个方面揭秘千年名方六味地黄丸

150. 冬三月，此为闭藏 | 山中医er的冬日「蛰伏」美学

151. 了解一个中成药：六味地黄丸

冬季养生该重点补肾吗？中医“闭藏”理念引热议，800+观点深度碰撞

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