郭富城每天运动2小时已成习惯，更被梁家辉吐槽凌晨 2 点熬夜跑步？

如果让一个从未了解过郭富城的人去猜他的年龄，多数会猜到 30 。而在我看来，年过半百的他仍是 90 年代刚出道的模样。和过去对比，他完全没变。在演唱会上你还能看到他，劲歌劲舞又唱又跳、毫不懈怠的样子。

不仅如此，他的身材几近完美，让很多 00 后的小鲜肉都自愧不如。如果你经常看朋友圈或是微博的话，一定会记得他那肌肉紧实线条清晰的身型。这一切都源于“郭天王”背后 20 年的默默努力与坚持。

这么多年来，郭富城数十年如一日的坚持健身和跑步，严格规划控制自己的饮食。正是凭借着这么严格的自律和坚持，才塑造了这么一个年过五旬却依然 “不肥不秃” 状态满格的天王形象。
曾经在一次采访中，记者问到“你是如何能把运动坚持这么久的？”郭富城直言，这是他对工作的尊重，他不想因为年龄的增长，让别人觉得自己开始有拖泥带水的感觉。为了打破岁月造成的阻碍，他必须坚持每天保持一定的运动量，并且如果他每天不跑步就会觉得心里不舒服。

运动是郭富城保持体形的方式之一，除了每天跑30分钟外，他曾规定自己每天在健身房或户外运动两小时以上。
有的时候出差在外，还会优先选择有24小时健身房的酒店。哪怕是在拍戏的间隙，还会随身携带跳绳，方便进行一些简单的运动训练。当然，这话并不是随口一说而已！
在电影《寒战》宣传期间，他就因为运动的习惯被好友梁家辉吐槽过。梁家辉在发布会中曾提到，“我凌晨2点到酒店刚刚睡下，就被隔壁的郭富城吵醒了。我还以为他是心里受了什么重创在捶墙。”其实，这只是深夜终于得以休息一下的郭富城，开始了这一天的运动。

除此之外，他还在健身房请了私人教练，在教练地指导下。他摸索到了属于自己的健身方法。他认为，跑步和游泳这两项运动，才是避免身材走样的不二法门，是自己应该坚持下去的运动。事实上研究也是如此，这些年关于跑步提高身体健康程度的内容数不胜数。
郭富城认为，即使拥有再强壮的肌肉，缺少跑步等有氧训练后，被脂肪遮住的样子都是臃肿的。因此，他不仅爱上了有氧运动，还爱上了对自己的饮食进行管理。

与其它的明星不同，郭天王有着自己的饮食原则。因为他深知节食会让自己的身体衰老的更快，而且体力完全不足以支撑他完成一演唱会或是训练。他本着三餐均衡，并且不吃零食的饮食原则，让身才逐渐变得越来越好。

每次演唱会前，为了能在演唱会中保持完美的状态，郭富城都会提前半年进入克制饮食期，严格按照自己的减肥菜单安排饮食。开始的时候，他也会觉得有些不适应，但是他会选择吃一些纤维饼、鱼肉以及低糖水果，逐渐就进入了状态。
由于他想时刻保持一个良好的状态，所以郭富城即使是档期比较空闲的时候，夜对自己的食物有着严格的要求。此外，他还非常注重喝水的量，因为充足的水分可以加速代谢，并且减少身体由于睡眠不足出现的水肿问题。
很多明星为了短期可以达到最佳的状态，每天恨不得连饭都不敢吃，训练真的突破了自己的极限。然而这些在郭富城眼中，都是根本不可取的。因为他认为，既然我们没法一口吃成个胖子，那么也不可能一下变成个型男，所以运动是需要循序渐进的。

因此，郭富城总是把自己的运动控制在不强不弱刚刚好的范围之内。譬如说规定每天1小时跑步、45分钟游泳，不会比这个标准更多。同时健身也不会强制时间和强度，练到以自己感觉到疲惫为准线，一旦感觉到疲惫了，就停止今天的训练。这样就不容易产生放弃的念头，同时也比较能够坚持下去，这也是他可以将坚持锻炼 20 年的关键因素。
在一次采访中，郭天王也提到 “强度不高的运动，只要能够坚持下去，也可以起到意想不到的效果。但是一旦放弃，哪怕只是休息一个星期，想要再开始就需要重新再适应，这样折腾下来花费的时间比想像中要多很多。”
当然，这也是为什么很多人的减重大计都半途而废的原因——大家太急于求成了。往往这样会给自己带来过大压力，让自己每天生活得都很辛苦，最终扛不住压力倒下了。

虽然郭富城在娱乐圈的地位是大家公认的，但他却从未用言语号召过大家开始运动。反而是他的身材让大家纷纷表示羡慕并开始效仿，一时间娱乐圈刮起了一股“运动风”。
周润发就曾在媒体的采访中透露过，自己开始坚持运动就是因为看到郭富城完美的身材。并且他觉得，郭富城能够风雨无阻每天跑步的这种毅力以及坚持启发了他，让自己也有了运动的动力。
如今，郭富城的健身史已经有二十余年了。对于自己的这项爱好，他有着自己的执着：作为一个艺人，努力保持最好的状态去示人，本身就是份内的事情。而也正是因为这项爱好，他才能做了整整12年的健身代言人。

事业有成家庭圆满的郭富城，为了追求更好的自己，仍然坚持不懈的锻炼，你还有什么理由不运动？就从最容易上手的跑步开始吧，只要坚持下来，你一定会有所收获！最后给大家带来一些郭天王分享给我们的运动小技巧吧：

• 坚持健身，不轻易中断计划，时刻留意的自己身体状况

• 找到/请教练帮助找到合适自己的训练计划，并进行科学且规律的饮食

• 控制自己想瘦的欲望，切勿贪图瘦得快，过量的运动或是节食反而会影响你的健康

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