冬日里长跑，该怎么穿？

朋友们好，近日天气彻底寒冷，注意保暖，不要影响剁手呀！

之前有简单分享过一篇冬日运动着装，主要是结合自身冬日长跑体会，比较简单，今天得空，具体聊聊有关冬日穿衣方面需要注意的事项。

一，着装

从衣着方面，每个地区气温和风力有差别，有不少调整空间。我这里只简单说下常用的配套。

从最里面一层来说，一般是选用透气性排汗性比较好的内衣面料。贴身穿着，最好是比较好的精纺棉，添加氨纶之类的弹性物质，这样贴合性好，也不会引起皮肤不适。

1，第一层

接下来，上身就可以用T恤或速干衣来完成第一层搭配。主要作用就是透气透水，排汗迅速，让紧贴皮肤这一层保持舒适。

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下身可以搭配紧身运动裤，如果不喜欢的也可以用内里有绒的一层来顶上。

本人比较推崇跑步紧身裤，因为有更好的排汗作用，而且紧身效果可以更好地拖住肌肉，缓解疲劳。上身我不太习惯紧身，但是腿部尝试之后，发现很不错！

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2，第二层

上身可以选用软壳外套，或者带帽的厚卫衣。主要作为保暖防风层。有些地区风力过大，就可能需要第三层了。

这一层的选用面料，主要讲究挡风，保暖，同时还要有一定的透气性，不然内部会捂成粽子，在大部分地区，应该会感受到强烈的冰火两重天。

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下身则可以选用软壳裤，抓绒裤之类。一般来说有挡风作用的软壳裤可以胜任。而且这层也会承接一部分上部的排汗衣带来的汗液，所以，表层最好不要有太强的吸水性能。

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3，第三层

在风力比较大的时候，一般还是不建议太拼。不过有些沿海地区，可能走路没风，跑起来就兜风，这时候就需要再加第三层。主要是防风层，好的面料还可以带点泼水性能，当然，透气也是要有要求的，否则脱下来的衣服跟脱水没甩干一样，身上也不舒服。

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防风裤这部分，个人感觉意义不大，毕竟上身保暖完成以后，全身舒适度可以高很多。如果真的是非常拼，那就在加一层专用防风。

二，必备附件

完成身体保暖后，可能已经满足了大多数使用场景。不过有些地方实属低温，而且带点风，刚跑起来的时候，确实从后脑勺冷到脚后跟。

这时候可以选用一些专用保暖附件。

帽子

一般来说，带连帽的衣服，可以轻度防风。

如果再冷点，需要有点保暖功能的帽子，而且这种时候，帽子可以让汗水顺着排出。避免影响视线。

如果冷的需要配毛线帽，其实可以休息几天了。

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头带

以前我在迪卡侬买过一款比较宽的头带。正好能护住耳朵，这里跑起来算是命门，冷气可以直钻脊椎。所以我的头部保暖主要是保耳朵。

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手套

对于一些手部敏感的人，可能也算是命门，手套还是需要备一副。不用特别厚，简单挡一下，跑起来之后基本是不需要了。

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大致就这些，当然，如果最里面一层，包括袜子，可以找到更好的保暖透气产品，也可以起到很好的保护作用。

具体配置，有需要的话都可以上。

如果还需要更多装备，真不建议跑了。冬泳精神可嘉，不一定适合每个人。

且跑且惜命！

感谢观赏！！

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