国家卫健委明确肥胖前期诊断标准：腰围超标即属中心性肥胖风险阶段_其他体检

1. 美国新定义的心血管肾脏综合征，中国几亿人身处其中！医生发提醒张之瀛大夫提醒:心血管肾脏综合征，危害中国人健康。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #心血管疾病 #肾病 #体重管理年

2. 三个既简单，又便宜的指标，能在不同阶段发现心血管肾脏综合征这个代谢类疾病。张之瀛大夫提醒，数亿中国人需要关注自己的健康状况了。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心血管肾脏综合征 #肥胖 #减肥

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4. 腹型肥胖拉响健康警报！控好它是预防CKM的核心策略 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #心梗 #瘦肚子 #减重

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10. 一个饮食健康问题，比预制菜对健康影响更大！医生发出提醒。张之瀛大夫提醒：控制总能量摄入，管理好体重，还是健康重要一环。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #肥胖 #超重 #体重管理年

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19. 瘦不下来？可能是你的身体在“抵抗”你！😅#TA们都开始重视体重管理了#、#体重管理好身体抵抗少#减肥老失败，不一定是你毅力不行，可能，是你的身体在“拼命抵抗”！没想到吧？🧐1️⃣ 首先，胖，真是一种病。医学上叫“慢性疾病”。它不只是身材问题，更是心脑血管病、糖尿病甚至部分癌症的“高危好友”。2️⃣ 你的身体，有个“体重保镖”当你开始掉秤，身体就慌了！它会自动开启两种模式抵抗你：✨ “节能模式”：偷偷降低你的基础代谢，让你变成“易胖体质”。✨ “进食模式”：疯狂释放饥饿信号，让你胃口大开，防不胜防。这叫【代谢适应】，单靠少吃多动，很难长期赢它。3️⃣ 所以，科学减重得讲策略与其自己吭哧吭哧走弯路，把自己整焦虑…不如，大方地去挂个号！✅ 挂号科室认准：【内分泌科】或【体重管理专科】在医生眼里，体重管理是正经的医学问题。医生帮你科学减重，一般有这几板斧：🥗 生活方式干预：教你咋吃咋动，不是盲目饿肚子。💊 药物治疗（需严格评估）：比如有些新型药物，能帮你调节食欲和代谢。（任何用药都必须在专业医生指导下进行哦！）4️⃣ 记住，目标是“健康”，不是“速瘦”最后送大家一句话：管理体重，不是对抗身体。➡在行动之前，咱先搞清楚一件事儿：到底啥样才算“胖”？给你两把最常用的“尺子”量量看：1️⃣ 算BMI公式很简单：体重(kg) ÷ 身高(m) ÷ 身高(m)👉 24 ≤ BMI < 28：属于超重👉 BMI ≥ 28：属于肥胖（快打开手机计算器偷偷算一下）2️⃣ 量腰围这主要看“中心型肥胖”（内脏脂肪多的那种）。保持站立，在肚脐眼水平绕一圈。👉 男性 ≥ 90cm👉 女性 ≥ 85cm如果超标，即使体重看着还行，也得注意健康风险啦！

20. 身体出现这四种情况，可能是糖尿病发出的信号#糖尿病#胰岛素抵抗科普#控糖#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础

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23. #身上这4处有点肉才是长寿身材##微胖身材更有利于长寿##什么是亚健康状态# 判断肥胖的核心是科学指标+直观观察，以下3个方法简单易操作，在家就能自测：核心指标：BMI指数（最常用）计算公式：BMI = 体重（公斤）÷ 身高（米）²（例：60kg÷1.7m²≈20.8）我国标准：偏瘦：<18.5 正常：18.5-23.9超重：24.0-27.9肥胖：≥28.0关键补充：腰围（判断中心性肥胖）测量方法：站立时，用软尺绕肚脐水平一周（不勒紧皮肤）标准：男性≥90cm、女性≥85cm，属于中心性肥胖（腹部脂肪过多，健康风险更高）直观参考：体脂率（可选）普通成年男性体脂率≥25%、女性≥30%，可判定为肥胖（需用体脂秤测量，仅作补充）

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27. 35岁是控糖警戒线！血糖逆转黄金期，年轻人必看！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #血糖 #控糖

28. 6个方法减掉内脏脂肪 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #腹型肥胖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

