享生品鉴 篇五十五：如何才能常保健康？双十一保健品选购金牌攻略，16件爆款搭建全家营养金字塔

一、前言

现代职场人节奏快、压力大，有时忙于会议报告和商务差旅，餐不果腹是常态。虽然我国的中医理念讲究的是“药补不如食补”，但是每每看到自己手中抓着的快餐汉堡和外卖烧烤，便一阵无奈苦笑。连静下心来吃两口饭都办不到，更何谈通过日常膳食补充机体所需的营养？

因此，职场族更要懂得关爱自己，最佳的方式便是通过服用保健品，达到补充营养、助益健康之效。当然，保健品选购不能一概而论，根据个人需求的不同，因地制宜，科学服用合适的保健品才是正确之选。

不少朋友想问，我应该如何选购保健品，哪些保健品值得买？今天，作为资深健康达人，楼主与大家分享营养保健品的精准选购攻略，并一站式推荐16款保健品清单，附服用方法和推荐好价，助你轻松搭建全家营养金字塔。

二、保健品是智商税？No！金牌选购攻略必收藏

市面上的保健品琳琅满目，让人挑花了眼，一时间不知道该如何挑选是好。楼主认为，在着手挑选之前，大家要认真倾听身体发出的呼唤，依身体之所需——简单地说，就是立足于日常表现出的体征状态，进而“对症下药”，有针对性地精准施策。

（1）基本维生素族和微量矿物质摄入不足

不论男女老幼，维生素族和微量矿物质都是日常必需摄入的营养元素。

人体所需的维生素主要有13种，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K和维生素B族。维生素B族又可细分为B1硫胺素、B2核黄素、B3烟酸、B5泛酸、B6吡哆醇、B9叶酸、B12钴胺素等。

同时，微量矿物质元素也必不可少，包括钙、铁、铜、镁、锰、锌、铁、钼、铬、镍、硒、碘和β-胡萝卜素等。

维生素族和微量矿物质在代谢过程中具有重要作用，由于人体内无法合成或合成量不足，长期缺乏极易导致发育不良或健康疾病，必须每天由水果蔬菜、肉类和豆制品等食物的形式供给。

但是受限于生活工作习惯和个人饮食特点，这些营养往往难以全面均衡补充。所以，服用复合维生素片是最快捷有效的方式，每天1片，便满足人体代谢需求。

需要注意的是，根据男女性别和老中青不同年龄阶段，机体对维生素族和微量矿物质的需求量也各有不同。市场上大牌的复合维生素片也都分门别类做了细化，选购时宜优先购买符合我国居民膳食营养素摄入量参考标准的维生素片。

（2）心脑血管压力大

职场竞争激烈，身心压力剧增，持续的高强度工作、熬夜加班和商务应酬，都会给身体带来很重的负担。尤其是心脑血管，长期处于超负荷状态，犹如汽车的发动机和输油管路，一旦出现故障，就会导致汽车骤停的结果。汽车尚且能维修，生命健康可承担不了这样的风险！

汽车尚需定期保养，脆弱难修的心脑血管更要精心呵护。老年人和常熬夜的中青年可服用富含EPA、DHA、Omega-3不饱和脂肪酸的深海鱼油和辅酶Q10，健脑益智、调节血脂以及抗氧化保护心肌，软化血管。

（3）脱发和白发

头顶的黑发保卫战也是当代中青年人面临的健康难题。楼主身边就有不少朋友年纪轻轻，还不到四十岁，便头顶缕缕白发清晰可见，抑或是脱发严重，形成了尴尬的“地中海”。一旦出现大面积脱发、白发，即便花费不菲的经费治疗，也很难取得理想的逆转效果。

除去先天遗传和化疗、生物治疗等特殊因素，脱发和白发主要是由雄激素性脱发（溢脂性脱发）、内分泌引发黑色素细胞合成障碍等原因引起。一方面，在头发的日常洗护时，可使用含有乙酰基四肽、米诺地尔的洗发水，滋养头发和头皮；另一方面，饮食中多吃含黑色素比较丰富的食物，例如黑豆、黑芝麻、黑米耳等，补充头发所需营养，有助于延缓和改善脱发、白发的情况。

