强哥图文生活 篇六十:冬日里长跑,该怎么穿?
朋友们好,近日天气彻底寒冷,注意保暖,不要影响剁手呀!
之前有简单分享过一篇冬日运动着装,主要是结合自身冬日长跑体会,比较简单,今天得空,具体聊聊有关冬日穿衣方面需要注意的事项。
一,着装
从衣着方面,每个地区气温和风力有差别,有不少调整空间。我这里只简单说下常用的配套。
从最里面一层来说,一般是选用透气性排汗性比较好的内衣面料。贴身穿着,最好是比较好的精纺棉,添加氨纶之类的弹性物质,这样贴合性好,也不会引起皮肤不适。
1,第一层
接下来,上身就可以用T恤或速干衣来完成第一层搭配。主要作用就是透气透水,排汗迅速,让紧贴皮肤这一层保持舒适。
下身可以搭配紧身运动裤,如果不喜欢的也可以用内里有绒的一层来顶上。
本人比较推崇跑步紧身裤,因为有更好的排汗作用,而且紧身效果可以更好地拖住肌肉,缓解疲劳。上身我不太习惯紧身,但是腿部尝试之后,发现很不错!
2,第二层
上身可以选用软壳外套,或者带帽的厚卫衣。主要作为保暖防风层。有些地区风力过大,就可能需要第三层了。
这一层的选用面料,主要讲究挡风,保暖,同时还要有一定的透气性,不然内部会捂成粽子,在大部分地区,应该会感受到强烈的冰火两重天。
下身则可以选用软壳裤,抓绒裤之类。一般来说有挡风作用的软壳裤可以胜任。而且这层也会承接一部分上部的排汗衣带来的汗液,所以,表层最好不要有太强的吸水性能。
3,第三层
在风力比较大的时候,一般还是不建议太拼。不过有些沿海地区,可能走路没风,跑起来就兜风,这时候就需要再加第三层。主要是防风层,好的面料还可以带点泼水性能,当然,透气也是要有要求的,否则脱下来的衣服跟脱水没甩干一样,身上也不舒服。
防风裤这部分,个人感觉意义不大,毕竟上身保暖完成以后,全身舒适度可以高很多。如果真的是非常拼,那就在加一层专用防风。
二,必备附件
完成身体保暖后,可能已经满足了大多数使用场景。不过有些地方实属低温,而且带点风,刚跑起来的时候,确实从后脑勺冷到脚后跟。
这时候可以选用一些专用保暖附件。
帽子
一般来说,带连帽的衣服,可以轻度防风。
如果再冷点,需要有点保暖功能的帽子,而且这种时候,帽子可以让汗水顺着排出。避免影响视线。
如果冷的需要配毛线帽,其实可以休息几天了。
头带
以前我在迪卡侬买过一款比较宽的头带。正好能护住耳朵,这里跑起来算是命门,冷气可以直钻脊椎。所以我的头部保暖主要是保耳朵。
手套
对于一些手部敏感的人,可能也算是命门,手套还是需要备一副。不用特别厚,简单挡一下,跑起来之后基本是不需要了。
大致就这些,当然,如果最里面一层,包括袜子,可以找到更好的保暖透气产品,也可以起到很好的保护作用。
具体配置,有需要的话都可以上。
如果还需要更多装备,真不建议跑了。冬泳精神可嘉,不一定适合每个人。
且跑且惜命!
感谢观赏!!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
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