29. 「减肥」，体重没那么重要，做到这两点就对健康有好处！ #天冷宅家猫冬如何控制体重# #流感季全家防护指南# #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 无论是正常体重、超重还是肥胖，想要维持或恢复健康，需要的不是「减几斤」的减肥计划，而是动起来，改变身体成分。---目前肥胖治疗思路：肥胖健康风险大，那把体重减下来超重、肥胖已经成为严重影响我国居民身心健康的主要公共卫生问题。根据2025年全民营养周发布的《中国肥胖防控重要信息》，2023年调查数据显示，我国成年人超重肥胖率已达约57%，6-17岁儿童青少年超重肥胖率约为30%，6岁以下儿童的超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。如果不采取有效防控措施，预计到2030年，我国成年人超重肥胖率将升至70.5%，学龄儿童中将达到31.8%。超重肥胖会带来一系列健康问题，增加全因死亡率、心血管疾病的风险等。因此，世界各国都主张对这一健康问题进行积极地干预和治疗。---减重是衡量肥胖治疗的重要指标目前，针对超重和肥胖的治疗指南中，减重都被作为衡量获取最终健康收益的重要指标，能否成功减重 5%、10%、15% 成为衡量治疗是否成功的阶段性指标。我国也不例外。虽然《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》仍在使用，但国家卫健委在2024年发布了一系列更新指南，包括《成人肥胖食养指南（2024年版）》、《肥胖症诊疗指南（2024年版）》、《体重管理指导原则（2024年版）》等。这些指南的整个治疗流程都是围绕减重进行的，运动只是实现减重的方法之一。但新研究说，减轻体重不是改善健康的关键，增加身体活动、提升心肺功能才是。---减重治疗肥胖，基本无效近 40 年来世界各国的肥胖症发病率和减重尝试的趋势表明，以体重为中心的肥胖症治疗基本上是无效的。将控制体重作为干预和治疗超重肥胖的重点，是基于这样一个逻辑：体重增加带来了健康风险，想要降低风险，那就把体重再减下去。可身体的运转代谢并没有这么简单。---不是所有高 BMI 都增加死亡风险传统主流观点认为，高BMI会增加死亡风险，BMI 为 18.5-<25 kg/m2 时，死亡风险最低。新的基于超过 114万亚洲人（其中 53.5 万名男性，60.6 万名女性）的研究则发现，BMI（体重【单位 kg】除以身高的平方【单位 m2】）与死亡风险呈 U 形关系。🔻 BMI 在 22.6～27.5 的人群死亡风险最低。🔻 BMI 高于或低于这一范围，死亡风险均有所上升。🔻 体重过低带来的死亡风险更大。跟 BMI 在 22.6～27.5 的人群相比，BMI ≤ 15.0 的人群，死亡风险是其 2.8倍。BMI >35.0 的人群，死亡风险是其 1.5倍。---考虑到我国标准， 18.5≤BMI＜24 为正常体重，24≤BMI<28 为超重，BMI ≥ 28 为肥胖，BMI < 18.5 为体重过轻。这样看起来，BMI 正常稍高以及超重的人群，可能更长寿。这主要是因为 BMI 只能反映体重这一项指标，并不能反映出身体成分的差异以及身体脂肪分布情况。对身体健康，特别是对心血管健康影响最大的是内脂脂肪（包裹在内脏周围的脂肪，适量有益，过量有害）和异位脂肪（沉积在肝脏、胰腺、心脏、骨骼肌等处的脂肪，这些地方本不该有脂肪）。在降低心血管疾病和 2 型糖尿病方面，肝脏脂肪的减少甚至比内脏脂肪更重要。而这些仅从 BMI 或者说体重上是看不出来的。一个 BMI 正常的人也可能内脏脂肪和异位脂肪超标。---胖了再减，不一定就能降低死亡风险体重减轻能否降低死亡风险，观察性研究和随机对照研究的结论并不一致。随机对照试验认为，超重或肥胖的成年人刻意减重与死亡风险的降低之间，没有统计学意义。观察性研究则认为可以降低肥胖症中不健康人群（出现高血压、糖尿病、冠心病等代谢综合征）的死亡风险，但刻意减重与肥胖症中健康人群死亡风险的降低没有关联。但即使在证明减重有好处的研究中，也不确定体重减轻本身是降低死亡风险的主要因素。因为干预措施无一例外地包含了饮食和/或运动方面的调整。这里尤其要强调，对没有肥胖症的健康人群而言，刻意减重反倒让死亡风险增加了约 10% 。所以各位明明不胖却严格节食的朋友们可别再这样了！~---以上是提醒大家，单纯减重可能好处并不大，运动本身却是能明确降低死亡风险的。增加身体活动、提升心肺功能，可持续降低死亡风险跟刻意减重相比，增加身体活动、提升心肺功能，与降低死亡风险的关系更明确、更显著。🔸 增加身体活动可减少 15%-50% 的全因死亡和 15%-40% 心血管疾病导致的死亡。🔸 当心肺功能得到改善，从 "很差"或"较差"到"一般""好"及更高级别，全因死亡率可降低 30%-60%。即使只是适量的身体活动也能显著降低心血管疾病的风险。当然，增加身体活动的同时也改善了心肺功能。因为许多与肥胖有关的健康状况更可能归因于身体活动不足和心肺功能差，而不是肥胖本身。所以，增加身体活动还可显著降低与高 BMI 相关的全因死亡或心血管疾病的风险。比如，身体活动适当的肥胖成年人，10年内得心血管疾病的几率与 BMI 正常但身体活动不足的成年人相当。---增加身体活动，减少「不健康」脂肪，改善脂肪健康运动减少的多是「不健康」的内脏脂肪和异位脂肪，它们在总脂肪量中占比较小，对健康的影响却很大。这也就解释了为什么运动不一定会显著减少身体总脂肪量，却可以明显改善心脏代谢的风险状况。我之前的文章《不节食也可以「减肚子」？这种运动让你事半功倍！》也提到过，有氧运动只需减重2.4%，就能达到控制热量摄入减重 5% 才能完成的减少内脏脂肪的效果。