（4）睡眠质量差

职场族的一大习惯就是晚睡，虽然明知晚睡不利于健康，却因生活所迫、无可奈何，而且呈现出越来越晚的趋势。更糟糕的是，由于作息不规律，打乱了睡眠节奏，待到加完班或难得放假早睡觉，明明很累，却躺在床上翻来覆去睡不着觉。睡眠质量差会影响一整天的工作生活状态，甚至导致头痛、头晕等健康问题。

有睡眠问题的人群应当注意睡前放松和心理引导，闭目听听轻音乐或冥想，不要刷手机或想工作的事。同时，也可以服用褪黑素+维生素B6吡哆醇，从生理上促进入眠速度、提高睡眠质量，保证第二天元气满满投入工作。

（5）长期直视电子屏幕

工作也好，生活也罢，屏奴们长时间端坐在电脑屏幕前办公，或者手持手机追剧社交，每天面对电子屏幕的时间常常超过10个小时。眼睛是心灵的窗户，持续看近处的屏幕，对晶状体、视网膜造成极大压力，诱发视疲劳、眼睛干涩红肿，很多孩子小小年纪就患上了近视，终身受到影响。

我们不但要注意用眼健康，劳逸结合，在持续看书本或电子屏幕后，通过看远处或闭眼5分钟，让眼睛得到休息，而且可以服用叶黄素，明目护眼、延缓近视发展。

（6）面容枯槁，衰老快

对时尚爱美的人们来说，身体的衰老不仅体现在人体机能的日渐退化，更难以忍受的是直接反映在容颜面貌上。当照着镜子，看到自己面容枯槁，或者听到朋友同事说：“你最近气色不大好”，年龄危机瞬间来临。

想改善面容气色，涉及到饮食、作息和生理、心理等多方面，十分复杂。其中，从延缓衰老的角度，可选用花青素，促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤富有弹性。

经济预算充足的朋友更可考虑高端的烟酰胺单核苷酸NMN，这是近年来公认能逆转哺乳动物衰老的物质，通过摄入它，增加细胞内的NAD+数量，加强受损DNA的修复。不过，NMN的价格可不菲，1瓶价格上千元，折算到每天的剂量，相当于几十元。

（7）孕期、运动、喝酒和婴幼儿等特殊群体

除了常见的健康问题，还有些特殊人群需要额外补充营养，满足个性化需要。

准宝妈们在孕育早期，特别是前三个月，要增加叶酸摄入量，预防胎儿神经系统畸形和缺铁性贫血。

运动健身族在挥汗如雨、强身健体之时，也会给关节带来磨损和受伤的风险，补充氨糖和软骨素能有助于修复关节软骨和减轻关节损伤，延长运动寿命。

商务人士聊合作、谈合同，常常少不了喝酒应酬，推杯换盏固然愉悦，但频繁饮酒醉酒，酒精伤肝。为了养肝护肝、缓解肝部不适，可服用含有黄酮、氨基酸和蛋白质的水飞蓟片或奶蓟片。

还有刚出生直至学龄前的婴幼儿，由于消化系统发育未成熟，消化能力较弱，宝爸宝妈可以给孩子适当服用益生菌，达到促进消化、改善便秘、增强免疫的目的。

三、双十一闭眼入的16款保健品推荐，搭建全家营养金字塔

1—善存 成人多种复合维生素片，80片/瓶，推荐价89元

善存是国产大牌，按性别分为男士、女士款，全面补充22种维生素族和矿物元素，科学配比、精心搭配，符合《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》标准，均衡补充每日营养，青年到中老年人均适用。规格为瓶装，每瓶80片。

服用方法：每天1片，餐后服用。

双十一推荐好价：89元/瓶，平均每天1.1元。

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2—钙尔奇 碳酸钙D3片，100片/瓶，推荐价85元

钙尔奇也是国内驰名保健品品牌，这款钙片可有效补充吸收率更高的碳酸钙和进口维生素D3。每片含钙600mg、维生素D3 125IU，有效防止骨质疏松、更年期腰酸背痛，是妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人的补钙佳选。规格为瓶装，每瓶100片。

服用方法：每天1～2片。

双十一推荐好价：85元/瓶，平均每天0.85元。

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3—Doctor's Best多特倍斯 Omega3深海鱼油软胶囊，120粒/瓶，推荐价179元

