如何缓解疲劳驾驶

休息好！
休息好！
休息好！

其他都是一些治标不治本的，或者不得已而为之的办法。
是应急，临时的，不能当作常规办法使用啊。

“休息好”分两块，一块是出行前，一块是驾驶过程中。

出行前：
如果已经知道明天就要来一场酣畅淋漓的自驾游的话，那么今晚就不要玩得太晚太High。神清气爽地起床，精神龙马地开车。说不定起得够早，还能起到错峰出行的意外效果。

驾驶过程中：

一定要强制休息，不管你的身体有没有给你发信号，一定要强制休息。有点安全余量的话，最低限度也要2小时就要强制休息15分钟。
而等身体给你发信息，高速你身体机能疲惫了，注意涣散了，也已经有点晚了，需要承担一定的风险了。因为，这已经意味着你已经在疲劳驾驶了。

以下是一些尽量延缓疲劳或者临时提神醒脑的方法

1. 尽量保持车内空气清新：尽量地通风、尽量地外循环（好像有一些有空气清新的功能）。持车内适宜的温度，避免过热或过冷（可能的话，可以偏冷一点）。

2. 尽量地活动活动躯干：长途开车其实是相对僵硬/机械的操作，不主动活动活动的话，疲劳会更容易袭来。可以时不时地挥挥手、动动脚。

3. 保持良好的姿势：这并不是说用葛优躺的方式去开车，其实掌握要领的话，看似正儿八经的驾驶姿势，反而是最能够抗疲劳的。有兴趣的话，可以看下我之前写的关于如何调整驾驶姿势的那篇。

如何调节驾驶坐姿-（视频讲解版）

1. 尽量地维持脑神经积极活动：听听音乐，甚至可以跟着唱上几句。可以和车里的人保持交流。反正尽量地不要一个人闷闷地开车，会开傻掉的。

2. 保持充足的水分：喝足够的水，而且有另外一个好处。水喝够了就需要上厕所了，可以强制性地进休息区，短暂的下来走动走动能够缓解不少疲劳感。

3. 避免重复和单调：我自己的体感是，高速太单调的话，确实容易犯困。无论是线路，还是驾驶的动作，或者路边的风景。

4. 轮流驾驶：这是一条接近治跟的建议，两个人换着开，有不影响效率，又不影响安全。

最后：倾听&尊重身体的信号

如果感觉疲劳，千万不要觉得自己还能够坚持。为了争那几分钟而去冒的险，不值当。尽快地就近休息，哪怕5分钟也好。

从来没出过事，不代表不会出事。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～