除了减少内脏脂肪和异位脂肪，运动还能改善脂肪组织的「健康」，提升胰岛素敏感性、改善葡萄糖耐量。---提升心肺功能，降低死亡风险与医疗费用成人肥胖症患者只需经过 8 周的中等强度连续运动或高强度间歇运动训练，就能使心肺功能增加 1 MET（代谢当量，评估心肺功能的指标）。尽管体重或体脂没有减少，增加1 MET即可将全因死亡风险降低 14%-29% ，心血管疾病死亡风险降低 19%。2019年一项针对退伍军人的运动测试研究发现，跟 BMI 正常但心肺功能很差的男性相比，肥胖但有中高强度健身习惯的男性，年度保健费用要低10,000-27,000美元。也就是说，肥胖症的医疗费用较高，可能主要是因为心肺功能差，而不是 BMI 高。---体重减轻在其中没起作用可能还会有读者朋友困惑，增加身体活动，也可能减轻体重，带来的健康益处中真的没有减重的功劳吗？这部分还真没有，体重下降无助于身体活动或心肺功能相关的死亡风险降低。首先，增加身体活动导致的体重减轻较少，因此，身体活动对血压、血脂、血糖、血管功能等的改善，体重下降不是一个重要的促成因素。其次，心肺功能的提升与全因和心血管疾病死亡率的下降呈线性关系，跟体重和体脂率的变化无关。---对我们的生活有什么意义？虽然，研究是针对肥胖的治疗，但对于普通人的生活来说，也是很有指导意义的。比如，把坚持运动作为目标，而不是作为减重的一个手段，哪怕是从健康角度出发，也只需要坚持定期运动、多多运动这一件事，而不用那么焦虑体重到底有没有减轻了。---不关注体重，更能坚持，更健康减肥，复胖，再减，再胖……大多数减过肥的人，都有过类似的经历。这种去又回的 Yo-Yo 球式减肥对健康的伤害其实更大。甚至可以说，与高 BMI 相关的一些疾病的发生和死亡风险的增加可能就是因为这种体重循环。2024年发表在《自然》杂志的研究显示，体重循环（yo-yo节食）与不良心脏代谢结局和死亡风险增加显著相关。严重的体重循环者更有可能采取不健康的减肥行为，比如呕吐、暴饮暴食、使用泻药等，并且基本不进行锻炼。2024年《临床内分泌与代谢杂志》的研究更发现，体重循环使心力衰竭风险增加超过50%。另外，体重循环与少肌性肥胖的风险增加有关，因为减肥后复胖的典型特征就是与非脂肪体重相比，脂肪体重增加更多……而少肌性肥胖与 24% 的全因死亡有关。---而这些，都是过度关注体重造成的。因为：🔸 减肥真的太难了，很少有人能持续进行。🔸 跟肥胖、减肥一起「流行」的，还有对肥胖的污名化。体重控制不达标、体重反弹，都可能招致对超重肥胖者的道德贬低，这又反过来加重了超重肥胖者的精神心理压力，让他们更难坚持。但如果告诉参与者，只需要坚持运动，不需要达成一个通过运动减轻X斤体重的目标，能坚持完成运动目标的人能多一倍。---当然，这也不意味着你可以胡吃海喝，放任体重自流。健康饮食就多看看我的公众号和视频号吧，具体怎么运动：🔸 对成年人来说，建议是每周进行150-300分钟的中等强度的有氧运动，或每周进行75-150分钟的剧烈运动。🔸 同时建议进行力量训练，如对所有主要肌肉群进行中等或更大强度的阻力训练，每周至少两天。每个部位训练大概间隔40小时以上比较好。欢迎评论区分享你今年的健康计划和以前的减肥经历~参考资料中国营养学会肥胖防控分会专家组. 2025年全民营养周：中国肥胖防控重要信息（China Obesity Fact List）[EB/OL]. 西安交通大学全球健康研究院, 2025. 中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）[J].中国医学前沿杂志(电子版),2021,13(11):1-55. 国家卫生健康委员会. 体重管理指导原则（2024年版）[S]. 北京: 国家卫生健康委员会, 2024. Gaesser G A, Angadi S S. Obesity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks[J]. iScience, 2021, 24(9): 102995. Zheng W, McLerran DF, Rolland B, et al. Association between body-mass index and risk of death in more than 1 million Asians[J]. N Engl J Med, 2011, 364(8):719-29. Neeland I J, Ross R, Després JP, et al. Visceral and ectopic fat, atherosclerosis, and cardiometabolic disease: a position statement[J]. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2019, 7(9):715-725. Inan-Eroglu E, Huang BH, Ahmadi MN, et al. The metabolic consequences of 'yo-yo' dieting are markedly sex-dependent[J]. Nature, 2024, 627:1097-1105. Choi Y, Choi J, Kim MS, et al. Weight Trajectory Impacts Risk for 10 Distinct Cardiometabolic Diseases: A Nationwide Cohort Study[J]. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2024, dgaf348.