这款Doctor's Best多特倍斯鱼油胶囊为美国进口，是楼主一直服用的鱼油。精选南太平洋纯净深海凤尾鱼，Omega-3纯度高达70%，每粒鱼油含Omega-3不饱和脂肪酸700mg、EPA为400mg、DHA为200mg，适用于上班族和中老年人呵护心脑血管。规格为瓶装，每瓶120粒。

服用方法：每天2粒，随餐服用。

双十一推荐好价：179元/瓶，平均每天1.5元。

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4—Swisse斯维诗 辅酶Q10胶囊，50粒/瓶，推荐价129元

这款Swisse斯维诗 辅酶Q10胶囊为澳大利亚进口。每粒辅酶Q10含量为150mg，为心脏健康提供强大动力支持，适用于常加班人群、运动一族。规格为瓶装，每瓶50粒。

服用方法：每天1粒，餐中或餐后服用。

双十一推荐好价：129元/瓶，平均每天2.6元。

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5—网易严选 手工九制黑芝麻丸，100g/罐，推荐价12元

这款网易严选黑芝麻丸是我日常工作、差旅出行随身必备，是典型的的食补美食。严选黑芝麻、黑豆、黑米等地道黑色食材，加入优质蜂蜜调味，不含白砂糖，由手工九制而成，原料筛选后匠心烘炒、粉碎精磨，再根据每种食材调整烘烤温度，熟透后反复研磨出油，方才制丸，无添加剂，健康营养。适用于熬夜加班、学习备考人群。规格为罐装，每罐100g，每颗芝麻丸都独立包装、充氮锁鲜。

服用方法：每天1～2颗。

双十一推荐好价：12元/罐，平均每天1元。

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6—霸王 防脱洗发水，380ml/瓶，推荐价49元

霸王洗发水的广告在无数人心中留下了经典形象，一提到固发防脱，首先想到的就是霸王 防脱洗发水。这款洗发水精选侧柏叶、人参、当归等多种植物精华，硬核防脱、控油蓬松，深层滋养毛囊、有效育发，是熬夜加班、油脂分泌旺人群的防脱发护理福音。规格为瓶装，每瓶380ml。

使用方法：沐浴时洗头可用。

双十一推荐好价：49元/瓶。

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7—汤臣倍健 星好伴褪黑素片，90片/瓶，推荐价75元

这款汤臣倍健 星好伴褪黑素片是助力睡眠的好帮手。每片含褪黑素2.25mg和维生素B6吡哆醇3.5mg，味道为淡淡的牛奶味，不含蔗糖，健康易服。适用于失眠、焦虑睡浅，有助于改善睡眠、调整生物钟。规格为瓶装，每瓶90片。

服用方法：每天1片，睡前咀嚼服用。

双十一推荐好价：75元/瓶，平均每天0.83元。

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8—Doctor's Best多特倍斯 叶黄素软胶囊，60粒/瓶，推荐价105元

这款Doctor's Best多特倍斯 叶黄素软胶囊为美国进口，楼主自己也长期服用。叶黄素自然取材于万寿菊花瓣精华，并按5：1添加玉米黄质，双倍呵护视力，软胶囊剂型易于吸收。每粒含叶黄素20mg，适用于电脑办公、佩戴隐形眼镜和手机党。规格为瓶装，每瓶60粒。

服用方法：每天1粒，随餐或空腹服用。

双十一推荐好价：110元/瓶，平均每天1.75元。

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9—普丽普莱Puritan's Pride 越橘精华软胶囊，90粒/瓶，推荐价90元

这款普丽普莱Puritan's Pride 越橘精华软胶囊为美国进口。优选北欧越橘为原材料，比常见的蓝莓含量高出4～5倍。每粒含250mg越橘精华，4：1高浓度浓缩，适用于忙碌上班族和高强度大压力人群。规格为瓶装，每瓶90粒。

服用方法：每天1～2粒，随餐或餐后服用。

双十一推荐好价：90元/瓶，平均每天1元。

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10—Doctor's Best多特倍斯15000NMN配方硬胶囊，100粒/瓶，推荐价729元

这款Doctor's Best多特倍斯15000NMN配方硬胶囊为美国进口。采用前沿全酶法技术制成，内含大容量、99.9%高纯度NMN，好吸收少负担，长效守护机体健康。每粒含150mg β-烟酰胺单核苷酸，适用于职场精英和40岁以上中年人、更年期人群。规格为瓶装，每瓶100粒。

