早餐黄金期，营养粥推荐

你的早餐是不是也这样？要么路边买个包子馒头匆匆下肚，要么就是一碗白粥配咸菜，十分钟搞定……

经过一夜的消耗，早晨的身体就像一块干燥的海绵，你给它什么，它就吸收什么。这段时间，被懂行的人称为“养人黄金期”！总吃单一的精米白面，营养哪跟得上啊？

下面分享3碗我精心搭配的“黄金粥”，轮流上桌，做法简单，味道却一级棒！坚持了一段时间，整个人感觉都不一样了！

第一碗：红豆红枣黑米花生糯米粥——暖宫养血的“女人宝藏粥”

这碗粥，是我每周必喝三次的“续命粥”！尤其是那几天，喝上一碗，小肚子暖暖的，感觉特别舒坦。

想让豆子“软烂开花”的秘诀在这里：

1.“冷冻法”超省时：把红豆、黑米、花生洗干净，加适量水泡1小时，然后连水带料一起放进冰箱，冷冻成冰块！第二天早上直接拿出来煮。

2.选个“好锅”：用电压锅或电饭煲的“杂粮粥”或“豆类”功能，绝对是解放双手的神器！