30. 得糖尿病的人越来越多，血糖越来越难控制，很多人忽视了一个重要的因素—胰岛素抵抗。#血糖 #脂肪肝 #科普 #胰岛素抵抗科普 #健康科普不基础

31. 哪些人群容易感染流感病毒？家有老人孩子孕妇的，流感季节需要做好防护，都有哪些人群是感染流感病毒高风险人群？哪些人群感染后容易成为重症病例？#抖出健康知识宝藏和 #我的年度健康盘点#涨知识

32. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 胰岛素抵抗不是糖尿病，但它是2型糖尿病最主要的“前期推手”，二者是“因果关联”而非“等同关系”。简单来说，胰岛素抵抗是身体细胞对胰岛素的敏感性下降（好比细胞“拒绝”胰岛素送来的葡萄糖），导致血糖难以被有效利用和储存，此时身体会分泌更多胰岛素来代偿，暂时维持血糖在正常范围（这个阶段可能是“糖尿病前期”）；若长期胰岛素抵抗未改善，胰腺分泌胰岛素的能力会逐渐衰退，无法代偿，最终导致血糖升高，发展为2型糖尿病。• 核心区别：胰岛素抵抗是一种“代谢状态”（血糖可能正常或偏高），而糖尿病是一种“疾病诊断”（血糖持续超出正常范围，达到诊断标准）。• 关键关联：约90%的2型糖尿病患者发病前都存在长期胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗（如运动、控重、调整饮食）是预防2型糖尿病的核心手段。