服用方法：每天2粒，饭后服用。

双十一推荐好价：729元/瓶，平均每天14.6元。

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11—爱乐维叶酸 孕妇复合维生素片，100片/瓶，推荐价200元

这款爱乐维叶酸 孕妇复合维生素片为阿根廷进口，楼主老婆当年怀孕初期也服用这款营养品。考虑到孕妇孕期所摄入的营养元素量更多、更大，叶酸往往和维生素族共同补充。每片含0.8mg足量叶酸和19种多元营养，有助于预防出生缺陷和孕妇缺铁性贫血，助力胎儿发育，适用于广泛育龄女性。规格为瓶装，每瓶100片。

服用方法：每天1粒，早餐同服。

双十一推荐好价：200元/瓶，平均每天2元。

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12—Move Free益节 氨糖红瓶硫酸软骨素钙片，80粒/瓶，推荐价99元

这款Move Free益节氨糖硫酸软骨素钙片为美国进口。每粒含1500mg氨基葡萄糖和200mg硫酸软骨素、216mg果糖硼酸钙舒缓因子和3.3mg透明酸质润滑因子，具有改善关节强韧性和灵活性、修护关节软骨和协助关节抵抗压迫改善关节力量的作用。规格为瓶装，每瓶80粒。

服用方法：每天2粒，随餐服用。

双十一推荐好价：99元/瓶，平均每天1.25元。

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13—Swisse奶蓟草护肝片，120片/瓶，推荐价120元

这款Swisse奶蓟草护肝片为澳大利亚进口。主要成分包括朝鲜蓟提取物、奶蓟草和姜黄素，日常服用养肝护肝，改善精力不足、脸色蜡黄的亚健康状态，是熬夜加班、饮酒应酬人群的随身必备之物。规格为瓶装，每瓶120片。

服用方法：每天2片，随餐或餐后立即服用。

双十一推荐好价：120元/瓶，平均每天2元。

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14—Life Space益倍适儿童益生菌，8袋/盒，推荐价40元

这款Life Space益倍适儿童益生菌含100亿高活菌，符合1级活菌率标准要求，15种菌株联名助力肠道自护力，还有聚葡萄糖和抗性糊精2大益生元，协助益生菌增殖，零添加让家长更安心。适用于3岁以上儿童和成人。规格为盒装，每盒8袋，每袋1g。

服用方法：每天1～2袋，冲调饮用。

双十一推荐好价：40元/瓶，平均每天5元。

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15—Ddrops滴卓思 婴幼儿童低敏复合维生素D3滴剂，2.8ml，推荐价90元

这款Ddrops复合维生素D3滴剂是加拿大进口，我家孩子至今7岁，一直都在不间断食用。滴剂含有分馏椰子油和维生素D3，维生素D3含量为600IU，不含任何添加剂、人工香料和色素，可促进宝宝对钙的吸收，促进骨骼发育。而且采用滴管技术处理，滴取快捷，无需注射管、吸管等工具辅助。规格为小瓶装，每瓶2.8ml。

服用方法：每天1滴，随餐服用。

双十一推荐好价：90元/瓶，平均每天0.9元。

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四、写在最后——附清单产品价格天梯图

在双十一来临之际，不少朋友们都跃跃欲试，准备剁手为全家人囤货一波保健品。楼主为大家精心整理了上述15款产品的价格天梯图，日常价格与双11优惠价格对比，一目了然！

此外，关于保健品还有几点注意事项，这里也温馨提示一下：

（1）保健品的意义在于补充人体所需营养和调节人体的特定功能，对人体具有一定的健康辅助作用，也被称为“功能性食品”。不过，大家务必记住，保健品不能代替药物！

（2）不同年龄、性别、职业和不同身体状况的人群，所需的保健品种类也各有不同。大家可以参考楼主梳理的选购攻略，精准瞄靶，选择最合适的保健品，把每一分钱都花在刀刃上。

（3）保健品的服用也有讲究。每日服用的次数、剂量、时间和餐前、餐后，都应遵照使用说明，方可最大程度地发挥营养保健效力。

好了，此次关于营养保健品选购攻略+全家人营养保健品爆款的推荐分享到此结束。欢迎大家在评论区留言互动，共同讨论交流。

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