33. #减肥药入坑前必看的真相##瘦子内脏脂肪也可能超标##下一个重磅# ✅ 减肥针适用人群：BMI≥27伴并发症或BMI≥30单纯肥胖 ❌ 禁忌人群：妊娠/哺乳期、甲减、精神疾病、胰腺炎病史者 ✅ 科学减重速度：每周0.5%-1%体重，不易反弹 ✅ 腹型肥胖预警：男性腰围≥90cm、女性≥85cm ✅ 吃饱不胖技巧：主食换粗粮+蛋白足量+蔬菜占半盘 ✅ 核心真相：无“躺瘦”药物，生活方式干预才是根本

34. 为什么明明吃的很少，体重却蹭蹭？快看看是不是有这8种食物 #减肥 #体重管理

35. #糖尿病前期发出的身体信号##26岁女子两月暴瘦30斤成糖尿病前期#你以为只是“亚健康”，可能是身体在预警糖尿病前期！尤其肥胖、有家族史、久坐党、45岁以上人群要警惕——5个容易被忽略的早期信号：1️⃣ 饿得快、心慌手抖：饭后2小时就饿得冒冷汗，可能是胰岛素抵抗引起的“假性饥饿”。2️⃣ 总口渴、尿频：喝再多水也口干，小心是高血糖通过排尿“脱水”。3️⃣ 视力模糊+皮肤痒：眼睛像蒙雾、皮肤无故痒（尤其夜间），血糖可能已悄悄损伤神经与血管。4️⃣ 持续疲惫：睡够仍累、上楼就喘，细胞可能因胰岛素抵抗“缺糖缺氧”。5️⃣ 伤口难愈合：小伤口久久不愈，高血糖正在拖慢修复能力。糖尿病本身不可怕，可怕的是它悄然攻击血管、神经、眼、肾，最终引发心梗、尿毒症等并发症！#健康科普##三分钟视频助燃计划# 晶刚专属的微博视频

36. 你胖不一定真的是“懒”！体重调定点才是反弹元凶研究发现体重反弹的底层逻辑可能是体重调定点！#抖出健康知识宝藏 #科普 #体重反弹 #友谊减重国家队 #dou是知识

37. 脂肪肝是身体拉响的警报！千万别掉以轻心！#全民健康素养提升

38. 什么是糖尿病前期？糖尿病前期怎么办？ #糖尿病前期 #糖前期 #糖尿病早期 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

39. #超六成糖尿病前期患者自己没感觉#超六成糖尿病前期患者无感知，这一数据背后藏着健康隐患。糖尿病前期常因血糖缓慢升高，身体逐渐适应，或个体对血糖敏感度低，导致典型症状如多饮、多尿、体重下降等不明显，易被忽视。然而，无症状不代表无危害，长期高血糖会悄然损害心、脑、肾等器官，引发视网膜病变、肾病等并发症。高危人群如有家族史、肥胖、缺乏运动者，应定期检测血糖，早发现早干预。日常保持低糖低脂饮食、规律运动、控制体重，是预防糖尿病的有效手段。别让“无感觉”成为健康隐患的“保护色”，主动筛查，才能守住健康防线。#秒懂热点就用智搜##冷知识百科#超六成糖尿病前期患者自己没感觉 #微博兴趣创作计划#

40. 男生肚子变大有什么风险？6个危险信号要警惕！#健闻登顶计划##一分钟视频创作季##全民慢病健康科普计划# 许超医生的微博视频

41. #心梗救治日##心梗发生之前有哪些预兆##心脑血管百问百答#管理体重，避免超重/肥胖控制体重范围：通过饮食和运动，将BMI（身体质量指数）维持在18.5-23.9之间（计算方式：体重kg÷身高m的平方）。关注腰围：男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米，避免“腹型肥胖”（腰腹部脂肪堆积是三高的重要诱因）。

42. 快速减肥后皮肤松垮，该怎么改善？快速减肥，怎么让皮不松#硬核健康科普行动 #健康科普破圈计划 #2026肥胖联盟短视频科普大赛 #减肥皮肤松弛 #赘皮

43. 糖尿病家族遗传，怎样逆天改命？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病遗传 #健康饮食 #糖尿病患者的日常

44. 不用药降甘油三酯！5个生活技巧，血管不被油堵@DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #甘油三酯 #血脂

45. #40岁后每年要查空腹血糖#所谓“糖尿病前期”，指的是一个人的血糖水平已经超出正常范围，但尚未达到糖尿病诊断标准的一种“中间状态”。我们可以这样理解血糖标准：正常人：空腹血糖 <6.1 mmol/L，且餐后2小时血糖 < 7.8 mmol/L。糖尿病患者：空腹血糖 ≥7.0 mmol/L，和/或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L。那么，糖尿病前期的范围就非常明确了：空腹血糖在 6.1 ~ 7.0 mmol/L 之间，和/或餐后2小时血糖在 7.8 ~ 11.1 mmol/L 之间。哪些人是糖尿病的高危人群呢？通常，符合以下条件的人风险较高：年龄在40岁以上；有糖尿病家族史；患有代谢综合征（这是一组共同发生的健康问题，通常包括肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝等）；女性有妊娠期糖尿病史。如果属于上述高危人群，建议每年进行一次糖尿病筛查，以便及早发现和干预。鄂尔多斯·内蒙古库布其沙漠旅游景区

46. #26岁女子两月暴瘦30斤成糖尿病前期#所谓糖尿病前期，说白了就是血糖已经超出正常范围，但还没达到糖尿病诊断标准的过渡阶段，这个阶段是逆转血糖的关键期，及时干预就能大概率避免发展成真正的糖尿病。先给大家说清楚血糖的判断标准，这里要明确两个常用的检测指标：一个是空腹血糖，指的没吃没喝至少8小时测的血糖；另一个是餐后2小时血糖，指的是从吃第一口饭开始计时，2小时后测的血糖。正常人的血糖标准是：空腹血糖低于6.1 mmol/L，同时餐后2小时血糖低于7.8 mmol/L。糖尿病的诊断标准是：空腹血糖大于等于7.0 mmol/L，或者餐后2小时血糖大于等于11.1 mmol/L，满足其中一项就达到了诊断标准。而糖尿病前期的范围就很明确了：空腹血糖在6.1~7.0 mmol/L之间，或者餐后2小时血糖在7.8~11.1 mmol/L之间，这个区间的血糖值就是身体发出的“预警信号”。哪些人更容易进入糖尿病前期呢？1.年龄在40岁以上的人群；2.有糖尿病家族史的人，也就是直系亲属里有人得过糖尿病；3.患有代谢综合征的人，这个综合征简单说就是身上同时出现肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝这些问题；4.女性有妊娠期糖尿病史的，也就是怀孕的时候得过糖尿病；5.长期久坐不运动、平时爱吃高油高糖高淀粉食物，还有超重或肥胖的人，风险也会大大增加。如果属于上面这些高危人群，建议每年去做一次糖尿病筛查，筛查项目除了空腹血糖和餐后2小时血糖，还可以加查糖化血红蛋白（HbA1c），这个指标能反映近2~3个月的平均血糖水平，结果更准确。早发现、早干预，就能把血糖拉回正常轨道。马鞍山·雨山湖公园

47. 被胰岛素抵抗缠上十年，我终于搞懂：原来这些习惯才是“帮凶”！糖友们，你们是怎么发现并逆转的？

48. 体重超标的人更要小心，这个与睡眠有关的病 #体重管理好身体抵抗少 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏

49. 肝脏是怎么一步步变坏的，远离脂肪肝、肝硬化、肝癌！#涨知识 #肝脏#脂肪肝#肝硬化 #肝癌

50. 如何帮助身体走出胰岛素抵抗？

51. 我的甘油三酯，终于降下来了

52. 昨天看了一个病号，30岁女性，大胖子，上腹疼痛来院，诊断是急性胰腺炎早期。像这种病号必须查肝肾功血糖和血脂。结果：甘油三酯 25（正常值＜1.7，危急值），胆固醇9.93（正常值＜5），肝功异常（AST、ALT、GGT 升高），血糖升高，糖化血红蛋白升高至 7.93（正常值＜6），随机血糖 13.9，腹部 CT 看到有严重的脂肪肝，胰腺目前还没有明显的渗出和炎症，淀粉酶虽然还没有升高，但她就是胰腺炎的高危人群，因为过高的甘油三酯能导致急性胰腺炎发作。这个女性就是典型的代谢综合征（中心性肥胖、高血脂、高血糖，脂肪肝）的集中体现，病情复杂且严重，尤其是甘油三脂极高，急性胰腺炎一触即发，属于内科急症，而患者的肥胖症是上述所有代谢问题的共同基础，他只要能减下肥，这里面的很多问题都迎刃而解，针对这名患者，那她应该做哪些工作来改善目前的身体情况呢？1.【降甘油三酯】是该患者目前的核心治疗：比如使用非诺贝特，是降甘油三酯的主要药物，该患者这么高的甘油三酯主要危害就是会出现脂源性胰腺炎。所以对她来说口服贝特类药物是必须的，有的患者甘油三酯高的抽出来的血都是乳糜色的，某些高甘油三酯导致的重症胰腺炎还需要去 ICU 做血液净化，这个病不仅疼，还真的会要命。对于稍微肥胖，甘油三酯轻度升高的朋友，可以先通过运动降甘油三酯，只要你锻炼到位了，甘油三酯一般降得都不错，可以再加上高纯度鱼油，富含 Omega3 的高纯度鱼油也能降甘油三酯。2.【减肥】减肥减腰围是根本，生活采用糖尿病饮食或者地中海饮食，包括低脂饮食，不吃油炸的东西，什么烧烤、汉堡、薯条全戒掉，不吃动物内脏，不吃零食，不喝含糖饮料，包括可乐、果汁和奶茶等，严格限制精米精面，像面包、稀饭和面条这样东西都不吃，吃糙米、紫薯、土豆、麦片、青菜、羽衣甘蓝、西兰花和优质蛋白，比如鱼肉牛肉鸡蛋和虾。除了吃的健康外，还得锻炼，普通运动不行，必须做抗阻运动，就是爬楼爬坡、做哑铃杠铃器械这些运动，去健身房办张卡进行规律的锻炼是基础，靠走路散步解决不了问题。当然也建议使用像司美格鲁肽、利拉鲁肽这样的药物辅助减肥。3.【降糖】服用二甲双胍，降血糖，减轻胰岛素抵抗4. 【降胆固醇和低密度脂蛋白】瑞舒伐他汀钙，注意监测肝功和肌酶，因为贝特类和他汀类都有可能导致肝功异常，而该患者已经出现肝功异常，所以建议先吃非诺贝特，他汀可以以后再加上，这名患者首要的先是降甘油三酯。5.【保肝药物】易善复（多烯磷脂酰胆碱胶囊）、水飞蓟宾等，其实一般减肥成功后肝功都会变正常。对于该患者来说，最紧急需要处理的是降低过高的甘油三酯，因为如此高的甘油三酯是导致危重型胰腺炎的主要病因。在降低甘油三酯以后，减肥就显得特别迫切和需要，只要肥能减下来，很多其他问题，像血糖高、胰岛素抵抗和脂肪肝都能慢慢好起来。对于女性来说，代谢综合征主要就是肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压，有的会出现急性胰腺炎这样的急症，因为经期的保护，女性还是比较少有心梗的，当然也不是没有。但对男性来说，一旦出现代谢综合征，心梗的几率就大大增加，这也是为什么现在四五十岁猝死的男性变多的原因。人到中年，一旦肥胖、腰围增加，血脂异常，血糖异常，就要考虑自己已经出现代谢综合征，管住嘴迈开腿就迫切的需要提上日程了，要不后面吃药都不一定能解决问题。#猴大宝聊生活健康小常识#

53. #腿粗屁股大的人会更长寿#其实就是说腰臀比要小。腰臀比越小，死亡风险越小，也就是，越长寿。只要腰臀比小了，不管你是梨型身材，还是纺锤形身材，都是健康身材。但这并不是说越瘦的人越长寿啊！瘦的人可以腰围很小，但不一定腰臀比也小。因为瘦子普遍屁股也小。腰臀比小只有可能发生在以下两种情况：1、天生的，爹妈给的好。2、通过运动和健康饮食后天习得的。所以还是那句话，如果大家并不能确定自己是否拥有长寿基因，那还是老老实实的通过运动和饮食来实现长寿的最终目标吧。另外，再提醒大家一句：这个结论是动态实时的。也就是说，你现在的腰臀比低，只代表你现在不容易猝死，不代表你将来不会早s，你得一辈子腰臀比低才不容易早s。嗯，大家还是好好运动吧，生命不息，运动不止。PS.可千万别说光节食也能瘦啊。节食是能瘦，但饿瘦的人，腰能细，屁股也会塌。而腰臀比是个比值。所以，你们懂我意思吧？#健闻登顶计划# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

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